У беременных перепады настроения: причины нормы и патологии смены эмоционального состояния женщины, болезни психики и временные гормональные перестройки

Перепады настроения при беременности и что с ними делать

Во время беременности ваше настроение может становиться немного непредсказуемым. Вы можете смеяться, а через минуту плакать без видимой причины, или раздражаться по любому поводу. Более того, перепады настроения будут сопровождать вас на протяжении всего периода вынашивания ребенка, и будут усиливаться ближе к моменту родов. Иногда такое состояние и настроение продолжается даже после рождения ребенка.

Почему беременность делает вас такой капризной?

Одной из основных причин перепадов настроения является изменение уровня гормонов. После зачатия количество эстрогена и прогестерона в крови увеличивается. Это помогает подготовить организм к вынашиванию беременности, но также может повлиять на настроение, провоцируя слезы или раздражение.

Это совершенно нормально, случается со многими женщинами и не имеет ничего общего с тем, как вы будете по-настоящему относиться к ребенку, когда он родится. Однако, если ваша депрессия длится более нескольких дней, возможно, пришло время проконсультироваться с врачом.

Представьте себе объем работы, которую женский организм должен выполнять во время беременности. Даже в состоянии покоя количество энергии, расходуемой женщиной, такое же, как у обычного мужчины, занимающегося альпинизмом.

Все это усугубляет слабость, метеоризм, запоры, кислотный рефлюкс и множество других вещей, которые беспокоят в этот период.

Это естественно, что вы не всегда будете счастливы и веселы. Иногда может возникать желание ударить кого-то или закатить истерику. Все это совершенно нормально.

Изменению настроения могут способствовать также постоянные переживание и мысли. Вы можете внезапно испытать восторг от приближающейся встречи со своим ребенком, а потом вдруг задаться вопросом, как со всем этим справиться и как изменится ваша жизнь.

Например, вы можете переживать о таких вопросах:

• будете ли вы хорошей матерью;
• как рождение ребенка повлияет на отношения в семье;
• родится ли малыш здоровым;
• финансовое положение;
• считает ли ваш партнер вас привлекательной в связи с изменениями тела;
• страх перед родами.

Многие женщины также становятся более забывчивыми и рассеянными в период вынашивания ребенка, что также может расстраивать. И трудно оставаться бодрой все время, когда вы сталкиваетесь с физическими побочными эффектами беременности, такими как изжога и утренняя тошнота.

Когда настроение перестанет резко изменяться?

Многие женщины считают, что их эмоции становятся более стабильными во втором триместре. Вы можете обнаружить, что у вас больше контроля над своими чувствами, и что вы не так часто плачете или раздражаетесь, как раньше.

Но даже после того, как основные перепады настроения в первом триместре прошли, все еще совершенно нормально замечать их время от времени. Особенно это актуально во время приближения конца беременности, когда скорое появление вашего ребенка вызывает опасение по поводу родов и трудностей в ближайшем будущем.

Как справляться с этой проблемой?

В первую очередь важно не винить себя за свои чувства. Вы не единственная будущая мама, которая борется со своими эмоциями во время беременности. Хотя это сложно, наберитесь терпения, и ваши эмоции должны успокоиться сами по себе.

Поговорите с кем-то

Одно из лучших средств борьбы с чувством подавленности или стресса – разговоры. Постарайтесь быть честными в том, что вы чувствуете со своим партнером, друзьями и семьей. Вы можете быть удивлены тем, насколько они понимают и поддерживают вас.

Вы также можете найти поддержку и совет от будущих мам на форумах для беременных.

Если вы предпочитаете общаться с кем-то конфиденциально, то всегда можете поговорить с врачом или акушеркой.

Обратитесь за помощью

Понятно, что вы хотите сделать все до появления на свет вашего ребенка. Но беременность и так является тяжелой работой. Не думайте, что вам нужно украсить детскую, помыть каждый шкаф и купить все для малыша в одиночку.

Если вам что-то не удается сделать, обратитесь за помощью к партнеру, друзьям и семье. Они, вероятно, будут только рады помочь, как только вы скажете им, что вам нужно.

Отдыхайте достаточно

Сложнее управлять своим настроением, если вы устали, поэтому важно высыпаться. Короткий сон в течение дня может помочь восполнить недостаток отдыха ночью.

Если вы работаете, обсудите это со своим начальником, чтобы узнать, есть ли у вас возможность сделать большее количество перерывов. Если дата родов уже достаточно близка, рассмотрите возможность взять отпуск по беременности раньше, чем планировали. Это может дать вам дополнительное время для того, чтобы набраться сил до рождения ребенка.

Найдите время для развлечения

Сделайте то, что поможет вам отвлечься от беременности на некоторое время. Посмотрите веселое кино, пообщайтесь с друзьями за обедом или почитайте хорошую книгу. Можно также дома провести процедуры по уходу за собой, чтобы побаловать себя.

Сделайте небольшую разминку

Физическая активность поднимает настроение. В следующий раз, когда вы почувствуете раздражение или беспокойство, поплавайте, прогуляйтесь на свежем воздухе или сделайте несколько простых упражнений йоги.

Связь с семьей

Часто самые близкие нам люди страдают от перепадов настроения. Вероятно, это потому, что мы чувствуем себя любимыми и поэтому позволяем себе выразить гнев и разочарование.

Вашему партнеру может быть сложно воспринимать ваши эмоции, когда они настолько непредсказуемы. Если вы дадите ему понять, что вы по-прежнему любите его, это может помочь ослабить напряженность в отношениях.

В более спокойные моменты старайтесь проводить больше времени вместе. Это поможет укрепить ваши отношения.

У вашего партнера также могут быть собственные опасения стать папой. Беседа о них может помочь отвлечь вас от неприятностей, а также помочь вам почувствовать себя ближе к нему.
Дети старшего возраста не могут легко понять странное поведение своей матери. Сейчас самое подходящее время, чтобы сесть и сказать им, что мама претерпевает огромные изменения в своем организме из-за растущего ребенка, и будут времена, когда у мамы могут быть перепады настроения. Говорите и показывайте свою любовь к ним в любой подходящий момент.

Хватит чувствовать вину

Беременность – это событие, которое меняет жизнь. Вы непременно будете чувствовать себя разбитым, раздражительным и тревожным время от времени, даже если вы хотели ребенка в течение многих лет. Так что будьте добры к себе и примите, что у вас будут некоторые негативные и некоторые прекрасные чувства по поводу вашей беременности.

Практикуйте глубокое дыхание

Глубокое дыхание очень похоже на медитацию. Прежде чем вспыхнуть от негативных эмоций, попрактикуйтесь какое-то время в глубоком дыхании или сосчитайте до 10 или 100 – сколько понадобится вашему разуму, чтобы успокоиться.

Легкие закуски

Снижение уровня сахара в крови усугубляет проблему тревоги. Закуски регулярно в течение дня могут оказать большую помощь. Но многим беременным женщинам рекомендуется избегать сахара, поскольку он может привести к неравномерному увеличению веса. Всегда консультируйтесь со своим врачом, если вы хотите выбрать метод перекуса каждый час.

Если вы часто или постоянно чувствуете себя подавленным или ваши переживания мешают вашей повседневной жизни, может потребоваться дополнительная профессиональная помощь.

Считается, что около 12% женщин испытывают депрессию во время беременности, а 13% – страдают от тревожных расстройств. Многие испытывают оба эти состояния. Кроме того, депрессия и тревога также беспокоят 15–20% женщин в первый год после родов.

Если вам трудно справиться с перепадом настроения на каком-либо этапе беременности, поговорите со своим врачом. Он поможет получить вам необходимую помощь и лечение, чтобы вы могли наслаждаться своей беременностью.

Иногда у небольшого процента будущих мам плохое настроение и переживания не проходят и вместо этого приводят к изнурительному нервному срыву или даже иногда к послеродовой депрессии. Раннее вмешательство помогает преодолеть эту проблему. С правильными лекарствами вы будете снова чувствовать себя лучше.

Загрузка…

чем они вызваны и как их облегчить. Советы для будущих пап.

Частые перепады настроения — с ними сталкивается большинство беременных. Буквально в течение нескольких минут женщина может ощутить настоящую эйфорию, за которой может последовать раздражительность. Конечно, такие при беременности перепады настроения не доставляют приятных эмоций как самой будущей маме, так и ее окружению.

Стоит знать, что такое состояние считается нормой, поэтому паниковать не следует. Лучше детально разобраться с причинами данного явления и быть во всеоружии.

Причины перепадов настроения у беременных

• Изменения гормонального фона. Во время вынашивания ребенка гормональный фон женщины не находится в равновесии, для него свойственны колебания. На этом фоне как раз и возникают резкие перепады настроения у женщин;
• Физическая и умственная нагрузка. Данный фактор проявляется в том случае, если будущая мама продолжает работать весьма усердно, забывая о полноценном отдыхе. В результате организм попросту не справляется со столь значительными нагрузками, реагируя доступным для него способом;
• Изменение обмена веществ. Как ни странно, именно этой причиной и обуславливаются зачастую резкие перепады настроения (причины могут, конечно, скрываться и в иной сфере). У многих женщин существенно усиливаются те качества характера, которые ранее были не столь заметны. Соответственно, это может напугать и ее, и ее близких;
• Психологические изменения. Эта причина обычно лидирует у мам, вынашивающих первенца. Беременность первая, поэтому женщина много чего не знает о ее протекании, беспокоится за здоровье ребенка, за собственное здоровье и т. п. Иногда такое беспокойство не осознается, загоняется вглубь и, как следствие, выходит в виде перепадов настроения;
• Значительные изменения в жизни. Перепады настроения во время беременности могут появляться в случае смены работы, переезда на новое место жительства и иных стрессовых ситуаций.

Возможно ли облегчить частые перепады настроения?

Да, это возможно, особенно если понять, что перепады настроения у беременных — это данность, минуть которую удается далеко не всем будущим мамам. Поэтому стоит отнестись к этому факту спокойно и взвешенно. Знание такой психологической особенности, как правило, облегчает протекание беременности.

Существует несколько рекомендаций, которые позволят минимизировать постоянные перепады настроения:

• Качественный сон. Поэтому постарайтесь организовать свой график так, чтобы спать свыше 8 часов в сутки;
• Физическая активность в разумных пределах. Если нет противопоказаний, то беременным стоит двигаться как можно больше, что положительно сказывается на обмене веществ и психологическом состоянии;
• Полноценное питание, в ходе которого организм беременной насыщается максимумом полезных веществ;
• Прогулки на свежем воздухе;
• Занятия по душе, например, бассейн, гимнастика либо йога для беременных, вязание и иные увлечения;
• Желательно обеспечить возможность обсудить свое состояние с тем, кто Вас поймет. Как показывает практика, умелый и понимающий слушатель помогает уменьшить масштабы самой проблемы;
• Легкий массаж — это тоже позволяет сделать перепады настроения (лечение медикаментозным способом ведь отсутствует) менее выраженными.

Нужна ли профессиональная помощь?

Порой бывает, что перепады настроения (плаксивость, раздражительность и пр.) очень сильно угнетают женщину. Поэтому если на протяжение свыше двух недель Вы замечаете ряд негативных симптомов, то желательно обратиться к специалисту, например, к перинатальному психологу. В число таких негативных признаков депрессии входят:

• Нарушение сна, в результате чего возникает плохое самочувствие;
• Повышенная раздражительность и беспокойство, которые имеют свойство накапливаться;
• Краткосрочная потеря памяти;
• Неспособность к длительному сосредоточению;
• Неприятное изменение привычек питания.

Вовремя оказанная психологическая помощь расставит все на свои места и позволит Вам сполна наслаждаться своим удивительным беременным состоянием. А это положительно скажется на развитии Вашего малыша.

Несколько рекомендаций для будущих пап

Как справиться с перепадами настроения у беременной жены? Этот вопрос является актуальным для множества будущих отцов, ведь на них порой ложится весь груз негативного настроения своей половинки.

Основная рекомендация такова — максимально спокойно воспринимать все происходящее. Ведь перепады настроения у беременных — явление временное. » «

Стоит помнить, что столь резкие перепады настроения у женщин ими не контролируются. Порой беременная женщина может даже не осознавать, что ее поведение сильно изменилось и представляет собой дискомфорт для близких. Поэтому не нужно изучать, как бороться с перепадами настроения.

Поддержка, принятие ситуации — вот лучшее решение, к которому может прийти будущий отец!

Резюме

Перепады настроения у беременных являются абсолютной нормой, конечно, при условии, что они не доставляют значительного дискомфорта будущей маме. Чтобы минимизировать колебания настроения, достаточно избегать стрессовых ситуаций, организовать полноценный отдых и питание, а также заручиться поддержкой близких.

Девочки! Давайте делать репосты.

Благодаря этому к нам заглядывают специалисты и дают ответы на наши вопросы!
А еще, вы можете задать свой вопрос ниже. Такие как вы или специалисты дадут ответ.
Спасибки 😉
Всем здоровых малышей!
Пс. Мальчиков это тоже касается! Просто девочек тут больше 😉

Понравился материал? Поддержите — сделайте репост! Мы стараемся для вас 😉

Gnomik.ru
©

перепады настроения при беременности — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Очень часто беременные женщины сталкиваются с перепадами настроения. Сегодня эта тема достаточно широко используется и в разнообразных американских фильмах, благодаря чему про эти перепады слышали практически все, еще задолго до беременности. Из многих источников можно узнать, что это, как это для беременных и для их окружающих. Многие беременные даже начинают бояться своих собственных эмоций, ведь становится порой непонятно, что от себя ожидать. Но мало кто задумывается о том, зачем в принципе беременным такие перепады нужны. 

Если копнуть глубже и посмотреть на беременность в целом, можно увидеть, что в природе все продумано — как женщина развивается, как растет малыш, как они между собой общаются и как влияют друг на друга. Почему же тогда эта самая — мудрая — природа проглядела такой важный и неприятный момент — перепады в настроении. Повсюду можно услышать, как эмоции мамы влияют на малыша, зачем же тогда беременные так легко могут потерять контроль над своими чувствами? А если взять в расчет сегодняшнее обилие информации о том, что нервничать плохо, что все это чувствует малыш, то у женщины часто появляется еще и острое чувство вины за то, что она такая переменчивая, не умеющая контролировать свои состояния.

На самом деле, природа, как всегда, знает, что делает. Она не ошиблась и не проглядела. Более того, она задумала такой механизм, который позволяет беременной очиститься от своих накопленных эмоций, которые она когда-то не выразила, не разрешила себе почувствовать. Все это для того, чтобы в жизнь с малышом она вошла обновленной и выросшей. Мы растем тогда, когда отпускаем свое прошлое и разрешаем себе расти. Беременность — это непрерывный рост, не только малыша внутри, но и мамы.

Ответ на вопрос зачем беременным перепады настроения прост — они необходимы им как раз для того, чтобы очиститься от недопрожитых эмоций, чтобы научить их относиться к своим чувствам, к себе внимательно, и чтобы жить для себя. Когда я слышу слова о том, что когда женщина становится мамой, ее жизнь для себя заканчивается, и начинается жизнь в каком-то особом служении малышу, я просто улыбаюсь. Те, кто так говорит, просто еще не научились жить действительно для себя. При этом не было этого у них ни до беременности, ни после, когда они начинают преследовать свои призраки прошлых удовольствий и прошлой жизни. Но это уже другая тема.

Если вернуться к перепадам настроения, то важно отметить, что и малышу внутри они тоже очень нужны. Так он видит, что означает жизнь — что порой бывает грустно, но это не конец — мама берет и справляется с этим. Обязательное условие для того, чтобы справиться — признать, что это есть и разрешить себе это выразить. Отрицая свою негативную сторону своих эмоций, мы не оберегаем малыша, он видит, что мы не справляемся. То, что стоит ему показать — мама живет, мама радуется, мама грустит и порой раздражается. Это и есть жизнь, и она всего этого стоит. Это именно то, что нужно увидеть малышу, чтобы он не боялся появиться на этот свет. 

Что же происходит, если беременная корит себя за проявления каких-то «негативных» чувств? Она подавляет их, закрывает глубоко внутри себя, еще и чувствует вину. Какое впечатление о мире может тогда сложиться у малыша? Разве мир, в котором мама чувствует себя несчастной, при этом еще и вынужденно улыбается, корит себя — прекрасен? 

Очень важно запомнить основное правило при выражении чувств: то, что проявлено — не опасно. То, что мы подавляем и запираем внутри — очень опасно. Оно может разорвать нас в самый неподходящий момент, привести к нервному срыву, вогнать нас в депрессию. Все это гораздо хуже, чем сесть и честно поплакать, честно позлиться, когда этого хочется. И малышу и вам от этого будет хорошо и безопасно. 

Не бойтесь быть собой, перестаньте корить себя за свои проявления, и посмотрите на жизнь вокруг по-настоящему. Вы и ваш малыш этого достойны:)

перепады настроения у беременных — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Очень часто беременные женщины сталкиваются с перепадами настроения. Сегодня эта тема достаточно широко используется и в разнообразных американских фильмах, благодаря чему про эти перепады слышали практически все, еще задолго до беременности. Из многих источников можно узнать, что это, как это для беременных и для их окружающих. Многие беременные даже начинают бояться своих собственных эмоций, ведь становится порой непонятно, что от себя ожидать. Но мало кто задумывается о том, зачем в принципе беременным такие перепады нужны. 

Если копнуть глубже и посмотреть на беременность в целом, можно увидеть, что в природе все продумано — как женщина развивается, как растет малыш, как они между собой общаются и как влияют друг на друга. Почему же тогда эта самая — мудрая — природа проглядела такой важный и неприятный момент — перепады в настроении. Повсюду можно услышать, как эмоции мамы влияют на малыша, зачем же тогда беременные так легко могут потерять контроль над своими чувствами? А если взять в расчет сегодняшнее обилие информации о том, что нервничать плохо, что все это чувствует малыш, то у женщины часто появляется еще и острое чувство вины за то, что она такая переменчивая, не умеющая контролировать свои состояния.

На самом деле, природа, как всегда, знает, что делает. Она не ошиблась и не проглядела. Более того, она задумала такой механизм, который позволяет беременной очиститься от своих накопленных эмоций, которые она когда-то не выразила, не разрешила себе почувствовать. Все это для того, чтобы в жизнь с малышом она вошла обновленной и выросшей. Мы растем тогда, когда отпускаем свое прошлое и разрешаем себе расти. Беременность — это непрерывный рост, не только малыша внутри, но и мамы.

Ответ на вопрос зачем беременным перепады настроения прост — они необходимы им как раз для того, чтобы очиститься от недопрожитых эмоций, чтобы научить их относиться к своим чувствам, к себе внимательно, и чтобы жить для себя. Когда я слышу слова о том, что когда женщина становится мамой, ее жизнь для себя заканчивается, и начинается жизнь в каком-то особом служении малышу, я просто улыбаюсь. Те, кто так говорит, просто еще не научились жить действительно для себя. При этом не было этого у них ни до беременности, ни после, когда они начинают преследовать свои призраки прошлых удовольствий и прошлой жизни. Но это уже другая тема.

Если вернуться к перепадам настроения, то важно отметить, что и малышу внутри они тоже очень нужны. Так он видит, что означает жизнь — что порой бывает грустно, но это не конец — мама берет и справляется с этим. Обязательное условие для того, чтобы справиться — признать, что это есть и разрешить себе это выразить. Отрицая свою негативную сторону своих эмоций, мы не оберегаем малыша, он видит, что мы не справляемся. То, что стоит ему показать — мама живет, мама радуется, мама грустит и порой раздражается. Это и есть жизнь, и она всего этого стоит. Это именно то, что нужно увидеть малышу, чтобы он не боялся появиться на этот свет. 

Что же происходит, если беременная корит себя за проявления каких-то «негативных» чувств? Она подавляет их, закрывает глубоко внутри себя, еще и чувствует вину. Какое впечатление о мире может тогда сложиться у малыша? Разве мир, в котором мама чувствует себя несчастной, при этом еще и вынужденно улыбается, корит себя — прекрасен? 

Очень важно запомнить основное правило при выражении чувств: то, что проявлено — не опасно. То, что мы подавляем и запираем внутри — очень опасно. Оно может разорвать нас в самый неподходящий момент, привести к нервному срыву, вогнать нас в депрессию. Все это гораздо хуже, чем сесть и честно поплакать, честно позлиться, когда этого хочется. И малышу и вам от этого будет хорошо и безопасно. 

Не бойтесь быть собой, перестаньте корить себя за свои проявления, и посмотрите на жизнь вокруг по-настоящему. Вы и ваш малыш этого достойны:)

Перепады настроения у будущей мамы: что делать — Статьи — Беременность

Фото: lori.ru

Как правило, резкие перепады настроения характерны для будущих мам в начале беременности.

I триместр

С медицинской точки зрения за них несет ответственность серьезная гормональная перестройка всего организма, которая начинается в первом триместре. Вдумайтесь: в первые недели показатели гормона прогестерона повышаются в несколько раз! Эмоциональные «качели» в таком состоянии неизбежны.

С психологической точки зрения перепады настроения в самом начале зарождения новой жизни обусловлены тем, что будущая мама переживает серьезный процесс самоидентификации, осознания себя в новом статусе, оказывается на пороге радикальных перемен в жизни. Отсюда и двойственное отношение к происходящему: с одной стороны, женщина чувствуют себя очень уязвимой и слабой, потому требует к себе глобального внимания и даже гиперопеки со стороны окружающих. А с другой – крепнет чувство ответственности за будущее дитя и ощущение собственной значимости. Замечено, что даже очень инфантильные девушки часто будто «взрослеют за одну ночь», когда узнают о своем положении.

II триместр

Как правило, это самый стабильный в эмоциональном плане период. Гормональная буря более или менее утихает, второе УЗИ пройдено, малыш начинает шевелиться, и будущая мама с помощью этого может определить, все ли обстоит благополучно. Наступает период относительного затишья.

III триместр

В третьем триместре вновь может «грянуть буря». Почему? Причин тому несколько, одна из самых распространенных – физиологическая. Выросший живот начинает давить на внутренние органы, и это вызывает дискомфорт. Зачастую женщины на позднем сроке испытывают проблемы со сном, у них появляются отеки, поздний токсикоз и другие малоприятные симптомы. Кроме того, будущая мама начинает беспокоиться о том, как пройдут роды, и этот страх также не добавляет ей позитивного настроя.

В начале беременности не слушайте рассказов «опытных» подруг о том, какие бывают патологии у младенцев, как тяжело вынашивать плод, и тому подобное. Настраивайте себя на то, что как раз у вас все будет благополучно. А в третьем триместре не читайте «страшилки» в интернете о родах с осложнениями. Я вас уверяю: процент легких родов несоизмеримо выше. Просто об этом мало кто пишет.

Любовь Тимченко

акушер-гинеколог с 35-летним стажем

Фото: lori.ru

От чего зависит смена настроения?

Можно ли спрогнозировать, как женщина будет вести себя во время беременности? Практикующие медики говорят, что это удается редко. Есть, пожалуй, лишь два более-менее работающих признака. Первый: если вы испытываете резкие перепады настроения перед менструацией, будьте готовы к аналогичным проявлениям и во время беременности. А кроме того, многие черты характера беременных обостряются: например, если вы сентиментальны, то наверняка в период ожидания младенца будете проливать слезы над каждым сорванным цветочком.

А может, перепады настроения у беременных – просто тактика? Все мы слышали много анекдотов о том, как дамы в интересном положении заставляют весь мир крутиться вокруг себя. Некоторые мужчины всерьез считают, что «беременные капризы» – всего лишь уловка для того, чтобы привлечь к себе все возможное внимание. Но современная медицина давно доказала, что частая смена настроения при беременности вызвана действительно объективными причинами.

Чаще всего с бурными перепадами настроения я сталкиваюсь тогда, когда беременность наступает внезапно. Поэтому самый важный вам совет, девочки: планируйте свою жизнь, планируйте семью и учитесь предохраняться. Каждый ребенок должен быть желанен. У тех моих пациенток, чей ребенок не стал «сюрпризом», эмоциональный фон куда устойчивее. Кроме того, объясните близким, и в первую очередь отцу будущего ребенка, что все ваши крики и слезы – вовсе не проявление того, что вы стали хуже к ним относиться. Расскажите о гормональном фоне – многие об этом аспекте даже не знают. Если не поверят, приходите вместе на прием.

Любовь Тимченко

акушер-гинеколог с 35-летним стажем

Фото: lori.ru

Буря эмоций – это прекрасно

Все знают, что нервничать при вынашивании ребенка крайне вредно – это аксиома, которая вроде бы не подвергается сомнению. У некоторых женщин даже возникает стойкое чувство вины, если они не могут так же уверенно контролировать свои эмоции, как в «добеременной» жизни. Но, в то же время, симбиоз эмбриона и матери очень гармоничен, женщина и ее еще нерожденный ребенок непрерывно общаются, дополняют и влияют друг на друга. Есть теория, что всплески эмоций у матери полезны и для малыша: тем самым она готовит будущего младенца к тому, что в жизни находится место самым разным чувствам, и не только радостным. Главное – не копить злость и раздражение, разрешить себе их выразить, и идти дальше.

Вот что написала одна молодая мама в своем блоге: «Перепады настроения и малышу внутри тоже очень нужны. Так он видит, что означает жизнь – что порой бывает грустно, но это не конец: мама берет и справляется с этим. Обязательное условие для того чтобы справиться, – признать, что это есть, и разрешить себе это выразить. Отрицая негативную сторону своих эмоций, мы не оберегаем малыша: он видит, что мы не справляемся. То, что стоит ему показать, – мама живет, радуется, грустит и порой раздражается. Это именно то, что нужно увидеть малышу, чтобы он не боялся появиться на этот свет».

Как снизить накал страстей?

Важно помнить еще одно правило: то, что проявлено, – не опасно. Лучше честно поплакать, честно позлиться, когда этого хочется, чем загонять раздражение и обиду вглубь. Иначе подавленное состояние может перейти в хроническую депрессию.

И все же, если вы осознаете, что эмоции постоянно переполняют вас, неплохо слегка снизить накал страстей – хотя бы потому, что резкие перепады настроения выматывают ваших близких. В арсенале будущих мам есть прогулки на свежем воздухе, спокойная музыка и медитация, йога для беременных, некрепкий чай из пустырника (если нет противопоказаний), да и просто приятное общение с близкими людьми.

Также читайте о том, какие советы можно получить от невротической мамы.

Перепады настроения при беременности

Беременность

Перепады настроения при беременности

6-01-2019, 23:08
 | 

Признаки перепадов настроения на ранних сроках беременности

Признаки перепадов настроения на ранних сроках беременности трудно пропустить, и они могут включать в себя плач без причины, раздражительность и моменты чрезвычайной радости.

Некоторые женщины могут испытывать одну доминирующую эмоцию, а другие могут проходить через все циклы. Большинство женщин испытывают перепады настроения в той или иной степени, хотя у некоторых они более сильные, чем у других.

Перепады настроения во время беременности вызваны скачками некоторых гормонов. Они могут усугубляться физическими симптомами, которые, как правило, возникают одновременно. Например, многие женщины страдают бессонницей во время беременности, и это может усугубить раздражительность. Существует не так много, что женщина может сделать с медицинской точки зрения, чтобы облегчить эти симптомы, но для некоторых может помочь здоровый образ жизни.

Не существует известной причины, по которой у некоторых женщин на ранних сроках возникают серьезные перепады настроения, а у других — нет. Женщина может также испытывать различные степени симптомов от одной беременности к другой. Нестабильность настроения чаще всего встречается в первом и третьем триместрах, когда гормональные сдвиги наиболее сильны.

Для некоторых женщин капризность может стать изнурительной. Им может быть трудно функционировать изо дня в день, а в тяжелых случаях они могут стать сильно подавленными. Это сравнительно редко, и большинство женщин очень хорошо справляются с эмоциями во время беременности. Тем не менее, для тех, кто чувствует, что не может справиться, некоторые антидепрессанты были одобрены для использования во время беременности, когда установлено, что они необходимы.

Те, кто продолжает заниматься спортом и придерживаются здоровой диеты, могут испытывать меньше колебаний настроения на ранних сроках беременности. Это потому, что некоторые симптомы могут быть смягчены у тех, кто придерживается этих привычек здорового образа жизни. Упражнения также освобождают от ощущения хорошего эндорфина, который может помочь в борьбе с симптомами депрессии.

Большинство женщин испытывают облегчение симптомов во втором триместре. К этому времени гормоны обычно стабилизируются до некоторой степени, и многие женщины начинают меньше страдать от приступов утреннего недомогания и других физических симптомов. Поскольку каждая женщина отличается и может реагировать на беременность по-своему, невозможно предсказать, на что повлияют перепады настроения на ранних сроках беременности. Лучше всего продолжать практиковать здоровые привычки, чтобы она была готова, если перепады настроения все же произойдут.

Как справиться с колебаниями настроения во время беременности

Перепады настроения распространены во время беременности. Вот ГИД для беременных мамочек, где объясняется почему они происходят и как справиться!

Перепады настроения во время беременности вызваны множеством факторов, включая ваши быстро меняющиеся гормоны, физический дискомфорт во время беременности и очень нормальные опасения предстоящих перемен в жизни.

Если вы вдруг почувствуете возбуждение, а в следующее — слезы, вы далеко не одиноки. Есть причина для клишированного изображения плачущей беременной женщины, которая ест соленые огурцы и мороженое. Это основано на реальной жизни!

Вот почему вы можете испытывать эмоциональные взлеты и падения во время беременности и как справиться с ситуацией.

Гормоны беременности и перепады настроения

Одна из главных причин перепадов настроения во время беременности — ваши быстро меняющиеся гормоны. В частности, эстроген и прогестерон.

Уровень эстрогена растет в течение первых 12 недель беременности, повышаясь более чем в 100 раз. Эстроген связан с химическим веществом мозга серотонина. Вы можете знать серотонин как «счастливый» гормон, который антидепрессанты пытаются повысить. Но серотонин не является прямой связью со счастьем. Дисбаланс и колебания в этом нейромедиаторе могут вызвать эмоциональную дисрегуляцию.

Как именно эстроген и серотонин взаимодействуют друг с другом, не совсем понятно. То, что кажется очевидным, это то, что изменения уровня эстрогена, а не определенного уровня эстрогена, являются причиной дисбаланса настроения. Тревога и раздражительность, в частности, связаны с изменениями эстрогена.

Но растет не только эстроген. Гормон прогестерон также быстро увеличивается во время беременности, особенно в течение первых трех месяцев. В то время как эстроген обычно связан с энергией (и слишком большая ее часть связана с нервной энергией), прогестерон связан с расслаблением.

Фактически, именно это прогестерон делает в организме во время беременности. Он говорит мышцам расслабиться, частично, чтобы предотвратить преждевременные сокращения матки. (Именно поэтому женщины испытывают запоры во время беременности. Прогестерон не только воздействует на мышцы матки, но и влияет на кишечный тракт. Когда кишечник замедляется, результатом является запор.)

Гормоны релаксации звучат хорошо! Но для некоторых женщин прогестерон делает их слишком расслабленными. Это может означать усталость и даже грусть. Прогестерон — это гормон, который заставляет тебя плакать во всех рекламных роликах Hallmark.

Взятые вместе — тревога и раздражительность от эстрогена, усталость и слезливость от прогестерона — удивительно ли, что беременность вызывает перепады настроения?

Другие триггеры качели настроения первого триместра

Гормоны вызывают перепады настроения во время беременности, но это не только гормоны. Дискомфорт во время беременности может также вызвать эмоциональный стресс. Например, утреннее недомогание. Утреннее недомогание (которое может поразить вас в любое время суток) поражает до 70 процентов беременных женщин. Чувство тошноты, а иногда и рвоты может быть вызвано малейшей мукой голода или даже запахом еды соседа.

У тех, у кого утреннее недомогание хуже, чем у других, может возникнуть беспокойство по поводу того, вдруг ли они почувствуют рвоту во время деловой встречи. Или они могут беспокоиться о том, что они внезапно почувствуют запах чего-то «прочь», когда они будут идти по улице. Стресс от незнания, когда они могут чувствовать себя больным, и стресс от возможной рвоты неподготовленным (или на публике) может быть интенсивным.

Усталость является еще одним распространенным ранним симптомом беременности и может вызвать перепады настроения. Никто не чувствует себя эмоционально хорошо, когда они устали, и вы можете чувствовать себя действительно уставшими в первые месяцы беременности.

Наконец, женщины, которые перенесли выкидыш или бесплодие, могут беспокоиться о том, чтобы потерять беременность. Этот страх может быть хуже в первом триместре, когда происходит большая потеря беременности.

Второй триместр и перепады настроения

Второй триместр беременности часто называют фазой медового месяца. Гормоны все еще меняются, но гораздо меньше, чем в течение первых трех месяцев. Большинство женщин чувствуют больше энергии и больше не чувствуют утреннюю тошноту (или, по крайней мере, это не так плохо).

Тем не менее, есть потенциальные эмоциональные триггеры. Во-первых, во втором триместре действительно начинают меняться формы тела. Некоторые женщины могут избегать одежды для беременных в течение первого триместра, но ко второму неизбежно возникает необходимость в дополнительном помещении.

Некоторые женщины взволнованы изменениями своего тела. Наконец, им не нужно тянуть живот! Другие могут чувствовать беспокойство. Это особенно верно для женщин, которые имеют историю борьбы за образ тела.

Пренатальное тестирование во втором триместре может вызвать эмоциональный стресс. Амниоцентез обычно проводится в начале второго триместра. Решение о необходимости пренатального тестирования и беспокойство по поводу результатов может вызвать эмоциональный стресс.

Что-то еще, что может привести к перепаду настроения, читает обо всем, что может пойти не так во время беременности и родов. Некоторые книги о беременности больше похожи на длинные списки всевозможных осложнений. Конечно, это может произойти в любом триместре беременности.

Однако не все «перепады настроения» беременности отрицательны. Некоторые женщины испытывают увеличение либидо и сексуального желания во втором триместре. Возможно, это связано с тем, что они начинают чувствовать себя лучше физически, а также из-за увеличения притока крови к области таза.

Перепады настроения в третьем триместре

В третьем триместре может быть проблематично чувствовать себя ночью. Усталость и проблемы со сном могут привести к перепаду настроения.

Страхи и беспокойство по поводу предстоящих родов могут усилиться в течение последнего триместра, наряду с заботами о том, чтобы стать матерью (или заботой о материнстве другого ребенка).

«Новое» колебание настроения, которое вы можете испытывать во время третьего триместра, — это «гнездование». Вложенность — это когда вы внезапно преодолеваете желание очистить, организовать и физически подготовить ребенка. Не каждый испытывает гнездование, и для большинства это может быть позитивным настроением. Для других, особенно если есть опасения, что не хватит, чтобы обеспечить нового ребенка, вложение может привести к беспокойству.

Нормально ли чувствовать злость во время беременности?

Некоторые женщины испытывают раздражительность и даже гнев во время беременности. Гормональные изменения являются одной из причин этих перепадов настроения. Так же, как некоторые женщины испытывают раздражительность как раз перед тем, как их месячные наступают каждый месяц, эти же женщины могут бороться с чувствами разочарования и гнева во время беременности.

Еще одна причина раздражительности во время беременности — когда вы плохо себя чувствуете, ваша способность сохранять спокойствие и собранность ниже. Усталость во время беременности и физический дискомфорт являются большой причиной гнева во время беременности. Держать свой характер под контролем, когда вы чувствуете себя постоянно уставшим, — это сложно!

Тогда есть некоторые женщины, которые могут испытывать чувство обиды во время беременности из-за своей жизненной ситуации. Возможно, их финансы находятся не там, где они хотят, возможно, они сталкиваются со стрессом на работе, или, возможно, они действительно не хотели быть беременными. Возможно, их партнер заставил их родить еще одного ребенка, когда они не были готовы, или, возможно, беременность не была запланирована.

Хотя случайные чувства разочарования являются нормальным явлением, важно не игнорировать гнев, если он частый или мешает вашей способности хорошо справляться с повседневной жизнью. Некоторые исследования показали, что гнев во время беременности может повлиять на нерожденного ребенка. Одно исследование показало, что пренатальный гнев был связан со снижением скорости роста плода.

Кроме того, особенно если ваш гнев связан с нежеланием беременности, крайне важно получить терапию до того, как ребенок прибудет. В противном случае ранняя связь между вами и вашим ребенком может быть затронута отрицательно. Связь между матерью и ребенком не только об эмоциональном здоровье, но также влияет на физическое благополучие ребенка.

Как справиться со всеми этими колебаниями настроения?

Качели настроения — в значительной степени неизбежная часть беременности. Но то, что вы практически неизбежны, не означает, что вы не можете сделать что-то проще.

Будьте терпеливы с собой. Это большой. Единственное, что хуже, чем чувствовать себя плохо — это чувствовать себя плохо из-за того, что ты плохо себя чувствуешь. Помните, что вы не одиноки в своем опыте, что гормоны (а не «слабость характера») виноваты во многом в том, что вы чувствуете, и что все это пройдет со временем.

Поговорите с вашим партнером и вашими детьми. Вы можете потерять самообладание или начать неожиданно плакать. Пусть ваш партнер и ваши дети знают, что это не они. Заранее прошу прощения за эти кратковременные раздражительные периоды. Говоря со своими детьми, будьте осторожны, чтобы не обвинять ребенка в своем настроении. Они уже нервничают, что им нужно поделиться с вами другим ребенком, вы не хотите давать им дополнительные причины быть недовольными предстоящей сменой семьи. Вместо этого, просто объясните, что мама в последнее время плохо себя чувствует, но все в порядке и станет лучше.

Запишите книги о беременности, основанные на страхе. Конечно, вы хотите иметь здоровую беременность. И, конечно, вы хотите, чтобы вас информировали, чтобы вы могли сделать осознанный выбор в отношении вашего дородового ухода, диеты и предстоящих родов. Однако, если эти книги о беременности вызывают у вас беспокойство, не читайте их. Найдите что-то более позитивное или спросите своего врача прямо во время пренатальных проверок (вместо того, чтобы гуглить каждое беспокойство).

Будьте готовы к волнам утреннего недомогания. Эмоционально, одна из худших сторон утреннего недомогания — то, что он может ударить без предупреждения. Это может заставить вас чувствовать себя неконтролируемым, а это может привести к перепаду настроения и беспокойству. Чтобы уменьшить страхи, постарайтесь быть готовыми. Возьмите с собой закуски для внезапной муки голода. Носите с собой полиэтиленовые пакеты (сэндвич-пакеты) в карманах или в сумочке, когда вы чувствуете, что вас рвут, а ванной нет.

Если ваша утренняя тошнота вызвана неприятными или сильными запахами, попробуйте взять с собой что-то, что хорошо пахнет, чтобы быстро захватить и заблокировать нежелательные запахи. Может подойти контейнер с гвоздикой или корицей, или небольшая бутылка любимого лосьона для рук.

Приоритет сна. В первом триместре вы, скорее всего, устали независимо от того, сколько вы спите. В третьем триместре вы можете изо всех сил пытаться освоиться, и это приводит к недостатку сна. Но тебе нужно спать! Усталость — это односторонняя дорога к перепаду настроения. Если вы можете вздремнуть днем, сделайте это. Даже если это означает, что вы засыпаете за столом на работе.

Дома делайте все возможное, чтобы перед сном проходить в спокойной и тихой обстановке, чтобы у вас было больше шансов получить необходимый вам сон.

Пригласите друга на дородовые встречи. Это может быть ваш партнер, ваш друг или родственник. Но присутствие кого-то с вами, особенно для УЗИ или амниоцентеза, может помочь с нервозностью.

Приведи друга за покупками, когда купишь одежду для беременных. Чувствуете себя толстым и «уродливым», когда вы ищете одежду для беременных? Возьмите с собой кого-нибудь, кто встанет у раздевалки и расскажет, насколько вы красивы.

Пройдите учебный курс по родам и возьмите напрокат. Бояться дня доставки — это обычное дело. Чем больше вы знаете и чем больше вы чувствуете поддержку, тем меньше вы будете волноваться. Посещение уроков по обучению родам и прием на работу доулы (работника службы поддержки) могут помочь уменьшить это беспокойство.

Общайтесь с другими ожидающими мамами. Разговор с другими о вашем перепаде настроения и заботах может помочь вам чувствовать себя нормально. Есть форумы и группы в социальных сетях только для будущих мам. Скорее всего, вы также можете найти местные группы поддержки на таких сайтах, как Meetup, или познакомиться с другими женщинами на уроках по обучению родам.

Попробуйте йогу или медитацию. Йога и медитация могут помочь уменьшить беспокойство и повысить чувство благополучия. Есть много бесплатных приложений для медитации онлайн, чтобы попробовать. Если вы решили заняться йогой, убедитесь, что она предназначена для беременных женщин. Или, если вы не можете найти урок йоги для беременных, возьмите лёгкий или восстановительный урок йоги и поговорите с инструктором по йоге перед началом урока о возможных изменениях в положениях.

Смотрите консультанта. Иногда вам нужен профессионал, который поможет вам справиться. Это нормально. Вам не нужно быть «клинически подавленным», чтобы обратиться к психотерапевту. Консультанты всегда готовы помочь людям справиться с серьезными жизненными изменениями, а беременность и роды, будь то ваш первый или пятый ребенок, — это серьезное изменение жизни.

Кроме того, консультант может помочь вам определить, являются ли ваши перепады настроения чем-то большим, чем «типичный» опыт. Беспокоитесь, что у вас может быть депрессия или тревожное расстройство? Терапевт может помочь с этим.

Слово от For-pregnant.ru

Перепады настроения — нормальный опыт во время беременности. Ваше тело переживает физические и гормональные изменения, и ваша повседневная жизнь вот-вот изменится. Конечно, у вас есть эмоциональные взлеты и падения.

В то время как перепады настроения распространены, депрессия — другое дело. Существует также разница между чувством нервозности и тревогой, которая мешает вашей способности пережить день. Депрессия и беспокойство — это не то же самое, что «перепады настроения».

Депрессия или тревога во время беременности могут увеличить риск возникновения послеродовой депрессии или тревоги. Как депрессия, так и беспокойство могут оказать неблагоприятное воздействие на здоровье вашего новорожденного ребенка и вас самих.

Важно поговорить с врачом о своей эмоциональной борьбе, если вы думаете, что у вас депрессия или вы страдаете тревожным расстройством. Согласно одному исследованию, менее 20 процентов женщин, перенесших послеродовую депрессию, когда-либо упоминали об этом своему врачу. Но ваш доктор может помочь, поэтому, пожалуйста, говорите. Вам не нужно страдать молча.

Как справиться с эмоциями во время беременности

Такое событие, как ожидание малыша не всегда подразумевает прекрасное расположение духа. Гормональный фон женщины терпит огромные изменения. Возникают резкие перепады настроения, раздражительность, угнетенное состояние. В статье расскажем о возникающих эмоциях, как справиться с ними во время беременности.  Обсудим причины, опасность, методы борьбы и возможную терапию.

Изменения фона

Ожидание ребенка — это очень важное и желанное событие. Многие женщины готовятся к этому годами. Очень часто такая подготовка становится не эффективной. Ведь зачав малыша, будущая мама не всегда готова к изменению эмоционального состояния при беременности.

Организм находится в постоянной перестройке. Все чаще возникают гормональные всплески. Отсюда возникают перепады настроения, появляется раздражительность и агрессия. Такое состояние может перетечь в длительную депрессию.

Чтобы избежать этого, нужно помнить, что повышенная эмоциональность при беременности касается абсолютно всех. Возможно эта мысль не принесет облегчения, но даст чувство, что будущая мама не одинока в таких всплесках. Более того, такие смены дают понять, что все проходит хорошо и правильно.

Причины

Подготовка к появлению ребенка на свет — это приятные хлопоты. Но, на протяжении 9 месяцев невозможно отстраниться от окружающего мира и заниматься только собой.

Рабочие вопросы, бытовые дела, личные отношения — все это может привести к повышенным эмоциям во время беременности. Стоит принять тот факт, что процесс вынашивания уже является стрессовым для организма.

В течении всего периода осуществляется удвоенная нагрузка на все органы и нервную систему. Будущим мамам противопоказаны переживания. На деле, избежать их не получится.

Основными причинами становится сразу несколько факторов.

1. Переживание за состояние малыша. Пока он находится в утробе, мать не может контролировать его развитие. Возникают волнения, особенно это касается женщин, переживших выкидыш.
2. Окружающие люди, не всегда одинаково приветливы. Обычная поездка на общественном транспорте или поход в супермаркет может вылиться в небольшое стрессовое состояние.
3. Рабочие моменты становится все труднее решать. Быстрая утомляемость снижает работоспособность. Это может повлечь за собой непонимание коллег и начальства.
4. Никто не застрахован от шоковых ситуаций. Переживание при беременности может возникнуть от сюжета по телевизору или прочитанной книги.
5. Предродовые заботы зачастую имеют положительный характер. Кажется, что выбор коляски, кроватки, первой одежды — очень приятное занятие. Одновременно с этим организм переживает стресс во время размышлений, какой матрас стоит выбрать, и нужна ли подушка для малыша.

Основным страхом женщин стала боязнь родов. В нем тесно переплетается переживания о болевых ощущениях, о ходе процесса и медицинском персонале.

Как проявляется

В первые три месяца, эмоциональный фон при беременности меняется достаточно быстро. Частые смены настроения происходят от быстрой перестройки гормонального плана.

Будущая мама может расплакаться от незначительных мелочей. Окружающие еще не видят характерного округления живота. И не считают нужным относиться к женщине как-то иначе.

В это время в организме происходят значительные изменения. Появляется токсикоз, и общее ощущение слабости. Активно проявляется обидчивость и сентиментальность. Поход к гинекологу или сдача анализов может обратиться в истерику.

Во втором триместре, женщина начинает испытывать положительные эмоции при беременности. Основные всплески гормонов остаются позади вместе с токсикозом. Постановка на учет и первые анализы прошли успешно. Появившийся животик не мешает при ходьбе, не вызывает тяжести. В этот период активно развиваются творческие способности.

Будущая мама может начать вышивать или рисовать картины. Эти три месяца самое лучшее время для наслаждения своим положением. У малыша активно формируются все системы и органы. Стоит избегать каких-либо стрессовых ситуаций.

На последних неделях появляется острая необходимость заботы о ком-то. Это основано на активно развивающемся материнском инстинкте. Лучше всего направить все силы на заботу о семье и муже. Это поможет еще больше сблизиться, после родов не будет возникать недопонимание.

Чем может быть опасна

На первом триместре, излишние волнения могут привести к ряду негативных факторов.

В первые десять недель ребенок находится внутри матки. Она еще не достигла крупных размеров и не вышла за пределы малого таза. Плацентарное кровообращение не налажено, и кровоток матери к плоду не попадает.

Одновременно с этим, даже самые мелкие поражения могут вызвать патологию не совместимую с жизнью. В период эмоциональных перепадов усиливается токсикоз. Появляется чувство сонливости и слабости. Отрицательные эмоции влияют на повышение тонуса мускулатуры. Вследствие чего усиливается вероятность замирания развития плода или выкидыша.

Неустойчивость эмоционального фона во втором триместре грозит печальными последствиями. Гипертонус матки может вызвать преждевременные роды или прерывание вынашивания. Также, плод недополучает кислород и питательные компоненты.

Хронические стрессы влияют на повышение уровня гормонов. Плод адаптируется к такому уровню, это грозит бессознательному поиску конфликтов со стороны растущего малыша в дальнейшем. Еще одно вероятное заболевание — аутизм. 50% женщин, воспитывающих таких детей, переживали сильное перенапряжение.

Последние три месяца менее опасные. Все органы плода уже сформированы. Теперь набирается только масса. Но и здесь есть опасность. Она заключается в преждевременных родах либо в неспособности родить малыша самостоятельно. У плода может развиться гипоксия.

Когда и к кому обратиться

При частых сменах настроения и нервном напряжении, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Изначально о возникшей проблеме следует сообщить своему гинекологу.Он может назначить курс лекарственных препаратов.

При сильном перенапряжении, есть смысл посетить психолога при беременности.

Разрешенные средства

Нервная система не может находиться в постоянном напряжении. Если поход к психологу и методы домашнего расслабления не возымели действия, есть смысл в приеме медикаментов.

Важный момент — перед приемом каких-либо средств, необходимо проконсультироваться с врачом. Самолечение может быть опасно, как для матери, так и для плода.

Перед использованием любых препаратов, необходимо провести тест на аллергию.

Медикаменты

Безопасными успокоительными медикаментами считается несколько средств.

1. Глицин самый распространенный вариант. Аминокислоты, входящие в его состав, тормозят развитие перевозбуждения ЦНС. Насыщают организм калием и кальцием.
2. Ново-Пассит активно помогает в борьбе с нервным напряжением, нормализует сон и работу сердечнососудистой системы.
3. Персен дает ярко выраженный седативный эффект.
4. Магне В6 активно восстанавливает рабочие функции нервной системы. Благотворно влияет на сердце, печень и почки.

Все эти препараты полностью натуральны. В их составе находятся травы и полезные витамины.

Народная медицина

Многие девушки негативно относятся к медикаментозной терапии во время гестационного периода. В таких ситуациях актуально использование народных средств.

1. Пустырник эффективно снимает напряжение и стабилизирует психоэмоциональный фон. Входящие в него компоненты эффективно устраняют чувство тревоги. Насыщают кровь кислородом, снижают артериальное давление. Следует помнить, что в период вынашивания использовать можно только траву пустырника. Настойки и таблетки запрещены.
2. Корень валерианы обладает выраженными седативными свойствами. Отвары и домашние настои плодотворно влияют на ЦНС.
3. Ромашковый чай полезно пить перед сном. Помимо успокаивающего действия, он обладает антибактериальным эффектом.

Не стоит забывать о традиционных чаях из мяты и мелиссы. Они имеют очень мягкое действие и не нанесут вреда.

Как преодолеть

Для того, чтобы справиться с эмоциями во время беременности, существует ряд действий.

Важным пунктом становится нахождение на свежем воздухе. Пешие прогулки положительно влияют на состояние нервной системы и организма в целом.

Соблюдение режима сна и правильное питание необходимо будущей маме. В этот период нужно есть много фруктов и полезных овощей, употреблять кисломолочную продукцию.

Курс массажа в период гестации принесет мышечное расслабление и душевный покой.

Теплая ванна поможет расслабиться перед сном. Специальные физические нагрузки или йога, также принесут душевное равновесие.

Преодолеть плохое настроение можно с помощью любви близких. Забавные и милые вещи вызовут улыбку и настроение на весь день.

Советы родственникам

Ключевым пунктом будет осознание того, что во время гестационного периода происходит множество изменений. Это состояние приносит не только трепет и радость ожидания. Оно сопровождается тошнотой на первых периодах, далее следует отечность.

Женщине сложно привыкнуть к таким резким изменениям. Она начинает ощущать себя грузной и неповоротливой. В это время будущей маме, как никогда требуется поддержка близких людей.

Несмотря на все капризы и слезы, необходимо успокаивать ее. Отвлечь от негативных мыслей поможет поход в парк, кафе или кино. Семейный вечер в узком кругу обязательно принесет радость.

Полезное видео: еегативные эмоции — как справляться при беременности

Колебания настроения и мозг матери: эмоциональные проблемы беременности

Физическим изменениям в организме женщины во время беременности уделяется много внимания, но меньше внимания уделяется эмоциональным изменениям, которые она могла бы испытать.

Помимо физического здоровья, эмоциональное состояние женщины и ее умственное мировоззрение также могут играть важную роль во время беременности.

В течение девяти месяцев настроение и эмоции женщины могут варьироваться от максимума ощущения безмерной радости и возбуждения по поводу рождения ребенка до минимума чувства нетерпения и страха по мере приближения родов и материнства.

Беременность также может вызывать другие эмоционально окрашенные проблемы, такие как сложные семейные отношения, неуверенность и нереалистичные ожидания, которые ранее могли подавляться или игнорироваться. Во многих отношениях полезно, что у женщины и ее партнера есть почти год, чтобы приспособиться к реалиям становления родителями.

«Беременность — это важный переходный период в жизни женщины, который включает в себя сложное сочетание эмоций, как хороших, так и плохих», — сказала доктор Мэри Киммел, медицинский директор стационарного отделения перинатальной психиатрии и доцент кафедры психиатрии. Школа медицины Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл.

Беременность — уникальный период времени по ряду причин, объяснила она.

«На биологическом уровне уровень гормонов эстрогена и прогестерона увеличивается», — сказал Киммел. Она отметила, что некоторые женщины более чувствительны к изменениям в прогестероне, и это может сделать их более раздражительными.

Киммел, специализирующаяся на расстройствах настроения у женщин, сказала, что будущие матери должны решать множество проблем как в психологическом, так и в социальном плане. Эти вопросы могут включать: Что ребенок будет значить для моей жизни в будущем? Как ребенок повлияет на мои отношения, и будет ли у меня поддержка со стороны партнера и членов семьи после рождения ребенка? Буду ли я хорошей матерью и как справлюсь со своими новыми обязанностями?

Есть также практические проблемы, связанные с принесением новой жизни в этот мир, например, финансовая подготовка к пополнению семьи или проживание на один доход, если женщина решает не работать вне дома.

Беременность может быть захватывающим временем, но также очень стрессовым, что может вызвать накал эмоций, — сказал Киммел. Она посоветовала женщинам осознавать свои мысли и чувства, а также найти место, чтобы поговорить об этих чувствах и поработать над ними.

Вот восемь общих эмоций, которые женщина может испытывать до и после рождения ребенка. Чтобы узнать больше об эмоциональном воздействии беременности, см. Книгу «Понимание своего настроения, когда вы ожидаете» (Mariner, 2008) доктораЛюси Пурьер, психиатр, специализирующийся на репродуктивном психическом здоровье женщин из Медицинского колледжа Бейлора.

Перепады настроения

Беременность, будь то капризность, раздражительность или раздражительность, может принести массу эмоций.

«Беременность — это переходный момент в жизни женщины, и во время любого перехода эмоции человека могут подниматься и опускаться», — сказал Киммел Live Science. Она сказала, что эмоции некоторых женщин не сильно меняются, когда они ожидают, но для женщин нередко бывают перепады настроения, особенно на ранних и поздних стадиях беременности.

Не совсем понятно, почему возникают эти колебания настроения, сказал Киммел, потому что в теле женщины происходит ряд изменений, и все они связаны с ее эмоциями.

Одной из основных причин может быть прилив гормонов. «Некоторые женщины чувствительны к изменениям уровня эстрогена, в то время как другие страдают от повышения уровня прогестерона или гормонов стресса», — сказала Киммел.

Страх

Страх — еще одна распространенная эмоция во время беременности. В первом триместре женщина может бояться выкидыша или делать что-то, что скажется на здоровье ее ребенка; во втором триместре она может начать сомневаться в том, будет ли она хорошей матерью, и испугаться огромных обязанностей по уходу за новорожденным.

К концу беременности женщина может бояться боли во время родов или опасаться, что во время родов что-то пойдет не так.

«Есть много вещей, которые женщина не может контролировать во время беременности», — сказала Киммел. И эта неуверенность может подпитывать страшные мысли. Некоторый страх — это нормально, но женщина должна понимать, когда страх застревает в ее голове или может ли она с ним справиться, — отметила Киммел.

Беспокойство

Часто тревога и страх могут идти рука об руку, сказал Киммел, добавив, что страх неуверенности, который часто возникает во время беременности, может вызывать тревожные мысли.

Тревога — это нормальная эмоция, и у людей есть причина, по словам Киммела. Она объяснила, что на биологическом уровне системы тревоги и страха в мозгу усиливаются во время беременности. Эти изменения помогают обеспечить безопасность, заботу и защиту женщины после родов.

По словам Киммела, если женщина в прошлом переживала тревогу, она больше подвержена этому риску во время беременности из-за повышенного стресса, который она может испытывать.

Но исследования показали, что беспокойство матери во время беременности может повлиять на ее ребенка: одно исследование 2013 года показало, что младенцы, рожденные от матерей, у которых был высокий уровень беспокойства во время беременности, имели ослабленный иммунный ответ на вакцины к 6-месячному возрасту по сравнению с младенцами. с более расслабленными мамами.

Забывчивость

Умственная затуманенность и периодические провалы в памяти, которые могут привести к потере женских ключей и пропаданию мобильного телефона, иногда называют «мозгом беременности» или «мозгом ребенка». (Эти же симптомы называются «мозгом матери» или «мамнезией» после родов.)

Несмотря на частую жалобу, исследования памяти и других когнитивных изменений во время беременности и раннего материнства дали смешанные результаты. Некоторые исследования показали, что нечеткое мышление и забывчивость до и после родов могут быть результатом гормональных колебаний, особенно повышенного уровня прогестерона.Виной тому также может быть недостаток сна или стресс, связанный с приспособлением к серьезным изменениям в жизни.

Кроме того, есть некоторые свидетельства того, что гиппокамп, часть мозга, отвечающая за память, может изменяться во время беременности, сказала Киммел. По ее словам, со всем, что происходит в теле беременной женщины, и всеми мыслями, возникающими в ее голове, имеет смысл, что женщина может не помнить некоторые вещи. Но другие причины забывчивости могут заключаться в том, что женщина по-другому расставляет приоритеты и больше выполняет многозадачность, предположила Киммел.

Weepiness

Некоторые беременные женщины могут неожиданно плакать во время рекламы сочных домашних животных или плакать после того, как их вырвало на ранних сроках беременности.

По словам Киммел, женщины могут плакать чаще и чаще, когда они ждут ребенка, и на ранних стадиях нового материнства, потому что эти переживания связаны со сложной смесью эмоций. Она объяснила, что иногда плаксивость — это то, как проявляются наши эмоции. Колебания уровня гормонов также могут способствовать приступам плача.

Если женщина много плакала и не утихает, это может быть симптомом депрессии, которым страдают около 10 процентов женщин во время и после беременности.

Проблемы с изображением тела

Во втором и третьем триместрах, когда шишка ребенка становится более заметной и она набирает больше веса, она может чувствовать неудовлетворенность своим телом и его внешним видом, а это может повлиять на ее самооценку.

Некоторые беременные женщины восхищаются своим быстро меняющимся телом и чувствуют себя сияющими, в то время как другие беспокоятся о наборе веса и восстановлении фигуры после родов.

Эти изменения во внешности, форме и воспринимаемой привлекательности женщины могут вызвать сложное сочетание чувств, сказал Киммел. Некоторые из этих проблем с изображением тела могут означать признание того факта, что женщина беременна, и в результате ее тело меняется, сказала она.

Инстинкт гнездования

По словам Киммел, данные о том, действительно ли «инстинкт гнездования» действительно возникает во время беременности, неоднозначны.

Исследования показали, что в мозгу беременных женщин происходят изменения, объяснила она.По словам Киммела, к концу беременности система поощрений мозга усиливается, готовясь к рождению ребенка, и это помогает сделать воспитание детей полезным.

Существуют также общественные мероприятия и подготовка к материнству, такие как посещение детского душа, защита дома от ребенка и украшение детской, — все это может вызвать инстинкт гнездования. Некоторые женщины могут почувствовать сильное желание готовить, убирать и организовывать в течение третьего триместра, чтобы мысленно подготовиться к изменениям, которые принесет новый ребенок, и почувствовать себя более контролирующими ситуацию.

Послеродовая депрессия

Когда-то считалось, что беременность защищает от депрессии и других психических заболеваний из-за высокого уровня эстрогена, но теперь известно, что это не так. Беременная женщина имеет такой же риск депрессии, как и женщина, у которой нет ребенка.

Послеродовой период — особенно уязвимое время для женщин, особенно для депрессии, — сказала Киммел. Риск послеродовой депрессии может возрасти из-за резкого падения уровня эстрогена и прогестерона после родов, а также из-за того, что молодая мать может плохо спать или есть.

В первые дни после родов до 80 процентов женщин могут испытывать «детскую хандру». У них могут быть симптомы, варьирующиеся от грусти и подавленности до проблем со сном и частого плача. Симптомы детской синюшности обычно проходят через две недели после родов.

Но если у женщины наблюдаются более серьезные симптомы, которые длятся более двух недель, такие как онемение или отсутствие интереса к ребенку, или у нее возникают мысли, что жизнь не стоит того, чтобы жить или причинять боль своему ребенку, ей необходимо протянуть руку помощи. и обратитесь за помощью, — посоветовал Киммел.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, все это признаки послеродовой депрессии, состояния, которое может поражать от 10 до 20 процентов женщин, рожающих каждый год.

Согласно исследованию, опубликованному в 2010 году в Американском журнале психиатрии, оказывается, что мозг женщин, переживающих послеродовую депрессию, отличается от мозга здоровых женщин.

Исследователи обнаружили, что области мозга, связанные с обработкой эмоций, были менее активны у женщин с послеродовой депрессией, чем у матерей, у которых не было этого состояния.По словам исследователей, это может объяснить, почему у этих матерей обычно возникают проблемы с установлением связи со своими новорожденными.

Киммел напоминает родившим матерям, что им нужно уделять время заботе о себе, будь то душ или прогулка.

«Что действительно важно при заботе о других, так это убедиться, что женщина за какое-то время вырастет, чтобы позаботиться о себе», — сказала Киммел.

Для женщин, которые испытывают депрессию или тревогу до или после рождения ребенка, существует сочетание эффективных методов лечения, включая беседу, безопасные лекарства и группы поддержки, которые могут уменьшить или устранить симптомы, сказал Киммел.

Дополнительные ресурсы

.

Колебания настроения во время беременности: причины и лечение

Перепады настроения — обычное явление во время беременности из-за гормональных, физических и эмоциональных изменений, происходящих внутри вас. Хотя вы не можете избежать их, вы можете справиться с ними, чтобы сделать вашу беременность менее стрессовой.

Прочтите этот пост MomJunction, чтобы узнать о причинах вашего непостоянства во время беременности и о том, как с ними справиться.

Причины перепадов настроения во время беременности

Многие изменения, происходящие в организме, как физические, так и психические, могут быть причиной перепадов настроения на протяжении всей беременности.

1. Гормональные колебания , пожалуй, наиболее частая причина изменения настроения. Когда вы забеременеете, уровень гормонов беременности (прогестерона и эстрогена) повышается. Обычно это вызывает чувство тревоги, печали, страха и разочарования, что может привести к депрессии (1).

2. Сильная усталость и утреннее недомогание обычно возникают в течение первого и второго триместров. Они могут быть причиной изменений вашего настроения.У вас может быть сочетание эмоций, таких как забывчивость, капризность и даже беспокойство (2).

3. Недостаток сна, из-за растущего живота и других изменений беременности, является еще одной причиной перепадов настроения. Недостаток сна может вызвать раздражение и раздражительность.

4. Состояние здоровья, такое как гипотиреоз, гестационный диабет и лежащие в основе психиатрические проблемы, также могут быть причиной перепадов настроения. Они связаны с чувством депрессии, страха, раздражения и усталости во время беременности (1) (3) (4).

Независимо от причин перепада настроения можно контролировать.

[Читать: Меры по контролю гнева во время беременности]

Как бороться с перепадами настроения во время беременности?

Здоровое питание в сочетании с некоторыми изменениями образа жизни может помочь вам расслабиться и лучше управлять своим настроением.

1. Я Занимаюсь медитацией и йогой: Большинство беременных женщин испытывают чувство тревоги, депрессии и печали. Согласно исследованию, практика йоги и медитации во время беременности может помочь уменьшить симптомы депрессии (5).

2. Правильный сон: Недостаток сна может быть частой причиной перепадов настроения. Постарайтесь свести к минимуму нарушения сна, создав комфортный режим сна, носите свободную / удобную одежду, приглушайте свет в своей комнате, избегайте использования гаджетов перед сном и используйте подушки для поддержки. Старайтесь спать по восемь часов в день и спать днем.

3. Получите пренатальный массаж: Предродовой массаж может расслабить ваши мышцы и уменьшить боль, а также помочь в работе лимфатической и кровеносной систем.Это может улучшить ваше настроение и помочь вам сохранять спокойствие (6).

4. Побалуйте себя: Вы можете попробовать простые, но веселые занятия, такие как покупки, съесть то, что вы хотите, прогуляться с партнером, посмотреть фильм или провести время с близкими. Все, что заставляет вас чувствовать себя лучше, работает. Займитесь хобби, которое вам нравится.
   

5. Поговорите со своим партнером: Иногда просто поговорите с партнером о своих чувствах, чтобы расслабиться.Выпустите воздух, когда вам нужно, и не перегружайте себя, слишком много обдумывая все.

6. Помните о различных аспектах беременности: Вы можете много бояться беременности и родов. Некоторые из них могут быть действительными, но другие могут быть вызваны недостатком знаний. Итак, поговорите со своим врачом и устраните все сомнения, которые у вас есть относительно беременности, диеты, тестов, дородового ухода или состояния здоровья, и примите правильные решения.

7. Оставайтесь здоровыми: Состояние здоровья (гестационный диабет, гипертиреоз или анемия) также может вызвать стресс.Не пренебрегайте ими и не зацикливайтесь на них. Вместо этого сосредоточьтесь на их лечении, принимая лекарства и следуя советам врача.

Перепады настроения — это нормально

Знайте, что чувствовать все, что вы чувствуете, во время беременности — это нормально. Не сопротивляйтесь и не зацикливайтесь на этом. Примите то, что вы чувствуете, и следуйте советам, чтобы управлять своим настроением для улучшения психологического и физиологического здоровья. Зная, что своими чувствами можно управлять, можно значительно снизить уровень стресса. Все, что вам нужно сделать, это внести небольшие изменения в образ жизни и найти больше способов чувствовать себя лучше и наслаждаться беременностью.

Есть ли у вас какие-либо впечатления о перепадах настроения во время беременности? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже.

Ссылки:

Рекомендуемые статьи:

.

Перепады настроения при беременности — BabyCentre UK

Во время беременности совершенно нормально обнаружить, что ваше настроение становится немного непредсказуемым (NHS 2015a, NCT nda). В одну минуту вы можете хихикать, а в следующую — плакать без видимой причины. Или, может быть, вы легко раздражаетесь, и кажется, что ваш партнер ничего не говорит или не делает? Что бы вы ни чувствовали, вы не одиноки.

Почему беременность сделала меня такой капризной?

Одна из основных причин перепадов настроения — это изменение уровня гормонов.При зачатии количество эстрогена и прогестерона в крови увеличивается (NHS 2015a). Это помогает подготовить ваше тело к беременности, но также может повлиять на ваше настроение, заставляя вас плакать или легко раздражаться (NHS 2015).

Но дело не только в гормонах. Когда в вашей жизни происходит так много всего, вполне естественно обнаружить, что ваше настроение изменчиво (NCT nda). Вы можете внезапно испытывать волнение от встречи с малышом, а затем вдруг задаться вопросом, во что вы втянулись.

Общие опасения во время беременности включают:

• , будете ли вы хорошими родителями
• как рождение ребенка повлияет на ваши отношения
• родится ли ваш ребенок здоровым
• как вы собираетесь управлять финансами
• ваше изменяющееся тело, и считает ли ваш партнер по-прежнему привлекательным
• как вы справитесь с родами

Многие женщины также становятся более забывчивыми во время беременности, что может расстраивать.И трудно все время оставаться бодрым, когда вы сталкиваетесь с физическими побочными эффектами беременности, такими как изжога и утреннее недомогание (NHS 2015b).

Когда в вашем теле и уме столько всего происходит, понятно, что ваши эмоции напоминают американские горки.

Когда у меня перестанут перепады настроения?

Многие женщины считают, что их настроение становится более управляемым во втором триместре (NHS 2015a, NCT ndb). Вы можете обнаружить, что у вас больше контроля над своими чувствами, и что вы уже не такие слезливые или раздражительные, как раньше.После того, как основные перепады настроения в первом триместре пройдут, случайные колебания по-прежнему будут совершенно нормальными. Это может быть особенно актуально, когда вы приближаетесь к сроку родов, когда неизбежное появление вашего ребенка вызывает беспокойство по поводу родов и будущего.

Как я могу сам управлять своими перепадами настроения?

Во-первых, важно не винить себя за то, что чувствуешь. Вы не единственная будущая мама, которая боролась со своими эмоциями во время беременности. Хотя это сложно, наберитесь терпения, и ваши эмоции должны успокоиться сами по себе.

Есть много вещей, которые вы можете попробовать, чтобы улучшить ваше настроение:

Обсудите это через

Одно из лучших противоядий от подавленности или стресса — поговорить с кем-нибудь (NHS 2014). Постарайтесь честно рассказать о том, что вы чувствуете со своим партнером, друзьями и семьей. Вы можете быть удивлены тем, насколько они понимают и поддерживают!

Вы также можете получить поддержку и совет от будущих мам, которые точно знают, через что вы проходите, в дружелюбном сообществе BabyCentre.

Если вы предпочитаете поговорить с кем-то конфиденциально, вы всегда можете поговорить с вашим терапевтом или акушеркой.

Обратиться за практической помощью

Понятно, что вы хотите успеть все сделать до рождения ребенка. Но беременность — это уже тяжелый труд. Не думайте, что вам нужно в одиночку украшать детскую, убирать каждый шкаф и покупать все детское оборудование.

Если что-то берет верх, положитесь на своего партнера, друзей и семью за поддержкой.Они, вероятно, будут только рады помочь, если вы скажете им, что вам нужно.

Больше отдыхайте

Сложнее управлять своим настроением, если вы устали, поэтому важно следить за тем, чтобы вы высыпались (NHS 2015d). Короткий сон по возможности в течение дня может помочь восполнить недосыпание ночью.

Если вы работаете, поговорите со своим начальником, чтобы узнать, есть ли у вас возможность делать больше перерывов. Если у вас приближается срок родов, подумайте о том, чтобы взять отпуск по беременности и родам раньше, чем вы планировали.Это может дать вам дополнительное время, необходимое для подзарядки батарей до рождения ребенка.

Сон с неровностью

Трудно отдыхать с комфортом, когда неровность мешает. В нашем видео показаны две позы, которые помогут вам заснуть.
Найдите время для развлечений

Сделайте что-нибудь, что поможет на время отвлечься от беременности. Посмотрите приятный фильм, пообщайтесь с друзьями за обедом или посидите в саду с хорошей книгой. Вы даже можете создать свой собственный мини-спа, чтобы побаловать себя дома.

Сделайте легкие упражнения

Упражнения поднимают настроение, и вам не нужно выполнять изнурительные тренировки, чтобы эти химические вещества хорошего настроения циркулировали в вашем мозгу (NHS 2014). В следующий раз, когда вы почувствуете раздражение или беспокойство, искупайтесь, прогуляйтесь на свежем воздухе или выполните простые упражнения йоги.

Связь со своим партнером

Часто наши самые близкие люди больше всего страдают от перепадов настроения. Вероятно, это потому, что мы чувствуем себя любимыми и в достаточной безопасности рядом с ними, чтобы выразить свой гнев и разочарование.

Вашему партнеру может быть сложно понять, как справляться со своими эмоциями, когда они настолько непредсказуемы. Если вы дадите ему понять, что вы все еще любите и дорожите им, это может помешать ему воспринимать вещи слишком лично и ослабить любую напряженность между вами.

В более спокойные моменты постарайтесь провести немного времени вместе. Это поможет укрепить ваши отношения до рождения ребенка.

У вашего партнера тоже могут быть собственные опасения по поводу того, что он станет отцом. Беседа о них может помочь вам отвлечься от неприятностей, а также поможет вам почувствовать себя ближе к нему.

Перестань чувствовать себя виноватым

Беременность — событие, изменившее жизнь. Вы непременно будете чувствовать себя подавленным, раздражительным и временами тревожным, даже если вы давно хотели ребенка. Так что будьте добры к себе и примите то, что у вас будут некоторые негативные чувства и некоторые прекрасные чувства по поводу вашей беременности.

Что мне делать, если я не могу избавиться от капризности?

Если вы часто или постоянно чувствуете себя подавленным или ваши заботы мешают повседневной жизни, вам может потребоваться небольшая дополнительная помощь.

Считается, что около 12 процентов женщин испытывают депрессию во время беременности, а 13 процентов страдают от беспокойства. Многие испытывают и то, и другое (NICE 2014).

Если вам трудно справиться с перепадами настроения на любом этапе беременности, поговорите со своим терапевтом или акушеркой. Они смогут оказать вам необходимую помощь и лечение, чтобы вы могли снова наслаждаться беременностью.

Дополнительную информацию о психическом здоровье во время беременности можно найти в наших статьях о тревоге и депрессии.

Ссылки

NCT. nda. Эмоции при беременности. Национальный фонд родовспоможения. www.nct.org.uk [Проверено в августе 2015 г.]

NCT. ndb. Гормоны беременности. Национальный фонд родовспоможения. www.nct.org.uk [Проверено в августе 2015 г.]

NICE. 2014. Антенатальное и послеродовое психическое здоровье: клиническое ведение и руководство по услугам. Национальный институт здравоохранения и передового опыта, рекомендация CG192. www.nice.org.uk [Проверено в августе 2015 г.]

NHS.2014. Как стать счастливее. NHS Choices, Health A-Z. www.nhs.uk [Доступ в августе 2015 г.]

NHS. 2015a. Забеременеть. NHS Choices, Health A-Z. www.nhs.uk [Доступ в августе 2015 г.]

NHS. 2015b. Общие проблемы со здоровьем при беременности. NHS Choices, Health A-Z. www.nhs.uk [Доступ в августе 2015 г.]

NHS. 2015c. Проблемы психического здоровья и беременность. NHS Choices, Health A-Z. www.nhs.uk [Доступ в августе 2015 г.]

NHS.2015г. Почему недостаток сна вреден для здоровья. Выбор NHS, живите хорошо. www.nhs.uk [Доступ в декабре 2015 г.]

RCPSYCH. 2015. Биполярное расстройство. Королевский колледж психиатров, Консультации по вопросам здоровья. www.rcpsych.ac.uk [по состоянию на август 2015 г.]

.

Перепады настроения при беременности | Бэбицентр

Почему я в последнее время был таким капризным?

Перепады настроения во время беременности являются обычным явлением из-за стресса, усталости и гормональных изменений, которые влияют на уровень нейротрансмиттеров (химических посредников в мозге). И, конечно же, вы можете испытывать широкий спектр чувств, связанных с тем, чтобы стать родителем.

Все по-разному реагируют на эти изменения. Некоторые будущие мамы испытывают повышенные эмоции, как положительные, так и отрицательные.Другие чувствуют себя более подавленными или тревожными. Многие беременные женщины обнаруживают, что капризность усиливается примерно через 6-10 недель, спадает во втором триместре, а затем снова появляется по мере приближения срока родов.

Беременность может быть тяжелым и тяжелым временем. Однажды вы можете быть вне себя от радости при мысли о рождении ребенка, а затем так же быстро задаться вопросом, во что вы втянулись. Вы можете беспокоиться о том, будете ли вы хорошей мамой, будет ли ребенок здоровым и как расходы, связанные с добавлением ребенка в вашу семью, повлияют на ее финансы.И вы можете беспокоиться о том, как рождение ребенка повлияет на ваши отношения с вашим партнером и другими детьми — например, если вы все равно сможете уделять им необходимое внимание.

Даже если беременность была запланирована, временами у вас могут возникнуть смешанные чувства по поводу того, что вас ждет впереди. Это неудивительно, учитывая большие ожидания, возлагаемые на родителей. И давление начинается еще до рождения ребенка. Вы можете постоянно задаваться вопросом: правильные ли книги я читаю? Я покупаю правильные продукты? Смогу ли я правильно стимулировать развитие моего ребенка и повысить его самооценку?

В то же время вы можете чувствовать себя непривлекательным, поскольку ваше тело меняется, и вы можете беспокоиться о том, чтобы набрать слишком большой вес или выглядеть «толстым», особенно если вы не можете тренироваться так много, как вам хотелось бы.

Физические симптомы беременности, такие как изжога, усталость и частое мочеиспускание, также могут быть бременем. Нередко возникает ощущение, что за это время вы потеряли контроль над своим телом и своей жизнью. Все эти заботы могут унести ваши эмоции в поездку на американских горках.

Как я могу управлять своими перепадами настроения?

Попробуйте напомнить себе, что эмоциональные потрясения сейчас нормальны. Тем не менее, сознательные усилия по воспитанию себя могут помочь вам оставаться на плаву в неспокойные времена.

• Успокойтесь. Не поддавайтесь желанию выполнить как можно больше дел до рождения ребенка. Вы можете подумать, что вам нужно нарисовать кроликов по трафарету на стенах детской, реорганизовать все туалеты или серьезно сверхурочно перед уходом в декретный отпуск, но вы этого не делаете. Вместо этого поставьте себя на первое место в списке дел. В конце концов, побаловать себя — это важная часть заботы о своем ребенке.
• Связь со своим партнером. Выражение того, что вы чувствуете, в то же время уверяя партнера в своей любви, будет иметь большое значение для развития ваших отношений.Убедитесь, что вы проводите много времени вместе, и даже отправляйтесь в отпуск, если можете. Укрепите свою связь сейчас, чтобы вы действительно могли поддерживать друг друга после рождения ребенка.

  Если вы одиноки, сделайте что-нибудь, чтобы укрепить ваши отношения с друзьями и семьей, или поищите группу поддержки для будущих мам. Это окажет вам жизненно важную поддержку сейчас, а также после рождения вашего ребенка.

• Делайте то, что доставляет вам удовольствие. Это может означать уделить особое время вам и вашему партнеру.Или это может означать, что вы должны провести время в одиночестве, чтобы сделать что-то специально для вас: вздремнуть, прогуляться, сделать дородовой массаж или посмотреть фильм с другом.
• Обсуди это. Поделитесь своими заботами о будущем с понимающими друзьями. Простое выражение своих опасений словами часто помогает разобраться в них или дает представление о решениях. Поддерживайте открытость коммуникаций между вами и вашим партнером и сделайте их улицей с двусторонним движением: помимо того, что вы изливаете свои чувства, слушайте своего партнера.
• Управляйте стрессом. Не позволяйте разочарованию в вашей жизни накапливаться, найдите способы расслабиться. Высыпайтесь, хорошо питайтесь, занимайтесь спортом и получайте удовольствие. Определите источники стресса в вашей жизни и измените то, что вы можете, например, сократите список дел. Если вы все еще обнаруживаете, что беспокойство подкрадывается, попробуйте записаться на занятия йогой для беременных, заняться медитацией или другими методами релаксации или проконсультироваться с профессиональным консультантом.

Что делать, если я не могу избавиться от капризности?

Если ваши перепады настроения учащаются или усиливаются, или если они длятся дольше двух недель, поговорите со своим практикующим и попросите направления к психологу.Вы можете относиться к 14–23 процентам женщин, которые борются с депрессией от легкой до умеренной во время беременности.

Если вы замечаете, что ваша тревога мешает вам функционировать в повседневной жизни, возможно, вы страдаете тревожным расстройством. И если ваши перепады настроения становятся более частыми и интенсивными, и у вас возникают проблемы со сном, у вас могут быть симптомы биполярного расстройства, состояния, при котором вы чередуете периоды депрессии и мании.

Если вы подозреваете, что у вас есть какое-либо из этих состояний, очень важно получить профессиональную помощь и лечение во время беременности.Исследования показали, что невылеченные проблемы эмоционального здоровья могут повлиять на физическое благополучие вашего ребенка и повысить риск преждевременных родов и послеродовой депрессии. И психотерапия, и лекарства могут быть очень эффективными для лечения этих состояний, так что вы и ваш ребенок можете быть здоровыми во время беременности и после нее.

.