Перечень терминов и понятий в УФ-излучении AquaPro

Перечень терминов и понятий в УФ-излучении ( AquaPro) 

Амальгама — жидкие или твёрдые сплавы ртути с другими металлами. Также амальгама может быть раствором ведущих себя аналогично металлам ионных комплексов. Амальгама используется при производстве бактерицидных ламп.

Амальгамные лампы. УФ лампы низкого давления, в которых вместо ртути используется амальгама. Такие лампы имеют большую интенсивность, чем обычные ртутные лампы при сохранении таких достоинств ламп низкого давления, как длительный срок службы и высокий КПД.

Бактериофаги. Вирусы, избирательно поражающие бактериальные клетки. Чаще всего бактериофаги размножаются внутри бактерий и вызывают их лизис. Как правило, бактериофаг состоит из белковой оболочки и генетического материала — одноцепочечной или двуцепочечной РНК. Размер частиц приблизительно от 20 до 200 нанометров.

Бактерицидное излучение. Электромагнитное излучение УФ-диапазона с длиной волны 205-315 нм.

Биоцидное действие излучения. Гибель микроорганизмов под воздействием бактерицидного излучения.

Биоцидный эффект. Количественная оценка действия биоцидного излучения (отношение числа погибших цист простейших и (или) яиц.

Бактерицидная лампа. Искусственный источник световой энергии, у которого в процессе электрического разряда генерируется излучение, содержащие в своем составе диапазон длин волн 205-315 нм. К таким лампам относятся ртутные лампы низкого и высокого давления, а также амальгамные лампы.

Бактерицидный эффект. Количественная оценка действия бактерицидного излучения (отношение числа погибших микроорганизмов к их начальному количеству).

Бактерицидная доза. Мера бактерицидной энергии, вызывающая гибель микроорганизмов.

Балласт электромагнитный. Электромагнитный балласт представляет собой индуктивное сопротивление (дроссель) подключаемое последовательно с лампой. Для запуска лампы с таким типом балласта требуется также стартер. Преимуществами такого типа балласта является его простота и дешевизна.

Балласт электронный. Электронный балласт представляет собой электронную схему, преобразующую сетевое напряжение (50 Гц) в высокочастотное (20-60 кГц), которое и питает лампу. Преимуществами такого балласта является отсутствие мерцания и гула, более компактные размеры и меньшая масса, по сравнению с электромагнитным балластом.

Безозоновые лампы. У таких ламп за счет изготовления колбы из специального материала (кварцевое стекло с покрытием) или её конструкции исключается выход излучения линии 185 нм.

Блок управления и контроля. Электротехнический шкаф, осуществляющий контроль и управление УФ – лампами. В нем смонтирована пускорегулирующая аппаратура, защитная и сигнализирующая автоматика.

Время бактерицидного облучения. Время, в течение которого происходит бактерицидное облучение.

Время наработки УФ ламп. Время, в течение которого УФ лампы находились в рабочем состоянии.

Газовый разряд — совокупность процессов, возникающих при протекании электрического тока через вещество, находящееся в газообразном состоянии.

Датчик-приемник УФ излучения. Устройство, измеряющее интенсивность УФ-излучения в камере обеззараживания.

Дезинфекция – это физический или химический процесс, в результате которого уничтожаются фактически все микроорганизмы, кроме спор бактерий.

Доза УФ облучения. Мера бактерицидной энергии, сообщенной микроорганизму. Определяют характером и качеством воды, поступающей для обеззараживания.

Загрязнение кварцевых чехлов. Бактерицидная лампа в камере обеззараживания защищена кварцевым чехлом или ампулой. Загрязнение чехла препятствует проникновению УФ лучей в воду. Определяется по показаниям датчика-приемника УФ излучения.

Инактивация.Частичная или полная потеря биологически активным веществом или агентом своей активности.

Источник УФ излучения. Искусственный источник световой энергии, в спектре которого имеется биоцидное излучение.

Интенсивность излучения. Отношение потока излучения к площади поверхности.

Камера обеззараживания. Основной элемент УФ установки, в котором происходит процесс обеззараживания воды.

Кварцевый чехол (ампула). Устройство, препятствующее прямому доступу воды к УФ лампе и стабилизирующее ее тепловой режим.

Коэффициент поглощения. Отношение потока УФ излучения, поглощенного слоем воды толщиной 1 см к падающему потоку УФ излучения.

Коэффициент полезного действия УФ излучения. Отношение бактерицидного потока облучателя к бактерицидному потоку.

Лампы низкого давления имеют электрическую мощность 2 — 200 Вт и рабочую температуру 40 — 150 С. В лампах этого типа 30 — 95% электрической энергии преобразуется в биоцидное монохромное излучение с длиной волны 254 нм. Срок службы ламп низкого давления составляет до 15 тыс. ч.

Монохроматическое излучение. Электромагнитное излучение (электромагнитная волна) одной определённой частоты.

Мощность источника УФ излучения. Суммарная световая энергия, излучаемая источником в УФ диапазоне в единицу времени.

Обеззараживание воды — уменьшение количества болезнетворных организмов в воде до пределов, установленных санитарно-гигиеническими требованиями.

Озонообразующие лампы. У таких ламп в спектре излучения присутствует спектральная линия с длиной волны 185 нм, которая в результате взаимодействия с молекулами кислорода образует озон в воздушной среде. Высокие концентрации озона могут оказать неблагоприятное воздействие на здоровье людей. Использование этих ламп требует контроля содержания озона в воздушной среде и тщательного проветривания помещения.

Паразитарные агенты, паразитарные патогены. Пропагативные стадии возбудителей кишечных паразитарных болезней (протозоозов, гельминтозов) — цисты и ооцисты патогенных кишечных простейших, яйца и личинки гельминтов.

Расчетная УФ доза. Определяется расчетным путем для исходной воды. При расчете учитываются: коэффициент пропускания воды, расход воды, размер камеры обеззараживания, количество и мощность УФ ламп, расстояние между лампами, спад УФ излучения в результате старения ламп, загрязнение кварцевых чехлов.

Расход воды. Объем воды, протекающей через камеру в единицу времени.

Ресурс УФ ламп. Период работы УФ лампы, в течение которого интенсивность УФ излучения соответствует минимальному значению, заявленному в техническом условии на лампу. Срок службы ламп зависит от типа лампы, технологии изготовления, условий эксплуатации. Срок службы ламп среднего давления составляет 6000–8000 часов, ламп низкого давления 10 000–16 000.

Ртутные газоразрядные лампы представляют собой электрический источник света, в котором для генерации оптического излучения используется газовый разряд в парах ртути.

Спектр излучения — относительная интенсивность электромагнитного излучения объекта исследования по шкале частот. Обычно изучается излучение в инфракрасном, видимом и ультрафиолетовом диапазоне от сильно нагретого вещества. Спектр излучения вещества представляют либо в виде горизонтальной цветовой полосы — результат расщепления света от объекта призмой — либо в виде графика относительной интенсивности, либо в виде таблицы.

Ультрафиолет (ультрафиолетовое излучение). Электромагнитное излучение, занимающее диапазон между видимым и рентгеновским излучением (380 — 10 нм,). Диапазон условно делят на ближний (380—200 нм) и дальний ( вакуумный) (200—10 нм) ультрафиолет.

УФ установка. Устройство для обеззараживания воды бактерицидным излучением. Состоит из камеры обеззараживания, блока управления и контроля, устройства промывки кварцевых чехлов.

УФ лампы. Искусственный источник световой энергии, у которого в процессе электрического разряда генерируется излучение, содержащие в своем составе диапазон длин волн 205-315 нм. К таким лампам относятся ртутные лампы низкого и высокого давления, а также амальгамные лампы.

УФ поглощение. Количество УФ излучения, поглощенного веществом на определенной длине волны.

УФ пропускание. Количество УФ изучения, пропускаемого веществом или средой.

Фотореактивация. Уменьшение повреждающего действия ультрафиолетового излучения на живые клетки при последующем воздействии на них ярким видимым светом.

Ультрафиолетовые рециркуляторы

Ультрафиолетовое излучение (ультрафиолет, UV, УФ)

– это электромагнитное излучение, охватывающее диапазон длин волн от 100 до 400 нм оптического спектра электромагнитных колебаний, то есть между видимым и рентгеновским излучением.
Применение в настоящее время ультрафиолетовой энергии становится все более актуальным, поскольку является одним из главных методов инактивации вирусов, бактерий и грибков. Под инактивацией микроорганизмов понимают потерю их способности к размножению после стерилизации или дезинфекции.

Бактерицидным действием обладает ультрафиолетовое излучение с диапазоном длин волн 205–315 нм, оно вызывает деструктивно-модифицирующее фотохимическое повреждение ДНК клеточного ядра микроорганизма. Изменения в ДНК микроорганизмов накапливаются и приводят к замедлению темпов их размножения и дальнейшему вымиранию в первом и последующем поколениях. В результате ряда наблюдений было отмечено, что воздействие энергии в диапазоне спектра UVC наиболее эффективно с бактерицидной точки зрения при длине волны в 253,7 нм.

Для определенных помещений существуют требования по необходимости обеззараживания воздуха. Помещения, в которых размещают бактерицидные установки, подразделяют на две группы:
– в которых обеззараживание воздуха осуществляется в присутствии людей в течение рабочего дня ультрафиолетовыми установками с закрытыми облучателями, исключающими возможность облучения людей, находящихся в помещении;
– в которых обеззараживание воздуха осуществляется в отсутствии людей бактерицидными установками с открытыми или комбинированными облучателями, при этом предельное время пребывания людей в помещении определяется расчетом.

Правила техники безопасности при использовании рециркулятора:

• Запрещается использование прибора с признаками неисправности
• Нельзя включать рециркулятор при снятом кожухе без специальных очков
• При непосредственном контакте с УФ лампой необходимо следить за целосностью его колбы
• При повреждении колбы незамедлительно проводится обработка осколков и места, где она разбилась, 1%-м раствором марганцовки для обезвреживания ртутной составляющей

Первые 100 часов работы лампы выделяют озон в малом количестве (в пределах ПДК), что может нанести вред здоровью людей или животных при достаточно долгой работе рециркулятора в закрытом пространстве (из-за роста концентрации озона). В связи с этим рекомендуется первое время включать рециркуляторы в отсутствие людей или с приоткрытыми окнами, либо регулярно проветривая.
 

Use of ultraviolet radiation in modern medicine (Literature review). | Markevich

The article describes the main directions and areas of application of ultraviolet radiation in clinical practice. A special place is given to the mechanisms of biological effects of ultraviolet radiation, therapeutic effects, as well as the main indications, contraindications, equipment for the use of this method of treatment at the present time. Ultraviolet radiation in all possible methods and methods of delivery to biological tissues is of high importance in modern practice, effectively used in most sections of medicine — surgery, urology, gynecology, dermatology, pulmonology, cardiology, otorhinolaryngology, hematology, immunology and many others. This forms the basis for a wider introduction of UV radiation, further improvement of equipment and methods of its application in practical medicine.

Ультрафиолетовое излучение (УФ-излучение) представляет собой часть оптического (светового) диапазона электромагнитных волн с длиной волны от 400 до 180 нм. В зависимости от длины волны УФ-спектр условно делят на 3 зоны: область «А» — длинноволновое УФ-излучение (ДУФ), 400-320 нм; область «В» — средневолновое УФ-излучение (СУФ), 320-280 нм; область «С» — коротковолновое УФ-излучение (КУФ), 280-180 нм. В последние годы дополнительно используют селективную УФ-терапию в виде дальнего и ближнего участков области «А» — УФ «А» 1 (400-340 нм), УФ «А» 2 (340-320 нм) и узкополосную часть спектра «В» — 311 нм. УФ-спектр излучения определяет биологическое действие на организм. УФ-лучи проникают в биологическую ткань на глубину 0,1-1 мм. Наименьшей проницаемостью обладает коротковолновое, наибольшей — длинноволновое излучение. Длинно- и средневолновые УФ-лучи взаимодействуют преимущественно с белками протоплазмы клеток, коротковолновые — с нуклеопротеидами ядер клеток. При этом считается, что коротковолновое облучение крови обусловливает в основном иммуностимулирующий эффект, а длинноволновое облучение оптического диапазона существенно улучшает реологические свойства крови и микроциркуляцию. В 1803 г. русским физиком В.В.Петровым был впервые описан искусственный свет, полученный с помощью электрической дуги. Французский невропатолог Ж.М.Жарко в 1859 г. высказал предположение, что реакция кожи на дуговое электроизлучение схожа с действием солнечного света. Пионером лечения ультрафиолетовым излучением, полученным с помощью электрической угольной дуги, был русский врач Коломенского машиностроительного завода П.В.Эвальд. В 1890-1892 гг. он с успехом использовал облучение на рабочих, страдающих ревматизмом и невралгическими болями. Впервые в 1928 г. Е.Кнотт в Германии использовал аутовенозное ультрафиолетовое облучение крови (АУФОК) для лечения септических больных. По его словам, «идея использования ультрафиолетовых лучей для уничтожения микробов в крови при сепсисе буквально витала в воздухе». Е.Кнотт в сотрудничестве с В.Хенкоком заражали собак гемолитическим стрептококком до развития сепсиса, затем облучали их кровь ультрафиолетом, прогоняя ее по присоединенной к кровеносным сосудам трубке из кварцевого стекла, пропускающего УФ-лучи. В 1934 г. Г.Гавличек на съезде Немецкого хирургического общества сделал доклад, в котором рассказал о своем варианте применения УФ-облучения. Он достиг положительного клинического эффекта, вводя внутримышечно облученную ультрафиолетом кровь пациентам. В 1975 г. Ф.-А.Попп описал суть фотонной энергии ультрафиолета в живых клетках. В своих опытах он доказал, что энергия в клетке не только существует в виде фотонов солнца, но и может передаваться с биологической информацией другим организмам через пространство c ультрафиолетовыми фотонами. В 1997 г. издательство «Медицина» выпустило в свет капитальный труд В.И.Карандашова и Е.Б.Петухова «Ультрафиолетовое облучение крови», в котором с научной тщательностью были описаны сотни наблюдавшихся только за последние годы случаев положительного влияния УФ-облучения крови на состояние пациентов. В настоящее время для генерации УФ-лучей используются люминесцентные источники высокого и низкого давления, предоставляющие возможность получать как интегральное УФ-излучение, так и селективные его области «А», «В» и «С». Биологическое действие В основе действия УФ-лучей лежит фотоэлектрический эффект — способность молекул веществ, входящих в состав клеток живых организмов, поглощать кванты излучения и вследствие этого вовлекаться в различные фотохимические реакции, изменяющие их строение и функции. Этот процесс приводит к изменению структуры наиболее чувствительных к излучению ДНК, РНК и белковых молекул, разрыву слабых связей в молекуле белка, распаду сложных молекул на более простые, образованию свободных радикалов, возникновению клеточных мутаций, высвобождению биологически активных веществ (гистамина, ацетилхолина, простагландинов и др. ). В результате вызванной ультрафиолетовым излучением десорбции белков и углеводов с внешнего примембранного слоя клеток крови увеличивается вероятность межклеточных дистанционных взаимодействий с рецепторными белками различных элементов крови. Эти процессы лежат в основе выраженных неспецифических реакций системы крови, особенно при ее коротковолновом облучении. К числу таких реакций относятся изменения агрегационных свойств эритроцитов и тромбоцитов, фазовые изменения содержания лимфоцитов и иммуноглобулинов А, М и G, повышение бактерицидной активности крови. Наряду с реакциями системы крови, УФ-излучение вызывает расширение сосудов микроциркуляторного русла, нормализует свертывающую систему крови и активирует трофометаболические процессы в тканях. При ультрафиолетовом облучении крови происходит стимуляция клеточного дыхания форменных элементов крови и увеличивается ее ионная проницаемость, что вызывает увеличение количества оксигемоглобина и повышение кислородной емкости крови. В результате активации процессов перекисного окисления липидов в мембранах эритроцитов и лейкоцитов и разрушения тиоловых соединений и альфа-токоферола в крови появляются свободные радикалы и гидроперекиси, которые способны нейтрализовать токсичные продукты. Физиологический эффект Физиологический эффект УФ-радиации складывается из нейрорефлекторных, нейрогуморальных и биохимических процессов. Он определяется интенсивностью, продолжительностью, площадью, локализацией облучения, чувствительностью кожи к УФ-лучам, исходным функциональным состояниям организма. УФ-лучи активизируют функцию ретикулоэндотелиальной системы, улучшают иммунологическую реактивность организма, усиливают белковый и углеводный обмен, стимулируют деятельность эндокринных органов (надпочечников, щитовидной и половых желез), повышают интенсивность кровоснабжения кожи и подлежащих тканей. Благодаря экономичности, относительной простоте, безопасности, многообразию эффектов биологического воздействия, индуцированных в организме, отсутствию побочных явлений, высокой терапевтической эффективности в последние десятилетия динамично развивается одна из областей эфферентной медицины — фотогемотерапия (квантовая терапия, физиогемотерапия, фотомодификация). Особый вклад в развитие этого направления внесло ультрафиолетовое облучение крови. Внутривенный способ УФО крови оказывает сопоставимое с экстракорпоральным методом действие. Ультрафиолетовое облучение крови (фотогемотерапия, УФО крови, АУФОК) — метод эфферентной терапии (экстракорпоральной детоксикации, гравитационной хирургии крови), представляющий собой дозированное облучение крови квантами видимого света и верхней части ультрафиолетового спектра. Для этого чаще всего используют КУФ-излучение с наибольшей спектральной плотностью в области 254-256 нм. На некоторые свойства крови положительное влияние оказывают и ДУФ-лучи, иногда в сочетании с областью «В» (400-280 нм). АУФОК при действии КУФ-лучей дает выраженный бактерицидный и вироцидный эффекты, с успехом применяется при лечении сепсиса, перитонита, гнойно-воспалительных заболеваний мягких тканей, после сложных операций для предотвращения инфекционных осложнений, а также при тяжелой вирусной патологии (гепатит, полиомиелит, пневмония и др.). Уже через 3-5 мин после проведения АУФОК наблюдается увеличение кислородной емкости крови, и этот показатель удерживается в течение 30 дней после процедуры. Возрастание оксигенации крови после второй-третьей процедуры АУФОК достигает величин, превышающих исходные значения на 25%. При этом отмечаются увеличение утилизации кислорода клеточными структурами, ускорение окислительно-восстановительных процессов и улучшение обмена в патологически измененных тканях. АУФОК является результативным методом лечения различных гипоксических состояний, имеющих место при многих сердечно-сосудистых заболеваниях (хроническая ИБС, облитерирующие эндартерииты и др.). Кроме того, АУФОК нормализует показатели гемостаза, снижает вязкость крови, практически исключает тромбоз и тромбоэмболию после хирургических вмешательств, уменьшает интоксикацию, улучшает процессы гемопоэза, увеличивает содержание гемоглобина, способствует стимуляции и регенерации язвенных дефектов. Многие специалисты отмечают влияние УФ-излучений на состояние иммунитета при использовании местной и общей методик воздействия. Мнения авторов неоднозначны: некоторые из них говорят о повышении иммунитета или иммунокоррекции, в то время как другие — об угнетении иммунологических показателей, иммуносупрессии. О повышении иммунобиологического потенциала свидетельствуют многие косвенные практические наблюдения о развитии бактериостатических эффектов разной степени выраженности при использовании адекватных доз интегрального или селективного (чаще области «А») УФ-излучения у пациентов с заболеваниями внутренних органов, вызванных инфекцией. УФ-излучение в данных случаях не может оказывать прямое бактерицидное или бактериостатическое действие из-за его малой глубины проникновения (0,2-0,5-1,0 мм). По-видимому, применение эритемных доз при местных УФ-облучениях приводит к явлениям фотодеструкции белковых молекул кожи с образованием веществ антигенной природы, на что происходит формирование иммунного ответа с изменением количества и активности лимфоцитов, иммуноглобулинов классов А, М и G, а также моноцитов, макрофагов и нейтрофилов, находящихся в дерме и сосудах. Возникает выраженная реакция тканей макроорганизма, приводящая к усилению процессов местного иммунитета. Под влиянием общих облучений постепенно возрастающими субэритемными дозами интегрального УФ-излучения (или УФ «A»+УФ «B») в организме также повышается активность процессов общего иммунитета. Это проявляется изменением многих иммунобиологических показателей — увеличением количества лимфоцитов, повышением фагоцитарной активности лейкоцитов, опсоно-фагоцитарного индекса и др. В связи с этим общая методика УФ-облучений широко применяется у взрослых и детей как средство профилактики гриппа, острых респираторных инфекций, заболеваний кожи, вызванных инфекцией, фурункулеза и других патологических процессов, обусловленных иммунодефицитными состояниями. Нельзя исключать и действие излучения через кровь (подобно АУФОК), протекающую в сосудах сосочкового и ретикулярного слоев дермы, куда доходит определенная часть УФ-лучей. Благодаря значительной скорости кровотока весь объем циркулирующей крови через короткий период времени проходит через кожу, в связи с чем УФ-излучение оказывает выраженное влияние на форменные элементы. При адекватных дозах происходят активация Т-лимфоцитов, макрофагов и других элементов белой крови, а также усиленная выработка неспецифических иммунных тел, что способствует повышению клеточного и гуморального иммунитета. Лечебные эффекты УФО Выраженное бактерицидное действие связано с непосредственным влиянием на микроорганизмы. При поглощении лучей в микробной клетке происходят сложные биофизические процессы в виде денатурации и коагуляции белковых молекул, нуклеиновых кислот за счет их действия на ДНК и РНК. Результатами этих изменений являются появление летальных мутаций, инактивация генома, приводящие к разрушению микроорганизмов. Необходимо отметить, что гибель микробных тел происходит лишь при действии больших эритемных доз УФ-лучей, малые дозы могут способствовать размножению бактерий или изменять их свойства. Бактерицидное действие КУФ-излучения оказывается на стафилококки, стрептококки, синегнойную, брюшнотифозную и кишечную палочки, на вирусы гриппа и др. Нормализация газотранспортной функции, кислотно-основного состояния, реологических свойств крови обусловлена поглощением тканями УФ-излучения с достаточно высоким уровнем энергии (величиной кванта), что при значительной его дозе приводит к появлению морфологических изменений в виде процессов фотолиза и денатурации (коагуляции) белков при облучении СУФ и КУФ-лучами. Продукты деструкции в виде низкомолекулярных веществ, свободных радикалов — элементов ПОЛ изменяют состояние биологических мембран, вызывают дегрануляцию лаброцитов, базофилов и других клеток. Нормализация протеолитической и антиоксидантной активности крови под влиянием УФ-облучения основана на повышении ферментативной активности ряда энзимов, увеличении количества тирозиназы, гистаминазы, пероксидазы, гистидин-декарбоксилазы. Активация ферментативных реакций приводит к выделению биологически активных веществ (кининов, простагландинов, ацетилхолина), которые дополнительно оказывают сосудорасширяющий эффект (изменяют тонус и проницаемость сосудистой стенки). Десенсибилизирующее действие достигается повторными УФ-облучениями, которые приводят к снижению содержания гистамина, а главное — к выраженному повышению гистаминопектического индекса (показатель способности организма инактивировать гистамин). Десенсибилизирующее действие связано с повышением активности защитных противогистаминных механизмов. Анальгезирующее действие обусловлено преобразованиями нервных рецепторно-эффекторных структур кожи, способствующих изменению кожной чувствительности под влиянием эритемных доз УФ-излучения. В эксперименте в диализатах кожи обнаружены гистидин, гистидин-декарбоксилаза. Обнаруженные вещества свидетельствуют о понижении возбудимости, угнетении деятельности различных органов, торможении нервных образований. Активация факторов неспецифической резистентности и коррекция клеточного и гуморального иммунитета под влиянием КУФ-облучения крови основаны на усилении выработки интерферона, лизоцима, активации системы комплемента, фагоцитарной активности лейкоцитов, увеличении титра иммуноглобулинов и ряда других показателей. Витаминообразующее действие подразумевает образование холекальциферола — витамина D3, который образуется в результате ряда фотобиологических реакций под влиянием поглощения УФ-излучения, преимущественно длинноволнового спектра. Показания к ультрафиолетовому облучению и используемая аппаратура 1. Длинноволновый ультрафиолетовый спектр излучения (установки «ПУВА-6001», «Вальдман-8000», Германия; «ЭОД-10», Россия): псориаз, себорея, гнойно-септические заболевания кожи и подкожно-жировой клетчатки, D-гиповитаминоз. 2. Средневолновый спектр излучения (облучатели «ЭОД-10», «ОУГ-1», «УУД-1», «УУД-1-А», «Селлюкс», Россия; «Вальдман», Германия): острый неврит, острый миозит, гнойничковые заболевания кожи (фурункул, карбункул, сикоз и др.), рожа, трофические язвы, вялогранулирующие раны, пролежни, воспалительные и посттравматические заболевания суставов, ревматоидный артрит, бронхиальная астма, острый и хронический бронхит, острые респираторные заболевания, хронический тонзиллит, воспаление придатков матки, Д-гиповитаминоз. 3. Коротковолновой ультрафиолетовый спектр излучения (облучатели «ОКУФ-5м», «БОП-4», Россия): облучение раневых поверхностей, пролежней и миндаликовых ниш после тонзилэктомии, санация носоглотки при острых респираторных заболеваниях, наружный отит, обеззараживание воздуха в операционных, процедурных, ингаляториях, реанимационных отделениях и палатах больных. 4. Сплошной ультрафиолетовый спектр излучения 200-800 нм (аппарат импульсной ультрафиолетовой терапии «Мелитта-01», Россия): гнойно-воспалительные заболевания кожи и подкожной клетчатки (фурункул, карбункул, гидраденит) в начальный период гидратации и после хирургического вскрытия гнойной полости, обширные гнойные раны, раны после некрэктомии, гранулирующие раны после термических, химических, радиационных ожогов, раны перед и после аутодермопластики, трофические язвы и вялогранулирующие раны, рожистое воспаление, герпетическое воспаление кожи и слизистых оболочек, облучение ран перед первичной хирургической обработкой и после нее с целью профилактики развития гнойных осложнений. 5. Большинство аппаратов для внутрисосудистого ультрафиолетового облучения крови имеют вариабельный волновой диапазон и предполагают инвазивную методику воздействия (аппараты «Матрикс-ВЛОК», «Надежда-О2», Россия; аппарат светодиодный «Соларис — УФО», аппарат «Юлия», аппарат УФО крови «Изольда», Россия). Показаниями к применению УФОК являются системные и органные атеросклеротические поражения сосудов (облитерирующий атеросклероз магистральных артерий конечностей, ишемическая болезнь сердца, гиперлипидемия, церебральный атеросклероз), острые и хронические гнойные заболевания (гнойный перитонит, флегмоны мягких тканей, рецидивирующий фурункулез, рожистое воспаление, пиодермии, сепсис), острый и хронический панкреатит, острые и хронические тромбофлебиты, воспалительные (инфекционные) осложнения после операций и травм, острые экзогенные отравления (для профилактики и лечения инфекционных осложнений), эндогенные интоксикации (острые и хронические гепато- и нефропатии), иммунодефицитные состояния, аллергические заболевания (в частности, бронхиальная астма), поликистоз яичников, ожоговая болезнь, трофические язвы, некоторые инфекционные заболевания (вирусные гепатиты, герпес, кандидозы). Отдельного внимания заслуживает аппарат для неинвазивного облучения крови ультрафиолетовым излучением «Экосвет 1» (Россия). Показания к его применению не отличаются от таковых при использовании аппаратов с инвазивной методикой воздействия, при этом очевидными преимуществами аппарата «Экосвет 1» являются бескровность способа его применения и отсутствие возможных осложнений, связанных с инвазией. Еще одним преимуществом является возможность использования аппарата вне лечебной организации (в полевых условиях, на дому). Механизм воздействия и достигаемый эффект данного аппарата обеспечиваются использованием импульсного режима УФО одновременно в двух частях УФ-диапазона (А, В), а также частично в видимом и инфракрасном диапазонах длин волн. Благодаря импульсному режиму работы уменьшается длительность воздействия, УФ-излучение практически не вызывает эритемы, отсутствует пигментообразующий эффект. Противопоказаниями к проведению процедуры являются: злокачественные новообразования, а также доброкачественные новообразования с наклонностью к быстрому росту, заболевания крови (в т. ч. гемофилия), геморрагический диатез, продолжающиеся кровотечения различного генеза, активные формы туберкулеза легких, заболевания почек с недостаточностью их функции, повышение функции щитовидной железы (тиреотоксикоз), тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы в стадии декомпенсации (гипертоническая болезнь III стадии, тяжелые нарушения сердечного ритма, тяжелые пороки сердца, недостаточность кровообращения IIб и III стадии), фотодерматозы и повышенная чувствительность к солнечным лучам, острое нарушение мозгового кровообращения, все формы порфирии и пеллагра, остаточные явления после перенесенного инфекционного гепатита — до 1 года, поствакцинальная аллергия, эпилепсия, аутоиммунные заболевания, системная красная волчанка, беременность, возраст до 18 лет, глаукома и катаракта. У больных с порфириями и пеллагрой имеются эндогенные фотосенсибилизаторы, которые могут вызвать тяжелые фототоксические реакции. Некоторые лекарственные препараты (тетрациклины, фенотиазины, фторхинолоны, сульфаниламиды, антигистаминные препараты, диуретики, красители — эозин, фурокумарины, гипогликемические препараты, транквилизаторы) тоже являются фотосенсибилизаторами, поэтому на фоне их применения также возможны фототоксические и фотоаллергические реакции. В заключение необходимо отметить, что ультрафиолетовое облучение во всех возможных методиках и способах доставки к биологическим тканям имеет высокую значимость в современной практике. УФ-спектр эффективно применяется в большинстве разделов медицины — хирургии, урологии, гинекологии, дерматовенерологии, пульмонологии, кардиологии, оториноларингологии, гематологии, иммунологии, аллергологии, фтизиатрии, нефрологии, эпидемиологии и многих других. Данный факт формирует основу для более широкого внедрения УФ-излучения, дальнейшего совершенствования оборудования и методик его применения в практической медицине.

1. Векшин Н.Л. Фотоника биологических структур. — Пущино: НЦБИ, 1988. — С. 18-21.
2. Гавришева И.А., Дуткевич И.Г., Плешаков В.Г., Колесник В.С. Влияние разных методов фотогемотерапии на реологические свойства крови у больных с ИБС // Вестник хирургии им. Н.Н.Грекова. — 2000. — Т. 159, № 2. — С. 60-64.
3. Карандашов В.И., Петухов Е.Б. Ультрафиолетовое облучение крови. — М.: Медицина, 1997. — С. 49-51.
4. Комарова Л.А., Кирьянова В.В. Применение ультрафиолетового излучения в физиотерапии и косметологии. — СПб: МАПО, 2006. — С. 31-47.
5. Комарова Л.А., Егорова Г.И. Сочетанные методы аппаратной физиотерапии и бальнеотеплолечения. — СПб: МАПО, 1994. — 222 с.
6. Пономаренко Г.Н. Физические методы лечения: Справочник. — СПб: ВМедА, 2002. — 299 с.
7. Применение ультрафиолетового излучения для профилактики и лечения заболеваний у детей: Метод. рекомендации. — М.: Медицина, 1988. — 31 с.
8. Самойлова К.А. Действие ультрафиолетовой радиации на клетку. — Л.: Интерстиль, 1997. — 106 с.
9. Семенков В.Ф. Иммуногеронтология. — М.: Медицина, 2005. — С. 18-26.
10. УФ-излучение и кожа: эффекты, проблемы, решения. — М.: Издат. дом «Косметика и медицина», 2004. — 391 с.
11. Ушаков А.А. Современная физиотерапия в клинической практике. — М.: АНМИ, 2002. — С. 120-132.
12. Фототерапия (светолечение): Руководство для врачей / В.И.Карандашов, Е.Б.Петухов, В.С.Зродников / Под ред. Н.Р.Палеева. — М.: Медицина, 2001. — С. 373-389.
13. Цуцор В.Б. Лечение аутокровью, облученной ультрафиолетовыми лучами, больных, страдающих патологическим климаксом // В кн.: Квантовая гемотерапия. — Свердловск, 1981. — С. 43-45.
14. Creed D. The photophysics and photochemistry of the near-UV absorbing amino acids. I. Tryptophan and its simple derivatives // Photochem. Photobiol. — 1984. — Vol. 39. — P. 537-562.
15. Fitzpatrick R.E., Rostan E.F. Double-blind, half-face study comparing topical vitamin C and vehicle for rejuvenation of photodamage Text // Dermatol. Surg. — 2002. — N 3. — P. 231-236.
16. Giacomoni P.U., Gan D., Ingrassia M. Protection against indirect photodamage in human skin and in living skin equivalents // SOFW-J. — 2000. — Vol. 126, N 7. — P. 2-5.
17. Несkman М.,‚ Zogelmeier F., Konz B. Frequency of facial basal cell carcinoma does not correlate with site-specific UV almol exposure // Arch. Dermatol.- 2002. — Vol. 138. — P. 1494-1497.
18. Kato H. Photodynamic therapy for lung cancer A review of 19 years experience // J. Photochem. Photobiol. — 1998. — Vol. 42. — P. 96-98.

Views

Abstract — 462

PDF (Russian) — 995

Cited-By

Article Metrics

PlumX

Dimensions

Современные направления развития источников УФ-излучения бактерицидного диапазона Текст научной статьи по специальности «Физика»

РАЗДЕЛ II. ФИЗИКА

УДК 535-3

DOI: 10.18384/2310-7251-2017-4-24-38

СОВРЕМЕННЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ РАЗВИТИЯ ИСТОЧНИКОВ УФ-ИЗЛУЧЕНИЯ БАКТЕРИЦИДНОГО ДИАПАЗОНА

Бугаев АС.1,2, Шешин ЕЛ.1, Озол Д.И.1, Мье М.М.1, Данилкин М.И.3, Верещагина НЮ.3

1 Московский физико-технический институт

141700, Московская область, г. Долгопрудный, Институтский пер., 9, Российская Федерация

2 Московский государственный областной университет 105005, г. Москва, улица Радио, д. 10А, Российская Федерация

3 Физический институт им. П.Н. Лебедева РАН

119991, Москва, Ленинский проспект, д. 53, Российская Федерация

Аннотация. В последние десятилетия стремительно расширяется область применения ультрафиолетовых источников излучения. Они находят многочисленные бытовые, медицинские и промышленные применения, в особенности для обеззараживания воздуха, воды и поверхностей. Для этих целей наиболее эффективно УФ-излучение так называемого бактерицидного диапазона. Наибольшее распространение получили ртутные лампы низкого и среднего давления. Однако в настоящее время усилились тенденции к исключению ртути не только из бытового, но и промышленного оборота. Этим вызвана необходимость развития не содержащих ртути УФ-источников. Такими являются эксимерные лампы, УФ-излучающие светодиоды, а также представители нового направления — катодолюминес-центные УФ-источники, в особенности с автоэмиссионным катодом.

Ключевые слова: ультрафиолет, обеззараживание, бактерицидный диапазон, катодолю-минесценция, автоэмиссия

MODERN TRENDS IN THE DEVELOPMENT OF UV-SOURCES OF GERMICIDAL RANGE

A. Bugaev1,2, E. Sheshin1, D. Ozol1, M. Myo1, M. Danilkin3, N. Vereschagina3

1 Moscow Institute of Physics and Technology (State University) Institutskii pereulok 9,141700 Dolgoprudnyi, Moscow region, Russian Federation

© Бугаев А.С., Шешин Е.П., Озол Д.И., Мье М.М., Данилкин М.И., Верещагина Н.Ю., 2017.

2 Moscow Region State University

ul. Radio 10A, 105005 Moscow, Russian Federation

3 P.N. Lebedev Physical Institute of the Russian Academy of Sciences

Leninsky prosp. 53,119991 Moscow, Russian Federation

Abstract. In recent decades the field of application of UV light sources has been rapidly increasing. They can be used for many purposes in everyday life, medicine, industry, especially for disinfection of air, water, and surfaces. The most efficient for this purpose is the UV radiation within the so-called germicidal range. The mercury-vapor low and medium pressure lamps are most widely used. However, nowadays a tendency has been promoted to withdraw mercury appliances not only from household usage, but from industry. This leads to a necessity of the development of mercury-free UV light sources such as excimer lamps and UV light-emitting diodes (UV-LEDs). Recently a new kind of lamps, so called cathodoluminescent UV light sources (especially with field emission cathodes), has been developed. Key words: UV-light, disinfection, germicidal range, cathodoluminescence, field emission.

Источники ультрафиолетового (УФ) излучения широко распространены в медицине и промышленности. В последние годы особенно быстро растёт их применение для обеззараживания поверхностей, воздуха, воды, так как УФ-излучение эффективно воздействует на многие бактерии, вирусы, плесневые грибы. Наиболее эффективно излучение так называемого бактерицидного диапазона (~230-300 нм), лежащего в областях UV-B (280-320 нм) и UV-C (200280 нм). Рассмотрим основные существующие в настоящее время источники, излучающие в основном именно в бактерицидном диапазоне (таким образом, за пределами данной статьи останутся вспышечные лампы, дейтериевые лампы и другие источники более широкого спектра).

Механизм воздействия УФ-излучения на микроорганизмы

Обеззараживание под действием УФ-излучения происходит за счет фотохимических реакций внутри микроорганизмов [4; 10]. При этом УФ-излучение в принципе воздействует на все молекулы клетки, но лишь биополимеры — белки мембран и нуклеиновые кислоты (особенно ДНК клеточного ядра) — поглощают его эффективно. Чувствительность протеинов, образующих мембраны, велика в диапазоне длин волн < 230 нм, более длинноволновое излучение воздействует на них очень слабо. Нуклеотиды же, образующие ДНК, имеют выраженный максимум поглощения УФ-излучения в диапазоне 250-270 нм (рис. 1). Так как удобнее работать с источниками излучения более длинноволнового диапазона, особенно при обеззараживании жидкостей (вода интенсивно поглощает излучение длиной волны < 230 нм), большинство используемых для обеззараживания УФ-источников воздействуют именно на ядра клеток или вирусов, разрушая их ДНК. Собственно говоря, именно поэтому такую обработку и называют не стерилизацией, а обеззараживанием — после разрушения клеточной ДНК (клеточная мембрана и иные структуры при этом не повреждаются или повреждаются слабо) бактерия может сохранить жизнеспособность (то есть метаболические процессы в ней не прекращаются), но более не способна размножаться. Отметим,

Wavelength.

Рис. 1. Кривые поглощения УФ-излучения протеинами и нуклеотидами [4].

что в силу малых поперечных размеров клеток лишь не более 5% УФ-излучения, проходящего через отдельно взятую типичную бактериальную клетку, поглощается в ней — таким образом, клеточные мембраны и другие органеллы не могут послужить сколько-нибудь эффективной экранирующей защитой для ядер. Но с ростом размеров клеток чувствительность микроорганизмов ослабевает, поэтому стойкость плесневых клеток к УФ-облучению выше, чем у бактериальных.

Из графика на рис. 1 видно, что наиболее эффективны УФ-источники с длиной излучаемой волны около 265-270 нм (вообще говоря, разные микроорганизмы имеют различную чувствительность к УФ-облучению, в том числе и спектральную — однако качественно кривые чувствительности в большинстве случае близки к кривой чувствительности нуклеотидов, что позволяет опираться на неё при выборе УФ-источников для практического применения). Однако источники излучения, как правило, имеют сложные спектры — либо широкие, либо с множеством линий, не всегда попадающих в область максимальной фоточувствительности клеток. Поэтому источники с разными спектрами при прочих равных имеют различную бактерицидную эффективность. Для её описания введено понятие относительной спектральной бактерицидной эффективности — безразмерная величина, свёртка спектра источника с кривой чувствительности. Бактерицидным потоком (измеряемым в ваттах) называется произведение мощности на безразмерную бактерицидную эффективность, бактерицидной отдачей — отношение бактерицидного потока к потребляемой УФ-источником электрической мощности. Так, спектр излучения ртутных ламп низкого давления имеет выраженный узкий пик на длине волны 253,7 нм, что достаточно близко к максимуму бактерицидной эффективности (рис. 2), и обеспечивает таким лампам высокую бактерицидную отдачу до 25-35%.

На этот пик приходится 82% излучаемой мощности, ещё 6,6% — на линию вакуумного ультрафиолета 184,9 нм, остальное — на несколько пиков слабой интенсивности от 260 до 600 нм. Такой спектр делает ртутные лампы низкого давления

200 220 240 260 280 300 320 340 360 Wavelength, nm

Рис. 2. Кривая бактериальной чувствительности E.coli к УФ-излучению и спектры ртутных ламп низкого и среднего давления [4].

1,2 1-

0.0 -1-1-1-1-1-1-1-

О 10 2030 40 50 60 70 80

Tempwature. *С

Рис. 3. Зависимость интенсивности свечения ртутной лампы низкого давления от температуры [10].

спектрально достаточно эффективными, и в целом наиболее эффективными из существующих на сегодняшний день источников, но их недостатками являются малая плотность излучаемой мощности и сильная зависимость мощности от температуры окружающей среды (рис. 3.), кроме того, линия 184,9 нм может приводить к генерации озона.

Для случая лампы, омываемой водой, эта зависимость менее выражена, но тем не менее в холодных регионах, где температура воды может быть не выше 0,5 °С, особенно зимой, иногда возникают проблемы с зажиганием разряда в лампах. В любом случае, для работы таких ламп оптимальной является температура собственно лампы 30-40 °С, которая достигается в случае работы в стоячем воздухе температуры 25-27 °С. При этом лампа может терять до четверти своей мощности, когда температура воздуха опускается с 27 °С до 16 °С [4].

Недостаточная плотность мощности (0,15-1 Вт/см2) и высокая температурная чувствительность приводят к тому, что часто используются намного менее спектрально эффективные (см. рис. 2.) и имеющие бактерицидную отдачу 10-16%, с меньшим ресурсом, но обладающие значительно большей «яркостью» (десятки Вт/см2), ртутные лампы среднего давления.

Однако главным недостатком ртутных ламп является их экологическая опасность. Имеется риск попадания ртути в питьевую воду в случае разрушения оболочки лампы, отработанные лампы требуют специальной утилизации, чтобы избежать попадания ртути в окружающую среду. В настоящее время опасения по отношению к ртути вылились в ратификацию странами-членами ООН Минаматской конвенции о ртути [12]. В связи с этим весьма желательно создание и внедрение эффективных УФ-источников, не содержащих ртути. Рассмотрим основные из известных на сегодняшний день.

Эксилампы

Эксимерами называют возбуждённые двухатомные молекулы (димеры), состоящие из пар одинаковых атомов, формирующих химическую связь лишь в возбуждённом состоянии. Распад эксимера сопровождается испусканием кванта с энергией, характерной для молекул данного типа. Аналогичные возбуждённые молекулы, образованные разными атомами, называют эксиплексами. К экси-лампам относят источники излучения, работающие на эксимерах и эксиплек-сах. Для формирования эксимеров, либо эксиплексов газовую смесь — инертные газы, галогены, или смесь инертных газов и галогенов — необходимо возбудить, обычно это делают, пропуская через газ электрический разряд. Распространены эксилампы барьерного и ёмкостного разрядов. Спектры для одной и той же газовой смеси для разных типов разрядов могут несколько отличаться, варьируются они и в зависимости от давления газа.

Длина волны эксилампы не поддаётся произвольному управлению, спектры необходимо выбирать из сравнительно ограниченного набора эксимерных молекул. У многих из них спектры чересчур широки и лежат не в бактерицидном диапазоне. Спектры нескольких эксимеров и эксиплексов — Хе1*, С12* и ХеВг* — имеют значительную долю излучения в пределах бактерицидного диапазона. КПД таких эксиламп обычно ~5%, плотность излучаемой мощности для длин волн более 200 нм составляет несколько десятков мВт/см2 [26], хотя для длин волн 180 нм и менее может быть больше — до 100-150 мВт/см2. Эксилампы требуют для поджига разряда значительно большего напряжения, чем ртутные лампы, они достаточно дороги — в несколько раз дороже ртутных ламп. Ресурс их составляет до 2500 часов.

Для наиболее спектрально привлекательного эксиплекса Хе1 получен КПД до 5,5% и плотность мощности менее 10 мВт/см2 [2]. Другие авторы сообщают о КПД до 13% [1] при использования радиочастотного разряда (13,56 МГц), однако такая конструкция весьма сложна. При этом бактерицидная отдача эксиламп заметно меньше, чем у ртутных ламп низкого давления (менее 8%) [14].

Технологии эксиламп развиваются во всём мире более тридцати лет, и можно осторожно предположить, что эти устройства если и не достигли ещё сво-

Рис. 4. Спектры нескольких эксиламп — Хе1*, С12* и ХеВг* [2; 26].

его технологического потолка, то уже приблизились к нему; в этом случае, по-видимому, эксилампы могут стать основным источником вакуумного ультрафиолета — в этом диапазоне их КПД достигает 40% и более. Не исключено применение в системах стерилизации непрямого облучения — например, за счёт создания в воде путём фотолиза радикалов ОН* под действием ВУФ-излучения (подобное воздействие может приводить и к разрушению молекул многих химических загрязнителей и органических молекул) [8]. К сожалению, столь коротковолновое УФ-излучение сильно поглощается водой, соответственно, проникающая способность его мала, и трудно обеспечить производительность установок выше 10 м3/сутки. Возможно также обеззараживание воздуха путём генерации озона. Но параметры эксиламп для широкомасштабного применения в качестве ламп бактерицидного диапазона не вполне приемлемы — в особенности плотность мощности и ресурс в сочетании с высокой стоимостью — что до сих пор сильно ограничивает их распространение.

УФ-излучающие светодиоды

Попытки создания светодиодов, излучающих в УФ-диапазоне <360 нм, начались со второй половины 1990-х гг. [16]. К настоящему времени созданы различные типы диодов, излучающих в диапазоне от 200 до 400 нм. При этом работы по созданию диодов ближнего УФ-диапазона (380-400 нм) на основе InGaN (квантовые ямы с GaN барьерами) оказались весьма успешны, уже сейчас они могут считаться основными источниками для применения в этой спектральной области. Однако создать эффективный светодиод для коротковолновой области оказалось значительно сложнее. InGaN-структуры уже непригодны, поэтому для

260 280 300 Wavelength (nm)

Рис.. Поэтому, несмотря на то, что диоды диапазона 260-280 нм впервые появились между 2002 г. и 2006 г., их эффективность многократно уступает светодиодам ближнего УФ-диапазона (см. рис. 6.).

Подчеркнём, что на рисунке указаны значения не КПД, а лишь одного из определяющих его факторов. Отметим также, что приведены характеристики не только промышленно доступных, но и лучших лабораторных образцов.

В итоге КПД типичного УФ-светодиода бактерицидного диапазона составляет 0,1-1%, достигая у лучших лабораторных образцов 2% [18; 16]. При этом типичная мощность излучения единичного диода — 1-10 мВт, при весьма значительной стоимости.

Таким образом, большой ресурс (~10 000-30 000 часов) и неплохие спектральные характеристики УФ-светодиодов — хотя ширина спектра и является известным недостатком — нивелируются низким КПД, небольшой удельной излучаемой мощностью и высокой стоимостью. И хотя УФ-светодиоды не первый год привлекают внимание как возможная альтернатива ртутным лампам для обеззараживания воды (см., напр., [19]) и применения в пищевой промышленности [17], с технической точки зрения они смогут стать полноценной заменой ртутных ламп низкого давления лишь после повышения эффективности в 50-90 раз до 25-40%[3]. Для замены ртутных ламп среднего давления в высокопроизводительных проточных установках может быть достаточно и меньшего роста КПД (до ~10-20%), но необходима высокая плотность излучаемой мощности. Также необходимо снижение стоимости УФ-светодиодов как минимум на порядок для полноценной замены ртутных источников по технико-экономическим показателям.

Катодолюминесцентные источники

Катодолюминесцентный источник излучения представляет собой вакуумную лампу диодной или триодной схемы с электронной пушкой и экраном-анодом, на который нанесен катодолюминофор, светящийся под действием быстрых

Рис. 7. Принципиальная схема катодолюминесцентного источника (я) и плоского облучателя (б).

и-

Z <

I

а

Е

В

I _

1

-L12W-265 -1.1554-30$

__1

1 И 1

/ / / Й- _1___ ___ ___ .. . 1 ..

ш 1

370 300 390 40

WAVELENGTH (nm)

f\

\

am _J \ » VCL L12848-30 EAKWAVELEf ( GTH-iMnm

J

\

200 100 V

/ LED {31 SmAdcpX

7X 1 ^

WAVELENGTH (nm)

Рис. 8. Спектр катодолюминесцентных источников Hamamatsu двух типов (я) и в сравнении с УФ-светодиодом той же потребляемой мощности (б) [6].

электронов (энергией 5-30 кэВ). Схема такого источника приведена на рис. 7. Люминофор представляет собой порошок с размером частиц 15-50 мкм. Ряд конструкций таких ламп видимого света описан, например, в [23].

Так как спектр излучения лампы зависит только от использованного люминофора, на основе тех же конструкций могут быть созданы УФ-лампы путём замены люминофора. Фирмой Hamamatsu Photonics производятся для использования в лабораторных целях маломощные катодолюминесцентные УФ-источники двух типов — с максимумом длины волны ~315 нм и ~265 нм, то есть бактерицидного диапазона [6]. Их спектры приведены на рис. 8. Данный источник в силу выбора люминофора имеет широкий спектр, умеренный ресурс (заявлено 5000 часов) и небольшую эффективность — обусловленную, по-видимому, выбранным люминофором и использованием термокатода.

Наиболее эффективными катодолюминесцентные источники могут стать при использовании не термокатодов, требующих затрат энергии на их нагревание и обладающих сравнительно небольшим ресурсом, а автоэмиссионных катодов [5].

Автоэмиссионная лампа принципиально может стать новым уникальным источником ультрафиолета, поэтому создание таких источников излучения привлекает внимание многих исследовательских коллективов [8; 9; 20; 21; 24]. Автоэмиссионная лампа может быть создана в разных форм-факторах — например, плоских источников излучения (рис. 7б), пальчиковых ламп (рис. 7а), акси-

ального источника излучения и других. Основным преимуществом пальчиковых катодолюминесцентных ламп является возможность достижения максимальной яркости среди УФ-ламп. Плоские и аксиальные источники более удобны для обработки больших поверхностей или больших объёмов жидкостей или газов в проточных стерилизаторах.

Спектр излучения автоэмиссионной лампы зависит от выбранного люминофора, поэтому для создания автоэмиссионного ультрафиолетового источника излучения актуальной является задача поиска новых широкозонных люминесцентных материалов. Судя по литературе [6; 8; 9; 20; 21], разработчики автоэмиссионных катодолюминесцентных источников использовали в качестве ка-тодолюминофоров вещества в известной мере случайные. Неудивительно, что при таком подходе трудно добиться высокой эффективности и ресурса люминофора (который должен выдерживать длительную бомбардировку электронами в вакуумной колбе, не разрушаясь и не загрязняя вакуум). Поэтому следует подчеркнуть, что задача создания семейства катодолюминофоров разных длин волн, обладающих необходимыми свойствами — эффективностью не менее 5%, ресурсом не менее 5000 часов — является одной из ключевых при разработке ка-тодолюминесцентных УФ-источников. Такие люминофоры в настоящее время не производятся промышленно, но в литературе имеются данные о многих потенциально подходящих составах.

Теоретический потолок энергетической эффективности катодолюминофоров составляет 36-40% [25]. Достигнутый на практике — 25% (в синей области спектра, в более длинноволновых он меньше). Поэтому можно ожидать, что в УФ-области достижимы величины ~30%. Для практического применения пригодны уже катодолюминофоры с КПД 5-10%, если их спектры удовлетворительны, а стойкость высока. Поскольку веществ, могущих служить катодолюминофорами, потенциально очень много, а спектры их разнообразны — можно ожидать и отыскания люминофора с высокой бактерицидной спектральной эффективностью. Выявлено несколько перспективных семейств люминофоров, потенциально обладающих эффективностью до 20% и более, что превышает типичный КПД ртутных УФ-ламп среднего давления ~10-15%.

В качестве примера укажем на тетраборат лития, активированный серебром [24]. Катодолюминофоры могут иметь самые разнообразные спектры, как широкие сплошные, так и узкие линейчатые, поэтому принципиально возможно создание люминофора с высокой спектральной бактерицидной эффективностью, сопоставимой с таковой у ртутных ламп низкого давления, или даже превосходящей её. Так как ранее УФ-катодолюминофоры соответствующего диапазона целенаправленно не разрабатывались, поле для исследований огромно, но и результаты в случае успеха трудно переоценить.

Одним из возможных направлений создания УФ-катодолюминофоров с заданным спектром является применение квантовых точек (КТ). Спектр КТ — полупроводниковых нанокристаллов — зависит от размеров нанокристалла, причём спектр отдельно взятого нанокристалла представляет собой единственную очень узкую линию [7]. Таким образом, принципиально возможно создание лю-

Рис. 9. Квантовые точки УФ-диапазона (по данным [10]).

минофора, излучающего одну спектральную линию шириной 1-2 нм. Проверено экспериментально (для КТ в диапазоне излучения 470-680 нм), что многообо-лочечные КТ могут служить и катодолюминофорами, эффективно возбуждаясь электронами и демонстрируя яркость свечения, сопоставимую с классическими катодолюминофорами той же спектральной области [14], то есть КПД их ~10-20% даже при квантовом выходе, далёком от 100%. КТ, излучающие на длинах волн <300 нм, пока, насколько нам известно, ещё не синтезированы, но исследования в этом направлении ведутся, и уже получены КТ со спектральным максимумом в районе 370 нм [10] (см. рис. 9). Вполне вероятно, что путём подбора вещества нанокристаллов и совершенствования технологии в ближайшие годы их длина излучения будет доведена до 260-280 нм.

Таким образом, катодолюминесцентные УФ-источники могут обеспечить произвольный спектр излучения в бактерицидном диапазоне, достичь спектральной эффективности, превосходящей ртутные лампы низкого давления при сопоставимой с ними (или превосходящей) плотности излучаемой мощности, приблизиться по спектральной эффективности к ртутным лампам низкого давления при превосходящей их плотности мощности. Такие автоэмиссионные УФ-источники будут обладать высоким ресурсом (10 000 — 50 000 часов), малой стоимостью, высокой надёжностью и стабильностью работы в широком диапазоне температур, и при полной экологической безопасности смогут полноценно заменить ртутные лампы для всех применений.

ЛИТЕРАТУРА

1. Ametepe J., Peng S., Manos D. Ultraviolet discharges from a radio-frequency system for potential biological/chemical applications // Chinese Physics B. 2017. Vol. 26. № 8. P. 083302.

2. Avdeev S.M. et al. Xel barrier discharge excilamp // Optics and Spectroscopy. 2013. Vol. 115. № 1. pp. 28-36.

3. Beck S.E. et al. Evaluating UV-C LED disinfection performance and investigating potential dual-wavelength synergy // Water research. 2017. Vol. 109. pp. 207-216.

4. Bolton J.R., Cotton C.A. The ultraviolet disinfection handbook. American Water Works Association, 2011.

5. Egorov N., Sheshin E. Field Emission Electronics. Springer, 2017.

6. Hamamatsu Photonics. UVCL (Ultra Violet Cathode emitting Light source). [Электронный ресурс]. URL: http://www.hamamatsu.com/us/en/product/category/1001/3068/index.html (дата обращения: 24.09.2017).

7. Klimov V.I., ed. Nanocrystal Quantum Dots (2nd Ed.). CRC Press, 2010.

8. Kominami H. et al. Cathodoluminescence of ZnAl2O4 Phosphor for the Application of UV Emission Devices // Vacuum Nanoelectronics Conference (IVNC), 2010, 23rd International. pp. 30-31.

9. Kominami H., Nakanishi Y., Hara K. Cathodoluminescent properties of ZnO-based phosphors for UV emission // Vacuum Nanoelectronics Conference, 2009. IVNC 2009. 22nd International, pp. 67-68.

10. Kowalski W. Ultraviolet germicidal irradiation handbook: UVGI for air and surface disinfection. Springer Berlin Heidelberg, 2010. 501 p.

11. Kwak J. et al. High-power genuine ultraviolet light-emitting diodes based on colloidal nanocrystal quantum dots // Nano letters. 2015. Vol. 15. № 6. P. 3793-3799.

12. Minamata Convention on Mercury. [Электронный ресурс]. URL:http://www. mercuryconvention.org/ (дата обращения: 24.09.2017)

13. Muramoto Y., Kimura M., Nouda S. Development and future of ultraviolet light-emitting diodes: UV-LED will replace the UV lamp // Semiconductor Science and Technology, 2014. Vol. 29. № 8. P. 084004.

14. Ozol D.I. Preliminary study of cathode ray tube phosphors on the basis of nanocrystal quantum dots // 29th International Vacuum Nanoelectronics Conference (IVNC), 2016, Vancouver, BC, 2016, pp. 1-2.

15. Schalk S. et al. UV-Lamps for disinfection and advanced oxidation-lamp types, technologies and application // IUVA news, 2005. Vol. 8. № 1. pp. 32-37.

16. Seong T.Y. et al. III-Nitride based light emitting diodes and applications. Dordrecht: Springer Netherlands, 2013.

17. Shin J.Y. et al. Fundamental characteristics of deep-UV light-emitting diodes and their application to control foodborne pathogens // Applied and environmental microbiology, 2016. Vol. 82. № 1. pp. 2-10.

18. Shur M.S., Gaska R. Deep-ultraviolet light-emitting diodes // IEEE Transactions on electron devices. 2010. Vol. 57. № 1. pp. 12-25.

19. Song K., Mohseni M., Taghipour F. Application of ultraviolet light-emitting diodes (UV-LEDs) for water disinfection: A review // Water research, 2016. Vol. 94. pp. 341-349.

20. Yanagihara M. et al. Vacuum ultraviolet field emission lamp consisting of neodymium ion doped lutetium fluoride thin film as phosphor // The Scientific World Journal. 2014.

21. Yanagihara M. et al. Vacuum ultraviolet field emission lamp utilizing KMgF3 thin film phosphor // APL Materials. Vol. 2. 2014. № 4. P. 046110.

22. Zoschke K. et al. Vacuum-UV radiation at 185 nm in water treatment-a review // Water research. 2014. Vol. 52. P. 131-145.

23. Бугаев А.С. и др. Катодолюминесцентные источники света (современное состояние и перспективы) // Успехи физических наук. 2015. Т. 185. № 8. С. 853-883.

24. Верещагина Н.Ю. и др. Катодолюминесцентные источники УФ-излучения // XIII Международная конференция по импульсным лазерам и применениям лазеров AMPL-2017, Томск.

25. Левшин В.Л. и др. Исследование катодолюминесценции цинксульфидных и некоторых других люминофоров // Труды Физического института им. П.Н. Лебедева.. 1963. Вып. 23. С. 64-135.

26. Тарасенко В.Ф., Соснин Э.А. Эксилампы барьерного разряда: история, принцип действия, перспективы // Оптический журнал. 2012. Т. 79. № 10. С. 58-65.

REFERENCES

1. Ametepe J., Peng S., Manos D. [Ultraviolet discharges from a radio-frequency system for potential biological/chemical applications]. In: Chinese Physics B, 2017, vol. 26, № 8, P. 083302.

2. Avdeev S.M. et al. [Xel barrier discharge excilamp]. In: Optics and Spectroscopy, 2013, vol. 115, no. 1, pp. 28-36.

3. Beck S.E. et al. [Evaluating UV-C LED disinfection performance and investigating potential dual-wavelength synergy]. In: Water research, 2017, vol. 109, pp. 207-216.

4. Bolton J.R., Cotton C.A. The ultraviolet disinfection handbook. American Water Works Association, 2011.

5. Egorov N., Sheshin E. Field Emission Electronics. Springer, 2017.

6. Hamamatsu Photonics. UVCL (Ultra Violet Cathode emitting Light source). Available at: http://www.hamamatsu.com/us/en/product/category/1001/3068/index.html (accessed: 24.09.2017)

7. Klimov V.I., ed. Nanocrystal Quantum Dots. CRC Press, 2010.

8. Kominami H. et al. [Cathodoluminescence of ZnAl2O4 Phosphor for the Application of UV Emission Devices]. In: Vacuum Nanoelectronics Conference (IVNC), 2010, 23rd International, pp. 30-31.

9. Kominami H., Nakanishi Y., Hara K. [Cathodoluminescent properties of ZnO-based phosphors for UV emission]. In: Vacuum Nanoelectronics Conference, 2009, IVNC 2009, 22nd International, pp. 67-68.

10. Kowalski W. Ultraviolet germicidal irradiation handbook: UVGI for air and surface disinfection. Springer Berlin Heidelberg, 2010. 501 p.

11. Kwak J. et al. [High-power genuine ultraviolet light-emitting diodes based on colloidal nanocrystal quantum dots]. In: Nano letters, 2015, vol. 15, no. 6, P. 3793-3799.

12. Minamata Convention on Mercury. Available at: http://www.mercuryconvention.org/ (accessed: 24.09.2017).

13. Muramoto Y., Kimura M., Nouda S. [Development and future of ultraviolet light-emitting diodes: UV-LED will replace the UV lamp]. In: Semiconductor Science and Technology, 2014, vol. 29, no. 8, P. 084004.

14. Ozol D.I. Preliminary study of cathode ray tube phosphors on the basis of nanocrystal quantum dots // 29th International Vacuum Nanoelectronics Conference (IVNC), 2016, Vancouver, BC, 2016, pp. 1-2.

15. Schalk S. et al. [UV-Lamps for disinfection and advanced oxidation-lamp types, technologies and application]. In: IUVA news, 2005, vol. 8, no. 1, pp. 32-37.

16. Seong T.Y. et al. III-Nitride based light emitting diodes and applications. Dordrecht: Springer Netherlands, 2013.

17. Shin J.Y. et al. [Fundamental characteristics of deep-UV light-emitting diodes and their application to control foodborne pathogens]. In: Applied and environmental microbiology, 2016, vol. 82, no. 1, pp. 2-10.

18. Shur M.S., Gaska R. [Deep-ultraviolet light-emitting diodes]. In: IEEE Transactions on electron devices. 2010, vol. 57, no. 1, pp. 12-25.

19. Song K., Mohseni M., Taghipour F. [Application of ultraviolet light-emitting diodes (UV-LEDs) for water disinfection: A review]. In: Water research, 2016, vol. 94, pp. 341-349.

20. Yanagihara M. et al. [Vacuum ultraviolet field emission lamp consisting of neodymium ion doped lutetium fluoride thin film as phosphor]. In: The Scientific World Journal. 2014.

21. Yanagihara M., et al. [Vacuum ultraviolet field emission lamp utilizing KMgF3 thin film phosphor]. In: APL Materials, 2014, vol. 2, no. 4, P. 046110.

22. Zoschke K. et al. [Vacuum-UV radiation at 185 nm in water treatment-a review]. In: Water research, 2014, vol. 52. pp. 131-145.

23. Bugaev A.S. et al. [Cathodoluminescence light sources (status and prospects)] In: Uspekhi fizicheskikh nauk [Advances in Physical Sciences], 2015, vol. 185, no. 8, pp. 853-883.

24. Vereshchagina N.Yu. et al. [Cathode-luminescent light sources of UV-radiation]. In: XIII international conference on pulsed lasers and laser applications AMPL, 2017, Tomsk.

25. Levshin V.L. et. al. [Investigation of cathodoluminescence of zinc sulfide and some other phosphors]. In: Trudy Fizicheskogo instituta im. P.N. Lebedeva [Proceedings of the P.N. Lebedev Physical Institute], 1963, no. 23, pp. 64-135.

26. Tarasenko V.F., Sosnin E.A. [Excilamps of the barrier discharge: history, principle of operation, prospects] In: Opticheskii zhurnal [Journal of Optical Technology]. 2012, vol. 79., no. 10, pp. 58-65.

ИНФОРМАЦИЯ ОБ АВТОРАХ

Бугаев Александр Степанович — доктор физико-математических наук, академик РАН, заведующий кафедрой, Московский физико-технический институт; старший научный сотрудник, Московский государственный областной университет; e-mail: [email protected];

Шешин Евгений Павлович — доктор физико-математических наук, профессор, Московский физико-технический институт; e-mail: [email protected];

Озол Дмитрий Игоревич — ассистент, Московский физико-технический институт; e-mail: [email protected];

Мье Маунг Маунг — аспирант, Московский физико-технический институт; e-mail: [email protected];

Данилкин Михаил Игоревич — кандидат физико-математических наук, старший научный сотрудник, Физический институт им П.Н. Лебедева РАН; e-mail: [email protected];

Верещагина Наталья Юрьевна — аспирант, Физический институт им П.Н. Лебедева РАН; e-mail: [email protected]

INFORMATION ABOUT THE AUTHORS

Alexandr S. Bugaev — academic of the RAS, doctor of physico-mathematical sciences, head of the Department, Moscow Institute of Physics and Technology; senior researcher, Moscow Region State University; e-mail: [email protected];

Evgenii P. Sheshin — doctor of physico-mathematical sciences, full professor at the Moscow Institute of Physics and Technology; e-mail: [email protected];

Dmitry I. Ozol — assistant lecturer at the Moscow Institute of Physics and Technology; e-mail: [email protected];

Myo Maung Maung — postgraduate student at the Moscow Institute of Physics and Technology; e-mail: [email protected];

Mikhail I. Danilkin — candidat of physico-mathematical sciences, senior researcher at the P.N. Lebedev Physical Institute of the Russian Academy of Sciences; e-mail: [email protected];

Natalia Yu. Vereschagina — postgraduate student at the P.N. Lebedev Physical Institute of the Russian Academy of Sciences; e-mail: [email protected]

ПРАВИЛЬНАЯ ССЫЛКА НА СТАТЬЮ

Бугаев А.С., Шешин Е.П., Озол Д.И., Мье М.М., Данилкин М.И., Верещагина Н.Ю. Современные направления развития источников УФ-излучения бактерицидного диапазона // Вестник Московского государственного областного университета. Серия: Физика-Математика. 2017. № 4. С. 24-38. DOI: 10.18384/2310-7251-2017-4-24-38

FOR CITATION

Bugaev A.S., Sheshin E.P., Ozol D.I., Myo M.M., Danilkin M.I., Vereschagina N.YU. Modern trends in the development of UV-sources of germicidal range. In: Bulletin of Moscow Region State University. Series: Physics and Mathematics. 2017. no. 4. pp. 24-38. DOI: 10.18384/2310-7251-2017-4-24-38

2017 №4/Статьи

Источники УФ-излучения | Всё о красках

В  качестве  источника  УФ-излучения  используют  микроволновые  безэлектродные УФ-излучатели, ртутные лампы низкого давления и ртутные излучатели высокого давления. В кварцевой трубке (кварц имеет небольшое поглощение в УФ-области) находится заполняющий материал (ртуть, инертный газ и галогеновая добавка) под давлением от 1 до 10 бар, возбуждаемый для эмиссии излучения. В момент действия разряда в насыщенном ртутью газе лампа должна иметь оптимальную рабочую температуру, чтобы можно было добиться высокого коэффициента полезного действия. В этом случае ртутный излучатель высокого давления эмитирует характерный спектр с основными линиями при 254, 302,313, 366, 405 и 456 нм.

Излучение в этой  волновой области обладает высокой энергией, достаточной для расщепления фотоинициатора и инициирования радикальной полимеризации.  Мощность  используемых  излучателей  обычно  составляет  от  80 до 160 Вт/см. Продолжительность их  жизни в среднем 1500-2000 ч до того, как мощность упадет на 80%. Обычно изготавливают лампы с длиной дуги от 50 до 2500 мм. Длиной дуги называется расстояние между двумя электродами. Диаметр ламп варьируется от 19 до 28 мм в зависимости от мощности

В энергетическом балансе УФ-излучения на УФ-С, УФ-В и УФ-А диапазон приходится 25-30%  энергии, видимая область спектра имеет 10-15% и 50-60% приходится на ИК-излучение. При этом излучатели с микроволновым возбуждением имеют 35-40% энергии в ИК-диапазоне, а в УФ-области около 36%, что значительно выше, чем у разрядных ртутных ламп. Для сравнения мощности  УФ-излучателей  получила  признание  специфическая  величина мощности излучения Вт/см.

Мощность излучения не может характеризовать интенсивность и энергетическую плотность попадающего на отверждаемую пленку УФ-излучения, так как в данном случае необходимо также принимать во внимание следующие факторы: геометрию рефлектора и силу фокусировки, расстояние от излучателя до подложки , а также атмосферу, в которой происходит отверждение, УФ-спектр.

Для фокусировки УФ-излучения на подложке применяют рефлекторы, которые собирают УФ-излучение в пучок или отражают. В основном используют два типа рефлекторов. Самым  сильным  является  эллиптический  рефлектор,  создающий  фокальную линию, на которой находится максимум УФ-излучения. Расстояние до окрашенной подложки  должно быть  точно  установлено. В  параболическом рефлекторе излучение отражается параллельно и фокальной линии не образуется.

Так как эмитируемая излучателем мощность ни в коем случае не равна интенсивности попадающего на поверхность субстрата излучения, то УФ-установки характеризуются двумя величинами, для точного измерения которых можно установить один прибор (УФ-фотометр).

Такими величинами являются облучение (Е, доза энергии) и сила облучения (H, УФ-интенсивность). В общем случае эти величины зависят от длины волны. Единицы измерения Е и Н относятся к определенному диапазону длин волн и называются спектральной силой облучения и спектральным облучением. В разных спектральных областях получаются разные значения Е и Н.

Облучение (доза энергии). Доза (облучение) – это общая энергия излучения, которая  попадает на объект. Она измеряется в Дж/см² и связана с интенсивностью через время.Сила облучения (УФ-интенсивность).  Понятие интенсивности описывает по определению собственно эмиссию излучения от источника. Но на практике обычно отклоняются от этого определения. Вошло в обычай измерять интенсивность излучения на поверхности деталей.

Интенсивность – это максимальная мощность излучения, достигшая поверхности субстрата. Она измеряется в Вт/см². Интенсивность является характеристикой излучателя и рефлектора и не зависит от скорости продвижения изделий на линии окраски. Сила облучения является важным параметром химической сшивки и установления степени блеска для УФ-материалов.

На  скорость  отверждения  также  влияет  состав  атмосферы,  в  которой происходит  отверждение.  Коротковолновое  УФ-С  излучение,  обладающее наиболее высокой энергией абсорбции, интенсивно поглощается кислородом воздуха (λ < 200 нм). При снижении количества кислорода в зоне отверждения за счет введения азота или углекислого газа скорость отверждения возрастает.

УФ-отверждение  в  атмосфере  инертного  газа  позволяет  существенно снизить содержание фотоинициатора, уменьшить количество продуктов расщепления фотоинициаторов, отказаться от добавления аминных синергетиков, что уменьшает пожелтение покрытия, не использовать высокофункциональные мономеры, снизить мощность и дозу УФ-облучения.

Ультрафиолетовое излучение и бактерицидные лампы: основные понятия и принципы

Одним из ключевых методов борьбы с заболеваемостью различными инфекциями (в том числе и коронавирусом COVID-19) является обработка воздушной среды и поверхностей бактерицидным ультрафиолетовым излучением. В данной статье мы постараемся объединить имеющуюся информацию по ультрафиолетовому излучению, а также бактерицидным лампам.

Что такое ультрафиолетовое излучение?

Итак, начнем с того, что ультрафиолетовое излучение (согласно официальному определению) — это электромагнитное излучение, занимающее спектр длины волны от 10 до 400 нанометров, находясь между видимым спектром излучения и рентгеновским излучением. Однако с точки зрения воздействия на биологические объекты (микроорганизмы, бактерии, вирусы, грибки и т.д.) этот диапазон выделяют в несколько более узких границах: от 100 до 400 нанометров.

Диапазон ультрафиолетового излучения условно разбит на 4 поддиапазона: вакуумный УФ (100-200 нм), УФ-С (200-280 нм), УФ-В (280-315 нм) и УФ-А (315-400 нм). Излучение каждого из этих поддиапазонов имеет свою специфику воздействия на биологические объекты. Давайте подробно остановимся на каждом из них.

Непосредственно бактерицидным действием обладают диапазоны ультрафиолетового излучения УФ-В и УФ-С в границах 205 — 310 нанометров. Зависимость бактерицидной эффективности воздействия на биологические объекты от длины волны ультрафиолетового излучения показана на графике (согласно Руководству Р 3.5.1904-04 Минздрава РФ).

По графику зависимости относительной спектральной бактерицидной эффективности от длины волны ультрафиолетового излучения можно увидеть, что наибольшее воздействие на биологические объекты оказывает излучение в диапазоне 250 — 280 нанометров. При длине волны 265 нм этот параметр условно равен единице. Эксперементальным путём выявлено, что для различных видов микроорганизмов этот диапазон практически идентичен. Также было выявлено, что ультрафиолетовое излучение с длиной волны 253,7 нанометра наиболее губительно влияет на деление микроорганизмов, повреждая их РНК. Именно поэтому в бактерицидных лампах используют такую длину волны в качестве основной.

Естественными источниками ультрафиолетового излучения являются космические объекты. В нашем случае это Солнце — ближайшая к нам звезда. От губительного воздействия ультрафиолета на организмы спасает атмосфера Земли — она поглощает практически весь ультрафиолет, за исключением УФ-А и малой доли УФ-В. В разных точках планеты интенсивность ультрафиолетового потока может различаться ввиду множества факторов: толщины озонового слоя над данным местом (да, именно озон, который в обычных условиях вреден для человека, в данном случае спасителен), высоты над уровнем моря, высоты Солнца над горизонтом, облачности, атмосферного рассеивания, степени отражения от поверхности и т.д.

Искусственные источники ультрафиолета

Хотя естественный (солнечный) ультрафиолет частично помогает в борьбе с патогенными микроорганизмами, его всё равно недостаточно. В помещениях же естественного ультрафиолета практически нет, поэтому для обеззараживания воздуха и поверхностей используют бактерицидные лампы — искуственные источники ультрафиолетового излучения. Однако далеко не все лампы, излучающие ультрафиолет, подходят для обеззараживания в полной мере.

Наиболее распространенным источником бактерицидного ультрафиолетового излучения являются ртутные лампы низкого давления. Принцип их действия — электрический разряд в аргонно-ртутной смеси. У такого типа ламп хороший КПД (более 60%), довольно большой срок службы (9-11 тысяч часов) и мгновенное «зажигание» — быстрый переход в рабочее состояние после включения. Существуют также ртутные лампы высокого давления, которые в сравнении с лампами низкого давления могут обладать значительно большей единичной мощностью (100 — 1000 Ватт), однако при этом срок их службы значительно ниже (до 10 раз по сравнению с лампами низкого давления), а КПД невелик — не более 10%. Из-за этих недостатков ртутные лампы высокого давления не получили широкого распространения.

Помимо непосредственно бактерицидных ламп, существуют также ультрафиолетовые лампы, предназначенные для других целей. К таковым относятся:

• Лампы для солярия. Основное предназначение — создание искусственного загара. Они работают в диапазонах УФ-А и УФ-В с преобладающей долей УФ-А (так как диапазон УФ-В значительно сильнее повреждает кожу).
• Лампы для применения в криминалистике. Предназначены для нахождения пятен крови, проверки подлинности документов и т.д. Работают в диапазоне УФ-А.
• Лампы для изменения физических свойств материалов. Применяются для отвердевания/размягчения/изменения цвета некоторых синтетических материалов. Распространены в стоматологии, косметологии, строительстве и других областях. Работают в диапазоне УФ-А.
• Бытовые ультрафиолетовые лампы. Предназначены для домашней эксплуатации с целью компенсации дефицита витамина D, укрепления иммунитета, восстановления естественного цвета кожи, а также для улучшения роста комнатных растений. Работают такие лампы в диапазоне УФ-А с возможной мизерной долей УФ-В.
• Лампы для подсвечивания предметов в темноте с эстетическими целями — например, для подсветки одежды или предметов во время проведения мероприятия в ночном клубе. Работают в диапазоне УФ-А.

Все вышеперечисленные источники ультрафиолета работают в относительно «безвредном» ультрафиолетовом диапазоне излучения УФ-А (в некоторых случаях с долей УФ-В). Соответственно, для применения в бактерицидных целях такие лампы непригодны, так как основная спектральная линия излучения далека от искомых 253,7 нм.

Многие производители соблюдают размерность (длину) ультрафиолетовых ламп, определенную для каждого их типа, чтобы пользователь не вставил по ошибке, например, бактерицидную лампу в солярий (и наоборот), так как это может привести к печальным последствиям для здоровья.

Ртутная бактерицидная лампа низкого давления работает в достаточно широком спектре ультрафиолетового излучения, зацепляя как видимый спектр до 450 — 500 нанометров, так и диапазон «вакуумного» ультрафиолета. Работа в этом диапазоне нежелательна, так как ультрафиолетовое излучение с длиной волны 185 нанометров образует озон при взаимодействии с молекулами кислорода в атмосфере. Как уже говорилось выше, озон — ядовитый газ. Большая концентрация озона в помещении может крайне негативно повлиять на здоровье людей. Выходом из сложившейся ситуации является применение в конструкции колбы лампы специализированного стекла, которое отсекает излучение в паразитных диапазонах, оставляя только спектральную линию бактерицидного ультрафиолета 253,7 нм. Бактерицидные лампы, которые производились из кварцевого стекла, никак не блокировали паразитную спектральную линию вакуумного ультрафиолета, в результате чего при работе такой лампы образовывался озон в количествах, опасных для человека. При работе такой лампы предписывалось покинуть помещение, а по окончанию «кварцевания» помещение необходимо было проветривать. В современных бактерицидных лампах применяется увиолевое стекло, практически полностью отсекающее паразитные линии ультрафиолета. Работа бактерицидной лампы с увиолевым стеклом возможна в присутствии людей. Именно поэтому такие лампы получили широкое распространение в бактерицидных рециркуляторах воздуха.

Существуют также ксеноновые и амальгамные лампы, обладающие значительно большей мощностью по сравнению с ртутными лампами низкого давления. Тем не менее, оба типа ламп имеют существенные недостатки: бактерицидный эффект от применения ксеноновых ламп эксперементально не был доказан (при значительно большей мощности импульса эффективность облучения была значительно ниже, чем у классических ртутных ламп), а амальгамные лампы хоть и действительно имеют больший КПД, но при этом стоят в десятки раз дороже ртутных аналогов.

Насколько мощной должна быть лампа?

Простого бесконтрольного «свечения ультрафиолета» для обеззараживания воздушной среды и поверхностей недостаточно. Важными параметрами бактерицидных ламп и бактерицидных установок являются бактерицидный поток и бактерицидная доза. Остановимся подробнее на каждом из них.

Бактерицидный поток источника ультрафиолетового излучения (имеет обозначение Ф_бк) по сути показывает силу (мощность) источника искусственного ультрафиолетового излучения. Измеряется в Ваттах (Вт). Данный параметр является ключевым при вычислениях необходимой мощности бактерицидной установки, так как используется именно он, а не заявляемая электрическая мощность лампы. Расчет данного параметра проводится по формуле:

Ф_бк = 11,3 × E_бк × λ²

В данной формуле используются следующие значения:

• λ  —  расстояние (в метрах) между облучаемой поверхностью и источником излучения;
• E_бк  —  значение бактерицидной облученности в точке на поверхности. Выявление параметра E_бк производится методом приборного измерения. Как правило, такое измерение производится на расстоянии λ = 1 метр. К примеру, измерение этого параметра бактерицидных ламп производства ТМ «Proto-X» проводилось в Омском ЦСМ (ФБУ «Государственный региональный центр стандартизации, метрологии и испытаний в Омской области») на приборе «Аргус-06», о чем был выдан соответствующий сертификат.

Бактерицидная доза (имеет обозначение Н_v) — базовый параметр обеззараживания воздушной среды, отражающий функциональную связь между микробиологическими характеристиками микроорганизмов и параметрами бактерицидной лампы/установки (официальное определение согласно Руководству Р 3.5.1904-04 Минздрава РФ). Измеряется в джоулях на метр кубический (Дж/м³). Если говорить понятным языком, этот параметр показывает дозу ультрафиолетового излучения, которую необходимо применить для уменьшения концентрации патогенных микроорганизмов до определенного значения. Вычисляется он по формуле:

Н_v = ( К_ф × N_о × N_л × Ф_бк × t_э × 3600 ) / V

В данной формуле используются следующие значения:

• К_ф  —  коэффициент использования бактерицидного потока ламп. Данное значение определяется экспериментальным путём. Установлено, что для закрытых облучателей (коими являются, например, бактерицидные рециркуляторы воздуха) К_ф = 0,4; для открытых облучателей К_ф = 0,8.
• N_о  —  количество используемых облучателей. За единицу принимается одна эксплуатируемая бактерицидная установка (бактерицидный рециркулятор воздуха, потолочный облучатель, комбинированный облучатель и т.д.).
• N_л  —  количество используемых ламп в облучателе. Указывается целочисленное значение, равное количеству ламп, установленных, к примеру, в корпус бактерицидного рециркулятора воздуха.
• Ф_бк  —  бактерицидный поток излучения одной лампы (см. выше).
• t_э  —  длительность облучения воздуха или поверхностей (измеряется в часах).
• V  —  объем помещения, в котором эксплуатируется бактерицидная установка (измеряется в м³).

Как можно заметить, бактерицидная доза зависит от бактерицидного потока ультрафиолетового излучения. На данный момент для большинства патогенных микроорганизмов параметр Н_v уже посчитан экспериментальным путём. В Руководстве Р 3.5.1904-04 Минздрава РФ имеется приложение №4, в котором содержатся значения Н_v с учётом достижения необходимого уровня бактерицидной эффективности. К примеру, возьмём S. aureus — золотистый стафилококк. Его принято использовать как базовый микроорганизм при подобных вычислениях. В таблице приложения №4 можно увидеть, что Н_v для достижения бактерицидной эффективности, равной 90 процентам (то есть от такой дозы погибает не менее 90% бактерий), необходима доза, равная 130 Дж/м³. Для достижения бактерицидной эффективности в 95% будет нужна немного большая доза, равная 167 Дж/м³, а для достижения 99,9% будет нужно 385 Дж/м³.

Внимание! Для возбудителей коронавирусной инфекции (COVID-19), а также некоторых штаммов сезонных гриппов точные значения параметра Н_v не рассчитаны ввиду недостаточности данных для исследования. На данный момент считается, что коронавирус имеет низкую устойчивость к ультрафиолету, т.е. стандартный расчет бактерицидной установки для S. aureus будет иметь достаточную мощность для эффективной борьбы с ним.

Формулы и значения, расписанные выше, при первом рассмотрении могут показаться слишком сложными для понимания. Тем не менее, они позволяют понять, насколько бактерицидная лампа или установка в целом будут эффективны в борьбе против определенного микроорганизма.

Стоит также сказать, что бактерицидная эффективность (обозначается как Jбк) нормируется для каждой категории помещений Руководством Р 3.5.1904-04 Минздрава РФ. Уровни бактерицидной эффективности в зависимости от категории помещений приведены в таблице.

Примечания:   ¹ — централизованные стерилизационные отделения;   ² — лечебно-профилактическое учреждение.

Для большего понимания стоит привести простой пример. Допустим, имеется помещение объемом 100 м³, в котором нобходимо произвести обеззараживание среды от S. aureus. Помещение является бытовым и находится в промышленном здании (IV категория, требуемое значение Jбк = 90%). Требуется проводить нормативную обработку за один час (t_э = 1). Согласно приложению №4 Руководства Р 3.5.1904-04 Минздрава РФ, для данного значения бактерицидная доза Н_v должна быть равна не менее 130 Дж/м³. Зная это значение и две верхние формулы, можно рассчитать необходимую мощность бактерицидной установки или лампы.

Предположим, что у нашей бактерицидной лампы имеется сертификат, в котором значение E_бк равняется 0,94 Вт/м². Замер E_бк производился с расстояния λ = 1 метр. Исходя из этого, бактерицидный поток источника ультрафиолетового излучения Ф_бк будет равен

Ф_бк = 11,3 × 0,94 × 1² = 10,62 Вт

Если смоделировать бактерицидную установку закрытого типа (рециркулятор) с одной такой лампой (N_л = 1), то бактерицидная доза Н_v будет равна

Н_v = ( 0,4 × 1 × 1 × 10,62 × 1 × 3600 ) / 100 = 153 Дж/м³

Исходя из этого расчета, бактерицидная установка с одной лампой мощностью 30 Ватт (бактерицидный поток Ф_бк = 10,62 Вт) справится с поставленной задачей, причем даже с небольшим запасом.

Стоит заметить, что данный расчет показывает только значения, применимые к источнику бактерицидного излучения. Он не является конечным, так как не учитывает всех параметров помещения, самой бактерицидной установки, а также условий эксплуатации. Подробная методика расчета комплектной бактерицидной установки (бактерицидного рециркулятора воздуха) будет приведена в одной из следующих статей.

Подведем итоги

• Ультрафиолетовое излучение — это электромагнитное излучение, занимающее спектр длины волны от 10 (100) до 400 нанометров. По своим свойствам оно делится на 4 поддиапазона (УФ-А, УФ-В, УФ-С и «вакуумный» УФ), каждый из которых имеет индивидуальные харакеристики биологического воздействия.
• Научно доказано, что длина волны 253,7 нанометра наиболее выгодна для использования с целью бактерицидной обработки.
• Наиболее распространенным искусственным источником ультрафиолетового излучения являются ртутные лампы низкого давления. Далеко не все источники искусственного ультрафиолета пригодны для бактерцидной обработки, так что при выборе бактерицидной установки всегда нужно интересоваться характеристиками источника ультрафиолетового излучения.
• В современных бактерицидных лампах применяется колба из увиолевого стекла, которая полностью отсекает паразитные излучения, оставляя только бактерицидную линию ультрафиолета. При работе таких бактерицидных ламп ядовитый газ озон не выделяется.
• Для эффективного бактерицидного воздействия лампа должна обладать необходимыми мощностными характеристиками, которые легко можно рассчитать по формулам, рекомендованным Руководством Р 3.5.1904-04 Минздрава РФ. Нежелательно приобретать источники ультрафиолетового излучения, не прошедшие поверку.

При составлении статьи использовалась следующая литература:

• Руководство Р 3.5.1904-04 «Использование ультрафиолетового бактерицидного излучения для обеззараживания воздуха в помещениях» Министерства здравоохранения РФ. Москва, 2005

Ультрафиолетовое (УФ) излучение | UCAR Center for Science Education

Черные огни, подобные этому, излучают невидимый ультрафиолетовый (УФ) «свет», а также пурпурный свет, который вы можете видеть.
Кредит: общественное достояние Wikimedia Commons

Ультрафиолетовый (УФ) «свет» — это тип электромагнитного излучения. УФ-свет имеет более короткую длину волны, чем видимый свет. Фиолетовый и фиолетовый свет имеют более короткие длины волн, чем другие цвета света, а ультрафиолетовый свет имеет даже более короткие волны, чем фиолетовый; таким образом, ультрафиолет — это своего рода свет «пурпурнее пурпурного» или «за пределами фиолетового».

Ультрафиолетовое излучение находится между видимым светом и рентгеновскими лучами вдоль электромагнитного спектра. УФ «свет» охватывает диапазон длин волн от 10 до 400 нанометров. Длина волны фиолетового света составляет около 400 нанометров (или 4000 Å). Ультрафиолетовое излучение колеблется с частотой от 800 терагерц (ТГц или 10 ¹² Гц) до 30 000 ТГц.

Когда мы говорим о видимом свете, мы называем разные длины волн света в видимом спектре названиями цветов.Красный свет имеет длину волны около 650 нм, а длина волны синего света составляет около 440 нм. УФ-часть спектра имеет разные области, такие как разные цвета видимого света, которые соответствуют определенным длинам волн УФ-излучения.

Области УФ-спектра

Ученые подразделяют ультрафиолетовый спектр на области, названные ближний УФ, дальний УФ и крайний УФ. Эти разделения сравнимы с разделениями между разными цветами и, следовательно, разными длинами волн видимого света.Ближний УФ-диапазон находится ближе всего к видимому свету и включает длины волн от 200 до 400 нм. Более высокая энергия и более короткая длина волны в дальней УФ-области охватывает длины волн от 91 до 200 нм. Экстремальное УФ-излучение имеет самый короткий диапазон длин волн и самые высокие энергии из областей ультрафиолетового спектра и находится на границе между УФ и рентгеновским излучением. Экстремальное УФ-излучение охватывает диапазон длин волн от 10 до 30 нм. Обычный воздух в значительной степени непрозрачен для УФ-излучения с длиной волны менее 200 нм; кислород поглощает «свет» в этой части УФ-спектра.Это хорошая новость для нас, землян, поскольку наша атмосфера защищает нас от наиболее опасных участков ультрафиолетового спектра с самой высокой энергией, которые достигают нашей планеты от Солнца и других источников в космосе.

Обсуждая влияние УФ-излучения на окружающую среду и здоровье человека, ученые по-другому подразделяют ультрафиолетовый спектр. Они говорят об областях УФ-А, УФ-В и УФ-С УФ-спектра. Вы, наверное, видели УФ-А и УФ-В, упомянутые на этикетках солнцезащитных очков или солнцезащитного крема.УФ-А, который также называют «черным светом» или «длинноволновым» УФ-излучением, охватывает длины волн от 320 до 400 нм. Это ультрафиолетовое излучение, наиболее близкое к видимому свету. Почти все ультрафиолетовое излучение, которое проходит через нашу атмосферу к поверхности Земли, является УФ-А. Волны УФ-В с длинами волн от 280 до 320 нм несут больше энергии, чем волны УФ-А. УФ-В излучение — основная причина солнечных ожогов; Фактор SPF, указанный на солнцезащитных кремах, относится к их способности уменьшать воздействие УФ-В. Третья область УФ-спектра, УФ-С, включает излучение с длинами волн от 100 до 280 нм.Эти коротковолновые ультрафиолетовые фотоны обладают высокой энергией и очень опасны для живых существ. УФ-С иногда называют «коротковолновым» УФ или «бактерицидным» УФ; последний, потому что он иногда используется для стерилизации лабораторного оборудования или для очистки воды путем уничтожения микробов.

УФ-излучение в атмосфере Земли

Атмосфера Земли не позволяет большей части УФ-излучения из космоса достигать земли. УФ-С полностью экранируется стратосферным озоном на высоте около 35 км. Большая часть УФ-А достигает поверхности, но УФ-А наносит незначительный генетический ущерб тканям.УФ-B в значительной степени ответственен за солнечные ожоги и рак кожи, хотя в основном он поглощается озоном, прежде чем достигнет поверхности. Уровни УФ-В излучения на поверхности особенно чувствительны к количеству озона в стратосфере.

Центр прогнозирования климата — Стратосфера: УФ-индекс: Природа УФ-излучения

Ультрафиолетовое излучение — обзор

5.5.2 Ультрафиолетовое излучение

УФ — это невидимое электромагнитное излучение с длиной волны от 100 до 400 нм.В спектре электромагнитного излучения он находится между диапазонами видимого фиолетового излучения и так называемого мягкого рентгеновского излучения. В терапевтических целях используется УФ-диапазон длин волн 200–400 нм. В зависимости от биологического воздействия УФ можно разделить следующим образом:

•

Диапазон A: длина волны от 400–315 нм

•

Диапазон B: длина волны от 315–280 нм

•

Диапазон C: длина волны от 280 до 200 нм

УФ-излучение Шумана с длиной волны от 100 до 200 нм не имеет практического медицинского значения, потому что оно почти полностью поглощается воздухом и водяным паром.

Различные вещества обладают различной степенью поглощения УФ-излучения. Кварц, хорошо пропускающий излучение с длиной волны более 180 нм, широко используется в УФ-лампах. Однако стандартное оконное стекло пропускает только излучение с длиной волны более 320 нм. Стекло Чанса-Крукса полностью поглощает ультрафиолетовое излучение и поэтому широко используется в защитных солнцезащитных очках.

УФ хорошо поглощается кожей человека, поэтому может проникать внутрь человеческого тела только на глубину до 2 мм. Следовательно, любое терапевтическое воздействие УФ на ткани, расположенные глубже под кожей, можно лучше всего объяснить рефлексивным образом.Мы также должны помнить, что часть нанесенного УФ-излучения отражается от кожи; это зависит от угла нанесения, состояния кожи и длины волны УФ-излучения.

УФ вызывает так называемые фотохимические реакции: фотосинтез, фотолиз и фотоизомеризацию. Фотохимические реакции ответственны, среди прочего, за образование фотохимической эритемы на коже, образование пигментов и выработку витамина D. Бактерицидный эффект УФ (особенно при длине волны 250–270 нм) также основан на фотохимических реакциях, которые приводят к структурным изменениям в бактериальных белках и блокированию жизненно важных процессов.

Термин фотохимическая эритема описывает красноватую окраску кожи, которая возникает из-за расширения местных кровеносных сосудов. Интенсивность фотохимической эритемы зависит от длины волны УФ-излучения, интенсивности УФ-излучения, продолжительности УФ-воздействия, расстояния между источником излучения и кожей, чувствительностью кожи (особенно размером эпидермиса), общей гвоздикой — блондинки более чувствительны, чем брюнетки, а дети более чувствительны, чем взрослые.

Характерная эволюция фотохимической эритемы включает следующие фазы:

•

Скрытый период продолжительностью от одного до шести часов. Поглощение УФ-излучения клеточными белками эпидермиса приводит к их денатурации и повреждению клеток. Из поврежденных клеток выделяются гистамин и другие сосудорасширяющие вещества, вызывающие расширение и повышенную проницаемость капиллярных сосудов кожи.

•

Период интенсификации охватывает время между появлением первых симптомов вазодилатации и максимальной интенсивностью эритемы, которая обычно имеет место в течение 6–24 часов после воздействия УФ-излучения.В это время может появиться отек кожи, иногда с водяными пузырями между слоями кожи. Чрезмерно сильные дозы УФ-излучения могут привести к необратимому повреждению и некрозу клеток эпидермиса.

•

Период исчезновения от нескольких часов до нескольких дней, в зависимости от поглощенной дозы УФ. В результате фотохимической эритемы может наблюдаться утолщение эпидермиса, шелушение и коричневатое изменение цвета кожи (из-за накопления пигмента).

В отличие от термической эритемы, вызванной инфракрасным излучением, фотохимическая эритема включает латентный период, является твердой и ограничивается строго обнаженной областью кожи. Нанесение ИК-излучения на участки кожи с фотохимической эритемой может ослабить интенсивность и ускорить исчезновение фотохимической эритемы. Кроме того, местное повреждение нерва может ослабить или даже предотвратить появление фотохимической эритемы, что указывает на важную роль рефлексивного механизма в УФ-терапии.Некоторые химические вещества, в том числе каменноугольная смола, сульфаниламиды, тетрациклины, хлорпропамид, толбутамол, прометазин, диазепам и салициламиды, могут значительно повысить чувствительность организма к УФ-излучению. Так называемые фотодинамические агенты, особенно псоралены, используются для повышения эффективности УФ-терапии. Повышенная чувствительность к ультрафиолету также наблюдается при некоторых заболеваниях, включая красная волчанка, порфирия, дерматомиозит и пигментная ксеродермия.

УФ-аппликация улучшает местное кровоснабжение и стимулирует более высокий уровень метаболизма; Таким образом, кожа становится более эластичной, выглядит моложе и более устойчивой к инфекциям.По этим причинам УФ-излучение широко используется в косметических целях (например, в соляриях). По тем же причинам УФ-терапия также успешно применяется при лечении ран, пролежней и хронических кожных язв. Для этих целей обычно используется длина волны более 280 нм, поскольку длина волны короче этой длины вызывает повреждение эпидермиса. УФ-диапазон A широко используется в фотохимиотерапевтическом ультрафиолете A (PUVA), который сочетает УФ-излучение (особенно с длинами волн 360–365 нм) с фотодинамическими агентами и является предпочтительной терапией при псориазе и других кожных заболеваниях.Так называемая селективная УФ-фототерапия (SUP) использует длину волны 300–340 нм и не требует фотодинамических агентов.

Профилактическое применение УФ-излучения обычно используется при нехватке витамина D, особенно для профилактики рахита. Специальные бактерицидные УФ-лампы обычно используются в больницах, медицинских центрах и лабораториях. Однако физическая медицина в основном применяет УФ при кожных заболеваниях (см. Предыдущее примечание; также при обыкновенных угрях), очаговой алопеции, воспалениях мягких тканей, артритах, невралгиях, бронхиальной астме, заболеваниях носа и горла (с использованием специальных аппликаторов) и даже при эндокринных гипофункциях ( щитовидная железа и яичники).

На рынке доступны различные типы УФ-генераторов. Они могут быть переносными для местного использования (рис. 5.4), но есть также специальные камеры (например, солярии) для общего применения (рис. 5.5). В зависимости от технических параметров и специальных фильтров они предлагают множество терапевтических возможностей. Поскольку передозировка УФ-излучением может привести к ожогам, некрозу тканей и другим серьезным осложнениям, крайне важно строго следовать отдельным инструкциям по эксплуатации, особенно в отношении диапазона используемых длин волн, интенсивности УФ-излучения (включая расстояние до Источник УФ), а также продолжительность лечения.И пациент, и терапевт должны защищать глаза специальными очками.

РИСУНОК 5.4. Местная УФ-терапия.

РИСУНОК 5.5. Общее УФ-нанесение с помощью солярия.

УФ-терапия обычно противопоказана при злокачественных опухолях, а также традиционно при активном туберкулезе легких и эпилепсии.

Ультрафиолетовое излучение — вредно или безвредно? — Eyescreen ™

Недавняя жаркая погода в Сингапуре и высокие температуры от 25 до 34 градусов по Цельсию побуждают нас старательно наносить солнцезащитный крем и солнцезащитные очки.Основная причина, конечно же, — защитить себя от ультрафиолетового излучения солнца.

Что такое ультрафиолет и откуда он?

Ультрафиолет (УФ) — это электромагнитное излучение с длиной волны от 10 до 400 нм, короче, чем у видимого света, но длиннее, чем у рентгеновских лучей. Ультрафиолетовое излучение составляет около 10% от общего светового потока Солнца и, таким образом, присутствует в солнечном свете.

Ультрафиолетовое излучение состоит из трех типов лучей — ультрафиолетового A, ультрафиолетового B и ультрафиолетового C.Хотя ультрафиолет C является наиболее опасным типом ультрафиолетового света с точки зрения его способности нанести вред жизни на Земле, он не может проникать через защитный озоновый слой Земли. Следовательно, он не представляет угрозы для жизни людей, животных или растений на Земле.

Ультрафиолет A и B, с другой стороны, может проникать через озоновый слой и достигать поверхности планеты. Загар, веснушки и солнечные ожоги — знакомые эффекты чрезмерного воздействия ультрафиолетовых лучей, наряду с повышенным риском рака кожи ¹ .

Искусственный свет, излучающий ультрафиолет

Помимо естественного солнечного света, искусственный свет от ламп для загара содержит ультрафиолет А и ультрафиолет В.Люминесцентные лампы или компактные люминесцентные лампы (КЛЛ), которые мы обычно используем в школах и коммерческих зданиях, излучают УФ-излучение, но не все открытые КЛЛ производят значительное УФ-излучение. Они излучают видимый свет, потому что колба покрыта слоем люминофора, который светится при контакте с УФ-излучением. Хотя большая часть УФ-излучения остается внутри лампы, некоторые из них могут попадать в окружающую среду, что также потенциально может быть формой УФ-излучения.

Светоизлучающие диоды (СИД), которые широко используются в настоящее время, производят очень узкий спектр видимого света без потерь на несущественные типы излучения (ИК или УФ), связанные с обычным освещением, что означает, что большая часть энергии, потребляемой светом источник преобразуется непосредственно в белый свет.Следовательно, количество УФ-излучения, излучаемого светодиодами, на самом деле намного меньше.

Может ли ультрафиолет быть полезным?

Хотя ультрафиолетовый свет в больших количествах может нанести вред здоровью, его приемлемое количество также может поддерживать или улучшать здоровье. Когда ультрафиолет попадает на кожу человека, он вызывает выработку витамина D, который способствует росту и формированию костей и зубов. Солнечные ванны обычно используются в качестве эффективного лечения желтухи новорожденных, которая часто наблюдается у младенцев примерно на второй день после рождения, поскольку солнечный свет помогает расщеплять билирубин, вызывающий желтуху.Недавнее исследование, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA) ⁸ , показало, что дети, которые проводят больше времени на открытом воздухе, имеют меньший процент развития миопии, и были доказательства того, что это также помогает замедлить прогрессирование миопии.

Следовательно, чрезмерное пребывание на солнце может быть вредным, но если делать это в умеренных количествах, ультрафиолет по-прежнему важен и полезен для нас.

Список литературы

1. https: // en.wikipedia.org/wiki/Ultraviolet
2. http://www.nea.gov.sg/corporate-functions/newsroom/advisories/first- half-of-may-2017- ожидается-будет-мокро- и- теплый
3. http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=5898
4. http://www.gamonline.com/catalog/uvfilter/UV-protection.php
5. http://www.premierltg.com/do-led- lights-produc- uv-led- солярии /
6. http://www.stouchlighting.com/blog/fluorescent-vs- led-vs- cfl
7. https://www.aao.org/eye-health/news/40- minutes-outside- day-may- reduce-близорукость- 3
8.http://media.jamanetwork.com/news-item/additional- time-connected- outdoors-by-children-results- in-lower- rate-of-veloping- близорукость /
9. https://en.wikipedia .org / wiki / Желтуха

Что такое ультрафиолетовое излучение (УФ)?

Home Что такое УФ

Ультрафиолет (УФ) — это часть спектра электромагнитного излучения, испускаемого солнцем, которое достигает границы атмосферы Земли. Солнце очень горячее, поэтому оно излучает большое количество излучения на коротких волнах ниже видимого диапазона.Однако атмосфера сильно влияет на спектр излучения, достигающего поверхности.

Спектральный диапазон

Солнечная радиация, достигающая атмосферы Земли, составляет примерно:

50% видимого света (VIS)
40% ближнего инфракрасного излучения (NIR)
10% ультрафиолетового излучения (УФ)

УФ-излучение состоит из:

UVC от 100 до 280 нм
UVB от 280 до 315 нм
UVA от 315 до 400 нм

UVC полностью поглощается кислородом и озоном в атмосфере.
UVB примерно на 90% поглощается атмосферой, в первую очередь стратосферным Озоном
UVA в основном достигает поверхности
UVA-излучение на поверхности Земли обычно в 15-20 раз больше по интенсивности, чем UVB.

«Фиолетовый» конец видимой (VIS) части спектра начинается на 400 нм.

Спектр солнечного света

Следует принять во внимание, что снижение концентрации озона значительно повлияет на количество УФ-В излучения, достигающего поверхности Земли.Спектрофотометр Брюера измеряет общий столб озона, который в основном состоит из стратосферного «озонового слоя».

Всемирная метеорологическая организация (ВМО) и Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяют границу между УФА и УФВ как 315 нм, и это было повсеместно принято в 2002/2003 гг. Однако некоторые другие организации, особенно в США, использовали более старое определение границы 320 нм. Это существенно влияет на количество измеренного УФ-B (завышенная оценка) и должно приниматься во внимание при сравнении данных из разных опубликованных источников информации и от разных приборов для измерения УФ-излучения.

Спектральный сдвиг

Точное измерение УФ-излучения затруднено, поскольку количество энергии очень мало по сравнению с количеством видимого излучения, достигающего Земли одновременно, особенно для УФ-В.

Атмосферные условия имеют большое влияние на спектр солнечной радиации, достигающей поверхности Земли.

Колебания атмосферного давления и температуры в атмосфере влияют на поглощение и, следовательно, влияют на спектр на уровне моря и на разных высотах над уровнем моря.Спектр солнечного излучения, получаемого на вершине горы в удаленном районе, может заметно отличаться от спектра, получаемого в промышленной или городской зоне или вблизи уровня моря.

Другими факторами являются вариации, вызванные динамическими изменениями концентрации озона в атмосфере, которые увеличиваются с увеличением длины волны в диапазоне от 280 до 315 нм. На УФ-излучение также влияют аэрозоли, облака, положение солнца (зенитный угол Солнца) и количество атмосферы, через которую проходит излучение (воздушные массы).Также существенно влияние поверхностей, вызывающих множественные отражения, таких как снег.

График показывает влияние тумана и облачности на типичный солнечный спектр на уровне моря. Общая освещенность падает, но максимальные значения освещенности были нормализованы, чтобы продемонстрировать спектральный сдвиг. УФ-излучение значительно уменьшается, и спектральный баланс смещается в «красный» конец видимого диапазона с более высокой долей ближнего инфракрасного излучения (БИК).

Спектральный сдвиг в диффузном излучении с типом неба

Эритемно-активное УФ-излучение

УФ-излучение, измеренное с аналогичной реакцией на определенную типичную человеческую кожу, называется «эритемно-активным УФ-излучением» (УФЕ).В прошлом использовался ряд функций отклика, но в настоящее время принята функция, предложенная Маккинли и Диффи в 1987 году и принятая в качестве международного стандарта ISO: 17166: 1999 / CIE S 007 / E-1998. Эта функция охватывает диапазон от 250 до 400 нм и используется для расчета глобального солнечного УФ-индекса (УФИ) для информации общественного здравоохранения.

Функция McKinlay и Diffey теперь стандартизирована и показана на графике ниже вместе с другой функцией, которая иногда использовалась в прошлом.

Функции ответа

Более старые данные могут быть записаны в MED / час (минимальная эритемная доза в час). Однако это не имеет универсального определения и варьируется в зависимости от типа и состояния кожи и больше не используется. В настоящее время интегральная УФ-излучение всегда измеряется в Вт / м ² .

Как видно из графиков спектральной функции, UVE включает некоторое излучение UVA и отклик в сторону диапазона UVC. По этой причине не следует использовать радиометр UVB для измерения UVE и расчета глобального солнечного УФ-индекса.

Глобальный солнечный УФ-индекс (УФИ) можно рассчитать, умножив значение УФЕ излучения в Вт / м ² на 40 м ² / Вт. Например, 0,25 Вт / м ² UVE представляет УФ-индекс, равный 10, и это значение используется для информации об общественном здравоохранении.

Как видно из графика спектральной функции, UVE включает в себя некоторое излучение UVA и отклик в диапазоне UVB. По этой причине не следует использовать радиометр UVB для измерения UVE и расчета глобального солнечного УФ-индекса.

Суммарное УФ-излучение

«Общее УФ» — это сумма УФА и УФВ, и его чаще всего контролируют на метеорологических и климатологических станциях в качестве дополнения к мониторингу солнечной радиации с помощью пиранометров. Он также используется для проверки УФ-излучения источников света и имитаторов солнечной энергии для исследования возобновляемых источников энергии.

RP Photonics Encyclopedia — ультрафиолетовый свет, УФ

Энциклопедия> буква U> ультрафиолетовый свет

можно найти в Руководстве покупателя RP Photonics.Среди них:

Найдите более подробную информацию о поставщиках в конце этой статьи энциклопедии или посетите наш

Вас еще нет в списке? Получите свою запись!

Используя наш рекламный пакет, вы можете разместить свой логотип и далее под описанием продукта.

Сокращение: УФ-свет

Определение: невидимый свет с длинами волн короче ≈ 400 нм

Более общие термины: свет

Немецкий: ультрафиолетовые Licht, Schwarzlicht

Категория: оптика общая

Как цитировать статью; предложить дополнительную литературу

Автор: Dr.Rüdiger Paschotta

URL: https://www.rp-photonics.com/ultraviolet_light.html

Ультрафиолетовый свет — это свет с длиной волны короче ≈ 400 нм, нижнего предела видимого диапазона длин волн.

Различные определения используются для различения разных спектральных областей:

• Спектральная область в ближнем УФ-диапазоне находится в диапазоне от 400 нм до 300 нм.
  Область среднего УФ-диапазона находится в диапазоне от 300 до 200 нм, а более короткие длины волн от 200 до 10 нм относятся к области дальнего УФ-излучения .Еще более короткие длины волн принадлежат Extreme UV (EUV).
• Термин вакуум UV (ниже ≈ 200 нм) относится к диапазону длин волн, в котором часто используется вакуумный прибор, потому что свет сильно поглощается воздухом.
  Вакуумный УФ включает дальний и крайний УФ.
• UVA обозначает диапазон от 320 до 400 нм, UVB для 280–320 нм и UVC для 200–280 нм.

Однако точные определения этих спектральных областей различаются в литературе.

Ультрафиолетовый свет

находит широкое применение, включая УФ-дезинфекцию воды и инструментов, УФ-отверждение клеев, контроль качества многих материалов и возбуждение флуоресценции в аналитических целях.
Во время кризиса Covid-19 способность ультрафиолетового света дезактивировать вирусы привлекла повышенное внимание.

Основные свойства ультрафиолетового света

По сравнению с видимым светом, ультрафиолетовый свет отличается по существу двумя разными способами:

• Короткая длина волны позволяет точно фокусировать и создавать очень тонкие структуры (при условии, что используется источник света с высокой пространственной когерентностью).Это используется в УФ-фотолитографии, как, например, для изготовления микроэлектронных устройств, таких как микропроцессоры и микросхемы памяти.
  Будущие поколения микропроцессоров будут иметь еще более тонкую структуру и потребуют фотолитографии в области EUV.
  В настоящее время разрабатываются мощные источники EUV и соответствующие фоторезисты.
• Энергия фотонов выше, чем энергия запрещенной зоны многих веществ.
  Как следствие, ультрафиолетовый свет сильно поглощается многими веществами (например,грамм. в оптических стеклах, прозрачных для видимого света), а индуцированное возбуждение может привести к изменению химической структуры (например, разрыву связей).
  Это важно для лазерной обработки материалов (например, для лазерной абляции, импульсного лазерного осаждения и для изготовления волоконных решеток Брэгга), а также для стерилизации воды или медицинских инструментов.
  УФ-свет может также повредить человеческую кожу (см. Ниже), и, в частности, УФ-свет имеет бактерицидное действие.
  Когда ультрафиолетовый свет взаимодействует со следами углеводородов в воздухе, это может привести к осаждению органических пленок на близлежащих поверхностях; такой вид фотозагрязнения может эл.грамм. ухудшают качество нелинейных кристаллов в УФ-лазерных источниках.

Генерация ультрафиолетового света

Технология лазеров для генерации ультрафиолетового света сталкивается с различными проблемами; тем не менее, существует несколько видов ультрафиолетовых лазеров, которые могут непосредственно генерировать УФ-свет: некоторые объемные лазеры (например, на основе кристаллов, легированных церием, таких как Ce: LiCAF), волоконных лазеров, лазерных диодов (в основном на основе GaN), лазеров на красителях и т. д. эксимерные лазеры и лазеры на свободных электронах.
Другой способ генерации ультрафиолетового света — нелинейное преобразование частоты выходных сигналов лазеров ближнего инфракрасного диапазона.Статья об ультрафиолетовых лазерах дает более подробную информацию.

Существуют также различные газоразрядные лампы, например ксеноновые лампы и ксеноновые / ртутные лампы, которые можно использовать для определенных спектральных линий УФ-излучения или в качестве широкополосных источников УФ-излучения.
Кроме того, существуют эксимерные лампы, которые используются в качестве квазимонохроматических источников УФ-излучения в импульсном или непрерывном режиме.
В частности, в области EUV, газовые разряды, например, с ксеноном, парами олова или лазерно-индуцированной плазмой используются для генерации ультрафиолетового излучения с высокой мощностью в несколько ватт или даже десятки ватт.Все такие источники не излучают высококогерентное излучение.

Светоизлучающие диоды (УФ-светодиоды) также вызывают интерес для целого ряда приложений, например для обеззараживания воды.

УФ-оптика

Обнаружение ультрафиолетового света

Угрозы безопасности

Ультрафиолетовый свет опасен для глаз (особенно для длин волн в диапазоне 250–300 нм) и для кожи (особенно для 280–315 нм), поскольку он может вызвать катаракту или фотокератит хрусталика глаза и рак кожи, помимо гиперпигментация и эритема.Более низкие дозы, еще не вызывающие острых эффектов, могут ускорить старение кожи.
Поэтому работа с источниками УФ-излучения, в частности с УФ-лазерами, требует особых мер предосторожности для обеспечения лазерной безопасности.
Например, УФ-лучи в открытых оптических установках обычно должны быть закрыты металлическими трубками.

При работе с источниками ультрафиолетового света могут потребоваться защитные очки, одежда и перчатки.

Для длин волн ниже примерно 260 нм также существует проблема образования озона в воздухе.Таким образом, может возникнуть необходимость удалить озон с помощью подходящих дополнительных устройств или избежать его образования, избегая присутствия кислорода.

Поставщики

Справочник покупателя RP Photonics содержит информацию о 28 поставщиках источников ультрафиолетового света. Среди них:

Kapteyn-Murnane Laboratories

KMLabs Hyperion VUV обеспечивает яркие фемтосекундные импульсы на многих длинах волн в диапазоне вакуумного ультрафиолета (VUV), от 6,0 эВ (205 нм) до 10.8 эВ (115 нм). Дискретная настраиваемость источника вакуумного ультрафиолета KMLabs Hyperion VUV позволяет исследователям изучать широкий спектр материалов и их свойств. Простое изменение энергии фотона, выбранное компьютером, обеспечивает мощную возможность, ранее доступную только на синхротроне; эта способность легко изменять длину волны лазера может улучшить многие эксперименты. Например, в экспериментах по фотоэмиссии с угловым разрешением (ARPES) эта возможность настройки позволяет исследователям отличать поверхностные эффекты от объемных.Для исследования молекул по времени пролета (ToF) с помощью настройки можно выделить идентичные в остальном изомеры. Hyperion VUV также обладает высокой степенью фокусировки, и соответствующая оптика может использоваться для достижения размеров пятна менее 10 микрон.

UltraFast Innovations

Компания UltraFast Innovations (UFI) разработала вакуумную установку с генерацией высоких гармоник (HHG) под названием NEPAL. Он содержит все необходимые вакуумные компоненты (включая вакуумный насос) и полностью моторизованную газовую струю мишени для XUV и мягкого рентгеновского излучения.Можно генерировать изолированные аттосекундные импульсы с помощью HHG, подавая подходящие фемтосекундные лазерные импульсы.

Оптический макет внутри камеры изолирован от вибраций окружающей среды для оптимальной временной стабильности и стабильности наведения. Проходной канал с входом для благородного газа включен, например, в поставку. аргон, неон или гелий для ГВГ в интересующей спектральной области.

Вопросы и комментарии пользователей

Здесь вы можете оставлять вопросы и комментарии. Если они будут приняты автором, они появятся над этим абзацем вместе с ответом автора.Автор принимает решение о приеме на основании определенных критериев. По сути, вопрос должен представлять достаточно широкий интерес.

Пожалуйста, не вводите здесь личные данные; в противном случае мы бы скоро удалили его. (См. Также нашу декларацию о конфиденциальности.) Если вы хотите получить личный отзыв или консультацию от автора, пожалуйста, свяжитесь с ним, например по электронной почте.

Отправляя информацию, вы даете согласие на возможную публикацию ваших материалов на нашем веб-сайте в соответствии с нашими правилами.(Если вы позже откажетесь от своего согласия, мы удалим эти данные.) Поскольку ваши материалы сначала проверяются автором, они могут быть опубликованы с некоторой задержкой.

См. Также: нелинейное преобразование частоты, удвоение частоты, эксимерные лазеры, лазерная безопасность, инфракрасный свет, ультрафиолетовая оптика, солнечные слепые фотодетекторы
и другие статьи в категории общая оптика

Код для ссылок на других сайтах

Если вы хотите разместить ссылку на эту статью на каком-либо другом ресурсе (например, на своем веб-сайте, в социальных сетях, дискуссионном форуме, Википедии), вы можете получить здесь требуемый код.

HTML-ссылка на эту статью:

   
 Статья об ультрафиолетовом свете  
 в  
 Энциклопедия фотоники RP   

С изображением для предварительного просмотра (см. Рамку выше):

   
  alt = "article">   

Для Википедии, например в разделе «== Внешние ссылки ==»:

  * [https://www.rp-photonics.com/ultraviolet_light.html 
 статья «Ультрафиолетовый свет» в энциклопедии RP Photonics]  

Нью-Йоркских врачей — Азбука ультрафиолетового света

13 июля 2020 г.

Загар и COVID

Июль, соответственно, месяц осведомленности об ультрафиолетовом излучении. Сейчас самый разгар лета, и большинство из нас будет проводить больше времени на свежем воздухе. Итак, пора позаботиться о защите от солнца.

Наш главный источник ультрафиолетового света (форма электромагнитного излучения) — солнце.Существует 3 типа ультрафиолетового излучения: A, B, C с диапазоном длин волн от 10 до 400 нм (чуть ниже видимого спектра). Все УФ-А-излучение проникает через озоновый слой, часть УФ-В проходит через него, а УФ-С не может пройти. Ультрафиолетовое излучение оказывает положительное влияние (например, производство витамина D), но также имеет некоторые риски для здоровья.

UVB представляет лишь 5% УФ-излучения, которое достигает поверхности земли, но оно является наиболее биологически активным и потенциально опасным — ответственным за солнечный ожог, воспаление, катаракту и фотоканцерогенез (в частности, меланому).UVA не безвреден, так как он также может вызывать солнечный ожог, канцерогенез и старение кожи. Он также может проникать сквозь облачный покров и стекло. Большая часть УФ-излучения опасна для человека, но не проникает через озоновый слой. Защита кожи с помощью соответствующей одежды и солнцезащитных кремов важна для предотвращения этих неблагоприятных эффектов. Американская академия дерматологии рекомендует продукты с широким спектром действия (как для УФ-А, так и для В), с фактором защиты от солнца 30 или выше, а также устойчивые к воде и поту. Продукт следует нанести обильно:

примерно по 1 чайной ложке на лицо и шею, всего 2 чайные ложки на переднюю и заднюю часть, по 1 чайной ложке на каждую руку и по 2 чайные ложки на каждую ногу.Их следует наносить повторно примерно каждые 2 часа и после купания, даже если они обозначены как водостойкие.

Поскольку многие из наших пациентов принимают лекарства от случая к случаю или регулярно, важно отметить, что есть несколько лекарств, которые вызывают «светочувствительность» (повышают вероятность солнечного ожога за более короткий период времени). Эти лекарства включают:

Лазикс (фуросемид), Гидродиурил (гидрохлоротиазид)

Ципро (ципрофлоксацин, левакин (левофлоксацин), вибрамицин (доксициклин), бактрим (триметоприм / сульфаметоксазол)

мотрин (ибупрофен), алев (напроксен), целебрекс (целекоксиб

Бенадрил (дифенгидрамин)

Фенерган (прометазин

Противозачаточные таблетки

Аккутан (изотретиноин), Ретин-А (третиноин)

Если вы принимаете какие-либо из этих лекарств, рекомендуется более короткое время нахождения на солнце, уменьшение воздействия на кожу и более частое применение солнцезащитных кремов.

Так какая связь между COVID и ультрафиолетом?

Свет

UVC является частью ультрафиолетового излучения с более коротким спектром.Давно известно, что он обладает бактерицидным действием против вирусов и бактерий. Больницы используют этот свет как средство стерилизации больших помещений, а MTA использует его ночью, когда закрыты метро. Обычные источники производят ультрафиолетовое излучение с длиной волны 254 нм, которое может проникать через слой кератина и вызывать повреждение кожи и глаз. Следовательно, это ограничивает его использование. Свет с длиной волны дальнего УФС (222 нм) не проникает через кератин и безвреден для человека. Он может использоваться в качестве метода стерилизации офисных зданий и других крупных жилых помещений.Очевидно, это будет очень полезно, когда мир вернется к более нормальной деятельности.

.

Как вести календарь месячных правильно

Календарь месячных – график течения менструального цикла женщины. Календарь месячных рекомендуется вести каждой девушке для своевременного диагностирования отклонений в женском здоровье, проявления воспалительного процесса. Важно знать, как вести календарь месячных, вносить в него все необходимые данные, делать пометки о любых отклонениях, характере выделений, сексуальных контактах.

Если вести и правильно заполнять данные в календаре месячных, можно рассчитать опасные и безопасные дни для зачатия при планировании беременности, выявить отклонения в эндокринной системе, гинекологические патологии, определить точную дату наступления последующей менструации.

Причины нарушений в менструальном цикле

Менструальным циклом принято считать длительность между первым днем месячных и первого дня последующей менструации. Естественное допустимое значение 28 – 35 дней.

Сбои в женском цикле характерны при нарушении обмена веществ, стрессе, резком снижении (повышении) массы тела, а также многих гинекологических заболеваниях.

Нарушение может произойти и по следующим причинам:

• нарушение гормонального фона, дисфункция яичников;
• поражение кистозными образованиями (при Синдроме поликистозных яичников – СПКЯ), миомой матки;
• воспалительные процессы;
• заболевания щитовидной железы;
• гиперпролактинемия;
• эндометриоз;
• гиперандрогения;
• авитаминоз, сахарный диабет, жесткие монодиеты.

Женский цикл как хрупкая ваза. Малейшие изменения провоцируют задержки и сбои в менструальном цикле. Поэтому для своевременного обнаружения и избежания проблем каждой женщине необходимо вести собственный календарь месячных.

О причинах сбоя в менструальном цикле >>

Какие данные отражать в календаре?

Важно правильно вносить данные в календарь, отмечать малейшие изменения.

1. Начало менструации, характер выделений и их интенсивность.
2. Физические нагрузки. Некоторые виды спорта (тяжелая атлетика, спортивная езда на велосипеде) могут провоцировать усиление кровотечения, а также увеличивать длительность выделений.
3. Питание. Употребление во время менструации чересчур жирной, острой, неспецифической пищи для естественного рациона могут спровоцировать появление «приливов», увеличить интенсивность кровотечения, изменить гормональные показатели.
4. Половые акты. В течении всего цикла необходимо регулярно записывать об интимных отношениях, защищенные они были или нет.
5. Межменструальные выделения, их вязкость (густота), цвет, запах, интенсивность. Как правило, подобные выделения – шеечная слизь, появляются в середине цикла перед наступлением овуляции. В эти дни наибольшая вероятность забеременеть.
6. Эмоциональное состояние. При приближении овуляции (11-15 дни с первой даты месячных, если цикл 28-дневный) наблюдается повышение либидо, нежности, радостного приподнятого настроения, а во второй фазе наблюдается усталость, апатия, раздражительность, плаксивость. Записи помогут определить дату начала ПМС и избежать проблем и недоразумений в семье из-за раздражительности и повышенного эмоционального фона.
7. Измерять и вносить в график данные базальной температуры тела – дополнительного метода вычисления наступления овуляции.

График базальной температуры помогает выяснить, было ли наступление овуляции. При нерегулярном цикле, а также при длительных задержках без данного графика выявить овуляцию практически невозможно. А без этого невозможно определить наиболее благополучные дни для зачатия.

О преждевременных месячных >>

Варианты календарей

Существует 2 варианта, чтобы вести собственный календарь месячных.

Бумажный (карманный, настольный)

Наиболее простой способ, не требующий дополнительных затрат и специальных навыков. Дата начала месячных отмечается в бумажном календаре, однако делать дополнительные пометки в таком календаре не получится. Из недостатков данного варианта можно выделить:

• бумажный календарь может легко затеряться;
• при попадании влаги легко намокает и все отметки и записи смываются;
• начало овуляции необходимо высчитывать самостоятельно, при отсутствии некоторых знаний и навыков возможен неправильный расчет, путаница.

Таким вариантом пользовались в давние времена, когда не было компьютерных технологий, мобильных телефонов.

Специальные компьютерные программы, мобильные приложения

С каждым днем растет количество специальных программ для компьютеров и приложений для смартфонов (планшетов), которые самостоятельно просчитывают дни овуляции, дату наступления последующей менструации, приближение фертильного периода, благополучные и неблагополучные дни для зачатия ребенка (при планировании), строит график базальной температуры тела. Для этого в приложение вносятся некоторые данные (возраст, продолжительность менструального цикла, вес и т.п.) и программа делает расчеты.

Мобильное приложение позволяет делать важные пометки о:

• самочувствии, эмоциональном состоянии;
• интенсивности выделений;
• половых контактах.

Вести электронный календарь месячных наиболее удобный и практичный вариант. Смартфон (планшет) всегда под рукой, при любых изменениях в состоянии организма можно быстро и легко внести поправки и заметки в приложение, а при необходимости сделать поправки или удалить ненужную запись.

Также приложение может запрашивать пароль при входе в электронный календарь. Это позволяет защитить свои данные от любопытных посторонних глаз и несанкционированного доступа.

Современная девушка должна очень тщательно следить за своим женским здоровьем, замечать и запоминать любые изменения в репродуктивной системе.

В этом поможет ведение календаря месячных. Выбрав наиболее удобный для себя вариант месячного календаря и правильно внося в него данные, позволит не упустить важных моментов. Это позволит избежать появления серьезных гормональных, эндокринных заболеваний, неблагоприятных изменений репродуктивной системы. А при планировании ребенка такое приложение – незаменимый помощник, так как с большой точностью просчитывает нужные данные – благоприятные дни, срок фертильности, дату овуляции.

как рассчитать и как вести?

В заключении

Что касается применения данного калькулятора овуляции для избежания нежелательной беременности, то возлагать все надежды только на данный способ предохранения все-таки не стоит. Ведь из-за некоторых причин (стресс, смена климатической обстановки, гормональные сбои и т.д.) овуляция может сдвинуться на несколько дней, и произойти в начале или в конце цикла. А это может привести к наступлению незапланированной беременности. Посоветуйтесь в  врачом для поиска подходящего метода контрацепции.

Надеемся, что в скором времени вам понадобится наш калькулятор беременности, который точно рассчитывает , и предоставляет много другой полезной информации для будущих мам!

Зачем девушка должна знать, как рассчитать цикл?

Месячными называют стабильно повторяющиеся маточные кровотечения, условно называемые менструальным циклом. Данный цикл сопровождается ритмическими изменениями не только в половой (гормональной) системе, но и во всем организме женщины, цель этих изменений — подготовка к беременности.

Стабильный менструальный цикл — важный показатель состояния здоровья женщины. Начало цикла — это 1 день менструации (начало обильных кровотечений), а его окончание — заключительный день перед новыми месячными.

Современная медицина считает нормой цикла месячных следующие параметры:

• Длительность — от 20 до 36 дней.
• Продолжительность непосредственно менструации (кровянистых выделений) — 2–7 дней.
• Кровопотеря — от 50 до 150 мл.
• Отсутствие ухудшения самочувствия (по субъективным ощущениям).

Чтобы правильно рассчитать продолжительность цикла месячных, потребуется либо календарь и ручка, либо специальное приложение в смартфоне, в котором необходимо отмечать первый и последний день цикла. Для получения полной картины потребуется делать отметки не менее 3 месяцев подряд, а лучше взять себе за правило отмечать месячные постоянно. Так вы гарантированно не пропустите никаких неблагоприятных изменений.

Многие полагают, что месячные высчитывают, отталкиваясь от количества суток между менструациями. Это не так. Чтобы верно рассчитать потребуется карандаш, календарь и немножко сосредоточенности. На протяжении хотя бы трех месяцев необходимо отмечать прямо в календаре «критические дни». И только потом предстоит рассчитать длину цикла.

Считать месячный отрезок цикла, необходимо включая первые сутки менструации вплоть до начала последующей. В случае старта менструации в один и тот же день месяца (например, 15 числа), цикл составляет 30-31 день. В таком случае сдвиг графика происходит в марте, потому что февраль самый короткий месяц и месячные наступят на несколько дней позднее.

Однако, как правило, обычный цикл продолжается 21 — 35 суток. По этой причине менструация никогда не приходится на одни и те же даты. Например, если менструальный период менее 30 суток, то в следующие месячные начнутся раньше, но протяженность цикла никак не изменится. Труднее, если менструальный цикл продолжается более 31 дня.

В данном случае время дальнейшей менструации передвинется на несколько суток вперед. Например, цикл месячных 35 дней. В этом случае в последующем месяце рассчитывают начало так: 31 день текущего цикла плюс 4 дня — начало следующего. Последующие «критические дни» наступят на 9 число, так как от начала первого цикла надо отсчитать 35 суток.

Нет необходимости рассчитывать весь цикл на несколько месяцев вперед, потому что могут быть отклонения, что является вариантом нормы. Это может быть связано со стрессами или акклиматизацией. Но отсутствие месячных более 7 дней может послужить основанием для вероятной беременности. Имеется несколько способов вычисления цикла.

Если цикл длится одно и то же количество дней, то наибольшая вероятность зачатия приходится на середину цикла. Надо разделить продолжительность цикла на два. Это и будет день овуляции, а вероятность зачатия включает два дня до нее и два дня после. То есть если цикл составляет 28 дней, то 28/2 = 14. Овуляция наступает через четырнадцать дней, считая с первого дня месячных. А вероятность зачатия велика с двенадцатого по шестнадцатый день.

Если циклы длятся разное количество дней, то надо выписать длительность самого короткого и самого длинного циклов. Затем взять количество дней самого короткого периода и отнять 18. Это начало фертильного (или небезопасного) периода. Потом надо взять количество дней наиболее продолжительного цикла и отнять 11 — это период окончания опасного периода.

Например, берем менструальные циклы, рассчитанные за полгода: в январе — 29 дней, феврале — 27 дней, в марте — 26 дней, апреле — 29 дней, мае — 27 дней, июне — 26 дней.

Самый меньший из них — 26 дней. 26-18 = 6.

Далее берем самый длительный период, он равен 29. Из него нужно вычесть 11. Получается 18.

Этот способ помогает эффективнее планировать беременность. Однако нужно заметить, что эти расчеты подойдут лишь для женщин с относительно регулярным циклом.

Рассчитать день овуляции с помощью онлайн калькулятора.

Причины нарушений в менструальном цикле

Менструальным циклом принято считать длительность между первым днем месячных и первого дня последующей менструации. Естественное допустимое значение 28 – 35 дней.

Нарушение может произойти и по следующим причинам:

• нарушение гормонального фона, дисфункция яичников;
• поражение кистозными образованиями (при Синдроме поликистозных яичников – СПКЯ), миомой матки;
• воспалительные процессы;
• заболевания щитовидной железы;
• гиперпролактинемия;
• эндометриоз;
• гиперандрогения;
• авитаминоз, сахарный диабет, жесткие монодиеты.

Женский цикл как хрупкая ваза. Малейшие изменения провоцируют задержки и сбои в менструальном цикле. Поэтому для своевременного обнаружения и избежания проблем каждой женщине необходимо вести собственный календарь месячных.

Долг каждой женщины – знать о нем и уметь чувствовать свой организм.

Каждая женщина переживает период менструации по-своему. Кто-то чувствует себя так же, как и до этих дней, а кто-то не поднимается с постели и употребляет обезболивающие таблетки. Даже если критические дни не сказываются на самочувствии и работоспособности женщины, следует все же немного изменить правила поведения. Это поможет справиться с обильными кровопотерями, болевыми ощущениями, тошнотой, общей утомляемостью.

В период менструации женщине следует избегать всевозможных стрессовых ситуаций. Эмоциональное перевозбуждение провоцирует обильность выделений и ухудшения самочувствия

Важно в этот период концентрировать свои действия на приятных моментах. Это общение с друзьями, просмотр хорошего фильма, любимое лакомство

Ослаблению болевого синдрома поспособствует расслабление и действия, вследствие которых увеличивается циркуляция крови. Лежание в теплой ванне или с грелкой на животе положительно повлияет на общее самочувствие.

Обильное питье поможет справиться с предменструальным синдромом. Вода поможет избежать задержки жидкости в организме и наличия вздутия живота.

В период менструации необходимо позаботиться о гигиене своего тела. В эти дни принимать душ следует чаще чем обычно, при этом вода должна быть не горячей, а теплой. Тампоны и прокладки менять нужно часто, в противном случае возможно интенсивное размножение болезнетворных бактерий.

Знание особенностей течения основных этапов менструального цикла, анатомии своего тела, правил поведения в критические дни поможет избежать проблем с вашим здоровьем и самочувствием.

Физиология менструального цикла, что такое менструация?

Менструальный цикл — регулярный, очень сложный физиологический процесс, который повторяется 1 раз в 21-30 суток (но чаще всего это 28 суток). Проявляется менструальный цикл, как, собственно, менструация (выделение крови из матки). Месячные стартуют обычно в возрасте 11-15 лет и завершаются уже в период менопаузы где-то в 45-55 лет. Также месячные отсутствуют во время беременности и кормления.

Менструальный цикл регулируется сложнейшими процессами, берущими начало в нашем мозе, где вырабатываются особые вещества. Эти вещества воздействуют на весь женский организм!!!, но больше всего на яичники и матку. В яичниках созревает фолликул, содержащий яйцеклетку, которая спустя некоторое время попадает в брюшную полость, а потом в маточную трубу — это и есть овуляция.

Если у женщины менструальный цикл длится 28 суток, то овуляция произойдет на 13-15 сутки с начала цикла. Матка же в процессе менструального цикла также готовится к зачатию под воздействием гормонов: стенки утолщаются, начинает расти особый слой эндометрий.  Если зачатия нет, то женский организм избавляется от более не нужных ему «опций», вроде эндометрия при помощи менструации.

Менструальный цикл может изменяться или нарушаться из-за нервных перегрузок и стресса, болезней (даже самых простых простудных), при излишне жестких диетах или наоборот переедании. Нарушения менструального цикла — это не всегда отсутствие месячных. Могут быть также очень обильные выделения, могут быть скудные выделения или изменение продолжительности цикла.

Овуляция

Этап овуляции начинается ориентировочно на 14 день цикла. Ее длительность составляет от одних до двух суток. Яйцеклетка выходит из яичника и передвигается по маточной трубе. Если на ее пути встречается сперматозоид, есть высокий шанс зачать ребенка.

Организм каждой женщины индивидуален, но существуют признаки, по которым можно определить овуляцию:

• Повышенное сексуальное влечение;
• Перепады настроения, изменение вкуса;
• Резкое повышение температуры тела на несколько десятых градусов;
• Боли в области молочных желез;
• Небольшой дискомфорт внизу живота;
• Во время овуляции выделения становятся наиболее обильными.

Можно применить несколько способов, чтобы определить дни овуляции:

• Провести специальный тест, который продается в аптеке. Его опускают в емкость с мочой. Две полоски на тесте обозначают наступившую овуляцию. Тест применяют ежедневно за 2 недели до предполагаемой даты.
• Замеры температуры тела в течение нескольких месяцев. На начальных этапах цикла температура находится на уровне 36,2-36,6 градусов. В овуляцию она резко поднимается до 36,8-37 градусов.
• УЗИ на овуляцию. Самый достоверный метод.

Для чего нужно рассчитывать цикл месячных?

Необходимость расчета менструального цикла объясняется несколькими причинами:

1. Когда у женщины менструация, она наиболее сентиментальна и раздражительна. Стоит отложить решение важных дел на другое время.
2. Возможность определения дней, когда есть высокий шанс забеременеть.Для тех кто планирует зачатие ребенка.
3. Возможность определения времени, когда вероятность беременности снижается.
4. Зная свой цикл, можно выявить его сбой.

Продолжительность цикла может различаться у разных девушек. В среднем этот период составляет четыре недели, или 28 дней. Но это лишь теория. Иногда он длиннее, а иногда – короче. Месячные могут приходить и через 24 дня, и через 33 дня. Все это норма. У всех месячные идут по-разному, а, следовательно, и время между ними Первым считают день, когда начинаются кровянистые выделения из половых путей.

Во время месячных из влагалища выделяется жидкость, которая, вопреки распространенному мнению, состоит не только из крови. В ней также содержатся прозрачная слизь и слущенный эпителий слизистой оболочки матки. Цвет менструальных выделений способен изменяться. Он зависит от того, сколько крови содержится в выделениях, и определяется днем менструального цикла.

Невозможно точно сказать, сколько идут первые месячные. Для каждой девушки срок менструации индивидуален. Также невозможно предугадать, сколько у тебя будут длиться все последующие месячные. Они могут продолжаться от трех до семи дней. Нормы месячных, как и строго определенного цикла, попросту не существует.

Точно так же, как и все прочие особенности менструального цикла, интенсивность выделений из женского организма сильно варьируется. Средний объем крови, теряемой девушкой за время месячных, составляет примерно 65 мл, то есть меньше половины обычного стакана. Не так уж и много, не правда ли?

Во время месячных ты заметишь, что они разделяются на легкие и тяжелые дни. Самые сильные выделения наблюдаются в первые дни нового цикла. В это время выходит почти две трети менструальной жидкости. Последние дни менструации проходят более легко. Тем не менее, эта особенность цикла также индивидуальна. Со временем ты подстроишься под интенсивность своих выделений, научишься подбирать к ним соответствующие тампоны и вовремя их менять.

Если твои выделения во время менструации средние или слабые по обильности, то в первые 3 дня ты можешь воспользоваться тампонами o.b. ProComfort Normal, а затем перейти на o.b. ProComfort Mini.

Если месячные интенсивные и обильные, то советуем использовать o.b. ProComfort Super в первые дни, а затем o.b. ProComfort Normal.

Регулярность цикла может изменяться в связи с приемом противозачаточных таблеток. Сегодня существует множество различных прокладок и тампонов всевозможных размеров. Каждое из этих изделий обеспечивает определенный уровень защиты. Подобрать тампоны, соответствующие потребностям девушек, у которых только началась менструация, ты сможешь здесь.

Интересные факты о менструальном цикле.

1. Менструальный цикл наблюдается только у человеческих женщин  и у самок человекоподобных обезьян.
2. Имеется статистика, что вероятность зачать мальчика выше, если слияние яйцеклетки и сперматозоида произошло в середине овуляции, а девочку — если сперматозоиды попали в женский организм за пару дней до овуляции.
3. Часты случаи зачатия в «безопасные дни». Так что это сомнительный вариант контрацепции.
4. Менструальный календарик помогает узнать дату родов. Беременность длится 280 лунных суток (это 24 часа и 48 минут), или примерно 290 обычных суток. Эти сутки надо прибавить к дате зачатия. 
5. Менсячные еще называют РЕГУЛЫ
6. Если несколько женщин живет вместе, то менструальный цикл у них становится практически одинаковым.
7. Во время менструации женский организм выделяет особые вещества, убивающие дрожжевые клетки. Поэтому в древности девушек во время «красных дней календаря» не допускали к квашению капусты.
8. Современные прокладки с клейкой полосочкой появились всего-то в 1971 году. В 1945 году прокладки крепили при помощи поясов, но уже были тампоны ))). А еще раньше вообще использовали материю.

Как правильно рассчитать менструационный цикл

Есть несколько способов рассчитать месячный цикл – рассчитываем по записям в блокноте, занимаемся непростыми подсчетами, ежедневно измеряем базальную температуру… Но самый простой и полюбившийся многим женщинам и девушкам вариант – использовать онлайн-календари, которые самостоятельно займутся расчетами после введения нужной информации.

Как правильно использовать полезную программу? Пошаговое руководство:

1. Ввести первый день месячного цикла (некоторые календари просят указать последние дни менструации).
2. Отметить привычную продолжительность критических дней.
3. Обозначить длительность всего месячного цикла.

На этом часть работы женщины заканчивается – продолжит ее самостоятельно уже календарь. Далее будут автоматически определяться благоприятные для зачатия малыша дни, условно безопасное в плане секса время, период овуляции.

Если по каким-либо причинам увеличивается или сокращается период выделений, месячный цикл становится более длинным (коротким), есть какие-либо особые даты, которые нужно обозначить в календаре, тоже не придется тратить много времени на записи. Умная программа сохранит всю информацию, подскажет в нужный момент, чего опасаться и как распланировать будущие мероприятия или события в жизни.

Нарушение менструального цикла

Цикл у женщины должен быть постоянным. Исключением являются подростки, так как у них еще не до конца сформировалась репродуктивная система и женщины, ожидающие менопаузу. В других случаях с вопросом сбоя цикла следует посетить врача.

Сбой месячных может быть причиной имеющейся в организме патологии:

1. Пройоменорея — очень часто приходящие месячные. Приходят раньше чем через 21 день. Эти симптомы могут говорить о патологии щитовидной железы или надпочечников.
2. Опсоменорея — месячные приходят позже чем через 35 дней. На это могут повлиять стресс, инфекции, сердечно-сосудистые заболевания.
3. Полименорея — менструация увеличивается в сроке. Причинами могут являться воспалительные процессы в матке, яичниках или придатках.
4. Олигоменорея — месячные очень короткие по продолжительности. Причинами могут являться травмы, опухолевые заболевания, отмена гормональных препаратов.
5. Гиперменорея — обильные кровянистые выделения. Причинами таких выделений может быть вызвано воспалениями органов малого таза, раком, анемией, нарушений в эндокринной системе.
6. Гипоменорея — очень скудные месячные. Возможно есть проблемы яичников, венерические инфекции.

Что такое менструационный цикл

Основная задача, которую выполняет менструационный цикл, заключается в подготовке женского организма к возможной беременности, которая происходит с определенной цикличностью. Нормой считается длительность цикла от 21 до 35 дней. Началом цикла является первый день появления характерных выделений (кровотечения). В медицинской практике месячные еще называют регулами.

Весь цикл состоит из двух основных фаз, которые между собой разделяются овуляцией: фолликулярная и лютеиновая.

• Первая фаза (фолликулярная) начинается с момента появления первых кровотечений, связанных с менструацией, и длится до наступления овуляции. В большинстве случаев она занимает около половины всего цикла отличается базальной температурой на уровне 37 градусов, которая резко снижается при наступлении самой овуляции (таким образом можно уточнить момент выхода созревшей яйцеклетки и наилучшую возможность забеременеть).
• Что касается лютеиновой фазы, то она начинается непосредственно после овуляции и длится все время, пока имеется желтое тело, около двух недель. В этот период женский организм должен поддерживать необходимый баланс между количеством эстрогенов и прогестеронов, вырабатываемых желтым телом. Базальная температура преимущественно держится на уровне 37 градусов и резко снижается перед самым началом следующих месячных.

Что это такое

Менструальный цикл – повторяющиеся природные  процессы организма, ориентированные на зачатие ребёнка.

Первые критические дни случаются у девочек в 12-13 лет (иногда и в 9-10), а длятся до достижения женщиной возраста 40-45 лет, до так называемого климакса.

Цикл менструаций принято делить на несколько частей, каждая из которых называется фазой. Это деление содержит довольно тесную связь с протекающими процессами в организме и выработкой различного рода гормонов. Всего возможно отметить 2 фазы:

• фолликулярная;
• лютеиновая.

Впрочем, иногда можно встретить информацию о существовании еще двух: менструации и овуляции. Но основная масса учёных и медиков склоняются к мнению, что это не совсем правильно с точки зрения гормональных изменений. Именно поэтому менструальную и овуляторную фазы рассматривают лишь только во время планирования беременности. Для большего понимая процессов, происходящих в женском организме, лучше рассмотреть деление на 4 фазы.

Виды нарушений

Таблица

Причины

Причин изменения цикла может быть огромное количество, но наиболее распространёнными считаются:

• миомы;
• полипы;
• эндометриоз;
• гормональный сбой;
• воспаления в области таза;
• болезни, которые передаются половым путём.

https://www.youtube.com/watch?v=Qhz5PrxkYgE

Нарушение интервала между менструациями может быть признаком других заболеваний, вследствие этого не следует заниматься самолечением.

Цикл у женщины должен быть постоянным. Исключением являются подростки, так как у них еще не до конца сформировалась репродуктивная система и женщины, ожидающие менопаузу. В других случаях с вопросом сбоя цикла следует посетить врача.

Сбой месячных может быть причиной имеющейся в организме патологии:

1. Пройоменорея — очень часто приходящие месячные. Приходят раньше чем через 21 день. Эти симптомы могут говорить о патологии щитовидной железы или надпочечников.
2. Опсоменорея — месячные приходят позже чем через 35 дней. На это могут повлиять стресс, инфекции, сердечно-сосудистые заболевания.
3. Полименорея — менструация увеличивается в сроке. Причинами могут являться воспалительные процессы в матке, яичниках или придатках.
4. Олигоменорея — месячные очень короткие по продолжительности. Причинами могут являться травмы, опухолевые заболевания, отмена гормональных препаратов.
5. Гиперменорея — обильные кровянистые выделения. Причинами таких выделений может быть вызвано воспалениями органов малого таза, раком, анемией, нарушений в эндокринной системе.
6. Гипоменорея — очень скудные месячные. Возможно есть проблемы яичников, венерические инфекции.

Виды нарушений

Нарушения менструального цикла, а именно его продолжительности, могут быть нормой или же свидетельствовать о более серьезных патологиях. Особенно необходима консультация врача-гинеколога, если нарушения наблюдаются 2 – 3 цикла подряд. Истинную причину задержавшихся или же, наоборот, преждевременно наступивших месячных может определить только специалист. При этом обязательно учитываются жалобы пациента, наблюдения, результаты осмотра и непосредственные анализы после обследования.

Кроме несвоевременного начала кровотечений нарушением цикла считается измененная продолжительность самих выделений: меньше трех дней или же больше недели. Причиной для посещения врача также является отсутствие овуляции и нехарактерное изменение обильности выделений: меньше 40 мл или же больше 80 мл за весь период месячных.

1. Среди наиболее распространенных причин нарушения цикличности начала месячных стоит выделить:
2. Гинекологические и эндокринные заболевания.
3. Сбои гормонального баланса в организме.
4. Изменения в работе репродуктивной системы в процессе беременности или лактации (кормления грудью), а также после проведенного аборта.
5. Нарушения в выработке гормонов из-за перенесенного стресса, приема медикаментов, резкого набора веса или же похудения.

Более опасной причиной отсутствия своевременных месячных может послужить излишне продолжительное наличие желтого тела при условии, что беременность не наступила. Саму аномалию можно определить только после тщательного ультразвукового исследования органов малого таза. С другой стороны не редко встречаются ситуации, когда беременность наступила, но желтое тело, которое должно обеспечивать питание зародышу для его дальнейшего развития, не наблюдается. В таких случаях принято говорить об угрозе выкидыша. При этом назначается гормональное лечение с целью сохранения самой беременности.

Причины укорочения

Сокращение периода между месячными может обуславливаться более ранним развитием фолликула и выходом созревшей яйцеклетки (овуляцией), а также более ранним отмиранием желтого тела на месте самой яйцеклетки.

Из внешних причин слишком раннего начала месячных стоит выделить серьезные заболевания организма, возникновение различных стрессовых и экстремальных ситуаций, при которых нормальное протекание беременности и рождение здорового ребенка невозможно.

Таблица

Причины

Причин изменения цикла может быть огромное количество, но наиболее распространёнными считаются:

• миомы;
• полипы;
• эндометриоз;
• гормональный сбой;
• воспаления в области таза;
• болезни, которые передаются половым путём.

Паниковать прежде времени не стоит. Цикл может нарушиться по причине резкого снижения или же набора веса, частых стрессов, переезда. При авитаминозе также могут наблюдаться различного рода проблемы. Приём медицинских препаратов, в особенности антибиотиков и гормональных лекарств, довольно нередко воздействует на женское здоровье.

Нарушение интервала между менструациями может быть признаком других заболеваний, вследствие этого не следует заниматься самолечением.

Менструальный календарь

Знаешь ли ты, что начало месячных можно предсказать? Все, что тебе нужно, чтобы всегда быть наготове, — это менструальный календарь. Прочитай нашу статью и узнай о месячных больше.

Все, что тебе нужно знать о менструальных календарях, и почему они полезны

Случалось ли такое, что ты взволнована предстоящим мероприятием настолько, что отмечаешь его в своем календаре и считаешь дни до его начала? Это может быть поездка или долгожданная вечеринка. Ты хочешь быть готовой к нему, чтобы все наряды были выбраны, а сумки — упакованы. Перед месячными ты тоже наверняка захочешь убедиться, что у тебя есть все необходимое.
Месячные тоже можно планировать. Конечно, первые месячные приходят неожиданно, но все следующие будут достаточно предсказуемыми. Твое тело войдет в ритм, и ты никогда не будешь застигнута врасплох. Ведение менструального календаря поможет тебе узнать, когда начнутся следующие месячные.
Знаешь ли ты, что с месячных начинается цикл, состоящий в среднем из 28 дней? На самом деле у разных девушек продолжительность может быть от 21 до 35 дней, и это нормально. Когда ты рассчитаешь, сколько дней в твоем цикле, тебе будет легко вести менструальный календарь.

Читайте также:
Как пользоваться календарем месячных

Узнать число дней в своем цикле и создать календарь очень просто. Сосчитай дни до начала следующих месячных, начиная с первого дня прошлых. Обязательно отметь эти дни в календаре, чтобы не забыть точные даты. Ты можешь нарисовать звездочку или букву «М» в уголке, если не хочешь, чтобы люди, которые могут увидеть календарь, поняли, что ты отмечаешь. Это будет количеством дней твоего цикла. Возможно, иногда цикл будет чуть короче или длиннее. Однако если ты проделаешь такой расчет несколько раз, ты получишь среднюю продолжительность.
Чтобы сделать менструальный календарь, просто сосчитай количество дней своего цикла и сделай пометку в календаре.
Если ты не хочешь вести календарь на бумаге, воспользуйся приложением в мобильном телефоне. Оно поможет тебе создать свой персональный календарь месячных. Все, что тебе нужно, — это отметить начало и конец месячных в каждом месяце. Приложение сделает все остальные расчеты за тебя. Ты также можешь попробовать рассчить свой цикл на нашем сайте

«Вести менструальный календарь полезно. С ним ты всегда будешь знать, когда нужно положить в свою сумку несколько запасных прокладок.»

Оно также поможет тебе планировать события — просто открой календарь и выбери для отпуска или поездок в гости с ночевкой дни, в которые у тебя не будет менструации.

кто и зачем устраивает праздники в честь начала менструации?

Англоязычные страны — в первую очередь, США — накрыла новая мода. Сегодня считается хорошим тоном отмечать праздники начала месячных: собрать подруг подросшей дочери и мамы и в женском кругу радоваться вступлению вчерашней девочки в иной физиологический статус. Обмениваться подарками, есть сладости — и обсуждать то, что очень долго обсуждать вслух было не принято. Откуда такая традиция и хорошо это или плохо? Обсуждаем вместе с экспертом-психологом.

Тема первых месячных во все времена будоражила умы: целые культуры организовывали вокруг физиологического акта столько, что до сих пор толком никто не понимает, зачем.

Кровь в древние времена пугала: девушек во время менструации то подвешивали к деревьям и отдавали на растерзание осам и муравьям (как в Южной Америке), то запирали без еды и воды в удаленную избушку (практически повсеместно), то секли ядовитым плющом до потери сознания (у африканцев). Пожалуй, на этом фоне запрет заходить на рисовое (азиатские племена) или ржаное поле (славяне) во избежание порчи менструальной кровью роста озимых кажется почти невинной шуткой.

В Средние века этой кровью пытались травить неугодных, лечить прокаженных и привораживать упрямых: считалось, что именно месячные вместе с муками во время детопроизводства получила Ева за ослушание в Раю. Логика, на самом деле, довольно понятная: любая другая кровь на теле — у мужчины или ребенка — означает болезнь, рану. Кровь — это боль, это страдание, это смерть.

Тема месячных замалчивалась на всех уровнях — все знали, что явление существует, но говорить о нем вслух было не принято. Даже когда появились «прабабушки» современных прокладок и тампонов, их рекламировали в обезличенно-отстраненной манере, называя то «женскими товарами», то «гигиеническими приспособлениями». Первые ласточки печатной рекламы, в которой вещи назывались своими именами, появились только в середине прошлого века — и ещё полвека потребовалось на то, чтобы все это стало чем-то более-менее обыденным.

Нельзя сказать, что и сегодня о месячных говорят спокойно и без стыда: многие девочки до сих пор приходят в ужас, увидев первую кровь на белье.

Думают, что умирают, не знают, к кому обратиться за помощью, и до обморока стесняются купить себе прокладки в аптеке или супермаркете.

Различные исследования, которые проводят врачи и производители гигиенической продукции для женщин по всему миру, раскрывают картину следующим образом: больше половины девочек-подростков испытывали сильное смущение при первых месячных, столько же признались в том, что вообще не имели представления о том, что с ними происходит. Среди перечисленных эмоций — неприятие своего тела, страх новой боли, подавленность, стыд.

Конечно, в идеальном мире предполагается, что у девочки-подростка есть внимательная, дружелюбно настроенная мама или другая старшая родственница, которая без труда подберёт слова для успокоения девушки и грамотно посвятит в технические стороны вопроса. Но практика показывает, что такой вариант — не самый частый.

Многие взрослые женщины — если говорить о нашей стране — демонстрируют страх и стыд при обсуждении менструаций даже с доктором.

Иногда можно заметить, что женщины продолжают верить в мифы: о том, что во время месячных нельзя забеременеть, например.

Каждая растущая девочка по-хорошему должна испытывать спокойствие: у меня начались месячные, значит, с моим здоровьем все в порядке. Это причина для гордости: природа наделила меня возможностью совершить чудо — зачать, выносить и родить ребёнка, если мне этого захочется.

Практика тех же американок показывает, что подобные праздники первых месячных очень важны: женщины и девушки собираются вместе, старшие рассказывают о своих ошибках и курьезах взросления, младшие учатся тонкостям ухода за собой.

© pinterest.com

Преемственность поколений позволяет обрести свое законное место в роду, обрести силы для понимания и осознания своей женской сути. Говорить о сокровенном в приятной компании может оказаться проще, чем с глазу на глаз — да и ответы на некоторые вопросы иногда быстрее отыскиваются именно при таком формате общения.

Комментарий эксперта, психолога Натальи Бушмакиной:

— Тема празднования подросткового полового созревания у девушек вызвала очень неоднозначный отклик у тех, с кем этот нетипичный для нас праздник обсуждался.

Что было выявлено в итоге:

• Табуированость. Тема сексуального созревания подростков вызывает много стыда и неловкости.
• Часто встречается гиперкомпенсаторная реакция родителей. Излишняя внешняя раскрепощенность, избыточность при обсуждении данной темы с подростками, за которой скрывается на самом деле страх, смешанный со стыдом: страх быть плохим родителем, если самому избегать сексуального просвещения ребенка. Взрослые понимают, что необходимо обсуждать темы секса и развития, а также взаимодействия мужчин и женщин. Но тут же проваливаются в стыд перед попытками объяснить что-то про то, как это бывает в первый раз.

Таким образом, у наших соотечественников просматривается определенная биполярность отношения к теме секса и полового созревания как его части: метание между пониманием нормальности и естественности всего, что связано с сексуальностью, и стыдливостью, застенчивостью при необходимости обсуждать эту тему открыто.

Мысли о том, что где-то в Европе есть такой обычай — отмечать день начала менструации — лично у меня вызывает очень трогательные чувства.

Понимание важности такого события, как инициация взросления человека, вызывает много положительных эмоций.

Лично мне грустно, что в моём детстве и подростковом возрасте этого не было, и досадно за то, что в тему секса нас посвящали не старшие женщины с добротой и уважением, а уличные разговоры на уровне трёпа, статьи и фото в журналах для взрослых, вытащенных из маминого и папиного стола — и всё это сопровождалось стыдом.

Есть надежда на то, что со временем табуированость темы секса станет слабее в нашем обществе, а поддержка зрелых подростков начнёт быть нормой, а не исключением.

P.S. В интернете популярно забавное видео о том, как проходит «First Moon Party» — надеемся, вы отнесетесь к нему с долей юмора. Выше мы имели в виду, конечно же, иной формат «торжества».

— поделитесь с друзьями!

Эксперты:

Наталья Бушмакина

Подпишитесь на нас в фейсбуке:

Читать дальше

Приметы по месячным по числам — что могут рассказать «эти» дни

Приметы, связанные с месячными

Люди на протяжении долгих времен подмечали все, что происходит в жизни человека. Оказывается, что по самым привычным и обыденным вещам можно предсказать свою дальнейшую судьбу. Существует множество примет для всех возрастов и полов как на каждый день, так и на праздники.

Современным девушкам, возможно, покажется странным гадание по месячным, однако оно является действительно результативным. Для таких предсказаний не требуется вооружаться специальным оборудованием или проводить замысловатые обряды и ритуалы. Достаточно просто знать дату начала критических дней и, в некоторых случаях, точное время.

Подобные предсказания должны осуществиться в период до начала следующих «интересных дней». В следующем месяце будут уже действовать другие приметы начала месячных. Для определения будущих событий следует запомнить, а лучше записать на листок, точное время, день и дату начала этого процесса женского организма.

К чему начинаются в день рождения

Если месячные начались в праздничную дату, то толкование примет может быть разным. Начало критических дней в день рождения обещает благоприятный прогноз — следующий год для девушки будет удачным, наполненным любовью и радостью.

Месячные, начавшиеся в праздники, сулят следующее:

• В Новый год — январь будет трудным. Другое поверье гласит, что в будущем году женщина забеременеет.
• На Рождество и другие религиозные праздники — пришедшая менструация указывает на грехи дамы.
• В день свадьбы — плохой знак, предвещающий недолгий брак.

Месячные на пятницу 13

Месячные, припавшие на пятницу тринадцатое, никак не связаны с роковыми событиями. Такие стечения обстоятельств говорят о том, что девушке выпал шанс кардинально изменить свою жизнь. Чтобы следующий месяц прошел без осложнений, необходимо избегать конфликтов и держать рот на замке. Лучше всего отказаться от сплетен и обсуждений за спиной.

Для начала менструации в этот день характерны неожиданные знакомства. Женщина может завязать романтические отношения или остаться друзьями с незнакомцем. Поэтому исход событий всегда будет зависеть от выбора, а не влияния суток.

Перейдите по ссылке и узнайте что означает видеть менструацию во сне.

Приметы об отношениях и о будущем

Если менструации начинаются в четные числа, то избранник любит девушку. В обратной ситуации вторая половинка или вообще не обладает такими чувствами, или хочет расторгнуть сложный союз.

Гадалки говорят, что лучше всего делать предсказание по луне. Менструации на растущий месяц и полнолуние наиболее благоприятны. А убывающий месяц сулит много хлопот и трудностей.

В комментариях мнение пользователей разделилось. Но большая часть отзывов подтверждает, что по месячным можно погадать, но не всегда прогнозы точные.

Некоторые женщины даже прибегают к приворотам на месячные и уверяют в их действенности.

В какие бы дни не начались месячные, необходимо заботиться о своем здоровье. Важно исключить переживания и стрессовые ситуации. В это время организм меньше всего защищен. Поэтому плохие предсказания заранее программируют женщину на несчастье и разочарования. Поэтому к гаданиям и приметам нужно относиться критически, не позволяя неприятной информации испортить весь следующий месяц. 

Поверья по часам начала менструации

Обратите внимание на время дня. Если месячные пришли утром, от рассвета до обеда, ближайший период будет удачным. На целый месяц вокруг вас воцарится любовь, счастье, успех.

В отношениях со второй половинкой наступит гармония, примерение с родственниками, с которыми не все было гладко. Лучшее время для встреч с близкими людьми, старыми друзьями, которых давно не видели.

Начало месячных с полудня до заката — это также хороший знак. По примете, ближайшее будущее будет насыщенным, случится много позитивных событий, придется немало попутешествовать, возможны непродолжительные командировки.

Время с захода солнца до полуночи предвещает нерадостный ближайший месяц и неинтересные события. Придётся решать немало проблем, жизнь наполнится мелкими хлопотами.

Если менструация началась с полночи до рассвета, это говорит о больших неприятностях. Постарайтесь заранее подготовиться, переносите невзгоды стойко.

Гадание по фазе дня

Опираясь на астрологические трактаты можно сделать вывод, что планетарное расположение напрямую влияет как на самочувствие, так и на будущее человека. Исходя из времени суток, в которое у женщины начались кровянистые выделения, можно составить своеобразный проверенный гороскоп по месячным, характеризующий психоэмоциональный фон и особенности взаимоотношений с близкими людьми в предстоящий месяц вне зависимости от знака зодиака. Стоит отметить, что в ожидании месячных необходимо постоянно проверять средство личной гигиены, ведь гадание будет наиболее точным, если ориентироваться на момент появления первых кровяных сгустков.

Утро

Наиболее благоприятное время для начала менструации. Многие астрологи уверены, что данный ранний временной интервал предвещает скорое начало любовной авантюры и гармонизацию внутреннего фона женщины. Утренние часы предвещают скорое пробуждение, а мистиками это время ассоциируется с возрождением. Месяц грядущий для девушки будет наполнен любовью и взаимопониманием как с противоположным полом, так и со всеми окружающими. Положительные вибрации наполнят человека и даруют необычайный прилив жизненной энергии.

День (до 13 часов)

Начало месячных в данное время характеризуется провидцами двояко. С одной стороны, «дневная» менструация-залог успеха во всем, касательно работы и самореализации. С другой, месячные, которые начинаются в данную фазу дня — прямая рекомендация Вселенной уделить больше времени близким и любимым, ведь лодка семьи может дать течь.

Вечер

Трактовка предсказаний, основанных на месячных, а точнее, не времени их начала, гласит, что «пришествие» критических дней во время сумерек не сулит ничего хорошего. «Вечерняя» менструация является своеобразным предостережением, сигнализирующим о возможных проблемах и серьезных конфликтах как в деловой, так и в личной сфере. Данная фаза дня может дать представление не только о событиях, подступающих к женщине извне, но и охарактеризовать ее внутреннее состояние. Месячные, начавшиеся ближе к вечеру — свидетельство душевного дискомфорта и скуки, затянувшей бытие девушки плотной пеленой.

Ночь

Самое неблагоприятное время для начала месячных с точки зрения эзотерики. Изучив на трактаты о магии и философии можно прийти к выводу, что ночь не только время мистерий, но и предвестник смерти, порождающий господство бессознательного, «животного» в природе человека. Месячные, начавшиеся в ночное время, предвещают скорую разлуку с любимым, возможные скандалы и череду финансовых неудач.
Стоит отметить, что предсказания по менструальному циклу не несут фатальный характер и не могут ответить на вопрос, почему произошло то или иное событие. Хотя они и правдоподобны. Все, что предвещает менструальная кровь, может осуществиться в течение одного цикла, т. е. до начала следующих критических дней. Именно из-за своей «недальновидности» этот вид предвидения многие относят скорее к шуточным пророчествам и не воспринимают всерьез, а желание погадать навеяно не необходимостью, а жаждой забавы.

Узнайте действуют ли привороты на месячную кровь и как правильно провести обряд чтобы вернуть любимого.

Приметы по дням недели

Толкование женских поверий может варьироваться в зависимости от того, в какой день недели пошли месячные. Обратив внимание на календарь, благодаря числам и дням можно получить точную трактовку суеверия, что поможет подготовиться к предсказанным событиям.

Понедельник

Если женские дни начались в понедельник, то даме в ближайшую неделю придется несладко. Возникнут трудности, которые потребуют немедленного решения, поэтому женщине нужно будет трудиться не покладая рук.

Вторник

Народные приметы гласят, что месячные, пришедшие во вторник, — неблагоприятный знак. Согласно поверьям, девушка разочаруется в близком человеке, и общение с ним будет прекращено навсегда.

Среда

Начало месячных в среду — дурной знак. Девушка будет вынуждена поддерживать общение с неприятным человеком, которое негативно отразится на самочувствии и настроении. Кроме того, существует вероятность ухудшения статуса дамы в обществе.

Четверг

Менструация, начавшаяся в четверг, — предвестник конфликтов с подругами. Приятельницы не смогут найти точки соприкосновения, из-за чего вспыхнет ссора. К сожалению, в дальнейшее время общение вряд ли возобновится.

Пятница

Если месячные у женщины начались в пятницу, то приметы сулят скорое знакомство с интересным мужчиной. Возможно, именно с ним девушка обретет любовь и счастье, выйдет замуж и создаст крепкую семью.

Суббота

Начало месячных в субботу означает приход белой полосы. Женщину будет сопровождать успех и удача во всех начинаниях, благодаря чему жизнь изменится в лучшую сторону.

Воскресенье

Если критические дни наступили в воскресенье, то приметы сулят скорую встречу с близкими родственниками. За одним столом всех соберет радостный повод. Приятное времяпрепровождение подарит девушке силы для дальнейших свершений.

Праздничные дни

Особого внимания заслуживают приметы о месячных на праздники. Так, первый день цикла, который пришелся на день рождения, может говорить о то, что женщину ждет светлая полоса. Вас ждет успех в любом деле, за которое вы возьметесь. А что, если критические дни выпадали на Новый год? Приметы про месячные гласят – велика возможность в наступающем году обзавестись потомством. Причем беременность будет протекать без особых проблем, а ребенок появится на свет здоровым и крепким. Менструация, начавшаяся в Рождество, означает, что высшие силы дают вам второй шанс на жизнь без грехов. Пересмотрите свое отношение к миру и окружающим, возможно, в чем-то вы неправы. Примета о месячных на Пасху говорит, что ваше женское здоровье станет лучше, да и в личной жизни ожидаются приятные перемены.

Начались в Новый год

Немаловажно тщательно следить за тем, в какой праздник у вас появились первые кровяные выделения. Это позволит узнать о том, что именно уготовано вам высшими силами, и чего следует ожидать в будущем. Приметы, связанные с началом менструации перед Новым годом, говорят, что жизнь женщины приобретет новые яркие краски и она сможет испытать настоящее счастье.

Считается, что месячные в новогоднюю ночь говорят только о хорошем. Народные суеверия твердят о том, что кровяные выделения могут полностью очистить организм от черной энергетики.

Если у вас критические дни начались в этот день, значит, вам суждено начать следующий год с чистого листа. Высшие силы дают вам понять, что вы можете полностью изменить свою жизнь, и начать жить по собственным правилам.

А вот, если они только начнутся 31 декабря, то женщину ожидают приятные новости. Возможно, она выйдет замуж или ей предстоит пережить беременность и рождение долгожданного ребенка. Особо благоприятный знак, если начало женских дней выпало на 31 декабря, сразу же после задержки в несколько дней.

Начались на Рождество и Пасху

Если же менструация появилась на Рождество, значит, высшие силы решили вам помочь избавиться от всех грехов и начать новую жизнь. Это знак того, что следует пересмотреть свое отношение к жизни. Возможно, вы проживаете свою жизнь не так, как вам суждено.

А вот кровянистые выделения на Пасху твердят о том, что женское здоровье станет намного лучше. Если месячные пошли раньше и припали на день Пасхи, то с противоположным полом ситуация пойдет на улучшение.

По длительности

До нас дошли и приметы по количеству дней месячных, во время которых идёт кровь. В зависимости от длины цикла также можно сказать, что ждёт девушку в ближайшем будущем.

1. Длительность месячных не больше 3 дней – признак несчастной любви. Женщина откроет своё сердце, но не встретит взаимности.
2. Месячные на протяжении 3–5 дней указывают на бесполезную покупку. Женщина потратит немало денег на желаемую вещь, однако та окажется далёкой от идеала.
3. Как гласят приметы про месячные, если весь период длится около недели, то дама будет испытывать меланхолию. Воспоминания нахлынут на неё, из-за чего девушка не сможет нормально работать или воспринимать окружающую реальность.
4. Если количество дней превышает 8, то женщине стоит обратить внимание на её окружение. Среди знакомых затаился недоброжелатель, целью которого является позор дамы. Если вовремя заметить угрозу, то можно предотвратить длительное чувство стыда.

Менструация – неприятный период, который регулярно портит настроение представительницы слабого пола. Несмотря на это, критические дни могут указывать на положительные события ближайшего будущего. Обратившись к народным приметам, дама сможет узнать тайный смысл месячных.

По фен-шуй

Поклонники даосской практики фен-шуй считают, что во время менструального цикла у девушки происходит не только очищение организма, но и духовное перерождение, переосмысление, начинается новый жизненный этап.

Считается, что женщины живут дольше мужчин, потому что у них каждый месяц идут кровянистые выделения, которые способствуют общему оздоровлению и продлению молодости.

Согласно фен-шуй, фазы и состояния женского организма совпадают со стихиями природы. Толкование некоторых из них:

• Земля – период овуляции, которая способствует зачатию и зарождению новой жизни.
• Вода – критические дни, которые очищают тело от негативной энергетики.
• Металл – состояние бесплодия.

Приметы менструального цикла – сочетание числа и дня недели

Для данных предсказаний важно сочетание дня недели с числом месяца. Сопоставьте эти приметы с теми, что были по времени суток и узнаете самый точный прогноз на предстоящие недели. Каждое число месяца имеет также свое уникально сообщение для девушки, предсказывающее ее судьбу.

• 1 – женщине будет сопутствовать успех во всех начинаниях;
• 2 – кто-то вызовет приступ ненависти;
• 3 – очень вероятно, что в скором времени случится конфликт на почве разности интересов. Постарайтесь быть более сдержанными и идти на уступки;
• 4 – веселое времяпрепровождение;
• 5 – в скором времени девушка получит приятный сюрприз. Новое приобретение порадует свою хозяйку;
• 6 – женщина станет жертвой обсуждений за спиной. Завистники могут распустить сплетни и слухи. Будьте готовы к такому удару и отразите его с честью и достоинством;
• 7 – одинокая особа прекрасного пола в скором времени встретит своего спутника по жизни. Если в семейной паре случилась ссора, то в скором времени произойдет примирение;
• 8 – есть вероятность размолвки с любимым на почве ревности. Старайтесь не давать повода для возникновения этого чувства;
• 9 – случится неприятность из-за слухов о девушке или в связи с ее пристрастием к обсуждению окружающих;
• 10 – в семейной жизни наступит гармония и умиротворенность. Одинокие женщины в скором времени обретут свою настоящую любовь;
• 11 – будьте уверены: все близкое окружение не предаст и не подставит подножку;
• 12 – мимолетная симпатия, которая возникнет на этом промежутке жизни, не повлечет за собой ничего хорошего. Опасайтесь воздействия на свои чувства со стороны черной магии;
• 13 – случаться какие-то плохие события. Все ближайшие недели человеку будут сопутствовать неприятности;
• 14 – предстоит хорошее времяпрепровождение;
• 15 – неприятные вести, с чем они будут связаны – неизвестно;
• 16 – постарайтесь не наговорить лишнего в ближайшие дни. Не вмешивайтесь в постороннюю жизнь и не распускайте слухи;
• 17 – предвещает разлуку со второй половинкой. К счастью, эта дата не говорит о прекращении отношений. Возможно, мужчине придется отправиться в поездку по работе;
• 18 – хорошее время для побед на личном фронте;
• 19 – случится какое-то счастливое событие;
• 20 – вероятна безответная симпатия. Для тех, кто уже обрел своего спутника по жизни, эта дата предвещает возможную ссору на почве разности мнений;
• 21 – будьте осторожны. Злоумышленники захотят завладеть имуществом;
• 22 – финансовое благополучие. Прибыль придет со стороны;
• 23 – случится какое-то счастливое событие;
• 24 – предвещает встречу с теми людьми, с которыми не виделись очень долгое время;
• 25 – появятся новые знакомые, которые впоследствии могут стать верными друзьями;
• 26 – не отчаивайтесь. Друзья и близкие люди окажут свою помощь и поддержку в любой трудной ситуации;
• 27 – поздравляем! Желаемое скоро осуществится;
• 28 – везение и удача во всех сферах жизни;
• 29 – предстоят расстройства и слезы;
• 30 – будьте уверены, что чувства к конкретному человеку являются взаимными;
• 31 – неожиданность. Все, что произойдет, повлечет за собой только положительные эмоции.

Гадание по месячным по числам для девушек и подростков на парня, любимого человека, на брак

Теперь давайте рассмотрим варианты, которые зависят от числа:

1 – удача и ощущение счастья, которые дадут некоторую эйфорию. Стоит отметить, что такая эйфория не ослепит, а даст стимул для грядущих свершений.

ВАЖНО: Готовьтесь принять положительные перемены в жизни. Не пренебрегайте встречами – они полезны.

2 – вероятно, кто-то из хорошо известных вам людей разочарует или даже начнёт вызывать презрение. Точно так же вероятно и негативное отношение окружающих к вам. Однако вполне может случиться и так, что отторжение станет вызывать не человек, а некое событие.

3 – рекомендуется держаться в стороне от разного рода конфликтов. Ссора, в которую вы легко впутаетесь в ближайший месяц, может и забыться, но может и стать затяжной. Тут всё зависит именно от ваших действий. Рекомендуется побеспокоиться о своём здоровье.

Месячные, начавшиеся третьего числа, предвещают конфликт

4 – счастье, связанное с воплощением самого заветного пожелания. Откажитесь в это время от переживаний по мелочам – насладитесь радостью в полной мере!

5 – любимый человек может преподнести вам приятный подарок. Если же у вас любимого пока нет, месячные в этот день предвещают удачный поход по магазинам либо другое выгодное вложение средств.

6 – интриги за спиной, клевета или вполне ощутимые препятствия от врагов. Будьте начеку и старайтесь сами не сплетничать.

7 – предвестник взаимной любви. Присматривайтесь к тем мужчинам, которые вас окружают – может, среди них находится ваша судьба? Если же любимый человек уже имеется, отношения укрепятся либо вы помиритесь.

ВАЖНО: Но не полагайтесь исключительно на провидение – придётся прилагать усилия и самой.

8 – пожалуй, стоит запастись успокоительными средствами, так как грядёт период ревности. Старайтесь сами не давать повода для того, чтобы ваш мужчина переживал. Если же вы склонны к этому чувству, попытайтесь не совершать необдуманных поступков.

Ревность — то, что предсказывают месячные, начавшиеся восьмого числа

9 – по-прежнему держите успокоительное рядом, но на этот раз лечить им нервы придётся благодаря врагам. Сплетни, злословие, попытки разрушить ваши планы – тут без уверенности и ясной головы не справиться. Вероятно, попытаются внести смуту в вашу личную жизнь.

10 – предвещает вашу влюблённость в кого-либо. Если же счастливец уже имеется, ожидайте укрепления отношений. А вот если вы расстались с мужчиной, вполне может случиться и ренессанс отношений.

11 – старайтесь держать в голове то, что вашему любимому человеку доверять стоит. Дело в том, что вспышки ревности в ближайший месяц очень даже вероятны, а это приведёт к серьёзным последствиям.

12 – вполне вероятно появление на горизонте нового поклонника. Однако отнеситесь к нему настороженно, ибо ничего серьёзного из ваших отношений в итоге не вырастет.

ВАЖНО: Не исключено, что этот человек использует для привлечения вашей симпатии не самые лучшие средства..

13 – не зря это число считают несчастливым. Везение в грядущем месяце будет для вас гостем не частым.

Месячные. начавшиеся 13 числа, предвещают не самый лучший период

14 – счастливые новости уже на пороге! Они непременно приободрят.

15 – любимый мужчина или подруга преподнесут вам проблемы. Либо, как вариант, проблемы будут испытывать они сами. Однако это всё временно.

16 – воздержитесь от сплетен в грядущем месяце. Велика вероятность того, что вы же можете от них и пострадать, причём ощутимо. Впрочем, удержаться придётся и от комментариев и замечаний, которые наверняка ранят окружающих.

17 – разлука с любимым человеком. Она может быть как длинной, так и короткой. Воздержитесь от ссор, и тогда воссоединения долго ждать не придётся.

18 – новая серьёзная фаза в личных отношениях. Для незамужних барышень она принесёт долгожданное предложения руки и сердца, а замужние получат новый виток семейных отношений.

19 – остерегайтесь мужчины, который очарует. Может показаться, что он искренен и влюблён, но на самом деле имеет место лишь сухой расчёт.

ВАЖНО: Не допускайте возникновения страсти по отношению к этому человеку.

Если не прислушаетесь к месячным, начавшимся 19 числа, останетесь с разбитым сердцем

20 – и снова безответная любовь для незамужних барышень. Либо размолвка с человеком, который далеко небезразличен. Возможна также ложь со стороны близких. Не исключено, что это будет «ложь во благо».

21 – проявите настороженность во всём. Следите как за своими вещами, так и за окружающими людьми, которые могут обмануть. Не заключайте сделок. Больше уделяйте времени семье, ведь она может разрушиться.

22 – финансовое благополучие вам обеспечено! Это может быть всё, что угодно – неожиданная премия, крупный выигрыш в лотерее, ощутимый заработок. Кстати, если вы давно ищете работу или подработку, в ближайший месяц существует огромная вероятность обрести желаемое.

23 – месяц пройдёт под знаком счастья. Череда счастливых событий, которые станут важными и подарят массу радости. Пожалуй, у них есть все шансы стать поворотными в жизни.

24 – начинайте готовиться к приёму гостей. Гости будут приятны и многочисленны, а повод – радостным. Скорее всего, грядёт какой-то праздник.

Шумный и радостный праздник у вас дома предрекают месячные, начавшиеся 24 числа

25 – круг вашего общения расширится. Возможно появление человека, с которым завяжется роман. Не исключено, что произойдёт это во время какого-нибудь путешествия.

ВАЖНО: Обращайте внимание на знакомства в данный период – они могут стать судьбоносными.

26 – обретёте надёжного друга. Либо старые друзья и родственники подставят плечо. Месяц пройдёт под знаком стабильности.

27 – исполнится желание. Причём помощь касаемо его воплощения придёт неожиданно. Не исключено, что вместе с внезапно возникшим человеком.

28 – личная жизнь останется на прежнем уровне, а вот в плане работы можно ожидать ощутимого прорыва. В том числе улучшение коснётся и материальной составляющей.

Месячные, начавшиеся 28 числа, обещают успехи в работе

29 – к сожалению, слёзы и огорчения будут нередки в этот период. Ожидайте надёжного плеча от близких людей – они непременно помогут справиться с горем.

30 – отношения с ранее незнакомым мужчиной. Свободные барышни получат партнёра для долгих ярких отношений, а замужние – соблазн. В последнем случае не исключён флирт, однако без негативных последствий.

31 – можете смело предвкушать приключения! Причём неожиданностей не счесть – новое знакомство, путешествие, появление увлечения.

ВАЖНО: Существует вероятность совершения вами неких неблаговидных поступков в порыве чувств. Будьте осмотрительны!

Месячные, начавшиеся 31 числа, могут сулить яркое путешествие

Гадание по месячным для женщины в лунные дни

Девушке стоит обратить внимание и на лунный день, в который начались месячные. Существуют определённые лунные сутки, в которые обращаться за толкованием судьбы бесполезно – оно не даст правдивых ответов. Это 1, 12-14, 19, 23, 26, 29 дни.

Старинные суеверия про месячные дни

Не стоит готовить еду в такой период. По приметам, пища, приготовленная женщиной во время критических дней, будет невкусная, а продукты быстро испортятся. Нельзя подходить к емкостям, в которых готовится вино, пиво, уксус.

Чем раньше у девушки появлялись месячные, тем выше вероятность, что она станет многодетной матерью.

Древнее поверье гласит, что при менструации нельзя смотреть на обнаженных людей. Это касается и детей женщины. В старину верили, что тот, на которого она посмотрит, покроется сыпью.

Нельзя сажать и поливать лук и огурцы, они могут пожелтеть и испортиться. Не разрешают смотреть на цветущие вишни, деревья пропадут. Собранные в критические дни плоды засохнут.

Наши пращуры полагали, что если женщина пустит кровь себе либо кому-то другому, месячные будут идти дольше обычного. Поэтому запрещалось резать животных.

Однако, не только запреты связаны с этими днями. Считалось, что менструальная кровь — сильный оберег от порчи, сглаза и любых неприятностей. Чтобы защитить хозяйство, семью, женщина должна обмазать порог дома, поставить отметки на скоте.

Критические дни — важный период в жизни каждой девушки. В это время организм очищается, и можно погадать на будущее, узнать, что приготовила судьба на ближайший месяц. В христинстве, исламе, иудаизме в период месячных девушкам ограничивают посещение храма, участие в религиозных обрядах. 

Некоторые суеверия

Когда пришли месячные, приметы говорят о том, что женщине нельзя:

• отбеливать белье;
• брать деньги взаймы, кредиты;
• посещать парикмахера;
• приобретать любые ценности;
• ходить на кладбище во время месячных и в церковь.

В былые времена женской половине населения запрещалось еще больше во время кровотечений, включая приготовление пищи.

Что нельзя делать

Есть суеверия, которые расскажут о том, чего нельзя делать на протяжении критических дней. Наши предки были убеждены в том, что нельзя позволять девушке или женщине с менструацией выполнять домашние дела. Например, нельзя ей ничего делать в огороде или на кухне. Иначе не будет урожая и еда получится невкусной. Нельзя консервировать продукты, иначе все банки начнут взрываться. Также ей не следует собирать фрукты на дереве, ведь оно после этого засохнет.

Многие задаются вопросом о том, допустима ли стрижка волос в критические дни? Однозначного ответа на него нет, но, лучше это делать не в первые дни менструации.

Заключение

Если менструация началась в полнолуние, это не сулит абсолютно ничего дурного. Если вам судьбой уготовано потерять близкого человека, месячные начнутся на растущую луну.

Менструальный цикл – это не просто критические дни для женщины. Они могут раскрыть глаза на то, на что раньше никто не обращал внимания. Месячные являются идеальным моментом для того, чтобы узнать свое будущее и подготовиться к важным событиям.

Источники

• https://TaynoeZnanie.com/primety/narodnye-po-mesyachnym
• https://primetypro.ru/telo/sueveriya-o-menstruatsii
• https://MesyachnyeDni.ru/menstruaciya/primety/primety-po-mesyachnym.html
• https://suever.ru/primety-po-mesyachnym.html/
• https://zhelezoiogon.ru/primety-po-mesacnym-po-cislam-cto-mogut-rasskazat-eti-dni/
• https://FB.ru/article/471553/primetyi-pro-mesyachnyie-znachenie-po-dnyam-i-chislam-gadanie
• https://ZagovorMaga.ru/primetyi/po-mesyachnym.html
• https://PrimetyTut.ru/telo/znachenie-po-mesyachnym
• https://mistika.club/signs/occasions/primety-mesyachnye.html
• https://heaclub.ru/pravdivoe-gadanie-po-mesyachnym-dlya-devushki-zhenshhiny-2-varianta-narodnye-primety-gadanie-po-dnyu-nachala-mesyachnyh-na-lyubov-brak-lyubimogo-muzhchinu-parnya

Похожие записи:

Ранний римский календарь | Календари

Римляне позаимствовали часть своего самого раннего известного календаря у греков. Календарь состоял из 10 месяцев в году из 304 дней. Римляне, похоже, проигнорировали оставшийся 61 день, приходящийся на середину зимы. Десять месяцев были названы Мартий, Априлис, Май, Юний, Квинтилис, Секстилис, сентябрь, октябрь, ноябрь и декабрь. Последние шесть имен были взяты из слов пять, шесть, семь, восемь, девять и десять. Ромул, легендарный первый правитель Рима, предположительно ввел этот календарь в 700-е годы до нашей эры.

н. Э.

Согласно традиции, римский правитель Нума Помпилий добавил в календарь январь и февраль. Таким образом, римский год длился 355 дней. Чтобы календарь соответствовал приблизительно солнечному году, Нума также приказал добавлять каждый второй год месяца, называемого Мерсединус. Мерседин был добавлен после 23 или 24 февраля, а последние дни февраля были перенесены в конец Мерседина. В годы, когда это было вставлено, Мерседин добавил к году 22 или 23 дня.

Роман Фасти

К настоящему времени найдено около 200 фрагментов римских календарей, вместе они известны как Fasti .

Как выглядел римский календарь?

В римском календаре использовалась система месяцев и особых дней в каждом месяце. Некоторые календари были вырезаны из мрамора или камня, но многие были нарисованы на стенах для украшения.

В разных географических регионах разным богам часто уделялось особое внимание, что привело к региональным различиям в календарях. Это не кажется таким странным, если учесть, что даже в США Марди Гра часто появляется только в южных календарях, а день рождения Линкольна иногда нет.

В 45 г. до н. Э. Римляне изменили свой метод измерения времени, чтобы оно соответствовало сезонам, но не требовало добавления дополнительного месяца. Они достигли этого с помощью юлианского календаря. Продолжительность месяцев была увеличена, чтобы довести календарь до 365 дней, что сделало его поистине солнечным. Это изменение сопровождалось добавлением дополнительного дня каждые четыре года (после 23 февраля) из-за почти шести дополнительных часов сверх 365 дней в тропическом году.

Как вы читаете календарь?

В календаре древних римлян месяцы содержали три основных маркера — календы, ноны и иды.Календы всегда были первым днем ​​месяца. Ноны обычно были 5-м, но иногда и 7-м, а Иды были 15-м, а иногда и 13-м. Все дни после ид были сочтены путем обратного отсчета до календ следующего месяца. Праздники обычно собирались вместе, образуя непрерывные праздники, а оставшиеся дни месяца обычно были невзрачными рабочими днями.

Каждый день обозначался определенными буквами и именами. Календы всегда идентифицировались, как показано на диаграмме справа.Перед названием месяца использовалась архаичная форма буквы «K», что означает «календы». Первая буква называлась Nundinae («девять дней») или буква Nundinal, и она представляла базарный день. Каждый 9-й день (включая счет) был рыночным днем, но поскольку он менялся каждый год, обозначенная буква между A и H будет обозначать рыночный день в этом году. В последнем письме указывается тип дня для проведения религиозных обрядов или ведения законных дел.

На верхней диаграмме показан типичный выходной день.Первая буква — это абсолютная буква рыночного дня. Если бы рыночный день в этом году был E, то это был бы рыночный день. Вторая буква обозначает тип религиозных или правовых норм, требуемых или разрешенных в этот день. В данном случае буква C представляет dies comitiales , дней, когда комитеты граждан могли голосовать по политическим или уголовным вопросам. Прочие буквенные обозначения:

1. F означает dies fasti , дни, в которые разрешен судебный иск.
2. N означает dies nefasti , что означает, что в этот день не может быть никаких юридических действий или публичного голосования.
3. EN обозначает endotercisus или intercisus , которые были «промежуточными» днями F или C, в которых утро и день имели разные обозначения.
4. NP, комбинация N и P, представляет собой важный тип религиозных обрядов, все записи о котором исчезли. Однако все они, похоже, напрямую связаны с крупными праздниками.
5. FP также представлял собой какой-то религиозный праздник, но для этого сокращения не сохранилось определения.

Центральная диаграмма — это типичный праздник, или ферия. В эти дни буква дня следует за названием праздника, которое сокращено в этих календарях. Эти праздники объясняются в описании каждого дня.

Римляне наслаждались праздниками больше, чем наши праздники и выходные вместе взятые. Римские налоги также составляли всего десятины, , или 10%. Похоже, что одним из отличительных признаков прогресса является то, что население всегда заставляют работать дольше и, вдобавок ко всему, они облагаются большим налогом.

Какие были римские будни?

У римлян не было рабочих дней в том же смысле, что и у наших понедельника, вторника и т. Д., Однако у них были определенные маркеры в пределах каждого месяца. Первоначально месяц и маркеры основывались на луне.

Во времена первых царей римские месяцы имели длину, идентичную лунному циклу. Каждый месяц был разделен на части, которые заканчивались в день одной из первых трех фаз луны: новой, первой четверти или полной.Все дни упоминались в терминах одного из этих трех названий лунных фаз: календ, нонес или ид.

В то время для наблюдения за небом был назначен понтифик (священник). Когда он впервые увидел тонкий лунный серп, он крикнул, что сейчас новолуние, и объявил, что наступил следующий месяц. На протяжении столетий после этого римляне называли первый день каждого месяца Kalendae или Kalends от латинского слова calare (торжественно объявить, призвать).Слово календарь произошло от этого обычая.

День календ

Из трех частей Календа была самой длинной — в ней было больше дней, чем в двух других вместе взятых. Это потому, что он охватывал более двух лунных фаз, начиная со дня после полнолуния и продолжая до последней четверти и периода убывания, а затем после темного новолуния до тех пор, пока не увидели еще один лунный серп. Сам день календ начал новый месяц. Он был посвящен Юноне, главной богине римского Пантеона.

Безымянным дням в начале римского месяца присваивались номера путем обратного отсчета, следующего за днем ​​каждой названной фазы, день за днем, заканчивая следующей из этих трех фаз. Первый пронумерованный день в каждом разделе имел наивысшее значение. Каждый последующий день был на одну цифру ниже, чем в предыдущий день. (Подобно современному обратному отсчету, когда координация группы людей требуется для сложной деятельности, такой как запуск ракеты.)

Латинское слово «накануне вечером» — это « Pridie », слово, которое использовалось для обозначения дня перед каждой из этих названных фаз.Итак, Pridie всегда был днем, который иначе был бы пронумерован двумя. Обратный отсчет был инклюзивным; день, с которого они начали, а также день фазы луны, до которой они вели обратный отсчет, день первый, были включены.

День без вести

Nones (латинское nonus или девятое) изначально был днем, когда Луна достигла фазы первой четверти. Когда понтифик впервые увидел лунный серп, он отметил его ширину и, используя эмпирические знания, рассчитал количество дней, которые должны пройти между этой точкой и первой четвертью луны.Затем он указал это число после того, как объявил новый полумесяц. Если бы он называл число шесть, следующий за календами день назывался бы шестым днем ​​перед Nones.

В любой отдельно взятый год второй день месяца Мартия вполне мог быть обозначен как шестой день марта: « ante diem VI Non Mart. ». Если бы это было так, то Nones был бы седьмым днем. и иды будут 15-м днем ​​того месяца. Разница между этими двумя датами — восемь дней — всегда была продолжительностью раздела ид.

Использование слова «Нет» (девять) было предназначено для обозначения включительного количества дней, прошедших между первой четвертью и полнолунием. На самом деле время между фазами луны в настоящее время в среднем составляет около 7,4 дня, но иногда они происходят с интервалом в восемь дней. Восьмидневное разделение первой четверти и полнолуния теперь обычно группируется в последовательные луны. Затем они сменяются в основном семидневными периодами.

Например, шесть из семи первых лунных месяцев 1997 года имели фазу первой четверти и полнолуния с разницей в восемь дней (включая девять дней).Кроме того, 1 июля 1998 года была луна в первой четверти, за которой следовало новолуние 9 июля, то есть девятидневный период. Это помогает объяснить, почему маловероятный термин Nones, означающий девятый, использовался для обозначения одной четвертой периода Луны, который в настоящее время составляет в среднем 29,53 дня.

День ид

Ид, посвященных Юпитеру, изначально были временем полнолуния. Поскольку полнолуние наступает в середине каждого лунного месяца, его день на латыни назывался Идус от этрусского слова, означающего «разделять».

После Ид ожидалось, что следующее новолуние появится через 15-17 дней.Изменения в промежутке времени до того, как можно будет увидеть еще одну новую луну, связаны с постоянно меняющимся положением Луны и Земли относительно Солнца.

Когда они перестали использовать Луну на несколько месяцев?

г. Римляне отделили месяцы от лунного цикла в V веке до н. Э. Затем продолжительность месяцев стала фиксированной. В то время иды были назначены 15-м днем ​​из всех месяцев, если их длина составляет 31 день — март, май, июль и октябрь. Во все остальные месяцы он был обозначен как 13-й день.В результате с тех пор в разделе «Календы» было от 16 до 19 дней, в разделе «Ноны» — четыре или шесть дней, а в разделе «Ид», как и раньше, всегда было восемь дней.

Через некоторое время после того, как календы, нонес и иды были зафиксированы в заранее определенные дни месяца, а не определялись фазами луны, римляне использовали буквы от A до H в левой части календарного столбца каждого месяца, чтобы указать дни их восьмидневного маркетинга. неделю. Первый день каждого нового года был обозначен буквой «А.«

Когда начался раннеримский календарь?

Ранний римский календарь возник как местный календарь в Риме, предположительно составленный Ромулом за семь или восемь веков до христианской эры. Год начался в марте и состоял из 10 месяцев, шести из 30 дней и четырех из 31 дня, что в общей сложности составило 304 дня: он закончился в декабре, после чего последовал, по-видимому, неисчислимый зимний перерыв. Нума Помпилий, по преданию, второй царь Рима (715–673 гг. До н. Э.CE), предполагается добавить два дополнительных месяца, январь и февраль, чтобы заполнить пробел и увеличить общее количество дней на 50, до 354. Чтобы получить достаточно дней для своих новых месяцев, он, как говорят, должен иметь вычтенный один день из 30-дневных месяцев, таким образом, получится 56 дней, которые нужно разделить между январем и февралем. Но так как у римлян был или развился суеверный страх перед четными числами, январь получил дополнительный день; В феврале оставалось четное число дней, но поскольку этот месяц был отдан адским богам, это считалось подходящим.Система допускала, чтобы в году из 12 месяцев было 355 дней — нечетное число.

Когда начался римский республиканский календарь?

Так называемый римский республиканский календарь якобы ввел этрусский Тарквиний Приск (616-579 до н. Э.), Который, согласно традиции, был пятым царем Рима.

Римский республиканский календарь — это система датирования, которая возникла в Риме до христианской эры. Согласно легенде, Ромул, основатель Рима, ввел календарь примерно в 738 г. до н. Э.Однако эта система датирования, вероятно, была продуктом эволюции греческого лунного календаря, который, в свою очередь, произошел от вавилонского. Первоначальный римский календарь, по-видимому, состоял только из 10 месяцев и года из 304 дней. Остальные 61¼ дня, очевидно, были проигнорированы, что привело к перерыву в зимнем сезоне. Месяцы носили имена Мартий, Априлис, Май, Юний, Квинтилис, Секстилис, сентябрь, октябрь, ноябрь и декабрь — последние шесть названий соответствуют латинским словам для чисел с 5 по 10.Римскому правителю Нуме Помпилию приписывают добавление января в начале и февраля в конце календаря, чтобы создать 12-месячный год. В 452 г. до н. Э. Февраль был перенесен с января на март.

К I веку до н. Э. Римский календарь безнадежно запутался. Год, основанный на циклах и фазах Луны, составлял 355 дней, что примерно на 10¼ дней короче солнечного года. Время от времени добавление дополнительного месяца в 27 или 28 дней, называемого Мерседонием, позволяло календарю идти в ногу со временем года.Путаница усугублялась политическими маневрами. Великий Понтифик и Коллегия понтификов имели право изменять календарь, и иногда они делали это, чтобы сократить или продлить срок полномочий определенного магистрата или другого государственного должностного лица. Наконец, в 46 г. до н. Э. Юлий Цезарь инициировал основательную реформу, которая привела к созданию новой системы датирования — юлианского календаря.

Он хотел, чтобы год начался в январе, поскольку в нем отмечался праздник бога ворот (позднее бога всех начал), но изгнание этрусской династии в 510 г. до н. Э.C.E. привела к отмене этой конкретной реформы. В римском республиканском календаре по-прежнему было всего 355 дней, в феврале — 28 дней; Март, май, июль и октябрь по 31 день; 29 дней в январе, апреле, июне, августе, сентябре, ноябре и декабре. По сути, это был лунный календарь, который составлял 10¼ дней из 365¼дневного тропического года. Чтобы не допустить, чтобы он слишком сильно расходился с сезонами, между 23 и 24 февраля был добавлен вставочный месяц Intercalans или Mercedonius (от merces, что означает заработная плата, поскольку рабочим платили в это время года).Он состоял из 27 или 28 дней, добавляемых раз в два года, и, по крайней мере, в исторические времена, оставшиеся пять дней февраля опускались. Таким образом, интеркаляция была эквивалентна дополнительным 22 или 23 дням, так что за четырехлетний период общее количество дней в календаре составило (4 x 355) + 22 + 23, или 1465: это дало в среднем 366,25 дня на каждый. год.

Вступление было обязанностью Понтификов, совета, который помогал главному магистрату в его жертвенных функциях.Причины их решений держались в секрете, но из-за некоторой небрежности и некоторой степени невежества и коррупции вложения были нерегулярными, что привело к сезонному хаосу. Несмотря на это и тот факт, что он длился больше одного дня по сравнению с тропическим годом, большая часть модифицированного римского республиканского календаря была перенесена в григорианский календарь, который сейчас широко используется.

Какие были римские месяцы?

Большая часть наших знаний о древнеримских календарях пришла от Овидия, римлянина, родившегося в 43 г. до н. Э.Н. Э. И от Плутарха, греческого биографа, писавшего между 105 и 115 г. н. Э. Оба они имели доступ к историческим документам, которые больше не существуют. Овидий утверждал, что его информация была «откопана в архаических календарях», поэтому она была древней более двух тысяч лет назад.

Мы можем предположить, что римский календарь был принесен с их родных мест коренными жителями Рима. Изначально он содержал всего десять месяцев. Было высказано предположение, что длина этих месяцев отражала циклы роста сельскохозяйственных культур и крупного рогатого скота.По сравнению с солнечным годом, неисчислимый зимний период составлял примерно шестьдесят дней.

Плутарх сказал, что месяцы на момент основания Рима были разной длины, некоторые из них составляли всего двадцать дней, а другие — тридцать пять или больше, что, по мнению древних римлян, было годом из трехсот шестидесяти дней. Ромул, легендарный первый царь, как сообщается, внес существенные изменения в продолжительность этих месяцев, назначив одним дням двадцать девять дней, а другим — тридцать один.

→ Прочтите отрывок из эссе Плутарха.

Март (первый месяц)

И Овидий, и Плутарх сказали, что Марций , первоначально первый месяц, был назван в честь Марса, римского бога войны. Шесть из остальных десяти были просто пронумерованы как от Quintilis до Decembris (с пятого по десятый), но уже были разногласия, когда две тысячи лет назад Овидий писал об источниках названий для того, что изначально было вторым — четвертым. , Aprilis , Maius и Junius .Эти разногласия продолжаются до настоящего времени.

Апрель

Когда писал об апреле, Овидий сказал: «Я пришел к четвертому месяцу, исполненный чести для вас; Венера, вы знаете, что и поэт, и месяц — ваши». Позже было сказано, что «апрель был священным для Венеры, и ее праздник — Festum Veneris и Fortuna Virilis — происходил в первый день этого месяца». Судя по всему, Априлис происходит от африлис, искаженного от Афродиты, греческого названия Венеры. Якоб Гримм, более поздний авторитет, выступил против этого, заявив, что это могло произойти от имени бога или героя по имени Апер или Апрус.«

мая

Некоторые утверждали, что

Майя назван в честь богини Майя , дочери Атласа, а Юний «косвенно назван в честь богини Юноны , римского эквивалента Фригги». Но Овидий предположил, что названия месяцев, которые мы сейчас называем май и июнь, возможно, относятся не к небесным богам, а к старшим и молодым людям.

Январь (на конец года)

Во времена Овидия также были разногласия относительно последовательности и времени добавления января и февраля к первоначальным десяти месяцам. Януарий год стал частью календаря через полвека после основания Рима, потому что Плутарх сказал, что Нума, царь, последовавший за Ромулом, сделал его первым месяцем года, а февраль — последним. Один историк приписывает этому действию точную дату, заявляя, что «январь и февраль были добавлены к первоначальному римскому календарю, состоящему всего из десяти месяцев в 713 году до н. Э.».

Январь был назван в честь Януса, бога неба, который был древним еще во время основания Рима. Овидий процитировал слова Януса: «Древние называли меня хаосом, потому что я существ из древних времен.«После описания сотворения мира он снова процитировал Януса:« Именно тогда я, до того времени простой шар, бесформенный кусок, принял лицо и члены бога ». Лидиец по имени Иоаннес идентифицировал Януса как планету, когда он писал: «Наша собственная Филадельфия до сих пор хранит следы древней веры. В первый день месяца идет процессия не меньше, чем сам Янус, одетый в двуликую маску, и люди называют его Сатурном, отождествляя его с Кроносом ».

Ранние римляне считали, что начало каждого дня, месяца и года были священными для Януса.Они думали, что он открывает врата рая на рассвете, чтобы выпустить утро, и что он закрывает их в сумерках. Это в конечном итоге привело к его поклонению как богу всех дверей, ворот и входов.

Некоторые говорят, что Februarius получил свое название от ремешка из козьей шкуры, называемого februa («средство очищения»). 15-го числа этого месяца римляне отмечали праздник Луперкалии. Во время праздника жрецы использовали жрецы februa , чтобы избивать женщин, веря, что это сделает бесплодную женщину плодородной.Однако есть латинский глагол februare , означающий «искупать» или «очищать». Кажется более разумным предположить, что люди очищения имели в виду, называя месяц месяцем продолжительности календарного года, а не месяцем женщин, на которых надевали стринги.

Февраль (на конец года)

По-видимому, Februarius , когда он был принят, имел только 23 дня — традиционно 23-й день этого месяца был концом календарного года. Это указывает на то, что Februarius наблюдались в до-ромуланские времена, когда в месяцах было всего двадцать дней.Кроме того, добавление пяти дней в конце года (чтобы увеличить продолжительность февраля до 28) аналогично изменению, сделанному многими другими народами, которые примерно во время основания Рима добавили пять дней в свой собственный календарь, но посчитали их неудачниками. и не часть обычного года.

Почему у нас високосный день в феврале, а не в конце года?

Римляне всегда согласовывали разницу между календарной и солнечной продолжительностью года в течение «Месяца очищения». Когда бы и как бы ни изменяли римские календари, чтобы они соответствовали длине года, это всегда делалось после 23-го дня февраля, традиционно в последний день года.Даже в наше время високосный год наблюдается с 29-дневным февралем. Для пуристов «високосным днем» считается 24 февраля, а не 29-е.

Плутарх писал: «Нума … добавил добавочный месяц, следующий за февралем, состоящий из двадцати двух дней, и назвал римлянами месяц Mercedinus . Однако эта поправка сама по себе, со временем, пришла в нужны другие поправки ». (Если наблюдать, этот високосный месяц всегда следует сразу за 23 февраля.)

Согласно историку Ливи, Нума разделил год на двенадцать месяцев, соответствующих оборотам Луны.Но поскольку луна не завершает тридцать дней в каждом месяце, и поэтому в лунном году меньше дней, чем в году, измеряемом курсом солнца, он интерполировал вставочные месяцы и расположил их таким образом, чтобы каждый двадцатый год дни совпадали. с таким же положением солнца, как и в момент их начала, таким образом, все двадцать лет будут полными. Он также установил различие между днями, в которые можно было совершать юридические операции, и днями, в которые это невозможно, потому что иногда было бы целесообразно, чтобы с людьми не велось никаких деловых операций.

Другие утверждают, что это было не раньше 452 г. до н. Э. что месяц под названием Intercalaris был добавлен к римскому календарю, чтобы добавить те дни, которые необходимы для того, чтобы вернуть календарную длину в фазу с солнечным годом. Этот месяц также начался после 23-го дня 11 февраля года. Он наблюдался раз в два года и, как сообщается, длился 22 или 23 дня, а оставшиеся пять дней из Februarius добавлялись после них.

Остерегайтесь мартовских ид!

Если вы слышали предупреждение «Остерегайтесь мартовских ид», то, вероятно, это связано с произведениями Уильяма Шекспира. Римский правитель Юлий Цезарь был убит в мартовские иды — 15 марта 44 г. до н. Э. В пьесе Шекспира « Юлий Цезарь » (I, II, 33) прорицатель говорит Цезарю, который уже идет в Сенат (и его смерть): «Остерегайтесь мартовских ид.«

Цезарь просит его подойти ближе и повторить то, что он только что сказал. Он изучает лицо мужчины, снова прислушивается к предупреждению, но решает: «Он мечтатель, давайте оставим его. Пройдите». Здесь есть ирония, потому что аудитория знает (из истории), что Цезарь будет убит в иды, и что он проявляет неверное суждение, отвергая это пророчество. Позже, когда он снова встречает прорицателя по пути в Сенат, он уверенно говорит ему: «Мартовские иды пришли». Но Прорицатель напоминает ему: «Да, Цезарь, но не ушел.«Будут другие предупреждения Цезарю от разных людей, которые он проигнорирует и пойдет навстречу своей смерти. Фраза« Остерегайтесь мартовских ид »- одна из самых запоминающихся строк в пьесах Шекспира.

Неизвестный прорицатель из пьесы Шекспира мог быть римским астрологом по имени Спуринна. По словам исторического писателя К.Дж.С. Томпсон (и это подтверждается в рассказе Плутарха об истории, написанной в 75 году н. Э.), Как сообщается, незадолго до рокового дня 15 марта Спуринна впервые предупредил Цезаря: «Остерегайтесь мартовских ид».«Астролог Спуринна ранее предупреждал Цезаря, что в мартовские иды он будет в большой опасности. Если, однако, Юлий Цезарь позаботится в тот день — тогда все будет хорошо.

Согласно Плутарху, Цезарь ранее принял мудрое решение остаться в безопасности своих комнат в спальне 15 марта. Однако «другу» Цезаря Дециму (Альбинусу) Бруту (а не Марку Бруту) удалось убедить его, что предупреждения астролога — не более чем суеверная глупость.Итак, Юлий Цезарь решил явиться в Сенат 15 марта. По пути в Сенат Цезарь «случайно» встретился с астрологом Спуринной. Затем Цезарь сказал астрологу: «Мартовские иды пришли». Спуринна ответил: «Да, они пришли, но они не прошли». Позже в тот же день — 15 марта 44 г. до н. Э. — враги Цезаря убили его в театре Помпея, у подножия статуи Помпея, где в тот день в храме Венеры собирался римский сенат.

.

История нашего календаря | Календари

Папа Григорий XIII. Портрет Лавинии Фонтана

Папа Григорий XIII посвятил свое папство выполнению рекомендаций Тридентского собора. К тому времени, когда он реформировал юлианский календарь в 1582 году (используя наблюдения Христофора Клавия и Иоганна Кеплера), он сдвинулся с курса на 10 дней. По сей день большая часть мира использует его григорианский календарь.

До того, как был принят сегодняшний григорианский календарь, использовался старый юлианский календарь.Как выяснилось, он был превосходно близок к фактической продолжительности года, но юлианский календарь не был настолько совершенен, чтобы в последующие столетия он не сбивался с пути. Но сотни лет спустя монахи были единственными, у кого было свободное время для научных занятий — и им не хотелось думать о «светском времени» по любой причине, кроме выяснения того, когда следует отмечать Пасху. В средние века изучение меры времени сначала рассматривалось как слишком глубокое вникание в дела Бога, а позже — как скромное, механическое исследование, недостойное серьезного размышления.

В результате только в 1582 году, когда календарь Цезаря сместился на целых 10 дней, Папа Григорий XIII (1502–1585) окончательно реформировал юлианский календарь. По иронии судьбы, к тому времени, когда католическая церковь прогнулась под тяжестью научных аргументов, указывающих на ошибку, она потеряла большую часть своих возможностей внедрить исправление. Авторы протестантских трактатов отреагировали на календарь Григория, назвав его «римским антихристом» и заявив, что его настоящая цель — удержать истинных христиан от поклонения в правильные дни.«Новый» календарь, каким мы его знаем сегодня, не применялся единообразно по всей Европе вплоть до 18 века.

Вот еще несколько исторических аспектов нашего календаря.

Всегда ли год начинается 1 января?

В некотором смысле да. Когда Юлий Цезарь представил свой календарь в 45 г. до н. Э., Он сделал 1 января началом года, и это всегда была дата, когда солнечное число и золотое число увеличивались.

Однако церкви не понравились дикие вечеринки, которые происходили в начале нового года, а в С.567 г. Совет Туров объявил, что начало года 1 января было древней ошибкой, которую следует устранить.

В средние века использовались разные новогодние даты. Если древний документ относится к году X, это может означать любой из 7 различных периодов в нашей нынешней системе:

1 марта X по 28/29 февраля X + 1

1 января X до 31 декабря X

1 января X-1 до 31 декабря X-1

25 марта X-1 до 24 марта X

с 25 марта X по 24 марта X + 1

Суббота перед Пасхой X по пятницу перед Пасхой X + 1

25 декабря X-1 до 24 декабря X

Выбрать правильную интерпретацию числа года сложно, тем более что одна страна может использовать разные системы для религиозных и гражданских нужд.

Византийская империя использовала год, начинающийся 1 сентября, но они не считали годы со дня рождения Христа, вместо этого они считали годы с момента создания мира, которое они датировали 1 сентября 5509 г. до н. Э.

Примерно с 1600 года в большинстве стран 1 января считается первым днем ​​года. Италия и Англия, однако, не делали 1 января официальным до 1750 года.

В Англии (но не в Шотландии) использовались три разных года:

Исторический год, начавшийся 1 января.

Литургический год, начавшийся в первое воскресенье Адвента.

Гражданский год, который

	с 7 по 12 век начался 25 декабря,
	с 12 века до 1751 года начался 25 марта,
	с 1752 года начался 1 января.

→ См. Закон о британском календаре 1751 г.

Иногда утверждают, что начало года 1 января было частью реформы григорианского календаря.Это неправда. Этот миф, вероятно, появился потому, что в 1752 году Англия перенесла начало года на 1 января, а также перешла на григорианский календарь. Но в большинстве других стран эти два события не были связаны. Шотландия, например, перешла на григорианский календарь вместе с Англией в 1752 году, но они перенесли начало года на 1 января 1600 года.

А что насчет високосных лет?

Если год начался, например, 1 марта, на два месяца позже нашего текущего года, когда был вставлен високосный день?

Когда дело доходит до определения того, является ли год високосным, с 8 г. н.э. в юлианском календаре между двумя високосными днями всегда было 48 месяцев.Таким образом, в стране, использующей год, начинающийся 1 марта, 1439 год был бы високосным, потому что их февраль 1439 года будет соответствовать февралю 1440 года в исчислении на основе января.

Каково происхождение названий месяцев?

Многие языки, включая английский, используют названия месяцев на основе латиницы. Их значение указано ниже. Однако некоторые языки (например, чешский и польский) используют совершенно разные названия.

Как Дионисий датировал рождение Христа?

На этот счет существует довольно много теорий.И многие теории преподносятся как неоспоримый исторический факт. Ниже приведены две теории, которые, как правило, воспринимаются больше:

Согласно Евангелию от Луки (3: 1 и 3:23) Иисусу было «около тридцати лет» вскоре после «пятнадцатого года правления Тиберия Цезаря». Тиберий стал императором в 14 году н. Э. Если сложить эти числа, получится год рождения Иисуса, который поразительно близок к началу нашего года исчисления. Возможно, это было основанием для расчетов Дионисия.

Первоначальной задачей Дионисия было вычислить пасхальный стол. По юлианскому календарю даты Пасхи повторяются каждые 532 года. Первый год в пасхальных таблицах Дионисия — это 532 год н. Э. Это совпадение, что число 532 встречается здесь дважды? Или Дионисий, возможно, установил год рождения Иисуса так, чтобы его собственные пасхальные столы начинались точно в начале второго пасхального цикла после рождения Иисуса?

Был ли Иисус рожден в 0 году?

№

На это есть две причины:

Нет года 0.

Иисус родился до 4 года до н. Э.

Представление о нулевом году — это современный миф (но очень популярный). В нашем календаре 1 н. Э. Следует сразу за 1 г. до н. Э. без промежуточного нулевого года. Итак, человек, родившийся в 10 г. до н. Э. и умер в 10 году н. э., умер бы в 19, а не в 20 лет.

Кроме того, как описано в разделе 2.14, наш год исчисления был установлен Дионисием Экзигуусом в 6 веке. Дионисий позволил 1 году н. Э. Начаться через неделю после того, что, по его мнению, было днем ​​рождения Иисуса.Но расчеты Дионисия были ошибочными. Евангелие от Матфея говорит нам, что Иисус родился во время правления царя Ирода Великого, который умер в 4 г. до н. Э.. Вероятно, что Иисус действительно родился около 7 г. до н. Э. Дата его рождения неизвестна; это может быть или не быть 25 декабря.

Почему названия с 9 по 12 месяцев означают седьмой, восьмой, девятый и десятый?

С сентября по декабрь были с седьмого по десятый месяц в календаре первых римлян.Древний историк и греческий биограф Плутарх писал в 75 г. н. Э. О том, как они оказались на две должности выше, чем следует из их имен.

→ Прочтите отрывок из эссе Плутарха.

→ Подробнее о раннем римском календаре.

Почему в феврале всего 28 дней?

Январь и февраль датируются примерно временем основания Рима. Они были добавлены к календарю, который был разделен на периоды, подобные десяти месяцам, продолжительность которых варьировалась от 20 до 35 или более дней.Зимний сезон не был включен, поэтому считается, что продолжительность этого периода должна отражать стадии роста сельскохозяйственных культур и крупного рогатого скота.

При введении январю было дано 29 дней и помещалось в начало календарного года. Февралю дали 23 дня и поставили в конец. Затем в течение неопределенного периода времени вскоре после основания Рима считалось, что месяцы начинались с момента первого появления новой луны. Некоторое время спустя длины месяцев отделились от лунных и снова стали фиксированными.В то время первоначальная продолжительность февраля была увеличена на пять дней, что в сумме дало 28.

.

Кавычки: как их правильно использовать (с примерами)

• Мы используем кавычки с прямыми кавычками в названиях определенных работ, чтобы подразумевать альтернативные значения и записывать слова как слова.
• Цитаты блока не выделяются кавычками.
• Цитируемый текст пишется с заглавной буквы, если вы цитируете полное предложение, и без заглавной буквы, если цитируете фрагмент.

Входят ли запятые и точки в кавычки или за их пределами?

• В американском английском запятые и точки всегда заключаются в кавычки; тире, двоеточия и точки с запятой почти всегда выходят за пределы кавычек; вопросительные и восклицательные знаки иногда уходят внутрь, иногда остаются снаружи.

Когда использовать кавычки

Кавычки используются, когда вы хотите использовать чужие слова в своем письме. Допустим, вы хотите написать о чем-то, что слышал от друга. Сделать это можно так:

Примерно то же самое можно написать без кавычек, с парочкой изменений:

Первое предложение содержит прямую цитату , цитату, в которой вы сообщаете точные слова, которые использовал Джон.Второе предложение содержит косвенную цитату , которая является перефразированной версией того, что сказал Иоанн. Кавычки используются только с прямыми кавычками.

Это правило не только для речи. Если вы цитируете письменный источник, вам все равно следует заключать цитату в кавычки, если вы не планируете ее перефразировать.

Обкатка и блокировка предложений

Прямые котировки бывают двух разных форм: вводные и блочные. Цитаты для ввода короче и имеют такой же формат, как и окружающий текст.Блочные кавычки — это длинные кавычки, отделенные от окружающего текста. Обычно они отображаются как отдельный абзац (или серия абзацев) с другим шрифтом, изменением межстрочного интервала или более широким полем. В любом случае блочные кавычки не нуждаются в кавычках, чтобы отделить их от остального текста, даже если они являются прямыми кавычками.

И если вам интересно, сколько времени нужно, чтобы цитата стала цитатой, она варьируется от одного руководства по стилю к другому. Если вам нужно следовать руководству по стилю, вы должны проверить его на предмет передовых практик.Если вам не нужно следовать руководству по стилю, установите собственное правило (например, пять строк текста составляют цитату из блока) и придерживайтесь его.

Правила кавычек

Первое правило использования котировок — когда они открыты, они должны быть закрыты. Человек, читающий вашу работу, должен знать, где цитата начинается и где заканчивается. Но это легко. А как насчет более сложных правил использования кавычек?

Котировки и капитализация

Иногда текст внутри кавычек пишется с заглавной буквы, а иногда — нет.Использование заглавных букв в цитируемом материале зависит от самого материала — , если вы цитируете полное предложение, вы должны начинать цитату с заглавной буквы , даже если цитата помещена в середину предложения:

Если вы цитируете фразу или часть предложения, не начинайте цитату с заглавной буквы :

Если вы разделяете цитату пополам для вставки скобок, не следует использовать вторую часть цитаты с заглавной буквы. :

Кавычки и другие знаки препинания

Используется ли пунктуация внутри или вне кавычек? Этот вопрос в основном относится к знакам препинания в конце предложения — знаков препинания, которые вводят цитату, никогда не помещаются в кавычки.

Знаки препинания в конце предложения — это совсем другая история. В США существует практическое правило: запятых и точек всегда помещаются внутри кавычек, а двоеточия и точки с запятой (также тире) выходят за пределы :

.

«Прошлой ночью была буря, — сказал Пол.

Петр, однако, не поверил ему. «Я не уверен, что именно это произошло».

Петр знал о том, что он называл «треугольником слабости Павла»: он был наполовину глух, спал как бревно и был склонен лгать.

Павел увидел приближающийся спор, поэтому пробормотал только «Но я видел это»; ночь обещала быть долгой, и он не хотел начинать ее с драки.

Вопросительные знаки и восклицательные знаки имеют свои правила.

Если они относятся к цитируемому материалу, они должны быть заключены в кавычки. Если они применяются ко всему предложению, они выходят за его пределы :

Сэнди спросила их: «Почему вы, ребята, всегда ругаетесь?»

Собака лаяла каждый раз, когда слышала, как Сэнди говорит: «Я принесу обед»?

Котировки в котировках

Итак, теперь вы знаете, как работать с кавычками, пунктуацией и заглавными буквами, но что, если цитата, которую вы хотите взять, уже содержит кавычки? Такое тоже может случиться.Допустим, вы хотите написать прямую цитату, в которой кто-то хвалит свою любимую главу из одной из книг о Гарри Поттере. Вы бы сделали это так?

«Поцелуй дементора» — моя любимая глава во всей серии, — сказал Том.

Не работает? Возможно, вам даже удастся запутать свой текстовый редактор. Но если так сделать, все будет выглядеть намного лучше:

«Поцелуй дементора — моя любимая глава во всей серии», — сказал Том.

Видите, как это работает лучше? Мы используем одинарные кавычки для кавычек внутри кавычек.

Другое использование кавычек: названия коротких произведений, слова как слова, пугающие цитаты

Помимо выделения чужих слов, кавычки имеют еще несколько применений. В зависимости от используемого руководства по стилю вы можете использовать кавычки, чтобы выделить названия всех типов композиций (AP Stylebook) или просто короткие композиции (большинство других руководств по стилю).Названия книг, альбомов, журналов, газет и других отдельных и более крупных произведений обычно выделяются курсивом. Стихи, главы, статьи — меньшие объемы работ или фрагменты работ, образующие более крупный объем работ — выделяются с помощью кавычек.

Вы также можете использовать кавычки для обозначения слов, используемых в качестве слов. Например: «вдохнуть» означает сделать вдох. Кавычки показывают, что вы говорите о самом слове, а не о процессе вдоха. Однако вы часто слышите, что слова, используемые в качестве слов, лучше выделять курсивом, чем заключать их в кавычки — разные руководства по стилю могут предписывать разные правила.

Некоторые писатели заключают в кавычки слова, от которых они хотят дистанцироваться. Кавычки, используемые таким образом, обычно называются пугающими кавычками или кавычками от содрогания. Это способ дать понять, что вы используете термин необычным образом или что вы не обязательно его одобряете:

Цитаты

Scare похожи на котировки с воздуха, и если вы что-то знаете о котировках с воздуха, вы знаете, что их следует использовать в умеренных количествах. То же самое и с пугающими цитатами.

При переводе могут использоваться кавычки вместо скобок.Итак, вы можете писать переводы так:

Она сказала ему bonjour (добрый день), когда они встретились.

Но можно и так:

Она сказала ему bonjour , «добрый день», когда они встретились.

Одиночные кавычки

Мы уже упоминали, что одинарные кавычки можно использовать для кавычек внутри кавычек. Но это еще не все, что они могут делать — их также можно использовать вместо скобок для переводов, но в этом случае их не нужно разделять запятыми:

Она сказала ему bonjour «добрый день», когда они встретились.

Узкоспециализированные термины в определенных полях также могут быть записаны в одинарных кавычках:

Многие ученые до сих пор спорят о «желании» Лакана и его последствиях.

Вы также можете видеть одинарные кавычки вместо двойных кавычек в заголовках газетных статей. И, конечно же, все эти правила применимы к американскому английскому языку: одиночные кавычки и двойные кавычки — это совсем другая история в британском английском.

.

2020-21 Академический календарь | Кабинет регистратора

Календари ниже на текущий учебный год. Ссылки на прошлые, будущие и распечатанные календари находятся на боковой панели справа (или внизу этой страницы на мобильных устройствах). Нажмите кнопки ниже, чтобы перейти к определенному термину.

Осень 2020

Обновлено 30 июня 2020 г. и включает изменения семестра осени 2020 г., утвержденные Исполнительным комитетом Сената университета 24 июня 2020 г.

* Только осенью 2020 года, никакие запланированные на регулярной основе заключительные экзамены не могут проводиться в период чтения с 8 по 13 декабря и 17 декабря или в дни занятий с 30 ноября по 7 декабря 2020 года.

Весна 2021 г.

Изменения в календаре могут потребоваться для наилучшей защиты университетского сообщества в ответ на пандемию COVID. Мы продолжим прилагать все усилия, чтобы держать вас в курсе и своевременно предоставлять информацию о любых изменениях.

Лето 2021

градуса

.

Гальванизация в физиотерапии – эффективность воздействия тока

Об умении воздействовать электроэнергией на здоровье человека мир узнал в 19-м веке. Физик и доктор Луиджи Гальвани открыл метод, при котором на организм действует гальванический ток минимальной силы, приблизительно 40 мА. Такой способ физиотерапии назвали гальванизация. С ее помощью достигается положительный эффект в терапии и реабилитации. Действие постоянного тока оказывает лечебное действие, проходя по тканям, в них расширяются капилляры, и ускоряется кровоток. При проведении процедуры используют два электрода – положительного и отрицательного зарядов, которые присоединены к аппарату гальванизации.

На estet-portal.com вы найдете информацию о тонкостях проведения процедуры, при каких заболеваниях она эффективна.

Виды гальванизации и правила проведения

Для проведения такой процедуры используют специальные аппараты: Поток-1, ГЭ5-03, ГР2. Электроды – пластины из свинца, толщиной до 1 мм. Между кожей пациента и пластиной крепят влажную подкладку из марли, чтобы избежать химических ожогов. 

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

Существуют три вида гальванизации:

1. Общая – один большой электрод крепят между лопатками пациента и соединяют с полюсом аппарата. Второй располагают в области икроножной мышцы. Действие направлено на организм в целом.

2. Гальванизация отдельных зон – воздействие тока осуществляется на конкретный участок тела.

3. Электрофорез – заключается в применении гальванического тока и введении с помощью него частиц лекарственных препаратов. Марлевую прокладку пропитывают лекарством.

Перед процедурой вас внимательно осматривает врач, не допускается наличие травм кожи. После этого вас укладывают на кровать, которая не проводит ток, размещают электроды и включают аппарат. Доктор назначит курс лечения, который состоит из 13 процедур длительностью по 20 минут. Сеансы проводят каждый день, но по назначению врача допускается проводить их через день.

Почему важно вовремя лечить артрит плечевого сустава

Правила проведения гальванизации:

• электроды закрепляются с помощью тряпичных пакетиков с песком или бинтов;

• самое главное в лечении – систематичность, чтобы достигнуть эффекта, понадобится курс сеансов;

• нужно строго выполнять предписания относительно силы тока и продолжительности процедуры;

• пациент чувствует легкое покалывание, если появляется боль и жжение процедура останавливается.

Физиотерапия в косметологии: как физические факторы влияют на кожу

Что происходит в организме при воздействии постоянного тока

Когда на человеческое тело действует гальванический ток, в организме зарождаются заряженные ионы, которые двигаются в разных направлениях. Частицы, заряд у которых со знаком «+» тянутся к положительно заряженному аноду. Другие, с отрицательным зарядом, движутся в сторону катода. На прикрепленных к телу пластинах происходит реакция – ионы повышают химическую активность в разы. Как итог – лекарства, которыми пропитывают подкладки, оказывают лечебное действие.

Изменения, которые происходят в организме, во время процедуры:

• снижается тонус мышц, уходят спазмы;

• процессы заживления ран, восстановление нервных окончаний, костей ускоряются;

• запускается процесс ускоренного обмена веществ;

• движение лимфы и крови по телу становится быстрее;

• общая гальванизация снижает пульс, способствует повышению уровня лейкоцитов в крови и СОЭ;

• нормализует работу внутренних органов, влияет на укрепление иммунитета.

При электрофорезе применяют несколько лекарств, если есть потребность. Лекарство вводится в непосредственно больное место, если оно находится на поверхностных участках. Обладает противовоспалительным, успокаивающим, релаксирующим действием.

Самый популярный аппарат для гальванизации – «Поток -1». Используется, как для влияния на организм постоянного тока, так и для электрофореза с применением лекарств. Комбинируется с другими видами физиопроцедур.

9 эффективных упражнений при шейном остеохондрозе

Показания к гальванизации и кому стоит избегать процедуры

Гальванизация в физиотерапии используется для улучшения работы организма, лечения заболеваний и дисфункций.

Воздействие постоянного тока на организм эффективно при:

• травмах и болезнях периферической нервной системы;

• невротических состояниях, ВСД, мигренях, неврозы;

• заболеваниях пищеварительной системы – язвы, гастриты, нарушение работы желчевыводящих путей;

• остеомиелитах, артритах;

• повышенном артериальном давлении, гипотонии, болезнях сердца;

• дефективности мочеполовой системы у мужчин, женщин;

• заболеваниях ЛОР органов.

Действие постоянного тока – процедура с минимальным риском получения травм. Но некоторые противопоказания есть, откажитесь от нее, если у вас имеются:

• острые гнойные инфекции с повышением температуры тела;

• непереносимость электрического тока, например появления сыпи и зуда;

• наличие онкологических заболеваний злокачественного характера;

• беременность;

• кровотечения, к ним относят и период менструации у женщин;

• атеросклероз и заболевания крови.

Лекарственный электрофорез пользуется популярностью у врачей за счет достоинств. Исключается вредное воздействие лекарства на пищеварительную систему, а именно печень. Уменьшается риск инфекций, т.к. целостность кожного покрова не затрагивается, как, например, в случае уколов. Препараты поступают в активном виде – ионах. Лекарственное вещество вводится целенаправленно.

Гальванизация в физиотерапии – это действенный и безопасный метод лечения. Если вам назначили этот вид электротерапии, обратите внимание современность аппарата и квалификацию врача. Лечение назначается с учетом возраста, пола, противопоказаний, степени болевого синдрома.

Коварная болезнь: все о лечении ВСД у взрослых

Смотрите нас на YouTube:

Импульсные токи низкой частоты и низкого напряжения. Электросон

Импульсные токи широко применяются для лечения различных патологических состояний, так как импульсные воздействия в оп­ределенном заданном ритме соответствуют физиологическим рит­мам функционирующих органов и систем.

Импульсный ток в физиотерапии

Импульсный ток представляет собой отдельные «порции, толч­ки» тока. Если этот ток постоянный, то и импульсный ток будет иметь одно направление; а если этот ток переменный, импульсный ток тоже будет менять свое направление.

Каждый отдельный импульс постоянного тока представляет со­бой быстронарастающий и быстропадающий по напряжению по­стоянный ток со следующей за ним паузой.

При прохождении каждого импульса постоянного тока в меж­электродном пространстве (ткани пациента) происходит перемеще­ние внутритканевых, внутриклеточных ионов. Это перемещение ионов более быстрое, чем при воздействии непрерывным постоян­ным током. Более быстрое перемещение ионов ведет к быстрому накоплению их на межклеточных мембранах. Во время паузы ионы удаляются от мембран, а при последующем импульсе вновь быстро направляются к мембранам.

Таким образом, при воздействии по­стоянным током в импульсном режиме клетки во время прохожде­ния импульса будут возбуждаться, а во время паузы возвращаться в состояние покоя. Физиологической реакцией на прохождение каждого импульса будет сокращение мышц под электродами.

Действие импульсного постоянного тока зависит от формы им­пульсов (рис. 2.10), продолжительности и интенсивности импуль­сов, частоты подачи импульсов.

Рис. 2.10. Графическое изображение импульсного постоянного тока.

Электросон. Терапевтическое действие, показания и противопоказания

Электросон — метод воздействия на центральную нервную сис­тему импульсным током низкой частоты и малой силы — был пред­ложен в 1948 г. Ливенцовым, Гиляровским, Кирилловой и Сегаль.

В процедуре электросна не важен сам сон, а важно добиться нор­мализации процессов возбуждения и торможения, улучшения вли­яния головного мозга на все процессы в организме.

Аппараты: Электросон-2, Электросон-3, Электросон-4 Т, Электросон ЭС-10-5 и др.

Для получения слабого ритмического раздражителя, вызываю­щего в коре головного мозга торможение, переходящее в сонливость и сон, авторы метода использовали импульсный постоянный ток с импульсами прямоугольной формы, низкой частоты, малой силы, постоянной полярности. Длительность импульса 0,2-2 миллисе­кунды (мс). Частота импульсов 1-130 Герц (Гц).

Первый электрод (раздвоенный) накладывают на кожу век за­крытых глаз, а второй, тоже раздвоенный, на кожу в области сос­цевидных отростков позади ушных раковин. Глазничный элект­род подсоединяют к катоду, а затылочный к аноду.

Частота импульса от 1 до 130 Гц (низкие частоты), сила тока индивидуальна: до появления вибрации в области век (но не более 0,5 мА). Длительность импульса 0,2-0,5 мс. Экспозиция: первая процедура — 10 мин, последующие — до 60 мин. Курс лечения 15-20 раз, ежедневно или через день.

Механизм действия электросна связывают с рефлекторным дей­ствием переменного тока через кожные рецепторы век на кору го­ловного мозга.

Электросон способствует: нормализации высшей нервной деятельности, повышению порога болевой чувствительно­сти, улучшению функций головного мозга, улучшает сосудистую реактивность, кровоснабжение головного мозга, способствует восстановлению функционального состояния головного мозга. При электросне улучшается насыщение крови О₂ до 98% , нормализу­ется работа свертывающей и антисвертывающей систем крови кис­лородом, нормализуется дыхание, давление.

Показания: неврозы, неврастения, шизофрения, отдаленные последствия травмы головного мозга, склероз мозговых сосудов (начальный период), гипертоническая болезнь I — II стадии, гипо­тоническая болезнь, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперст­ной кишки, бронхиальная астма, экземы, дерматозы, нейродерми­ты, фантомные боли, облитерирующие заболевания сосудов конеч­ностей, токсикозы беременности, ревматическая хорея, ревмато­идный артрит, парадонтоз.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость тока, вос­палительные заболевания глаз, мокнущие дерматиты лица, истерия, тяжелые степени нарушения кровообращения, арахноидит, миопия.

Виды реабилитации: физиотерапия, лечебная физкульту­ра, массаж : учеб. пособие / Т.Ю. Быковская [и др.]; под общ. ред. Б.В. Кабарухина. — Ростов н/Д : Феникс, 2010. — 557, [1] с.: ил. — (Медицина). С. 47-48.

Аппарат для электросонтерапии – ЭЛЕКТРОСОН ЭС-10-5

Аппарат для терапии электросном ЭЛЕКТРОСОН — предназначен для лечебного воздействия на кору головного мозга импульсным током низкой частоты прямоугольной формы.

Применяется для терапии в педиатрии, в кожной клинике, в гинекологии, при лечении нервно-психических заболеваний, а также в хирургической практике.

Аппарат ЭЛЕКТРОСОН ЭС-10-5 обеспечивает генерирование импульсов тока низкой частоты прямоугольной формы в непрерывном режиме работы. Колебания подводятся к электродам маски, которые накладываются на область глазниц и затылочную часть головы.

Аппарат имеет повышенную степень защиты от поражения электрическим током и не требует защитного заземления.

Технические характеристики

— Питание от сети переменного тока 220 В, 50 Гц

— Частота следования импульсов, Гц — 5, 10, 20, 40, 80, 100, 160

— Мощность потребляемая от сети, ВА — 25

— Относительная погрешность установки частоты, % 2

— Длительность импульсов, мс — 0,5

— Габаритные размеры, мм — 108х300х315

— Масса, кг — 3,5

В комплект аппарата входят электронный блок и две сменные маски.

Физиотерапия: зачем нас бьют током

Что такое физиотерапия?

Это лечение физическими факторами: электрическим током, светом, ультразвуком, излучением, а также всем тем, что нам дала природа: солнцем, воздухом, водой и грязью. К физиотерапии относится и массаж, то есть механическое воздействие.

Так лечили, когда медицина была в зачаточном состоянии, и уже тогда это помогало. Сейчас у физиотерапии много возможностей и мало противопоказаний, поэтому это одна из самых интересных отраслей в медицине.

Зачем она нужна?

Физиотерапия нужна для быстрого выздоровления и восстановления после болезней. Когда заболевание хроническое, физиотерапия помогает поддерживать форму и жить без обострений.

Физиотерапия нужна, когда лекарства и операции не приносят должного эффекта или помогают не полностью. Некоторые болезни, особенно травмы, вообще с трудом поддаются лечению. Зато постепенная реабилитация даёт результаты.

Хотите побыстрее забыть о последствиях болезни — направляйтесь в физкабинет.

Как работают процедуры?

Физиотерапия — большая отрасль, поэтому каждый вид лечения воздействует на организм по-своему.

Процедуры улучшают кровообращение и усиливает обменные процессы. Вместе с ними усиливается и регенерация, то есть самостоятельное восстановление тканей, поэтому физиотерапия помогает при язвах, болезнях кожи и так далее. Это методы гальванизации, импульсные токи, токи высокой частоты, ультразвук.

С помощью популярного электрофореза можно вообще загнать лекарство в ткани рядом с больным местом, чтобы препараты поступали именно в очаг боли и не проходили через желудок и кишечник.

Ток стимулирует нервную систему, помогает мышцам расслабляться и сокращаться (метод электростимуляции).

Эффекты тепла и света работают похожим образом: заставляют кровь двигаться быстрее и ускоряют восстановление после травм или заболеваний. Это лазерная терапия, электромагнитные колебания сверхвысокой частоты.

Процедуры увеличивают фагоцитарную активность — когда клетки организма сами уничтожают бактерии, вирусы и другую заразу. Можно сказать, у них повышается аппетит, так что это полезно после перенесенной инфекции. Для этого применяют инфракрасные лучи, ультрафиолет.

Физиотерапия расслабляет гладкую мускулатуру, из которой состоят внутренние органы и сосуды, улучшает питание тканей. Поэтому её используют при сердечно-сосудистых заболеваниях и любых проблемах с внутренними органами.

Когда назначают физиотерапию?

Решение принимает лечащий врач. Он же выбирает необходимую процедуру и её длительность.

Физиотерапию могут назначить практически во всех случаях, когда перенесённая болезнь серьёзнее банальной ОРВИ, после травм или когда заболевание перешло в хроническую форму. Восстановление и укрепление организма лишними не бывают.

Кому нельзя проводить процедуры?

Физиотерапию не назначают в острой стадии, если болезнь проявилась недавно или вышла из-под контроля. Также физиотерапию проводить нельзя, если есть:

• онкологические заболевания;
• заболевания крови;
• высокая температура;
• сильные боли;
• кровотечения.

Существуют против

плюсы и минусы. Что такое физиотерапия СМТ и как ее проводят

Центральная
электроаналгезия (электротранквилизация)

Центральная
электроаналгезия − метод физиопрофилактики
и лечения путем трансцеребрального
воздействия импульсными токами
прямоугольной формы с переменной и
постоянной скважностью. Существует
зависимость между частотой прямоугольного
тока и длительностью импульсов. Диапазону
длительностей 0,15-0,5 мс соответствуют
частоты 150-1000 Гц, диапазону 0,15-0,2 мс −
частоты 150-2000 Гц. Центральная электроаналгезия
рассматривается как метод нейровегетативной
за­щиты жизненно важных функций
организма. Она дает четкий седативный,
электротранквилизирующий и
электроанестезирующий эффект. Седативное
действие более выражено при частотах
200-300 Гц, электротранквилизация − при
800-900 Гц. Обезболивающий эффект чаще
проявляется при частотах свыше 1000 Гц и
воздействиях в режиме постоянной
скважности. Нормализацию вегетативных
функций при центральной электроаналгезии
связывают с образованием очагов
католической депрессии, распространяющейся
в лобных долях мозга, и ослаблением
вследствие этого афферентной импульсации,
а также импульсации с эмоциогенных зон
гипоталамуса. Исчезают эмоциональное
напряжение, страх, кожные покровы
розовеют, ощущается тепло в конечностях,
наступает расслабление мускулатуры,
повышается порог болевого восприятия,
снижается болевая чувствительность.
Под влиянием центральной электроаналгезии
улучшается регуляция функций внутренних
органов. В неврологической клинике
метод используется для пролонгирования
действия разовой дозы анестезирующих
и нейроплегических средств, повышения
порога болевой импульсации при затяжных
болевых синдромах, ослабления выраженности
стрессовых реакций, улучшения
компенсаторных и адаптивных механизмов
центральной и вегетативной нервной
системы. Центральную электроаналгезию
целесообразно комбинировать с очаговыми
физиотерапевтическими воздействиями
на болевые зоны и психотерапией. Для
проведения центральной электроаналгезии
используются аппараты «ЛЭНАР»,
«Электронаркон-1». Воздействия проводят
по лобно-сосцевидной методике. Раздвоенный
катод помещают в надбровной области в
зонах выхода первой ветви тройничного
нерва, раздвоенный анод − под сосцевидными
отростками. Прокладки под электродами
размером 3×3 или 4×4 см смачивают 2 % раствором
натрия бикарбоната. Параметры тока:
режим переменной скважности, частота
− 180-200 Гц с последующим переходом на
800-900 Гц. Длительность импульсов − от
0,15 до 0,5 см. Предварительно включают
дополнительную постоянную составляющую
(ДПС) до ощущения легкого покалывания
под электродами (0,2-0,3 мА). Подбирают
оптимальное соответствие между частотой,
длительностью и силой тока. ДПС отключают
через 20-30 мин после начала процедуры.
Средняя величина импульсного тока для
достижения седативного и транквилизирующего
эффекта − 0,8-1,2 мА, для обезболивания −
максимально переносимый больным ток
(до 3 мА). Продолжительность процедуры
− 40-60 мин. Курс лечения − 10-15 процедур,
ежедневно.

Показания:


вегетативный полиневрит, вегетативный
ганглионеврит, соляриты, казалгические
и фантомные боли, шейный и поясничный
остеохондроз с корешковым и симпаталгическим
синдромами, черепно-мозговая травма
(сотрясения, ушибы мозга) и ее последствия
(гипоталамический, вегетативно-сосудистый,
астено-невротическнй синдромы),
неврастения (гиперстеническая форма).

Противопоказания:


индивидуальная непереносимость тока,
прогрессирующие органические заболевания
нервной системы, мокнущая экзема в
местах наложения электродов, тяжелые
соматические заболевания в стадии
декомпенсации, инфекционно-аллергические
заболевания нервной систем

СМТ физиопроцедура. Что это такое, показания, противопоказания, как расшифровать, цена

СМТ – это одна из разновидностей физиопроцедур, которая представляет собой лечение при помощи модулированных импульсов. Электроток с низкой частотой импульсов, совпадающих с импульсами человека, воздействует на организм пациента. Чаще эти импульсы направлены на лечение системы дыхания и болезней опорно-двигательного аппарата.

СМТ (синусоидальные модулированные точки) – это попеременная подача электрических импульсов, которые перед включением прибора настраивают на определенную частоту и глубину. Часто может быть в пределах 2-10 Гц.

СМТ-терапия по методу воздействия на организм делится на 2 типа:

• устранение отеков, ишемии, застоев в венах;
• стимуляция обменных процессов, для лучшего питания тканей и внутренних органов.

Стоимость процедуры зависит от конкретного типа недуга и использования оборудования, лекарственных препаратов, если таковые потребуются, время проведения сеанса и курс лечения.

Содержание записи:

Достоинства и недостатки

СМТ – это синусоидальные модульные токи, использующиеся во время физиопроцедуры, после воздействия их на организм, приносят массу положительных моментов:

• улучшает кровоток;
• активизирует регенерационные процессы в тканях;
• останавливает воспалительный процесс;
• оказывает противоотечное действие;
• убирает дистрофию мышц;
• обладает обезболивающим эффектом;
• не просто снижает, а приводит в норму артериальное давление;
• повышает тонус мышц;
• ускоряет процесс рассасывания инфильтрата;
• улучшает тонус кишечника и путей вывода желчи;
• процедура полностью безопасна;
• облегчает работу печени;
• мгновенный результат, симптоматика сглаживается уже после проведения первой процедуры;
• улучшает трофики тканей.

СМТ-терапия помогает быстро доставить лекарственный препарат к очагу патологии. За счет такой особенности, действие аппарата на источник проблемы усиливается и удается получить более ощутимый результат. Частоты прибора проникают глубоко под кожу, активизируя процессы восстановления тканей и функций суставов.

Процесс движения крови по сосудам ускоряется, поэтому ткани больше получают питания и кислорода, благодаря чему кости, мышцы и хрящевая ткань укрепляются. Электрические импульсы раздражают мембраны клеток, поддерживают равномерный темп воздействия на организм.

После многочисленных исследований и наблюдения врачей за пациентами, прошедшими СМТ-терапию, стало известно, что недостатков у данной методики нет. Все полностью безопасно и безболезненно.

Показания

СМТ, физиопроцедура, – это полностью безопасная методика, позволяющая убрать болевой синдром и дискомфорт.

Основными показаниями к ее проведению могут стать такие состояния:

• невралгия, невропатия, плекситы, радикулит и другие патологии, поразившие ЦНС и периферическую;
• реабилитация после перенесенного инсульта;
• избыточный вес;
• высокий уровень сахара в крови;
• застои в лимфатической системе;
• трофические нарушения в тканях;
• недуги, поразившие ротовую полость;
• гинекологические заболевания у женщин, поразившие детородный орган;
• травмирование и болезни, поразившие опорно-двигательный аппарат: переломы, ушибы, остеохондроз, болезнь Бехтерева;
• недуги, поразившие органы дыхания: бронхиты, бронхиальная астма, пневмония;
• заболевания пищеварительной системы: гастриты, язва, дискинезия путей вывода желчи;
• нарушения функция половой и мочевыделительной систем;
• патологии сердца и сосудов;
• офтальмологические болезни;
• недуги ЛОР-органов.

Противопоказания

Не рекомендовано проводить СМТ-терапию, если у пациента наблюдается:

• острая форма инфекций;
• расстройство психики;
• беременность;
• генерализованная экзема;
• декомпенсированный недуг внутренних органов;
• рассеянный склероз;
• поражение кожи в местах, где должны быть установлены электроды;
• особая чувствительность к воздействию электрических импульсов;
• онкология;
• приступ эпилепсии.

Также процедуру не рекомендуют детям в возрасте до 6 месяцев, если в анамнезе присутствуют заметки о переломах костей внутри сустава. Не рекомендована терапия и людям с имплантированными электрическими приборами.

Подготовка

Чтобы процедура прошла максимально эффективно и обязательно безопасно, важно придерживаться некоторых правил:

• перед началом активации прибора сила тока должна быть в пределах нуля, а сам аппарат отключен от сети электропередач;
• проводить настройку оборудования и наложение электродов необходимо делать при отключенном токе;
• напряжение на приборе нужно увеличивать постепенно, постоянно спрашивая у пациента об его ощущениях;
• никогда не накладывать электроды на кожу с поврежденной целостностью;
• детям электроды накладывают на тело только после того, как они будут обернуты бинтом;
• угольные нити и части прибора из металла не должны касаться оголенных участков кожи;
• проводить процедуру в области головы, шеи, лица, а также слизистых оболочках, например, вводя электроды в вагину, нужно импульсами малого тока;
• физиопроцедуру с использованием функции выпрямленного тока нельзя применять людям, у которых наблюдаются металлические имплантаты, аппарат Илизарова, после оперативного вмешательства – остеосинтеза;
• если во время процедуры были замечены неисправности во время работы прибора, то нужно сразу его обесточить.

Также перед первой процедурой СМТ-терапии нужно учесть несколько главных правил подготовки:

1. За сутки до проведения процедуры прекратить прием лекарственных препаратов. Исключением могут стать медикаменты, относящиеся к группе жизненно необходимых.
2. За 24 часа до манипуляции исключить из рациона продукты, провоцирующие чрезмерное газообразование.
3. Принимать пищу нужно не позже, чем за 4 часа до проведения манипуляции. Это должен быть только легкий перекус, а не полноценный прием пищи.
4. Перед терапией принять душ.
5. Под рукой иметь обязательно бутылку с водой. Распространены случаи, когда доктор считает, что пациенту необходимо повторить манипуляции, в итоге сеанс может затянуться на 4-5 часов.

Если человеку было назначено более 4 процедур, то он может возобновить прием лекарственных препаратов.

Процедура пошагово

СМТ-терапию можно проводить в домашних условиях или в стационаре.

В условиях стационара манипуляции проводятся по следующему алгоритму:

1. Пациента размещают так, чтобы ему было комфортно, при этом обязательно учитывают место локализации патологии. Проводить манипуляции могут в положении лежа или сидя на стуле.
2. Присоски, подключенные к устройству, а также другие фиксаторы, позволяют надежно прикрепить электрод к пораженному участку тела. У электродов есть некоторые отличия, их подбирают с учетом размера площади, на которую следует воздействовать импульсами.
3. Если СМТ-терапия проводится для решения гинекологических проблем, то используют специальные электроды, которые вводят внутрь вагины.
4. Во время проведения процедуры врач обязательно интересуется у пациента его самочувствием, присутствует ли небольшое покалывание в местах фиксации электродов.
5. Сеанс в среднем длится не более 60 минут.
6. Курс терапии устанавливается индивидуально каждому пациенту в зависимости от степени развития болезни.

Физиопроцедуру можно провести и в домашних условиях, если пациент плохо двигается и не может посетить стационар. Для домашнего лечения используют небольшие аппараты с импульсным током, которые выставляют на определенную частоту.

Мобильный аппарат также оснащен присосками, к которым подведены электроды. Их устанавливают в зависимости от локализации болезни, особых навыков для его активизации не требуется. Пациент самостоятельно без посторонней помощи сможет установить электроды, а после активировать прибор, нажав на кнопку пуск.

Мобильное оборудование помогает пациентам, перенесшим инфаркт или имеющим дисфункции двигательного аппарата получить качественное лечение, не выходя из дома.

СМТ-терапия в детском возрасте имеет такие особенности:

1. Физиопроцедуры разрешены детям только с 6 месяцев.
2. Процедуру выпрямления разрешено проводить только с 3-х лет, так как во время нее наблюдается раздражающее действие.
3. Процедура проводится в таком же порядке, как и у взрослых, но продолжительность не более 20 мин.
4. Электроды не фиксируют, а обматывают бинтами.
5. На протяжении всей процедуры нужно следить за самочувствие ребенка, наблюдается ли улучшение. Только так можно определить, подходит ли малышу этот вид лечения или нужно искать другой.

Во время проведения процедуры используются аппараты «Амплипульс», которые бывают различных модификаций. Именно эти приборы вырабатывают синусоидальные модульные токи необходимой частоты.

По мнению физиотерапевтов, лучшим прибором считается «Амплипульс 5», у которого широкий спектр настроек, благодаря чему можно легко подобрать нужную силу и частоту воздействия на организм ребенка и взрослого пациента.

У других приборов намного меньше функций и выдают они только одну частоту и амплитуда минимальная.

Принцип работы оборудования «Амплипульс»:

• Устройство имеет небольшие размеры и вес, легко переноситься с места на место, поэтому его часто можно встретить не только в медицинских учреждениях, но и кабинетах косметолога и у многих пациентов дома.
• Оборудование способно генерировать 4 вида тока: непрерывного и прерывающегося воздействия. Оказывает воздействие в режиме переменного тока с различной полярностью.
• Внутри прибора установлен микроконтролер, который и генерирует токи, также именно он обеспечивает нарастание и спад мощности.
• Напряжение сформировано так, что, проходя через токовый усилитель, а после через разъем на трансформатор.
• Вид воздействия можно выставить на специальном регуляторе режимов.

В основном во всех приборах, присутствующих сегодня на рынке, предусмотрено 2 режима работы. Но у первого режима есть еще и 5 родов функциональности. Все они описаны в таблице ниже.

Второй режим работы подает только выпрямленный ток. В этом режиме существует 4 типа полусинусоидального модулированного тока, режимы идентичны диадинамотерапии.

Функция оказывает на организм раздражающее действие на периферические нервные окончания, локализующиеся в глубоких слоях кожных покровов. Его можно использовать для введения в очаг болезни лекарственных препаратов.

Уходовые процедуры после

СМТ, физиопроцедура, – это эффективнейшая методика, помогающая лечить многочисленные заболевания, но можно добиться максимального эффекта, если во время процедуры дополнительно использовать лекарственные препараты, которые будут подаваться прибором непосредственно в очаг болезни.

Во время СМТ-терапии могут подаваться в организм через кожные покровы, что предотвращает развитие нежелательных проявлений такие лекарства:

Чтобы быстро и без осложнений вылечить заболевание, лучше подойти к решению проблемы комплексно. СМТ-терапия без дополнительных методик не сможет полностью излечить от болезни. Ее используют только в качестве дополнительной альтернативной терапии.

СМТ, физиопроцедура, – это терапия, которую часто сочетают с другими методиками:

• Ультразвук. Это физиопроцедура оказывает на организм выраженное обезболивающее, спазмолитическое, противовоспалительное и общеукрепляющее действие. Его также можно проводить с использованием лекарственных препаратов для получения максимального эффекта.
• Магнитотерапия. Это еще одна из методик физиопроцедур, которая воздействует на организм посредством магнитного поля. Воздействие идет не только на тканевые клетки, но и на жидкости человеческого организма.

  Процедура помогает в лечении суставов, помогает восстановиться после переломов, купирует боль. Проходить процедуру можно в стационаре или в домашних условиях, купив для себя мобильное оборудование.

Как долго сохранится результат

Первые результаты от терапии электрическими токами можно заметить уже после 3 сеанса. Чтобы результат зафиксировался надолго, нужно пройти полный курс, не пропускать процедуры и точно следовать всем рекомендациям доктора.

При сложных хронических недугах процедура помогает привести к стойкой ремиссии, но любой раздражающий фактор снова спровоцировать острую форму болезни и в этом случае специалист назначает повторный курс терапии с использованием электрических токов.

Курсов лечения может быть несколько, все зависит от сложности течения болезни, но перед курсами обязательно необходимо выдержать перерыв не менее 10 суток.

Возможные осложнения

СМТ-терапия, как и любые другие методы физиопроцедур, не оказывает на организм никаких нежелательных проявлений. Побочные эффекты могут проявиться только в том случае, если во время процедуры будут использоваться лекарственные препараты. Только свойства лекарств могут спровоцировать нежелательную симптоматику.

СМТ, физиопроцедура, – это безопасная методика, позволяющая в комплексном подходе к решению задачи вылечить даже сложнейшие недуги. Осложнения могут возникнуть не из-за воздействия электрических токов, а бездействия пациента, когда он ничего не делает, а знает, что патология развивается и поражает близлежащие ткани и органы.

Такое бездействие может привести к инвалидности или даже смерти. Так, к примеру, если не восстановиться после перелома, то возможно придется всю оставшуюся жизнь ходить с костылями или другими приспособлениями, облегчающими жизнь инвалиду.

СМТ – это одна из современных и безопасных физиопроцедур, помогающая быстрее восстановиться и вылечить серьезные патологии. Но рекомендовать прохождение курса процедур должен только специалист, который предварительно проведет обследование, подберет дополнительное лечение и исключит противопоказания.

Видео об амплипульстерапии

СМТ физиопроцедуры:

Диадинамические токи в физиотерапии medistok.ru — жизнь без болезней и лекарств medistok.ru

Диадинамотерапия (ДДТ, англ. Diadynamic therapy ) — это физиотерапевтический метод лечения электрическим током частотой 50 — 100 Гц. Диадинамотерапия относится к импульсной терапии, при которой используются токи различной частоты, подаваемые в различных режимах. Основные эффекты при лечении диадинамотерапией: анальгезирующий, вазоактивный, трофический и миостимулирующий.

Содержание

История [ править | править код ]

Диадинамотерапия была разработана в 1946 году французским врачом Пьером Бернаром, и в том же году была внедрена в лечебную практику. В 1930-х годах российские учёные И. А. Абрикосов и А. Н. Обросов также предлагали использовать диадинамические токи в медицине, и даже предложили прототипы приборов, но их предложение не встретило понимания.

Принципы лечения [ править | править код ]

1. электроды должны располагаться поперечно по отношению к болевому участку;
2. общая продолжительность процедуры не превышает 30 мин;
3. при применении ДДТ на суставы можно пользоваться раздвоенными электродами;
4. катод следует помещать на место боли;
5. следует проводить процедуры с интервалом не менее 3—4 часов 1—2 раза в день;
6. курс лечения составляет 8—10 процедур, повторять курсы лечения через 2 недели (при необходимости).

Показания к применению [ править | править код ]

К диадинамотерапии следует прибегать при: болевом синдроме, травматических повреждениях, гипертонической болезни, бронхиальной астме, дегенеративно-дистрофических заболеваниях суставов и позвоночника, радикулитах, невритах, симпатальгиях, мигрени, эпилепсии, травмах спинного мозга и некоторых других заболеваниях.

Электролечение – обширный раздел физиотерапии, в который входят методики лечения при помощи электрического тока различных параметров: напряжения, формы, частоты, силы и т. д. Одним из самых распространенных видов лечения является диадинамотерапия.

Диадинамические токи были модулированы французским ученым Пьером Бернаром, поэтому их второе название — токи Бернара. Этот человек доказал эффективность совместного применения импульсных токов полусинусоидальной формы частотой 50 и 100 импульсов в минуту.

Лечебные эффекты

При прохождении диадинамических токов происходит сокращение скелетной и гладкой мускулатуры, что вызывает стимуляцию мышечного корсета, а также мышц внутренних органов и сосудистых стенок.

Обезболивающий эффект обусловлен раздражением нервных рецепторов электрическим током интенсивностью 100 Гц. За счет этого происходит торможение болевого импульса уже в процессе сеанса лечения. Анальгезия обусловлена возникновением в головном мозге «доминанты ритмического раздражения», которая образуется благодаря повторяющимся импульсам с периферических рецепторов, раздраженных электрическим током. В свою очередь, «доминанта раздражения» подавляет уже имеющуюся «доминанту боли», снимая болевой синдром.

Частота 100 Гц оказывает выраженное тормозное влияние на симпатическую нервную систему, в следствии чего расширяются артериолы, активируются коллатеральные капилляры, улучшается кровообращения и питание тканей.

Ток частотой в 50 Гц вызывает ритмическое сокращение мышечных волокон, что является причиной усиления крово- и лимфообращения.

Формы диадинамических токов

Диадинамические токи бывают следующих форм:

1. Однополупериодный непрерывный – это пульсирующий ток частотой 50 Гц. Под его действием появляется фибриллярное подергивание мышц, оказывающее стимулирующее действие на мышечные волокна. Периоды посыла тока чередуются с паузами по 1 минуте. Данный вид тока используется для миостимуляции.
2. Однополупериодный волновой – постепенное нарастание амплитуды тока от 0 до максимальной величины и снижение до 0 за 8 сек с последующей паузой в 4 сек. Эту методику применяют как для обезболивания, так и для стимуляции мускулатуры.
3. Однополупериодный волновой укороченный – вышеуказанная схема, но посыл тока составляет 4 сек, а пауза – 2 сек. Его применяют для стимуляции скелетной мускулатуры.
4. Двухполупериодный непрерывный – это пульсирующий ток частотой 100 Гц. Данный вид диадинамического тока вызывает мелкие сокращения мышечных волокон, расширение капилляров и улучшение кровоснабжения. Также он оказывает ганглиоблокирующее действие, которое обладает выраженным обезболивающим и миорелаксирующим эффектами.
5. Двухполупериодный волновой – плавное нарастание двухполупериодного тока от 0 до максимальных цифр и последующего снижения до 0 за 8 сек, затем следует пауза 4 сек. Этот ток обезболивает и улучшает кровообращение.
6. Двухполупериодный волновой укороченный – предыдущая схема, но время посыла тока составляет 4 сек и чередуется с паузами в 2 сек. Оказывает выраженное обезболивание.
7. Однополупериодный ритмический – чередование посыла тока частотой 50 Гц с паузами по 1-10 сек. Его применяют для электромиостимуляции. Причем посыл-пауза 1-3 сек оказывает стимулирующее действие на скелетную мускулатуру, а чередование через 6-10 сек – на гладкую мускулатуру.
8. Короткопериодный – беспрерывное чередование однополупериодного и двухполупериодного токов длительностью по 1,5 сек каждый. Такая схема не вызывает привыкание тканей организма к данному виду тока и оказывает выраженное обезболивающее действие.
9. Длиннопериодный – непрерывное чередование однополупериодного тока продолжительностью 4 сек с двухполупериодным продолжительностью 8 сек. Длительный посыл двухполупериодного тока повышает электропроводность кожного покрова, а следующий за ним однополупериодный вызывает более выраженные сокращения мышечных волокон. Данный вид тока лучше применять при хронических, вялотекущих процессах, так как его использование в острую фазу может вызывать усиление болевого синдрома.

Помимо возможных комбинаций различных форм токов, электротерапию можно дополнить одновременным введением лекарственных средств — в таком случае процедура будет называться диадинамофорез. При выборе медикаментов необходимо убедиться в отсутствии у пациента аллергических реакций на конкретное лекарство и учесть полярность электродов и фармакологических веществ.

Диадинамотерапия благодаря широкому выбору комбинаций токов и возможному сопутствующему введению лекарств обладает обширными возможностями в лечении заболеваний, чем обусловлен длинный список показаний для данного вида электротерапии. Ниже указаны некоторые из них.

Показания

Лечение диадинамическими токами показано при заболеваниях, перечисленных ниже.

1. Неврит, невралгия, миалгия, нейромиозит;
2. Заболевания опорно-двигательного аппарата: остеохондроз, деформирующий остеоартроз, артроз, полиартрит, артрит, периартрит, спондилез, эпикондилит, бурсит;
3. Травматические поражения: ушибы, растяжения, переломы (без металлических элементов остеосинтеза), вывихи, тугоподвижность суставов после травм;
4. Патологии пищеварительной системы: гастрит, дуоденит, хроническое течение язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, дискинезия желчного пузыря и путей, а также кишечника, атония мочевого пузыря, демпинг-синдром;
5. Хронические гинекологические заболевания;
6. Кардиологические патологии: сердечно-сосудистые неврозы, начальный атеросклероз периферических сосудов, гипертоническая болезнь;
7. Пульмонология: бронхиальная астма, хронический бронхит;
8. Заболевания ЛОР-органов: хронический ринит, синусит;
9. Стоматологические патологии: пародонтоз.

Противопоказания

Нельзя обойти вниманием и перечень противопоказаний для данного метода лечения. Применение диадинамотерапии или фореза при наличии следующих состояний может повлечь за собой ухудшение состояния пациента и развитие негативных последствий в организме:

• Наличие новообразований;
• Склонность к кровотечениям;
• Нарушение кожной чувствительности;
• Выраженная кахексия;
• Общее тяжелое состояние пациента;
• Индивидуальная непереносимость метода;
• Аллергические реакции в анамнезе на медикамент, выбранный для диадинамофореза;
• Острые воспалительные процессы;
• Туберкулез легких и почек в активной фазе;
• Психические заболевания в фазе обострения;
• Тромбофлебит;
• Эпилепсия.

Обратите внимание!

Процедуру не проводят при наличии у пациента:

• Гнойных заболеваний кожи и подкожно-жировой клетчатки до хирургического лечения. Применение данной терапии возможно только после создания оттока гнойного содержимого.
• Имплантированных металлических элементов в организме, кардиостимулятора.
• Неиммобилизированных переломов костей.
• Повреждений кожного покрова в области проведения процедуры – электроды необходимо сместить, а при невозможности — накрыть клеенкой поврежденную область.

Диадинамотерапию проводят с помощью стационарных приборов в медучреждениях под контролем медсестер и врачей. При необходимости лечение можно проводить в домашних условиях, используя портативные аппараты. В этом случае важно в точности выполнять указания врача, назначившего процедуру, и информировать его о любых изменениях в самочувствии.

Сейчас существуют физиотерапевтические комбайны, способные генерировать различные виды токов, позволяя при использовании одного аппарата получать не только диадинамотерапию, но и лечиться синусоидальными, гальваническими, флюктуирующими и другими видами токов, а также проводить сеансы электростимуляции. В дополнении нельзя не сказать, что современные комбайны совмещают в себе многие физические факторы и с их помощью можно проводить сеансы ультразвуковой, вакуумной и лазерной терапии.

Видео-лекция на тему «Диадинамотерапия»:

Диадинамические токи считаются одним из наиболее эффективных методов лечения. Их с успехом применяют для обезболивания, расслабления, восстановления эластичности и функциональности мышц. Прочитав сегодняшнюю статью, вы узнаете, кому показана и как проводится данная процедура.

Общие сведения

Следует отметить, что аппарат для лечения диадинамическими токами начал применяться еще в минувшем столетии. Поэтому данную методику нельзя считать новинкой. Современным медикам прекрасно известно о том, что физиотерапевтические процедуры могут существенно улучшить общее состояние пациента. Причем силу, форму, напряжение и частоту токов подбирают с учетом индивидуальных особенностей конкретного человека.

Впервые они были модулированы французским ученым Пьером Бернаром. Именно он стал разработчиком уникальной программы лечения с помощью электротоков. В процессе проведения многочисленных экспериментов исследователю удалось объединить несколько частот и добиться неплохих результатов.

Преимущества такого лечения

При правильном использовании диадинамические токи в физиотерапии дают прекрасный эффект. Во время процедуры аппарат воздействует на скелетную и гладкую мускулатуру. Благодаря этому обеспечивается стимулирование мышечного корсета.

Во время сеанса пациент практически ничего не ощущает. В некоторых случаях он может чувствовать тепло и легкое покалывание. Благодаря тому что на рецепторы воздействуют диадинамические токи невысокой частоты, у человека не возникает боли.

Основной эффект подобного лечения достигается за счет смены фаз возбуждения и торможения мышц. Особенно хорошо это проявляется при воспалительных процессах и спазмах. Эффект от процедуры сохраняется в течение нескольких часов. Физиотерапия не только оказывает миорелаксирующее и обезболивающее воздействие, но и способствует улучшению кровообращения.

Кому показано такое лечение?

Следует отметить, что диадинамотерапия позволяет подбирать различные комбинации токов. Очень часто для улучшения состояния пациентов такое лечение совмещают с введением соответствующих медикаментов. Диадинамические токи показаны людям, страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Они отлично помогают при бурсите, артрите, артрозе и остеохондрозе.

Их нередко используют для лечения гастритов и язвы двенадцатиперстной кишки. Показана физиотерапия людям, имеющим гинекологические проблемы. Она эффективно зарекомендовала себя в лечении плохой подвижности суставов, вывихов, ушибов и растяжений. ДДТ прописывают пациентам, у которых диагностированы синуситы, риниты, бронхиты, неврозы, нейромиозит, невралгия, неврит и атеросклероз.

Противопоказания

Не стоит сбрасывать со счетов, что диадинамические токи, аппарат для лечения которыми имеется в любой современной поликлинике, могут приносить не только пользу, но и вред. Поэтому перед началом процедур необходимо проконсультироваться с врачом.

Физиотерапия противопоказана людям, склонным к кровотечениям и образованию тромбов. Также ее не рекомендуют тем, кто страдает эпилепсией, активной формой туберкулеза легких и кахексией. Нельзя использовать подобное лечение пациентам с чувствительной кожей, аллергиями и опухолями. Также ДДТ не применяют при обострении воспалительных процессов и психических заболеваний.

Формы лечения токами

В современной медицинской практике известно несколько разновидностей подобной терапии. В процессе использования непрерывной однополупериодной формы через аппарат передается ток, частота которого составляет 50 Гц. Основной целью такого лечения является стимулирование мышц. Поэтому ток подается с интервалами в одну минуту.

При использовании волновой однополупериодной формы происходит постепенное увеличение амплитуды, начиная от нуля и заканчивая максимальным значением. Уменьшение частоты токов осуществляется в течение восьми секунд, и после небольшого перерыва цикл повторяется. Этот метод применяется для снятия болевого синдрома и для стимуляции мышц.

Кроме всего прочего имеется еще одна схема, успешно использующаяся в физиотерапии. Речь идет об укороченной волновой методике воздействия токами. Такое лечение позволяет стимулировать скелетную мускулатуру.

Очень часто для борьбы с некоторыми хроническими заболеваниями врачи прописывают длиннопериодное воздействие. В процессе проведения данной процедуры выполняется чередование различных форм тока. Однако не стоит забывать, что такое лечение нельзя проводить в период обострения болезни.

Как выполняется процедура?

Аппараты для лечения диадинамическими токами установлены во всех физиотерапевтических кабинетах. Их работа должна строго контролироваться квалифицированными медицинскими работниками. К телу пациента прикладывают электроды, форма и размер которых зависят от области воздействия. После включения аппарата через них начинает осуществляться подача тока, силу которого можно регулировать с помощью тумблера, расположенного на лицевой панели прибора.

Крайне важно, чтобы во время сеанса пациент не испытывал боли. В начале процедуры возможно легкое покалывание. По мере увеличения силы подаваемых токов больной может ощутить легкое жжение. Спустя пару минут эти симптомы полностью исчезают, а на смену им приходит незначительная пульсация. По завершении сеанса медработник отключает аппарат и снимает электроды.

Продолжительность и количество процедур

Несмотря на то что сила, с которой подаются диадинамические токи, подбирается индивидуально, существуют некоторые общие правила проведения такого лечения. Прежде всего необходимо помнить, что продолжительность воздействия на очаг боли не должна превышать десяти минут.

Если пациенту прописана терапия длинными и короткими токами, то следует менять полярность электродов. В этом случае “плюс” ставят на “минус” и наоборот. Минимальный курс лечения составляет четыре процедуры, максимальный – десять. Во избежание привыкания сеансы можно возобновить только после двухнедельного перерыва.

Применяемые приборы

В большинстве отечественных поликлиник установлен “Тонус” – аппарат для лечения диадинамическими токами, принцип действия которого основан на получении синусоидальных импульсов с экспоненциальным срезом. Данный прибор эффективно справляется с различными нервно-мышечными заболеваниями. Поскольку он приспособлен для транспортировки, его можно использовать не только в стационаре или в поликлинике, но и на дому.

Корпус прибора изготовлен из ударостойкого полистирола. Он состоит из основания, скрепленного с крышкой. На корпусе аппарата имеется удобная ручка, со стороны которой располагается отсек для выведения сетевого шнура и кабеля.

Еще одним уникальным изобретением, способным вырабатывать различные виды токов, является так называемый физиотерапевтический комбайн. Он отличается компактными размерами и простотой эксплуатации. В таком устройстве совмещено несколько полезных функций. С его помощью можно выполнять вакуумную и лазерную терапию.

Физиотерапия — Википедия

Dieser Artikel oder Abschnitt bedarf einer Überarbeitung. Näheres sollte auf der Diskussionsseite angegeben sein. Bitte hilf mit, ihn zu verbessern, und entferne anschließend diese Markierung.

Physiotherapie-Ausbildung
Behandlung durch einen Physiotherapeuten

Physiotherapie (altgriechisch φύσις phýsis, deutsch ‚Natur ‘,‚ Körper’ und θεραπεία therapeía, deutsch ‚Dienen ‘,‚ Pflege’, ‚Heilung ‘, somit в deutsch‚ rüran ‚‚ ‚‚ , ist eine Form spezifischen Trainings und der äußerlichen Anwendung von Heilmitteln, mit der vor allem die Bewegungs- und Funktionsfähigkeit des menschlichen Körpers wiederhergestellt, verbessert oder erhalten werden soll.

Die Behandlungen werden von Physiotherapeuten und in Teilbereichen von Masseuren und medizinischen Bademeistern durchgeführt. Физиотерапевт в Германии, kein eigenständiger Heilberuf, sondern gehört zu den Gesundheitsfachberufen (früher Heilhilfsberufe). Die medizinische Notwendigkeit einer Behandlung wird ausschließlich durch Ärzte festgestellt und auf Rezept verordnet, außer bei präventiven Maßnahmen. Sporttherapeuten, -wissenschaftler und -lehrer erfüllen nicht die Zulassungsvoraussetzungen als Physiotherapeut und dürfen Physiotherapeutische Heilmittel wie z.B. Krankengymnastik weder erbringen noch abrechnen.

Die Physiotherapie orientiert sich bei der Behandlung an den Beschwerden und den Funktions-, Bewegungs- bzw. Aktivitätseinschränkungen des Patienten, die bei der Physiotherapeutischen Untersuchung festgestellt werden. Sie nutzt sowohl Diagnostische und Auf Clinical Deason Basierende, wie auch pädagogische und manuelle Kompetenzen des Therapeuten. Gegebenenfalls wird sie ergänzt durch natürliche physikalische Reize (z. B. Wärme, Kälte, Druck, Strahlung, Elektrizität) und fördert die Eigenaktivität (koordinierte Bewegung sowie die bewusste Wah).Die Behandlung — это анатомический и физиологический, мотивационный и когнитивный Gegebenheiten des Patienten angepasst. Dabei zielt die Behandlung einerseits auf natürliche, physologische Reaktionen des Organismus (z. B. motorisches Lernen, Muskelaufbau und Stoffwechselanregung), andererseits auf ein verbessertes Verständnis der Funktionsveessrénée der. Das Ziel ist die Wiederherstellung, Erhaltung oder Förderung der Gesundheit und dabei sehr häufig die Schmerzfreiheit bzw.-редукция.

Im englischen Sprachraum wird unter anderem die Pathokinesiologie / Kinesiopathologie als kennzeichnende Wissenschaft gesehen, der eine zentrale Rolle für die Professionelle Identität der Physiotherapie ^[1] bzw. ихрер Abgrenzung zu anderen Berufen zukommt, welche sich im Gegensatz zu ihr nicht Professionalell mit dem menschlichen Bewegungssystem ^[2] auseinandersetzen.
Publikationen forschender Physiotherapeuten werden International in medizinischen bzw.naturwissenschaftlichen Fachzeitschriften publiziert, und sind dabei dem peer-review unterzogen. ^{[3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]}

Konkrete Anwendung finden z. B. die Arbeiten einer US-amerikanischen Forschergruppe bei der Etablierung spezifischer Diagnosekategorien, zum Zweck der ursachenbezogenen und zielgerichteten Therapie von Schmerzsyndromen des menschlichen Bewegungssystems. ^[11]

Die englische Bezeichnung физиотерапия ist nicht zu verwechseln mit dem Begriff «Physikalische Therapie» im Deutschen. Physiotherapie und Physikalische Therapie werden teilweise als Synonyme bzw. gemeinsames Fachgebiet betrachtet; auch wird die Physiotherapie als Unterbereich der Physikalischen Therapie angesehen. Mit Blick auf finanzielle Abrechnungsmodalitäten sollen „Auf Intervention verschiedener Fachgruppen […] die Bereiche Physiotherapie und Physikalische Therapie im nächsten Entwurf (дер-диагностические группы) wieder getrennt [werden], damit auch z.B. eine Physiotherapeutische Behandlung und eine Wärmeanwendung einzeln gezählt werden können. « ^[12]

Altertum bis zur Neuzeit [Bearbeiten | Quelltext Bearbeiten]

Viele Verfahren der Physiotherapie haben ihren Ursprung weit zurückliegend. Archäologische Funde zeigen, dass Thermal- und Mineralquellen bereits in frühgeschichtlicher Zeit genutzt wurden. Verschiedene Formen der Massage und von medizinischen Bädern kannte man bereits vor ca. 4000 Джахрен в Китае.

Aus der Antike sind gezielte gymnastische und diätetische Erziehungsideale überliefert. Die Athleten der antiken Olympischen Spiele hatten speziell ausgebildete Trainer, die über die so genannte «Körperhygiene» ihrer Schützlinge wachten. Damit taten sie für die Gesundheit und Vitalität der jungen Leute oft mehr als jeder Arzt.

Auch der griechische Arzt Hippokrates vertrat verschiedene medizinische Auffassungen, die sich heutzutage in der Physiotherapie wiederfinden. Er verstand den lebendigen Leib als Organismus, Gesundheit als Gleichgewicht und Krankheit als gestörten physischen und Psychischen Gesamtzustand.Seine Überzeugung war, dass die Natur eine Heilkraft besitzt. Hippokrates und sein späteres römisches Pendant Galen hoben die gesundheitliche Wirkung Aller «Leibesübungen» hervor.

Das uralte Yoga lässt sich ebenfalls hier einstufen, mit seinen präzisen Asanas wie als пассивный массаж. В Китае можно найти такой метод цигун как Übungsmethode zur Selbstregulation и Tuina-Anmo Therapie как manuelle Behandlungsmethode.

Schon früh nutzte man die positiven Beobachtungen zur Gesundheitsberatung der Bevölkerung.Man empfahl regelmäßige Bewegung in Form von Spaziergängen, Schwimmen, Laufen, Reiten, Spielen und Tanzen. Auch die erholsame und heilende Wirkung von Massagen und Heilbädern ist seit der Antike bekannt. Die Diätetik bezog sich nicht nur auf eine gesunde Ernährung. Ebenso wurde auf ein ausgewogenes Verhältnis von Wachen und Schlafen geachtet.

Bis ins hohe Mittelalter hinein änderte sich daran wenig, die „Rezepte“ blieben die gleichen. Eher war es so, dass durch den kirchlichen Einfluss der Körper в Vergessenheit geriet; u.а. hätten gottesfürchtige Geschöpfe das Leben und Leiden als schicksalhaft zu betrachten. Dies änderte sich erst mit der Renaissance, in der die antiken Ideale wieder erwachten.

Humanismus und Aufklärung [Bearbeiten | Quelltext Bearbeiten]

Vom Humanismus beeinflusst rückten jetzt auch Frauen, Kinder und behinderte Menschen mit ihren besonderen Bedürfnissen und Erkrankungen in den Mittelpunkt medizinischer Betrachtung. Im 18. Ярхундерт бегрундете дер французского искусства Николя Андри ди Ортопедия (фр .: «Erziehung zur aufrechten Haltung»).Er beobachtete systematisch die häufigen Haltungsschwächen und Deformitäten bei Kindern. Er verschrieb spezielle gymnastische Übungen zur Therapie und Prophylaxe. Der Schweizer Arzt Жан-Андре Венель (1740–1791) eröffnete 1780 die erste orthopädische Klinik der Welt в Орбе / Кантон-Ваадт.

Иоганн Кристоф Фридрих Гутс Мутс начал пядагогическую гимнастику в Германии и Франц Нахтегаль (1777–1847) 1798 г. в Копенгагене умирает «Гимнастика гезельшафт». Aus deren Leibesübungen entwickelte der Schwede Pehr Henrik Ling eine gezielte therapeutische Gymnastik, wie heute noch an den «Gebrauchsbewegungen des Alltags» angelehnt.Er kombinierte seine Behandlungen mit Massagen für spezielle Muskelgruppen. ^[13]

Im 18. Jahrhundert fanden erste Medikamente zwar Anklang, brachten allerdings auch Gefahren mit sich. Mancher Arzt Propierte die Anwendung von Mineralwässern, Heilbädern und der Hydrotherapie. Dies setzte sich im 19. Jahrhundert weiter fort, die Beliebtheit der Hydrotherapie stieg an.

Ворлем в Германии erlebte die Hydrotherapie einen wahren Boom: Der Urvater der Hydrotherapie, Себастьян Кнайп, entwickelte eine einfache Lebensregelung, kombinierte sie mit der Anwendung pflanzlicher Medikamente und ein.

Industrialisierung und Moderne [Bearbeiten | Quelltext Bearbeiten]

Orthopädische Kindergymnastik, 1929 г.

Der Berliner Arzt Albert C. Neumann brachte die «schwedische Heilgymnastik» nach Deutschland. Er Definierte als erster den Beruf des «Gymnasten» и setzte sich für die berufliche Emanzipation der Frauen ein. 1853 eröffnete er die erste Gymnastenschule für Damen. Der Schwede Gustav Zander entwickelte ab ca. 1865 — Система гимнастики и массажа, медико-механическая терапия.В Германии wurden die Geräte u. а. в «Zander-Instituten», как Trainingsgeräte в Vorsorge und Therapie eingesetzt, später kamen Weiterentwicklungen, Plagiate und einfachere Bewegungsgeräte hinzu.

Zudem wuchs der Bedarf an Behandlungen durch die Kriege (1870/71, 1914–18 и 1939–45) и инфолге дер Steigenden Arbeits- und Verkehrsunfälle. Иоганн Герман Любинус gründete die von vielen Fachärzten angesehenen «Lubinus-Schulen». Nun machte die Krankengymnastik erstmals verstärkt mit Patienten aus der Chirurgie und Neurologie Bekanntschaft (die Kinderlähmung nahm weltweit ein hohes Ausmaß an).Für die Behandlung von Herz- und Lungenerkrankungen sowie in der Rheumatologie fand eine Rückbesinnung zu Heilbädern und der Kneipp-Lehre statt. Im Jahr 1941 wurde Wolfgang Kohlrausch zum ersten Ordinarius für Bewegungstherapie an die nationalsozialistische Reichsuniversität Straßburg berufen.

Nach der Währungsreform 1948 kam es im Gesundheitswesen zu Sparmaßnahmen, die zu einem deutlichen Stellenabbau führten. Erst mit der Gründung von Landesverbänden konnte sich der Berufsstand wieder besser etablieren und ausbauen.Verträge mit Krankenkassen und eine Vereinheitlichung der Ausbildung machten krankengymnastische Einrichtungen wieder rentabel. In den 1950er Jahren bildete sich der ZVK (Zentralverband der Krankengymnasten), bis heute der größte Aller deutschen Verbände. Durch seine Arbeit gelang 1959 eine bundesgesetzliche Abgrenzung des «Krankengymnasten» zu anderen ärztlichen Hilfsberufen. In der DDR wurde 1964 die Bezeichnung Physiotherapie aus der Internationalen Nomenklatur übernommen.

Im Zuge der Wiedervereinigung und der Anpassung an den internationalen Sprachgebrauch wurden 1994 die Berufsgesetze (siehe MPhG) novelliert.Von nun an heißen die Krankengymnasten einheitlich «Physiotherapeuten».

Seit dem Anfang des 20. Jahrhunderts hat sich die deutsche Physiotherapie vorwiegend darum bemüht, sich im Gesundheitswesen zu etablieren und zu verankern. Sie hat sich deshalb entlang der Medizin entwickelt und somit am medizinischen Denkmodell Definiert. Grundlegend für das medizinische Modell war zu dieser Zeit das Konzept der «Normalität», das die Therapie wiederherstellen sollte. Abweichungen galten ненормальный.Jede Krankheit hatte demnach einen nachweisbaren Auslöser (beispielsweise einen Keim). Die Medizin behandelte demnach nicht das Individualuum, sondern die Krankheit und versuchte sie zu excludenieren.

Erst seit Mitte der 1990er Jahre vollzieht sich allmählich ein Paradigmenwechsel. Die Krankheit wird nicht mehr primär als Funktionsstörung gesehen, die repariert werden soll, sondern eine ganzheitliche Sichtweise steht im Vordergrund.

Die Theorien der Physiotherapie basieren primär auf Anatomie und Physiologie des Menschen bzw.auf bewegungswissenschaftlichen Grundlagen (z. B. motorisches Training, sensomotorische Aktivierung, Wahrnehmungstraining, Haltungsschulung). Die Physikalische Therapie basiert zudem auf den Grundlagen der Physik (z. B. Elektro-, Ultraschall-, Thermo-, Hydro-, Balneotherapie).

Der Physiotherapie stehen сделайте Vielzahl фон Techniken цур Verfügung, унтер Anderen PNF (Propriozeptive Neuromuskuläre Fazilitation), Manuelle Терапи (Mobilisierende Techniken цур Gelenksmobilisation), Weichteiltechniken (Heilmassage, Bindegewebstechniken, osteopathische Techniken цур Faszienmobilisation), Sensomotorische Aktivierung (Semota, Kognitives Обучение нач Perfetti) und Heilgymnastik (пассивный, вспомогательный, активный или резистивный Techniken).

Die grundlegende Ausbildung befähigt jedoch nicht automatisch zur Durchführung dieser Techniken. Wird eine zulassungsbeschränkte Therapieform wie beispielsweise Manuelle Therapie, PNF, Neurophysiologische Techniken o. ä. vom Arzt an den Physiotherapeuten verordnet, so ist zur Erbringung des Heilmittels (Rezeptposition) der Qualifizierungs-Nachweis des Therapeuten gegenüber der Krankenkasse notwendig.

Die Ausbildung erfolgt an staatlichen oder privaten Berufsfachschulen, kann aber auch als Bachelorstudiengang an Hochschulen stattfinden und mit dem Bachelor of Science abschließen.Das Studium kann in drei verschiedenen Varianten ablaufen: Als ausbildungsintegrierender oder dualer Studiengang, as primärqualifizierendes Studium, или aber als berufsbegleitendes Studium.

• Wolfgang Heipertz: Geschichte der Krankengymnastik . В: Август Рютт (Hrsg.): Geschichte der Orthopädie im deutschen Sprachraum . Энке, Штутгарт 1993, ISBN 3-432-25261-7, S. 87–97.
• Мальте Бюринг: Physiotherapie, Physikalische Therapie. В: Вернер Э.Gerabek, Bernhard D. Haage, Gundolf Keil, Wolfgang Wegner (Hrsg.): Enzyklopädie Medizingeschichte. Вальтер де Грюйтер, Берлин и Нью-Йорк 2005, ISBN 3-11-015714-4, S. 1159–1161.

1. ↑ Жюль М. Ротштейн: Патокинезиология — имя нашего времени? @ 1 @ 2Vorlage: Toter Link / ptjournal.apta.org ( Seite nicht mehr abrufbar, Suche in Webarchiven) Info: Der Link wurde automatisch als defkt markiert. Bitte prüfe den Link gemäß Anleitung und entferne dann diesen Hinweis. (PDF) В: Phys Ther. , 1986 ;, 66, S. 364–365.
2. ↑ SA. Sahrmann: Система движения человека: наша профессиональная идентичность . В: Phys Ther. , июль 2014 г., 94 (7), S. 1034–1042, PMID 24627430, DOI: 10.2522 / ptj.20130319.
3. ↑ SA. Сахрманн, Б.Дж. Norton: Связь произвольных движений со спастичностью при синдроме верхних мотонейронов . В: Trans Am Neurol Assoc. , 1977, 102, с. 108–112, PMID 616084.
4. ↑ А.Leduc, P. Lievens: Экспериментальные доказательства двигательной реабилитации при лимфедеме (перевод автора). В: Acta Chir Belg. , 1979, май-июнь, 78 (3), S. 189–193, PMID 474032 [статья на голландском языке]
5. ↑ N Guissard, J Duchateau, K. Hainaut: Растяжение мышц и возбудимость мотонейронов . В: Eur J Appl Physiol Occup Physiol. , 1988, 58 (1-2), S. 47–52, PMID 3203674.
6. ↑ GJ Graham, DS. Батлер: Хлыст в Австралии: болезнь или травма? In: Med J Aust., 21 сентября 1992 г., 157 (6), с. 429, PMID 1448009.
7. ↑ P Bourgeois, O Leduc, A. Leduc: Методы визуализации в лечении и профилактике посттерапевтических отеков верхних конечностей . В: Cancer , 1998 Dec 15, 83 (12 Suppl American), S. 2805–2813, PMID 9874402.
8. ↑ G Cheron, A Bengoetxea, B Dan, JP. Draye: Стратегии многосуставной координации для выпрямления движений человека . В: Neurosci Lett. , 1998 20 февраля, 242 (3), S.135–138, PMID 9530924.
9. ↑ П. Сегерс, Дж. П. Белградо, А. Ледук, О. Ледюк, П. Вердонк: Чрезмерное давление в многокамерных манжетах, используемых для последовательной компрессионной терапии . В: Phys Ther. , 2002 Октябрь, 82 (10), S. 1000–1008, PMID 12350214.
10. ↑ GL Moseley, H. Flor: Ориентация на корковые представления при лечении хронической боли: обзор . В: Neurorehabil Neural Repair. , июль-август 2012 г., 26 (6), S. 646–652, PMID 22331213, DOI: 10.1177/1545968311433209.
11. ↑ M Harris-Hayes, SA Sahrmann, BJ Norton, GB. Салсич: Диагностика и ведение пациента с болью в коленях с использованием системы классификации нарушений двигательной системы . В: J Orthop Sports Phys Ther. , апрель 2008 г., 38 (4), S. 203–213, PMID 18434664, DOI: 10.2519 / jospt.2008.2584.
12. ↑ aus Prozedurenklassification im DRG-System
13. ↑ Arnd Krüger: Geschichte der Bewegungstherapie . В: Präventivmedizin .Springer Loseblatt Sammlung, Heidelberg 1999, 07.06, 1–22.

Журнал клинических физиотерапевтических исследований

Информация о журнале
Журнал клинических физиотерапевтических исследований (JCPR) — официальное ежеквартальное издание Исследовательского центра физиотерапии при Университете медицинских наук им. Шахида Бехешти. Оригинальные исследования, обзорные статьи, отчеты о случаях заболевания, систематические обзоры, метаанализы и гипотезы в области физиотерапии входят в сферу охвата и интересы этого журнала.

Статьи в первую очередь оцениваются нашими статистиками и внутренними специалистами по проверке, которые проверяют статьи на предмет каких-либо методологических недостатков, формата и их соответствия инструкциям журнала. Затем будет присвоен код отправки, и все будущие контакты должны основываться на этом коде. При двойном слепом рецензировании статьи рецензируются как минимум двумя внешними (рецензентами). Их комментарии будут переданы авторам, а их ответы на комментарии вместе с комментариями рецензентов будут затем оценены главным редактором и последним рецензентом, который может быть членом редакционной коллегии.Окончательный процесс рецензирования будет обсуждаться на регулярных заседаниях редакционной коллегии и на основе комментариев и объема журнала главный редактор, который имеет полную ответственность и полномочия отклонять / принимать статью, решает, какие статьи следует опубликовать. . Любая жалоба относительно плагиата, фальсификации и фальсификации или возражение против отклонения рукописи может быть направлена ​​непосредственно главному редактору через [email protected].

Если после публикации статей будет обнаружена какая-либо ошибка, журнал будет следовать указаниям COPE, чтобы опубликовать исправление или отозвать статью, в зависимости от того, что подходит.

Инструкции для авторов
Авторство

На основании недавно выпущенных ICMJE «Рекомендаций по ведению, отчетности, редактированию и публикации научных работ в медицинских журналах», «Автор» — это, как правило, тот, кто вносит свой вклад в концепцию или дизайн работы; или принимает участие в сборе, анализе или интерпретации данных; и пишет первичный черновик рукописи или критически исправляет работу; и утверждает окончательную версию статьи, которая будет представлена; и, наконец, соглашается нести ответственность за все аспекты работы, гарантируя, что вопросы, связанные с точностью или целостностью любой части работы, должным образом исследованы и решены.

Подача рукописей
Все рукописи должны быть представлены в электронном виде через www.journals.sbmu.ac.ir/JCPR. Рукописи, которые не соответствуют следующим инструкциям, будут возвращены соответствующему автору для технической доработки перед рецензированием.

Требования к разным типам рукописей

Оригинальные статьи: должны содержать структурированный аннотация, 3-5 ключевых слов, введение, материалы и методы, результаты, обсуждение, заключение, благодарность (если применимо), ссылки, максимум 4 таблицы и 4 рисунка.Объем не должен превышать 3000 слов без учета ссылок, аннотаций, рисунков и таблиц. Для оригинальных статей необходимо указать 15-40 ссылок.

Клинические испытания: формат аналогичен оригинальным статьям. Однако блок-схему CONSORT следует добавить в виде рисунка. РКИ должны быть зарегистрированы в соответствующих реестрах исследований, утвержденных ВОЗ, и их регистрационный номер должен быть указан на титульной странице.

Краткие отчеты: должны содержать неструктурированный аннотация, 3-5 ключевых слов, введение, материалы и методы, результаты, обсуждение, заключение, благодарность (если применимо), ссылки, максимум 2 таблицы и рисунки.Однако количество слов не должно превышать 2000 слов. Необходимо указать 10-15 ссылок.

Отчеты о случаях: должны содержать неструктурированный реферат, 3-5 ключевых слов, введение, презентацию случая, обсуждение, заключение, подтверждение (если применимо), ссылки, максимум 1 таблицу и максимум 3 рисунка. Необходимо указать 5-10 ссылок. Отчеты о случаях должны оптимально сопровождаться соответствующими цифрами для документирования результатов.

Обзорные статьи: Описательные обзоры должны содержать не менее 60 ссылок.Аннотация должна быть бесструктурной. Количество слов не должно превышать 4500 слов. Описательные обзоры должны содержать критическую оценку текущих знаний в данной области. Журнал принимает систематические обзоры рандомизированных контролируемых испытаний или обсервационных исследований. Протокол исследования должен соответствовать рекомендациям PRISMA или MOOSE по систематическим обзорам РКИ или обсервационных исследований, соответственно. Можно указать до 40 ссылок. Аннотация должна быть структурирована.

Письма в редакцию должны быть не более 750 слов.Письма, в которых обсуждаются статьи, опубликованные в JCPR, должны быть отправлены не позднее 4 месяцев после публикации основной статьи. Письмо пройдет рецензирование и будет отредактировано для наглядности. Необходимо указать до 5 ссылок.

Подготовка рукописи
Файл для подачи должен быть подготовлен в формате файла документа Microsoft Word (вставьте ссылку в EndNote в свою статью). Материалы должны быть в виде файлов текстовых редакторов с двойным интервалом (.doc). Поля сверху, снизу и по бокам должны быть 30 мм.Все страницы должны быть пронумерованы последовательно в правом верхнем углу, начиная с титульной страницы. Список литературы оформляется численно в соответствии с порядком цитирования в тексте в стиле Ванкувера. Для ссылок на более чем 6 авторов укажите имена первых шести авторов и представьте остальных авторов фразой «et al.» В рукописи должны быть следующие разделы:

Сопроводительное письмо: Сопроводительное письмо, содержащее информацию, указанную ниже, необходимо отправить редактору:

1) Материал ранее не публиковался и не рассматривается другим журналом и является работой автора / авторов.

2) Название рукописи, имя и адрес (включая электронную почту) (не более 6 авторов) соответствующего автора и их подпись. Этот автор будет нести ответственность за редактирование корректур и заказ перепечаток, где это возможно.

3) Следующий абзац: «С учетом того, что редакторы Журнала клинических физиотерапевтических исследований предприняли действия по рассмотрению и редактированию этого материала, автор ниже подписался, передавая, переуступая или иным образом передавая все авторские права Исследовательскому центру физиотерапии в случае что такая работа опубликована в этом журнале.”

4) Если цель статьи — оценить коммерческий продукт, то к заявке должно быть приложено отдельное заявление, в котором утверждается, что продукт использовался в точном соответствии с инструкциями производителя. Если это не так, точное описание любого варианта использования должно быть четко указано в аннотации, методах и, при необходимости, в заголовке.

Титульный лист: Расположить следующим образом:

1) Название, которое должно быть кратким и описательным.

2) ФИО каждого автора (6 авторов).

3) Название и адрес отдела и учреждения, к которому следует отнести работу.

4) Текущее название (не более 40 знаков).

5) Имя, полный почтовый адрес, телефон, номер факса и адрес электронной почты автора, ответственного за переписку. Имена и адреса электронной почты, введенные на этом сайте журнала, будут использоваться исключительно для заявленных целей этого журнала и не будут доступны для каких-либо других целей или какой-либо другой стороне.

6) На титульном листе должно быть указано любое финансовое пособие, которое авторы могли получить.

7) Авторы должны подписать форму об авторском праве, в которой указано, что статья является оригинальной работой, не публиковалась ранее и не рассматривается для публикации где-либо еще в окончательной форме ни в печатной, ни в электронной форме. Одно и то же исследование нельзя публиковать более чем в одном журнале.

Реферат: Должен включать:

1) Название рукописи

2) Резюме полной рукописи, содержащее введение, материалы и методы, результаты и заключение.Он должен быть фактическим и всеобъемлющим.

3) Объем аннотации не более 300 слов,

4) В конце аннотации следует включать не более пяти ключевых слов или фраз (в алфавитном порядке).

Тело статьи: Разделите рукопись на восемь основных заголовков:

1) Введение должно предоставить читателю достаточно информации, чтобы понять цели исследования.

2) Материал и методы должны описывать детали исследования, методы, используемые инструменты и методики, а также статистические методы.Здесь следует упомянуть этические соображения и конфликт интересов.

3) Результаты должны четко описывать результаты исследования.

4) Обсуждение должно быть сосредоточено на результатах вашей текущей работы и сравнивать результаты с другими предыдущими исследованиями.

5) Заключение должно описывать и резюмировать основные результаты исследования.

6) Ссылки должны соответствовать стилю Ванкувера

7) В благодарность могут входить все участники, не соответствующие критериям авторства e.грамм. помощь редактора и руководитель отдела, который оказывал общую поддержку. Также необходимо признать финансовую поддержку и отметить любой конфликт интересов.

8) Конфликт интересов Мы просим всех авторов сообщать нам о любых «конфликтах интересов» (таких как финансовые, личные, политические или академические), которые потенциально могут повлиять на их суждения. Признаются все мои институциональные или материальные привязанности и все источники финансирования исследования. Я подтверждаю, что у меня нет коммерческой ассоциации, которая могла бы представлять конфликт интересов в связи с представленной рукописью.

9) Рисунки и таблицы должны быть созданы / отсканированы, затем сохранены и представлены в виде файла TIFF или JPEG. Штриховой рисунок должен иметь разрешение не менее 300 dpi (точек на дюйм). Все сканированные изображения, включая электронные фотографии / рентгенограммы, компьютерную томографию и т. Д., Должны иметь разрешение не менее 300 точек на дюйм. Если в иллюстрации используются шрифты, они должны быть преобразованы в контуры или контуры или должны быть встроены в файлы. Все подписи к рисункам следует набирать на отдельной странице. Каждая таблица с ее легендой должна быть напечатана через два интервала на отдельной странице в конце рукописи.

Этические соображения
Все авторы должны были внести значительный вклад в исследование. Согласно Комитету по этике публикаций (COPE), авторам не разрешается использовать дословный текст ранее опубликованных статей или рукописей, представленных в другом месте (плагиат). Если рукопись содержит какое-либо ранее опубликованное изображение или текст, автор обязан получить разрешение от правообладателей. Автор должен получить и предоставить письменные оригиналы разрешительных писем для всех материалов, защищенных авторским правом, используемых в его / ее рукописях.Все данные в статье должны быть достоверными и достоверными. Фальсификация (пропуск или изменение исследовательских материалов, данных или процессов так, что результаты исследования больше не отражаются точно) и фабрикация (создание данных или результатов и их сообщение в исследовании) являются мошенничеством и серьезно нарушают целостность исследования. Следовательно, статьи должны быть написаны на основе исходных данных, а использование фальсифицированных или сфабрикованных данных строго запрещено.

Journal of Clinical Physiotherapy Research оставляет за собой право отклонить любую рукопись на основании неэтичного проведения исследований на людях или животных.

1) Если используются люди, то они должны быть зарегистрированы на сайте Clinical Trials.gov или Иранском реестре клинических испытаний (www.irct.ir) или в соответствующей стране и этическом комитете исследовательского центра или университета, где проводится исследование. проведено.

2) Исследования с участием людей в качестве субъектов должны проводиться в полном соответствии с этическими принципами, включая Хельсинкскую декларацию этических принципов ВМА для медицинских исследований с участием людей в качестве субъектов (2008 г.) http: // www.wma.net/en/30publications/10policies/b3/index.html 3) Представленные рукописи должны четко указывать это в своих методах и материалах, включая заявление о том, было ли исследование подвергнуто независимой проверке и одобрению этическим советом.

4) Кроме того, если используются люди, информированное согласие с объяснением характера процедуры и возможных неудобств и рисков должно быть получено от всех пациентов, участвовавших в экспериментальном исследовании, и субъекты должны иметь возможность свободно отказаться от участия.

5) Если используются животные, должно быть включено утверждение протокола утверждения институциональным комитетом по уходу и использованию животных. Раздел «Методы» должен четко показывать, что были приняты адекватные меры для минимизации боли и / или стресса, например, применение местных анестетиков или общей анестезии. Эксперименты следует проводить в соответствии с Директивой Совета Европейских сообществ от 24 ноября 1986 г. (86/609 / EEC) и в соответствии с местными законами и постановлениями, действующими в этой стране, или с руководящими принципами, установленными Национальным институтом здравоохранения (NIH). ) в США относительно ухода и использования животных для экспериментальных процедур.

Физиотерапия — FH Campus Wien

Перейти к содержанию

• Учеба
  • Учебные курсы
    • Бакалавриат
    • Магистр
    • Магистр и академические курсы
    • Бакалавриат и магистерская система
  • Общая информация о выборе процесс
    • Устав университета
    • Партнерская сеть
    • Финансирование и стипендии
    • Подтверждение
  • Услуги для студентов
  • Предложения для учеников
• Международный

  9

• Международный

  9

• Интернационализация учебных программ
• Поступающие
• Исходящие
• Мобильность персонала
• ECTS и приложение к диплому
• Заявление о политике Erasmus
• Университеты и сети-партнеры

903 41

• Das Magazin
• Campusnetzwerk
• Campus Wien Academy

97 Campus Connect

• Учеба
  • Учебные курсы
    • Бакалавр
    • Магистр
    • Магистр и академические курсы
    • Бакалавриат и магистерская система
  • Общая информация о процессе отбора
    • Регламент университета

    Партнерская сеть

    • Финансирование и стипендии
    • Подтверждение
  • Услуги для студентов
  • Предложения для учеников
• International
  • Международные
  • Международные
  • Международные учебные программы
  • Исходящий
  • Мобильность персонала
  • ECTS и Приложение к диплому
  • Era

Физиотерапия — Методы — NHS

Физиотерапия может включать в себя ряд различных лечебных и профилактических подходов, в зависимости от конкретных проблем, с которыми вы сталкиваетесь.

При первом посещении вы пройдете оценку, чтобы определить, какая помощь вам может понадобиться.

Три основных подхода, которые может использовать физиотерапевт:

• обучение и консультации
• движения и упражнения
• мануальная терапия

Иногда можно попробовать другие методы, такие как иглоукалывание или ультразвуковое лечение.

Обучение и консультации

Один из основных аспектов физиотерапии заключается в том, чтобы рассматривать тело в целом, а не сосредотачиваться на отдельных факторах травмы.

Таким образом, предоставление общих советов о способах улучшения вашего самочувствия, например, регулярных физических упражнений и поддержании веса, соответствующего вашему росту и комплекции, является важной частью лечения.

Физиотерапевт также может дать вам конкретный совет, который вы можете применить в повседневной деятельности, чтобы позаботиться о себе и снизить риск боли или травм.

Например, если у вас болит спина, вам могут посоветовать правильную осанку, правильную технику подъема или ношения, а также избегать неудобных скручиваний, чрезмерного растяжения или длительного стояния.

Движения и упражнения

Физиотерапевты обычно рекомендуют движение и упражнения, чтобы улучшить вашу подвижность и функции. Это может включать:

• упражнения, предназначенные для улучшения движений и силы в определенной части тела — обычно их нужно повторять регулярно в течение определенного промежутка времени
• Действия, связанные с движением всего тела , например ходьба или плавание — они могут помочь, если вы восстанавливаетесь после операции или травмы, которая влияет на вашу подвижность
• упражнения, выполняемые в теплой мелкой воде (гидротерапия или водная терапия) — вода может помочь расслабиться и поддержать мышцы и суставы, одновременно обеспечивая сопротивление, помогая вам постепенно стать сильнее
• Советы и упражнения, которые помогут вам увеличить или поддержать физическую активность — будут даны советы о важности поддержания активности и о том, как это сделать безопасным и эффективным способом
• Предоставление средств передвижения — например, костылей или трости для передвижения

Ваш физиотерапевт может также порекомендовать упражнения, которые вы можете продолжать выполнять, чтобы помочь вам справиться с болью в долгосрочной перспективе или снизить риск повторного получения травм.

Вы можете найти буклеты с советами по упражнениям для решения некоторых распространенных проблем, а также упражнения для предотвращения падений на веб-сайте Chartered Society of Physiotherapy (CSP).

Мануальная терапия

Мануальная терапия — это метод, при котором физиотерапевт руками манипулирует, мобилизует и массирует ткани тела.

Это может помочь:

• снимает боль и скованность
• улучшить кровообращение
• способствует более эффективному оттоку жидкости из частей тела
• улучшить движение различных частей тела
• способствует расслаблению

Мануальную терапию можно использовать для лечения конкретных проблем, таких как боль в спине, но она также может быть полезна при ряде состояний, не влияющих на кости, суставы или мышцы.

Например, массаж может улучшить качество жизни некоторых людей с серьезными или длительными заболеваниями за счет снижения уровня тревожности и улучшения качества сна. Мануальные методы также используются для лечения определенных заболеваний легких.

Другая техника

Другие методы, которые иногда используются физиотерапевтами для облегчения боли и ускорения заживления, включают:

• иглоукалывание — тонкие иглы вводятся в определенные точки тела с целью уменьшения боли и ускорения восстановления
• чрескожная электрическая стимуляция нервов (TENS) — небольшое устройство с батарейным питанием, используемое для подачи электрического тока в пораженный участок с целью облегчения боли
• ультразвук — где высокочастотные звуковые волны используются для лечения глубоких повреждений тканей путем стимулирования кровообращения и активности клеток с целью уменьшения боли и спазмов, а также ускорения заживления

Некоторые люди считают эти методы лечения эффективными, но не так много научных доказательств, подтверждающих их эффективность.

Есть некоторые положительные доказательства в пользу иглоукалывания, но Национальный институт здравоохранения и передового опыта (NICE) рекомендует рассматривать его только при хронических головных болях напряжения и мигрени.

Последняя проверка страницы: 26 ноября 2018 г.
Срок следующего рассмотрения: 26 ноября 2021 г.

Бакалавр физиотерапии (с отличием)

Требования к поступающим

Перечисленные здесь требования к поступающим — это наше типичное предложение для этого курса, если вы хотите начать обучение у нас в 2021 году.Их следует использовать в качестве общего руководства.

Кандидаты обычно должны обладать хорошими оценками GCSE как минимум по пяти предметам в классе C или 4 или выше, включая английский язык, математику и естественные науки.

Уровни А
ABB, включая биологию, биологию человека или ПЭ.

Расширенный диплом BTEC
DDM и A-level по биологии или биологии человека в классе B.

International Baccalaureate
27 баллов, по трем предметам высшего уровня.

Доступ к диплому HE
Курс доступа к науке, признанный QAA, который должен включать биологическую науку. Получите в общей сложности 60 зачетных единиц, 45 из которых должны быть на уровне 3 (не менее 30 отличий и 15 заслуг), остальные 15 зачетов будут на уровне 2. Кандидаты обычно должны иметь математику GCSE и оценку C или 4 по английскому языку, или эквивалентная квалификация.

Базовая степень
Учитывается в зависимости от индивидуальных заслуг, но требуется высокий стандартный балл (70%).

Шотландские квалификации
Обычно три As и два B на более высоком уровне, который должен включать биологию и английский.

Ирландский аттестат об отпуске
Обычно три As (A1 – A2), три B (B1 – B2) на более высоком уровне, который должен включать биологию и английский язык.

Европейский бакалавриат
Оценка 75%. Кандидаты, чей родной язык не английский, также должны будут получить английский на более высоком уровне.

Вступительные квалификации должны быть получены не более чем за три года до начала курса.

К этому курсу предъявляются следующие дополнительные требования:

• Свидетельство о приверженности профессии
• Завершение не менее одной недели опыта работы в условиях физиотерапии, предпочтительно в NHS или другом учреждении больницы
• прохождение проверок службы гигиены труда и раскрытия информации и запрета (DBS)
• Возможность удовлетворить требования к командировкам для прохождения стажировки
• студентов из-за пределов Великобритании должны будут пройти проверку в полиции своей страны.

Требования к английскому языку
Общий IELTS 7.0, ни один элемент ниже 6.5.

Уже есть степень?

Если у вас есть диплом с отличием в области биологических наук, поведенческих наук или другое профессиональное образование в области здравоохранения на уровне 2: 1 или выше, полученное в течение последних пяти лет, вы можете подать заявку на нашу ускоренную (предварительную регистрацию) степень магистра физиотерапии.

Мужчины недостаточно представлены во многих медсестрах и смежных медицинских профессиях в Великобритании.Мы стремимся помочь найти баланс и особенно приветствуем заявки от кандидатов-мужчин.

Прочие требования и интервью

Все кандидаты должны продемонстрировать хорошие знания в области физиотерапии как профессии, полученные, например, в ходе посещения отделений, бесед с квалифицированными физиотерапевтами или чтения соответствующих материалов. Это должно дать представление о том, как этот опыт повлиял на их решение стать физиотерапевтом.

Наблюдательный опыт физиотерапевтов, работающих в NHS или больницах, имеет важное значение, но он может быть дополнен наблюдениями за физиотерапевтами в других условиях, таких как частная практика, частные больницы или спортивные клубы. Также полезен опыт работы в другой заботливой среде и / или волонтерская работа.

Рекомендуется минимальный период в одну неделю, но он может накапливаться, и будет рассмотрено кандидатам, которые не смогли выполнить это требование из-за местных обстоятельств.

Интервью

Успешные кандидаты будут приглашены на собеседование. В настоящее время они хранятся в Интернете.

Physiotherapie.at — Интернет-портал от Physiotherapie

BundeslandBurgenlandKrntenNiedersterreichObersterreichЗальцбургSteiermarkTirolVorarlbergВенаAUSLAND

BezirkB эйзенштадский (Штадт) B эйзенштадский-UmgebungB GssingB JennersdorfB MattersburgB Нойзидль ам Сееб OberpullendorfB OberwartB Ржавчина (Штадт) К FeldkirchenK HermagorK Клагенфурт (Штадт) К Клагенфурту LandK Санкт-Файт-ан-дер GlanK Spittal ан-дер-DrauK Филл (Штадт) К Филл LandK VlkermarktK WolfsbergN AmstettenN BadenN Bruck an der LeithaN GnserndorfN GmndN HollabrunnN HornN KorneuburgN Krems (Land) N Кремс-ан-дер-ДонауN LilienfeldN MelkN MistelbachN MdlingN NeunkirchenN Sankt Pltenhof (Land) N Sankt Plten de Nörn (Stadbsn) N Sankt Plten de Nürn (Stadbs) Винер-Нойштадт (Земля) Н. Винер-Нойштадт (Штадт) Н. Цветтло-Браунау-ам-ИннО-ЭфердингО-ФрайштадтО-ГмунденО-ГрискирхенО-Кирхдорф-ан-дер-КремсО Линц (Штадт) О Линц-Ландо-Перго-Рид-им-Иннкрейс-Орбах-Штадт-ОрбахОрбах-Штайн-Штеринг-ОрбахОрбах Wels (Stadt) O Wels-LandS HalleinS Salzburg (Stadt) S Salzburg-UmgebungS Sankt Johann i м PongauS TamswegS Цель-ам-SEEST Брука MrzzuschlagST DeutschlandsbergST Грац (Штадт) СТ Грац-UmgebungST Хартберг-FrstenfeldST LeibnitzST LeobenST LiezenST MurauST MurtalST SdoststeiermarkST VoitsbergST WeizT ImstT Инсбрукланд Landt Инсбрукланд StadtT KitzbhelT KufsteinT LandeckT LienzT ReutteT SchwazV BludenzV BregenzV DornbirnV FeldkirchW Вена 1.

6 основных принципов эффективного управления

Время чтения 9 минут

Учитывая демократизацию общества, понимание ценности каждой личности понадобились новые методы, принципы и стили управления коллективом. Руководитель нового типа должен быть не просто хорошим организатором, аналитиком и психологом, но и обладать такими личностными качествами, чтобы заслужить авторитет у подчиненных.

Как управлять коллективом, и какими качествами должен обладать руководитель, вы узнаете в этой статье. Современный руководитель должен иметь высокую нравственную культуру, чтобы заслужить признание и уважение коллег. Необходимы такие качества, как честность, справедливость, порядочность, умение понимать и слушать. Не менее важно для руководителя знание этикета и правил поведения.

Общение руководителя с подчиненными должно происходить в деловом стиле, но при этом необходимо соблюдать взаимную вежливость, внимательность и доброжелательность. Это залог здоровой атмосферы в коллективе и расположение к сотрудничеству. Управление коллективом предполагает, что руководителю нужно отдавать распоряжения, обращаться с просьбами, проводить собеседования, увольнять, мотивировать и наказывать. Как это делать правильно?

<<Оглавление>>

Начальник и подчинённые: деловое общение руководителя

1. Отдавая распоряжение, руководитель должен опираться на собственный авторитет. В приказном тоне отдавать распоряжение можно лишь в экстренных ситуациях, когда необходимо решить проблему незамедлительно. При этом инициатива исполнителя подавляется и он, по сути, освобождается от ответственности. Он просто выполняет приказ.
   
   Эффективность труда снижается, если отдать приказ с угрозой наказания. Эффективным методом управления сотрудника является распоряжение в форме просьбы. Тогда сотрудник чувствует, что ему доверяют, хотят с ним сотрудничать и верят в его способности. Особенно, если поручение касается того, что ни входит в его обязанности. Эффективное управление сводится к тому, что сотрудников необходимо стимулировать, развивать их активность и давать возможность проявлять инициативу. Только в этом случае эффективность труда будет наиболее высокой.
2. В обязанности руководителя входит как наказание, так и поощрение, и мотивация сотрудников. Законодательством определены возможные санкции по отношению к сотрудникам, но сам руководитель не должен забывать об этикете. Даже наказывая, нужно постараться сохранить нормальные отношения в коллективе. 
3. Психологическое управление коллективом подразумевает способность руководителя правильно вести разговор с подчиненными. Прежде, чем начать говорить о проступке, необходимо успокоиться и начать беседу с достижений и успехов сотрудника. Разговор нужно вести в приватной обстановке, чтобы не создать внутригрупповой конфликт в коллективе. Желательно, чтобы руководитель объяснил подчиненному, чем он недоволен, привел факты нарушения и внимательно выслушал объяснения подчиненного. Закончить разговор нужно тем, что руководитель должен подчеркнуть сильные стороны сотрудника и вселить в него веру, что в дальнейшем у него все получится.
4. Система мотивации сотрудников в вопросе, как управлять коллективом, имеет огромное значение. Но даже поощрять сотрудников нужно уметь правильно. Материальная мотивация персонала должна выражаться в поощрении за успешно проделанную работу сразу после ее окончания. Эффективность конкретного незамедлительного поощрения намного выше, чем ожидание премии к концу месяца. Нематериальная мотивация сотрудников может нести большую ценность, чем материальная. К примеру, если руководитель публично похвалит сотрудника в присутствии коллег, уважение которых для него важно. Признание успеха подчиненного вовремя с правильно подобранными словами – отличная мотивация. Раньше часто практиковались в организациях вручение грамот, доски почета. Сейчас в некоторых государственных организациях такие методы управления коллективом остались, но новое поколение их уже не воспринимает всерьез.
5. В обязанности руководителя входит и увольнение сотрудников. Это достаточно болезненная процедура. Руководитель не должен извиняться, чтобы не давать лишнюю надежду подчиненному. Не стоит увольнять перед выходными или праздниками. Беседа должна занимать не более 20 минут, так как сотрудник, находясь в стрессовом состоянии, просто не сможет услышать подробные объяснения и причины его увольнения.

Отношение руководителя к подчиненным должно быть уважительным в любой ситуации. Лучше всего обращаться к сотрудникам на «Вы». Во время разговора с подчиненным, руководитель должен больше слушать, чем говорить. Задавать вопросы по поводу того, что думает сотрудник о качестве своей работы, что бы он улучшил, что он считает своими сильными сторонами. В процессе диалога с подчиненными, руководитель, умеющий слушать, может извлечь много полезной информации. В частности, как улучшить менеджмент персонала организации.

До недавнего времени функции менеджеров по персоналу выполняли линейные руководители. Достаточно было просто оформлять приказы об увольнении, зачислении на работу и повышении. Сейчас этого недостаточно. Менеджеры по персоналу должны заниматься:

• подбором кадров
• развитием сотрудников
• мотивацией
• стимулированием труда

Менеджмент персонала помогает использовать все потенциальные возможности сотрудников для достижения целей организации. Но при этом обеспечивать нормальную психологически здоровую атмосферу в коллективе, следить за условиями труда.

Правила наказания или как правильно наказывать?

• Ни в коем случае не наказывать или критиковать человека без наличия подтвержденных данных нарушения.
• Если работа была выполнена плохо, нужно узнать, кто поручил ее сотруднику, как проводился контроль и определить степень ответственности сотрудника за некачественную работу. Ведь часто бывают ситуации, когда у человека просто не было нужных материалов, знаний или поддержки для выполнения работы.
• Руководитель должен уметь признавать свои ошибки.
• Необходимо поговорить с сотрудником и выяснить его мотивацию и причины нарушения.
• Никогда не критиковать сотрудника публично.
• Наказание должно зависеть от тяжести проступка. Причем, требования ко всем членам коллектива должны быть одинаковыми.

Основные задачи менеджмента персонала

1. Определять потребности сотрудников.
2. Помогать адаптироваться в новом коллективе.
3. Подбирать кадры.
4. Стимулировать заинтересованность в карьерном росте.
5. Разрабатывать правильную систему мотивации.
6. Способствовать развитию, как личностному, так и профессиональному.
7. Улаживать конфликты.

Принципы эффективного управления

Руководитель должен анализировать ситуацию, прогнозировать стратегию и управлять ее реализацией. Подчиненный должен реализовывать решение руководителя. Поэтому, основными принципами эффективного управления являются определенные качества руководителя — профессионализм, организованность и порядочность. Так как ему приходится решать проблемы из любой сферы организации.

Подчиненный, в свою очередь, должен быть исполнительным, инициативным, честным, порядочным и стремящийся к продвижению по службе.

Стили управления коллективом

Можно выделить 6 основных стилей управления персоналом, каждый из которых имеет как свои плюсы, так и минусы:

1. Командный стиль — незамедлительное подчинение сотрудников в основном в приказном тоне. Этот стиль помогает держать сотрудников под контролем, мотивировать их дисциплиной и санкциями. Он целесообразен в критических ситуациях, когда риски очень велики при малейшей ошибке. Но при этом сотрудники не развиваются, ничему не учатся, в коллективе царит недовольство, что приведет к фрустации.
2. Авторитарный стиль подразумевает выстраивание стратегии развития и создание перспектив для подчиненных. Руководитель ведет себя строго, но справедливо и четко направляет сотрудников, в каком направлении развиваться, показывая на своем примере чего можно достичь. Минусом такого стиля является то, если сотрудники не доверяют руководителю, они просто не пойдут за ним. Кроме того, подчиненные работают только по пошаговым инструкциям, поэтому имеют низкую квалификацию.
3. Партнёрский стиль управления работой сотрудников подразумевает создание гармоничных отношений, отсутствие конфликтов и мотивация хорошего настроения. Такой стиль отлично работает, если его комбинировать с другими стилями. Так как партнерство не повышает производительность труда. Этот стиль хорош только в тех случаях, когда нужна помощь или совет, при разрешении конфликтов.
4. Демократический стиль призван вовлекать сотрудников в процесс работы и поддерживать взаимопонимание в коллективе. Этот стиль эффективен, когда сотрудники работают в команде, стремятся вместе к одной цели и имеют достаточно опыта, чтобы каждому можно было доверить определенную задачу. Единственный минус такой организации управления персоналом заключается в том, что подчиненных постоянно нужно организовывать, направлять, курировать и проводить достаточно часто совещания.
5. Стиль руководства под названием «задающий ритм» — выполнение работы так же хорошо, как ее выполняет сам руководитель. Этот стиль подразумевает самоорганизацию сотрудников и желание выполнять работу на высочайшем уровне по примеру руководителя. Неэффективен в тех случаях, если нужна помощь третьей стороны или дополнительное обучение и координация.
6. Стиль «коуча» — постоянное профессиональное развитие сотрудников, вдохновение, поиск и развитие сильных сторон. Это мотивирует сотрудников, но в то же время такой стиль управления будет бесполезен, если подчиненные ленивы. Не каждый имеет желание и силы работать над собой ежедневно.

Как управлять коллективом и какой стиль выбрать? Скорее всего, эффективность управления персоналом зависит не только от стиля и методов управления, но и от личных качеств подчиненных. Поэтому, в зависимости от разных ситуаций, нужно комбинировать разные стили управления.

Система управления сотрудниками включает в себя не только стили, но и методы управления.

Методы управления коллективом

Методы управления персоналом — способы воздействия на коллектив. Они бывают административные, экономические и социально-психологические.

• Административные методы влияют на осознанность коллектива, понимание того, что необходимо соблюдать дисциплину, иметь чувство долга, стремиться работать в этой организации, соблюдать правила и нормы, установленные в организации.
• Экономические методы — материальное стимулирование сотрудников. Социально-психологические – учет социальных потребностей сотрудников, поддержание здоровой атмосферы в коллективе.

Все методы взаимосвязаны между собой и осуществление их в управлении коллективом понятно. Но есть и инновационные методы управления персоналом. К примеру, постановка целей сотрудника и руководителя на ближайшие полгода или год. Сотрудник ставит перед собой конкретную цель на благо организации. В случае ее достижения, руководитель, к примеру, повышает его в должности или повышает зарплату.

• Эффективно работает метод квартальных отчетов. Так сотрудник сам устанавливает цели, учится правильно распоряжаться временем. В итоге, работает более плодотворно и проявляет инициативу. К тому же, необходимость отчета перед начальником каждый квартал мотивирует показать себя с наилучшей стороны. Никто из сотрудников не остается незамеченным. Каждый получает вознаграждение за свои труды.
• Чудесным методом управления персоналом является структурированное планирование. Каждый отдел ставит перед собой определенную цель, которая дополняет цели других отделов на благо развитию организации. Чтобы организовать работу в отделах, применяют «командный менеджмент». В группы объединяются те сотрудники, которые имеют похожий взгляд на достижение цели организации.
• Метод ситуационного управления применяется лишь по мере возникновения проблем. Функциональное управление – каждый руководитель своего отдела несет ответственность за определенные функции.
• Отлично работает метод сравнений, когда система управления данной организации сравнивается с более передовой организацией и по ее примеру воссоздается система управления.
• Экспертно-аналитический метод подразумевает привлечение специалистов по управлению персоналом. Эксперт изучают проблемы организации и дают заключение, какими методами лучше всего управлять в этой организации.
• На практике часто применяется метод функционально-стоимостного анализа. Когда экспертами определяется, какие функции не выполняются и почему, убираются лишние функции управления, степень централизации управления персоналом.
• Отличный результат дает метод творческих совещаний. Специалисты и руководители высказывают свои предположения, как улучшить систему управления персоналом, что порождает множество креативных идей.

Каждый руководитель задается вопросом, как эффективно управлять персоналом? Для этого необходимо применять все методы и стили управления комплексно. Кроме того, не забывать о том, что нужно четко соблюдать правила этика при общении с сотрудниками.

Правильная система управления, мотивации, наказания и поощрения поможет создать процветающую компанию. Сам руководитель не сможет ничего достичь, если его сотрудники не будут подходить к работе творчески и с инициативой. Руководителю главное уметь заинтересовать, замотивировать и поддержать сотрудников.

Как управлять людьми, которые умнее вас, и/или они суперспециалисты в своем деле

Своими мыслями и опытом делится Александр Малышев.

В 2006 г. окончил УГТУ-УПИ, физтех, по специальности «управление качеством». В 2010 г. окончил обучение на Президентской программе «Стратегический менеджмент» бизнес-школы УГТУ-УПИ. В настоящее время — обучение на МВА этой же школы.

Карьера: 2008–2009 гг. — заместитель директора по общим вопросам ЧОУ «Гимназия № 212 «Екатеринбург-Париж». 2009–2010 гг. — директор по качеству транспортной компании ООО «ТК КИТ», с марта 2011 г. — исполнительный директор ООО «ТК КИТ».

Первоначально хотелось бы определиться с терминами: кто есть человек умный, а кто «полный дурак». По моему мнению, все относительно, и в различных ситуациях люди могут принимать абсолютно нелогичные решения, которые, тем не менее, приведут их к успеху или достижению собственных целей. Даже есть русская поговорка на эту тему: «Если ты такой умный, то почему такой бедный?!»

При приеме на работу IQ сотрудников замеряют еще реже, чем проверяют на детекторе лжи. Поэтому термин «умный» скорее относится к эмоциональному восприятию поведения человека относительно собственного опыта, видения конкретной ситуации, адекватной реакции на всевозможные внешние раздражители.

Ну да это все слова. На самом деле подозреваю, что любой человек с первых секунд общения «навешивает» эмоциональный ярлык восприятия на другого человека.

Если говорить о бизнесе и подчиненных, то однозначных решений опять же нет. Все должно происходить от целей и задач. Например, зачем брать высокооплачиваемого профессионала на ставку простого исполнителя либо девочку пэтэушницу — на должность коммерческого директора. Так легко можно получить нездоровый «креатив в бухгалтерском учете».

Человек не может быть профессионалом во всем. Компетенций великое множество, и в различных ситуациях они могут пригодиться совершенно по-разному. Основным ресурсом для многих организаций являются люди, сотрудники. Чтобы управлять людьми, быть реальным руководителем и лидером, необходимо иметь особые (отличные от других людей) компетенции, навыки, а также личные качества. Можно иметь 3 высших образования, черный пояс по карате, петь, плясать, рисовать, решать кроссворды на скорость, отвечать на вопросы быстрее Вассермана, понимать, что доказал Перельман, но при этом не иметь ключевых компетенций в своем окружении. В итоге получается, ключевые компетенции в организации универсально будут звучать так: отличаться от других, а также быть этим отличием полезным. Либо оказаться «в нужное время в нужном месте».

Для руководителя такими ключевыми компетенциями/навыками/качествами в разной степени могут быть: харизма, лидерство, системное мышление, умение принимать решения, брать на себя ответственность.

Мое личное убеждение, что сотрудников просто необходимо брать «умнее себя», профессиональнее себя в той компетенции, на которую ты их принимаешь. Здесь вступают другие критические моменты: контроль и доверие. Но тут уже надо быть психологом при организации нового союза и заранее выстраивать четкие точки контроля.

В среде моего общения сейчас «модно» оперировать понятием команды управления, как основного ресурса, а не отдельных сотрудников в частности. Команда управления — она как человеческий организм: лучше быть здоровым и сильным, чем слабым и больным. Если одна нога сильнее другой, то такой человек нормально бежать вперед не сможет. Любому человеку нужна голова, которая будет согласовывать все действия тела/организма. Это если рассматривать работу команды в статике.

В динамике работу в команде можно рассматривать как отношения с девушкой. Девушке надо дарить подарки, ее надо «гулять», «общать», знакомить с друзьями. Одним словом, отношения должны развиваться. Команду управления необходимо постоянно обучать, направлять, поддерживать, координировать. И здесь пригодятся компетенции и навыки каждого человека.

Я подвожу к тому, что руководитель — он как футбольный тренер: ему не надо быстрее всех бегать и сильнее всех пинать. Он должен знать, как подобрать и организовать команду, чтобы выиграть матч. Подобрать наиболее сильных игроков, натренировать их, правильно расставить позиции и акценты, разработать стратегию и в итоге победить.

Моя практика показала: для того чтобы быть молодым Акеллой, необходимо при становлении в новом коллективе подчеркнуть ту свою уникальную компетенцию, которой нет у других. Научись решать проблемы других людей, делай маленькое чудо там, где опытные сотрудники встали в тупик. Делай это легко и непринужденно. Бери на себя груз решений и ответственности, не показывай спину. Если промахиваешься, то делай это красиво, ничего и никого не бойся и всегда имей свое мнение.

Чтобы люди работали эффективно, им необходим общий внешний враг и понятная «морковка». Это не моя мысль, но я придерживаюсь той же позиции. Без единого вектора конкретных целей не достичь.

Если брать моих текущих подчиненных, то я скажу, что каждый из них умнее меня в своей области, и это замечательно. Это значит, что они могут работать автономно и моей основной задачей является координация их на пути к единой цели, организация контроля по ключевым показателям, а также грамотная мотивация (как материальная, так и нематериальная).

На данный момент команда управления в нашей организации достаточно свежая, но уже доказала свою эффективность (1–2 года работы основного состава). Команда управления в обязательном порядке проходит обучение на высших курсах управления в ведущих бизнес-школах нашего города. Ключевые сотрудники реально начали разговаривать на одном языке, и я уверен, что умный персонал является одним из конкурентных преимуществ нашей компании.

Как управлять персоналом: основные правила лидера

Успех любой организации всегда напрямую зависит от сотрудников. А точнее, от хорошего взаимопонимания руководства и подчиненных. На управленцев выпадает сложная задача: руководить персоналом так, чтобы мотивировать на достижение общей цели, обеспечить дружелюбную, рабочую обстановку в коллективе. Итак, каким образом должен быть выстроен управленческий процесс, чтобы все сотрудники, начиная от уборщицы и заканчивая главным руководителем, работали на благо фирмы?

Главные правила руководителя

Управление персоналом – целая наука. 90% успеха организации зависит именно от руководства. Правильная мотивация, четкое определение целей – основа высококачественной работы. Для эффективного управления персоналом руководящему сотруднику в первую очередь нужно помнить о ряде правил:

1. Принципы компании. Их должен понимать каждый сотрудник, независимо от своего положения. А руководителю стоит прислушиваться к мнению работников, особенно в проблемных ситуациях. Нет, это не значит, что глобальные решения нужно принимать всем коллективом за круглым столом! Дело в том, что каждый сотрудник решает те или иные вопросы каждый день, независимо от того, делает он копии документов или ведет важные переговоры с клиентами. Если все будут четко знать принципы компании, понимать цель своих действий, то руководитель может быть уверен, что на всех уровнях будут правильно приниматься верные решения.
2. Работа в команде. Коллектив нужно мотивировать на дружное сотрудничество. Управление сотрудниками нужно строить таким образом, чтобы каждый работник компании был настроен не на свои достижения, а все вместе выполняли одну поставленную цель.
3. Разделение ответственности. Руководителю крупной компании просто физически не по силам контролировать каждый процесс. Необходимо назначить ответственных лиц по различным вопросам.
4. Инициатива не наказуема. Любой развивающийся бизнес требует появления новых идей. Нужно давать возможность сотрудникам высказывать свои мысли, участвовать в реализации нового дела. И помнить, что право на ошибку имеет каждый.
5. Информированность. Если руководитель не хочет появления слухов, игнорирования своих указаний, то стоит доводить до сведения коллектива информацию о реальном положении дел компании. Тогда коллективом будут приниматься более эффективные решения.
6. Незаменимых нет. При управлении персоналом об этом нужно помнить. Не стоит выделять конкретных подчиненных и сообщать перед всем коллективом, что работа без них «встанет». Цените всех сотрудников, не замыкайтесь на ком-то одном.
7. Проверенная методика. Управление персоналом требует стабильности. Не нужно делать из подчиненных подопытных кроликов, испытывая на них новейшие веяния управления. Хорошо работают там, где работать комфортно.
8. Дисциплина. Несмотря на предыдущее правило, в организации должна присутствовать строгая дисциплина и правила поведения.

Хороший пример. Часто говорят: «Какой руководитель, такие и работники». И говорят не зря. Управленец должен своим поведением и работой подавать положительный пример всему коллективу.

Понять работника

Выше уже было сказано о том, что коллектив должен быть в курсе текущих дел. Это необходимо для достижения единого результата. Руководящий работник должен не только выдавать приказы, но и общаться с персоналом. Нужно дать понять коллективу, что каждый сотрудник важен для компании. А чтобы это были не пустые слова, управленцу придется научиться понимать каждого работника. При возникновении проблем в работе не стоит сразу вызывать подчиненного «на ковер» и обвинять в чем-либо. Для начала стоит разобраться в ситуации в целом, найти первопричину проблемы и спокойно ее устранить.

Каждый человек имеет свои жизненные принципы, приоритеты и цели. При устройстве на работу это все никуда не девается. Руководителю придется работать с уже сформировавшейся личностью и в какой-то степени подстраиваться под нее. Все цели работника обычно подчиняются одной из трех потребностей:

1. Материальная награда. Человек приходит в компанию, чтобы заработать деньги.
2. Социальный статус. Сотрудник хочет уважения к себе как к личности, настроен на карьерный рост.
3. Самовыражение. Желание высказывать свое мнение по каждому вопросу, работать самостоятельно над какой-то областью.

Исходя из целей подчиненного, руководитель должен найти к нему персональный подход. При достижении этой цели не будет никаких проблем в работе с персоналом.

Командная работа

В любом сработавшемся коллективе есть определенный командный дух. Чаще все он зависит от личных целей членов коллектива и, конечно, руководства. Для взаимопонимания между работниками и руководителем второму придется научиться излагать суть своих требований, задачи подчиненных в соответствии с их целями. То есть управление персоналом – это своего рода психология. Руководящему сотруднику придется анализировать поведение подчиненных, понимать их сомнения и страхи.

Понимание персоналом поставленной цели и доступность общего плана – основа правильно организованной командной работы. Необходимо дать коллективу понять, что именно в команде они справятся с любыми задачами.

Также существует ряд факторов, способных значительно снижать трудоспособность в коллективе:

• цель проекта не определена;
• недостаточное обеспечение работников ресурсами;
• конфликтные ситуации среди подчиненных;
• плохой настрой руководством на командное выполнение задания;
• непостоянная цель, часто меняющиеся задачи и требования.

Правильная мотивация

Для достижения наилучшего результата при выполнении проекта самое главное – правильно мотивировать сотрудников. Как правило, мотивация может быть материальная и нематериальная.

С первой все более или менее понятно. Большая часть коллектива ходит на работу, чтобы зарабатывать деньги. Есть два основных способа материально мотивировать работников:

1. Поощрения. Всевозможные бонусы и премии за качественное выполнение работы. Это заставит человека работать быстро и результативно.
2. Штрафы. В общем-то, все просто. Работаешь хорошо – получаешь надбавку к зарплате. Работаешь плохо – лишаешься премий, получаешь штрафы.

С нематериальной мотивацией все несколько сложнее и интереснее. Рассмотрим методы такой мотивации:

1. Повышение. Редко кто отказывается занять более высокую должность. Сотрудник должен понимать, что хорошая работа вознаграждается карьерным ростом.
2. Дружный коллектив. Большинство увольнений по собственному желанию происходит именно из-за конфликтных ситуаций на службе или непонимания. Руководитель должен сделать все, чтобы этого не допустить.
3. Стабильность. Работник должен быть уверен в завтрашнем дне. Работа должна быть официальной, заработная плата своевременной, оплата больничного и отпуска.
4. Коллективный отдых. Если управленец желает, чтобы в коллективе была хорошая обстановка и позитивное настроение, необходима организация разного рода развлекательных мероприятий, дающих возможность сотрудникам лучше узнать друг друга. Это могут быть корпоративные вечера, выезды на природу, спортивные соревнования. Но эффективнее это делать не в выходные дни и не в приказном порядке.
5. Повышение квалификации. Необходимо периодическое переобучение сотрудников. Людям нужны новые знания для более эффективной работы. Если разного рода курсы будут оплачиваться организацией – это будет тоже своего рода награда.

Это основные методы. В каждой компании руководитель найдет свои нематериальные способы поощрения. Все зависит от возможностей организации и потребностей коллектива. Главное, чтобы между сотрудниками не было недосказанности, была понятна система поощрений или наказаний.

Качественная и быстрая работа всего коллектива зависит напрямую от управляющего персоналом. Секреты эффективной работы просты. Если руководитель просто требует беспрекословного выполнения приказов сотрудниками, он, вероятно, получит кое-как сделанную работу и напряженную обстановку среди подчиненных. А при конкретном изложении целей и задач, правильной мотивации, человеческом отношении – отлично выполненную работу в короткие сроки, дружелюбные взаимоотношения между работниками и доверительное отношение к себе.

10 секретов эффективного управления коллективом

Автор: Your Mentor. Дата публикации: 27 октября 2019.

Управлять коллективом всегда нелегко. Это означает, что необходимо учитывать различие в типах личности, привычках и мотивах работы подчиненных, при этом опираться на собственные задачи и учитывать цели компании. В данной статье мы собрали несколько секретов, которые призваны помочь каждому руководителю эффективно управлять коллективом.

1. Не пытайтесь сразу все менять

Когда вы переходите на новую руководящую должность или вас переводят в другой отдел, очень часто вы находитесь на подъеме и стремитесь как можно быстрее воплотить все свои идеи в жизнь. Данный энтузиазм, безусловно, прекрасная вещь, но стоит придерживаться установленного курса. Прежде чем приступить к каким-либо крупным изменениям, дайте себе время понять свою роль и работу вашей команды.

Как руководитель коллектива, вы не всегда можете позволить себе продолжительные ожидания, и быстрые изменения иногда необходимы. Тем не менее постарайтесь сначала вникнуть в работу коллектива, прижиться в своей роли, чтобы не создавать стрессовых ситуаций для ваших подчиненных.

2. Ставьте реалистичные цели

Как руководитель, вы обладаете навыком видеть общую картину, что позволяет вам направлять команду в правильном направлении для достижения поставленных целей. Ничто так не поощряет команду, как успех, каким бы маленьким он не был. Точно так же команда может разочароваться, если вы поставите цели, которых они никогда не смогут достичь.

Если вы хотите изменить цели коллектива, добавить новые обязанности подчиненным или внести любые другие изменения, вам необходимо понять, установили ли вы реальные ожидания. Это означает не только пересмотр бюджета или нагрузки людей, помощь которых вам необходима, но также вы должны помнить, что даже самые крупные проекты, которые кажутся труднодостижимыми, могут быть разбиты на более мелкие и более управляемые задачи. Это может занять больше времени в достижении цели, но те маленькие победы, которые будут достигаться по пути, будут сильно мотивировать коллектив.

3. Знайте, что делает ваша команда

Прежде чем вносить какие-то изменения в коллектив, организуйте встречи с ключевыми сотрудниками. Узнайте у них, как они делают то, что делают. Это важный навык управления коллективом, так как дает вам понять роли ваших подчиненных, и какие изменения могут благотворно повлиять на коллектив.

На этих встречах вы можете задать вопросы о том, с какими проблемами им приходится иметь дело, и о возможных, по их мнению, решениях. Они могут иметь некоторое представление, которое вы не можете разглядеть из своего офиса.

4. Найдите реальные мотиваторы

Возможность повышения заработной платы может подтолкнуть ваших подчиненных больше отдаваться своей работе, но некоторых из них могут не привлечь финансовые обещания. Есть множество разных мотиваторов, которые вы должны учитывать, например, возможность работать из дома, дополнительный выходной или даже просто устная оценка их усилий, которые они вкладывают в работу.

5. Объясняйте почему

Сотрудникам трудно выполнять задачи в полную силу, если они не понимают, почему они это делают. Потратьте время, чтобы объяснить причины любых изменений и ваших амбиций. Описывайте весь процесс глобально, чтобы ваша команда знала, как их работа способствует и продвигает компанию к ее целям.

Кроме того, обратная связь имеет важное значение. Эффективное управление командой включает регулярные встречи с сотрудниками, обсуждение их продуктивности, цели и ваших ожиданий. Вашим подчиненным очень важно понимать, как вы относитесь к той работе, которую они выполняют, и что им необходимо улучшить для большей эффективности выполнения своих задач.

6. Развивайте независимых работников

Независимый работник – это эффективный работник. Ваша главная цель управления коллективом – продуктивность. Вы хотите, чтобы команда выполняла свои задачи быстро, эффективно и без вашего вмешательства в процесс. От этого зависит не только общий результат работы отдела, но и удовлетворенность клиентов компании.

Вы наделены полномочиями предоставлять вашим подчиненным необходимые ресурсы. Организуйте им надлежащую подготовку, предоставьте им необходимые ресурсы и инструменты, чтобы они могли работать в меру своих способностей. Со своей стороны, вам также необходимо эффективно делегировать работу и избегать микроуправления. Не бойтесь давать своим подчиненным свободу в принятии определенных решений.

7. Ищите таланты ваших сотрудников

Каждый сотрудник обладает определенными навыками и раскрывает свои сильные стороны на разных этапах работы коллектива. Если вы способны учитывать и развивать эти сильные стороны, тогда все это может оказать положительное влияние не только на отдел, но и на компанию в целом.

Вы, как менеджер, должны определить и использовать эти таланты. Вы можете организовать несколько тренингов с вашими подчиненными по определению сильных сторон, и уже потом, назначить индивидуальное обучение для развития их талантов.

8. Развивайте командную культуру

Не стоит лишний раз напоминать, что ваши отношения с каждым сотрудником являются необходимым условием управления коллективом, но что более важно, так это то, как взаимодействует ваша команда. Командная культура достаточно серьезно влияет на эффективность и производительность коллектива.

Конечно, это не то, что вы можете навязать своему отделу. Но вы можете строить данный процесс, постепенно внося элементы, которые сближают команду. Это могут быть тренинги по совместной работе коллектива, различные корпоративные мероприятия, периодические походы в ресторан всей группой, спортивные состязания и т.д.

9. Будьте примером для подражания

Когда вы вступаете на руководящую должность, ваш коллектив будет исходить из вашего отношения, энтузиазма и трудовой этики – или, наоборот, их отсутствия. Это же относится и к вашему поведению. Например, если вы хотите, чтобы все вовремя приходили на групповые встречи, тогда приходите пораньше.

Придерживайтесь того, что вы проповедуете, иначе ваши сотрудники будут противиться тем вашим ожиданиям, которые вы требуете, но сами не в состоянии выполнять.

10. Держите вашу дверь открытой

Старайтесь предоставить более свободный доступ сотрудников в ваш кабинет, чтобы оперативно узнавать о проблемах с проектами или между членами команды. Научитесь сначала слушать прежде, чем отвечать, и проявляйте уважение к тому, что говорят ваши сотрудники, когда они приходят к вам.

Вы должны поощрять своих подчиненных приходить к вам с любыми вопросами и напоминайте им, что, даже если вы сейчас заняты, вы сделаете все возможное, чтобы уделить им время.

Заключение

Любой бизнес будет эффективно существовать, если его сотрудники слаженно работают, а их лидер обладает эффективными навыками управления коллективом. Иногда может быть сложно руководить новой командой, но приложив немного усилий и придерживаясь наших секретов, вы будете способны быстро привести свой коллектив к успеху.

Что еще интересного почитать

Как управлять людьми

Если ты понимаешь в каком мире живешь и какие правила в нем действуют, то наверняка захочешь манипулировать окружающими. Научись добиваться своих целей с помощью хитрости, гибкости, обаяния, а в некоторых случаях с помощью лжи и коварства.

Всю твою жизнь тебя ведут другие. В самом начале что «хорошо» и что «плохо» тебе объясняют родители. Потом учителя, священники, потом за дело берутся соседи. Ошо

Хотите научиться манипулировать людьми? Я вас поздравляю – вы адекватный и здравомыслящий человек. Вы понимаете, в каком мире вы живете и какие правила в нем действуют. И понимая это – хотите стать сильнее. Манипуляция поможет вам этого добиться – она сделает вас сильным человеком. Под силой мы тут понимаем умение добиваться своих целей с помощью хитрости, гибкости, обаяния, а в некоторых случаях с помощью лжи и коварства. Благодаря манипуляции вы сможете без всякого насилия побудить других людей сделать то, что вам нужно. Это поистине великое искусство, освоив которое вы обретете над людьми большую власть. В этой статье я расскажу вам о том, как правильно манипулировать людьми, чтобы гарантированно добиваться успеха в этом непростом деле в подавляющем большинстве случаев. Надеюсь, вы найдете достойное применение этим знаниям и не станете использовать их во вред другим людям без особой необходимости.

Изучение объекта манипуляции

Перед тем как начать манипулировать человеком его необходимо как следует изучить, чтобы подобрать под него правильные приемы манипуляции, которые окажут на него необходимое воздействие. Это не всегда можно сделать, так как иногда нам приходится манипулировать кем-то без соответствующей подготовки, на которую у нас просто нет времени, но к этому нужно стремиться. Эффективность манипуляции зависит от того, насколько точно вы определите, какой человек перед вами. В частности, очень полезно будет выяснить, в каких ситуациях он чаще всего совершал в своей жизни ошибки. Это можно узнать из разговора с ним, либо понаблюдав какое-то время за этим человеком. Так вы узнаете о его слабостях. А эти слабости – это именно та брешь в его психоинтеллектуальной обороне, через которую вы можете внедриться в его создание и оставить в нем нужные установки. Это очень важный момент в манипуляциях. Профессиональные манипуляторы отличают от дилетантов прежде всего тем, что всегда изучают свою жертву, перед тем, как начать ею манипулировать, а не пытаются сразу же применить к ней какие попало приемы.

Что даст вам знание о том, в каких ситуациях люди чаще всего совершают ошибки? Это знание поможет вам понять – какие эмоции управляют этими людьми и каким образом работает их мышление в тех ситуациях, когда они действуют неэффективно. Эмоции и мышление – это мишени для манипуляции. Вот, скажем, одни люди совершают больше ошибок, когда спешат и суетятся; другие, когда боятся; третьи, когда злятся; четвертые, когда испытывают бурную радость; пятые, когда проявляют жадность и так далее. То есть, каждый человек может впасть в такое состояние, с которым ему очень сложно справиться. Вам нужно узнать, с какими именно состояниями тому или иному человеку сложно справиться и при каких обстоятельствах эти состояния у него возникают. Зная об этом, вы можете манипулировать этим человеком с помощью правильных приемов манипуляции. О них речь пойдет ниже.

А пока вам нужно понять то, что нельзя, или во всяком случае нежелательно, пытаться манипулировать человеком, не зная о его сильных и слабых сторонах. Иначе вы можете себя раскрыть и человек перестанет вам доверять. А доверие – это очень важное условие для успешных манипуляций. Некоторые приемы манипуляции могут казаться универсальными, подходящими всем людям, но это не так. Даже такие базовые эмоции, как жадность и страх не всегда оказывают на некоторых людей желаемый эффект. К примеру, можно пообещать человеку много денег, в расчете на его жадность, но этот человек будет к ним равнодушен, его невозможно купить, у него другие убеждения, другие ценности и поэтому он просто не поддастся на вашу уловку. Но видя вашу попытку манипулировать им с помощью жадности – он сделает необходимые выводы, если, конечно, он умный. Так же и с остальными эмоциями. Не все поддаются страху, не все будут спешить и суетиться, если их торопить, не все будут впадать в гнев, если их злить, и так далее и тому подобное.

Поэтому чтобы успешно манипулировать человеком – нужно узнать о нем побольше, в том числе и от него самого. Чем больше вы будете знать, тем более грамотными окажутся ваши манипуляции. Не забывайте о том, что манипуляция – это скрытое воздействие на человека. Поэтому если вы себя раскроете, пытаясь манипулировать людьми с помощью неправильных приемов, то вы просто существенно усложните себе эту задачу. Давайте теперь посмотрим, с помощью каких приемов можно манипулировать людьми.

Манипулирование через эмоции

Легче всего манипулировать людьми через эмоции. Большинство простых и наиболее распространенных приемов манипуляции воздействуют именно на них. Все, что вам нужно сделать – это вызвать у человека необходимую эмоцию, которая побудит его к ожидаемым действиям. У человека есть несколько базовых эмоций, которые он испытывает в различных ситуациях. Это такие эмоции, как страх, гнев, радость, обида, жадность, гордыня, зависть, сексуальное влечение и другие. Воздействуя на эти эмоции, вы можете побуждать людей к тем или иным действиям, либо наоборот, делать так, чтобы они какие-то действия не совершали. Давайте рассмотрим несколько примеров манипулирования людьми с помощью описанных эмоций.

В первую очередь обратим свое внимание на такую сильную эмоцию, как страх – это просто прекрасный инструмент манипуляции. Если как следует напугать человека, можно побудить его к каким угодно действиям. Либо наоборот, можно заставить человека отказаться от своих действий. К примеру, вы можете убедить человека в том, что за те или иные свои поступки он попадет в ад, в котором будет вечно страдать. С точки зрения здравого смысла, такая угроза выглядит абсурдной, но на уровне эмоций она может восприниматься очень даже серьезно. И вы сами можете видеть, сколько людей боится ада, существование которого никем не было доказано, и поэтому ведут себя определенным образом. Вот вам пример одного из самых известных приемов манипуляции массовым сознанием с помощью страха. Другой пример – ажиотаж из-за дефицита чего-либо. В бизнесе он часто используется. Достаточно сделать нужный вброс в средствах массовой информации, чтобы вызвать ажиотаж вокруг, ну, скажем, какого-нибудь товара, который люди кинутся покупать, боясь того, что скоро он исчезнет из продажи или сильно подорожает. Этот прием стар как мир, но он до сих пор отлично работает. Люди, подверженные страху, сами часто создают дефицит различных товаров, в панике скупая их в большом количестве, веря в искусственно созданные слухи.

Теперь давайте обратим свое внимание на такую эмоцию, как жадность. На ней основано огромное количество всевозможных приемов манипуляции. Многочисленные лотереи, азартные игры, различные варианты якобы выгодного вложения денег – все они воздействуют на жадность и алчность человека. На эти приемы попадается невероятное количество людей, как не очень умных, так и весьма образованных. Что нужно сделать, чтобы манипулировать человеком с помощью жадности? В общем-то ничего особенного – нужно просто пообещать ему что-то очень хорошее, от чего у него потекут слюнки и таким образом заманить его в ловушку. Чем больше и лучше вы будете обещать, тем охотнее люди будут делать все, о чем вы их попросите, чтобы только побыстрее получить то, что вы им обещаете. Красивые обещания способны творить настоящие чудеса. Например, люди будут отдавать вам свои деньги, в надежде быстро и легко приумножить их в несколько раз. На этом все финансовые пирамиды построены. Помимо жадности, они воздействуют еще и на человеческую лень и нетерпение. Быстро и без всяких усилий приумножьте свои деньги в несколько раз – это же так красиво звучит. В это так хочется поверить. Не надо учиться, работать, ждать, достаточно просто поверить в чужие красивые обещания, чтобы получить нужный результат. И поэтому люди верят. Это же так легко. Вот так вы можете использовать жадность для манипулирования людьми. Научитесь давать красивые обещания и одно только это умение откроет перед вами большие возможности.

Также очень успешно можно манипулировать людьми с помощью гнева. Эту эмоцию можно использовать для того, чтобы направить агрессию людей или отдельно взятого человека в определенное, нужно вам направление. Особенно популярен такой способ манипулирования людьми, как стравливания их друг с другом. Очень любят пользоваться этим приемом политики. Практически любой власти для существования необходимы внешние и внутренние враги – своего рода раздражители для народа, на которые он, народ, может направить свой гнев. Сложно ли людей стравить друг с другом? На самом деле нет. От природы люди существа довольно агрессивные, это мы можем видеть по многочисленным конфликтам, которые возникают между ними, как в локальном, так и в глобальном масштабе. Поэтому для того, чтобы кого-то ненавидеть – людям не столько причины нужны, сколько повод. Направьте гнев людей на нужную вам мишень, например, на своего врага, и они с удовольствием на нее набросятся. Лишь бы при этом у них была возможность выразить свой гнев, а не просто испытать его. Для этого часто в качестве мишени для агрессии люди выбирают кого-то, кто слабее их, чтобы не нарваться на ответную агрессию. Поэтому если вы хотите, чтобы гнев людей выразился в конкретных действиях, то позаботьтесь о том, чтобы эта эмоция не вступала в конфликт с другой эмоцией – со страхом. Направьте гнев людей на тех, кого они не боятся, либо убедите их в том, что не нужно никого и ничего бояться. Тогда ваша манипуляция окажется успешной.

Манипулировать людьми с помощью гнева очень полезно в тех случаях, когда вы столкнулись с чьей-то агрессией, которой не можете или не хотите противопоставлять ответную агрессию. В таком случае можно стравить своего обидчика, обидчиков с третьей силой и тем самым отвести от себя угрозу. Возможностей сделать это всегда много. Главное понимать необходимость в том, чтобы втянуть кого-то в свои проблемы. Был у меня опыт решения одной серьезной проблемы – молодой парень не давал прохода девушке. Он хотел, чтобы она с ним встречалась, тогда как сама девушка этого не хотела. Парень начал ей угрожать, обещая причинить серьезный вред, если она не согласится встречаться с ним. Обращения этой девушки в правоохранительные органы не помогли ей решить проблему с этим парнем, так как оснований для его задержания не было. Но проблему нужно было решать, чтобы не доводить ситуацию до беды, ведь некоторые подобные истории заканчиваются весьма трагично. Нами было принято решение подключить третье лицо к этой проблеме. Девушке был дан совет познакомиться по определенному плану с нужным парнем, который мог бы выступить для нее защитником от этого назойливого парня, который не давал ей прохода, что ею и было сделано. Причем сделано все было так, что девушка не имела никаких обязательств ни перед кем, потому что ей это было не нужно. В результате, через некоторое время между этими двумя парнями произошел серьезный конфликт, после которого оба они исчезли из жизни этой девушки, и она стала жить как прежде. Сразу скажу, что невинные люди в этой истории не пострадали. Для решения проблемы был использован такой человек, для которого подобные конфликтные ситуации нередки. А смысл данной операции заключался в том, чтобы гнев и агрессию одного человека направить на гнев и агрессию другого человека. То есть, девушка грамотно стравила одного агрессивного парня с другим и таким образом решила свою проблемы с одним из них. Так что манипулирование людьми с помощью гнева в некоторых ситуациях является хорошим способом защиты от агрессии.

И, пожалуй, приведу вам еще пример с использованием в манипуляции таких эмоций, как зависть и гордыня. Ну, что касается зависти, то самый яркий пример, где ее применяют – это реклама, которая ставит вам в пример кого-то, у кого есть то, чего нет у вас. К примеру, у вашего соседа появилась новая машина, тогда как у вас она или старая, или ее вообще нет. Вот проблема-то. И что же теперь делать – бежать брать кредит и покупать новую машину, чтобы не быть хуже соседа? Ну а что еще остается. Иначе ночью не уснешь. Да. друзья, как бы это не выглядело глупо и смешно, но большинство людей именно так и поступают. Они подражают другим, чтобы быть не хуже них. Зависть заставляет их обзаводиться такими же вещами, как у других людей. Реклама очень умело эксплуатирует чувство зависти – задавая моду, стандарты, ставя в пример популярных в обществе людей [актеры, спортсмены, звезды шоу-бизнеса и так далее]. Понятно, что умному человеку все равно, что там у его соседей или кого-то еще есть – у него нет потребности в том, чтобы «быть не хуже людей», он думает своей головой и делает то, что ему выгодно, живет удобной для него жизнью. Но вы посмотрите, сколько в нашем обществе завистливых людей, которые смотрят друг на друга и друг другу подражают. Все они доказывают силу манипуляции, основанной на такой эмоции как зависть.

Что же касается манипулирования людьми с помощью гордыни, то здесь нужно ориентироваться на самонадеянность человека. Нужно тешить его эго, возвышая его, приписывая ему такие возможности, которыми он не обладает, подыгрывая его завышенному мнению о себе. Самый яркий пример использования этой эмоции в манипуляции – это похвала и лесть. Льстя человеку, мы воздействуем на его тщеславие – одну из форм проявления гордыни. Так мы можем подтолкнуть его к нужным действиям. Например, можно похвалить человека за смелость и затем предложить ему рискнуть, вложив во что-то свои деньги. Не желая разрушать образ смелого человека в ваших глазах, он вложит свои деньги в то, что вы ему предлагаете. Или можно похвалить человека за честность и ответственность, чтобы он более серьезно подошел к какому-нибудь делу. Особенно полезно таким образом поощрять нужное поведение других людей. Давайте представим себе, что вы совершили какую-то не очевидную для вас ошибку, например, купили что-то на невыгодных условиях, а вас за это похвалили. Что в таком случае произойдет? Хорошая похвала закрепит в вашей голове эту модель поведения. Ведь если вас за что-то хвалят, то вы воспринимаете это, как доказательство правильности совершенного вами поступка. Следовательно, в будущем вы снова будете совершать подобные поступки ради чужого одобрения. Это достаточно изощренный прием манипулирования людьми, у которого существует масса комбинаций.

Вот так, друзья, вы можете манипулировать людьми с помощью эмоций. Разумеется, я описал вам лишь малую часть тех приемов манипуляции, которые основаны на базовых человеческих эмоциях. На самом деле таких приемов намного больше. Люди в этом деле наработали большой опыт, потому что на протяжении всей своей истории манипулировали друг другом. Обращаю ваше внимание, что говоря о базовых эмоциях человека, я также допускаю и использование аналогичных чувств в качестве инструмента манипулирования. Разница между чувствами и эмоциями заключается в том, что эмоции – это сиюминутное проявление, они относятся к конкретной ситуации и действуют “здесь и сейчас”. А чувства – это более устойчивое и постоянное отношение человека к чему-то или кому-то. Чувства – это постоянный эмоциональный процесс. Манипулировать человеком с помощью чувств можно также, как и с помощью эмоций, только в случае с чувствами расчет должен делаться на средне и долгосрочную перспективу. Ну а сейчас давайте поговорим о более сложном способе манипулирования людьми – через разум.

Манипулирование через разум

Манипулирование через разум – это более сложный, но вместе с тем и более надежный способ манипулирования всеми без исключения людьми. Если на эмоции и чувства не всех можно, что называется, поймать, то через разум можно повлиять на любого человека. Большинство людей мыслят логически. А что такое логика? Это следование определенной закономерности в мышлении, когда мы связываем между собой различные явления с помощью теории о причинно-следственных связях. Эта теория имеет свои недостатки, но в этом мире она помогает нам неплохо ориентироваться и быть достаточно эффективными во многих делах. Но в логике все зависит от начальных посылов, которые направляют мышление в том или ином направлении. Поэтому чтобы манипулировать человеком на уровне разума – необходимо внедрить в его сознание “правильный”, то есть, правильный для вас, посыл. Не тезис [точное суждение], а именно посыл [отправная точка в рассуждениях], то есть такая информация, которую необязательно доказывать. И дальше он пусть сам развивает свою мысль в нужном вам направлении, приходит к вероятностно-предопределенным выводам, принимает соответствующие им решения и совершает ожидаемые действия. Так манипулируют в том числе и довольно умными людьми, которые просто не в состоянии проверить всю используемую ими в своих размышлениях информацию. Наш с вами ум – это те знания, которыми мы обладаем и те операции, которые мы с этими знаниями совершаем с помощью мышления. Есть и более ценная вещь для нас – это опыт, но он, сами понимаете, ограничен. С помощью своего жизненного опыта мы устройство мира и имеющиеся в нем закономерности описать не сможем. А вот что касается знаний, то они могут быть ошибочными, неполными, намеренно искаженными. Все ли те знания, которыми вы обладаете – вы проверяли или можете проверить? Определенно, нет. В большинство своих знаний люди просто верят. А вера – это один их важнейших элементов манипуляции. На нее и делается ставка при манипулировании людьми через разум.

Все люди во что-то верят, а значит, не могут проверить подлинность той информации, в которую они верят. Чтобы успешно манипулировать людьми, достаточно внедрить в процесс образования определенные посылы и получивший это образование человек начнет мыслить соответствующим этим посылам образом. Ведь что такое образование – это изучение определенных закономерностей, которые есть в этом мире. Неважно, о каких науках идет речь – все они объясняют нам этот мир с помощью определенных закономерностей, физических или логических, которые в рамках той или иной науки известны людям. И чем больше человек знает об этих закономерностях, тем более правильными, а значит и успешными оказываются его действия. Вот почему образованные люди [по-настоящему образованные] чаще всего более успешны, чем необразованные. Так вот, когда мы манипулируем человеком через разум – мы внедряемся в эти закономерности, которые он изучает, и настраиваем их нужным нам образом. К примеру, существует какой-то факт, на который опирается человек в своих суждениях, и чтобы повлиять на его мнение, совсем необязательно отрицать этот факт или заменять его другим, достаточно просто сделать из этого факта определенные выводы, то есть нужным нам образом объяснить его значение. И если человек поверит в это объяснение, то в будущем он начнет действовать в соответствии с ним. Представим себе такую ситуацию: выйдя утром на улицу вы не обнаружите свою машину там, где вы ее оставили – что вы подумаете? Ее угнали? Это не факт. Факт здесь то, что ваша машина отсутствует на том месте, где вы ее оставили. А все ваши догадки относительно того, куда она могла исчезнуть – это ваша интерпретация этого факта. И таких интерпретаций может быть сколько угодно. И именно от них будет зависеть ваше эмоциональное состояние и ваши дальнейшие действия. В действительности может оказаться, что ваш муж/жена, сын/дочь взяли вашу машину, чтобы куда-то съездить, но вы подумаете о том, что ее украли и начнете звонить в полицию. Неправильная интерпретация факта – ведет к неправильным решениям, действиям.

В жизни именно так и происходит – мы не столько на факты уповаем, когда о чем-то размышляем и рассуждаем, сколько на то, что они, по нашему мнению, означают. И этим нашим мнением можно успешно манипулировать – заставляя нас верить в те или иные вещи. Наша вера – это слабое звено нашего разума. А верить мы вынуждены. Мы при всем желании не можем проверить истинность многих закономерностей, которые существуют в этом мире и на которые мы ориентируемся, принимая те или иные решения, мы можем в них только верить, когда узнаем о них. И по мере наших возможностей и необходимости нам иногда удается подтвердить или опровергнуть некоторые из этих закономерностей своим жизненным опытом. Поэтому, друзья, нами всеми можно манипулировать, внедряя определенные изменения в изучаемые нами закономерности или просто рассказывая нам о тех или иных закономерностях. Скажем, из А может следовать Б при одной форме обучения, а при другой форме обучения из А может следовать В, Г, Д и так далее. Один плюс один может равняться двум, а может и трем или одиннадцати, смотря какие закономерности брать в пример – математические, или философские и житейские. Скажем, один мужчина и одна женщина могут создать семью из трех и более человек. А две единички, если их соединить, станут числом одиннадцать. В общем, смысл в том, что на уровне логики, на уровне мышления, можно создавать самые разные реальности, которые в свою очередь будут оказывать влияние на поведение человека.

Примеров манипулирования людьми через разум довольно много. Например, вам могут сказать, что инфляция является следствием алчности предпринимателей, спекулянтов, а не следствием того, что государство печатает много денег. Тут речь идет об экономической закономерности. Легко ли ее проверить? Не так уж и легко, на самом деле, если вы не экономист. Или вам могут сказать, что глобальное потепление вызвано деятельностью человека, а не энергетическими процессами Земли. Опять-таки, попробуй проверь эту теорию. А ведь от ее истинности будет зависеть отношение людей к производству. Это у нас физическая закономерность. А вот вам закономерность из психологии – вам могут сказать, что у человека нет никаких инстинктов и все его поведение обусловлено тем окружением, в котором он находится, и если изменить это окружение, изменится и сам человек. Сильное заявление, не так ли? А ведь к каким последствиям может привести неправильное понимание природы человека. В случае, если человек – это продукт общества, то вся ответственность за его поведение лежит на этом обществе, а не на нем самом. Тогда преступники и убийцы не должны изолироваться от остальных людей – их нужно просто перевоспитывать, создавая для них подходящие условия, чтобы окружение у них было правильным. Но хуже другое – неправильно понимая природу человека мы не сможем контролировать его поведение. Мы, я имею в виду общество. А не контролируя человека, мы не сможем уберечь себя от темной стороны его природной сущности. Поэтому знать о наиболее важных закономерностях этого мира очень важно – от этого зависит наша жизнь и наш успех в тех или иных делах. А теперь задумайтесь над тем, что вы знаете о тех или иных закономерностях, на основании которых каждый день принимаете решения и совершаете определенные действия. Откуда они у вас и насколько хорошо они отвечают вашим интересам?

Манипуляция через разум – это вмешательство в известные людям закономерности, путем внедрения в слаженную или только формируемую систему причинно-следственных связей ложных посылов. Из-за них ваше логическое мышление в процессе ваших размышлений может плавно переключиться на псевдологические размышления. И вы даже не заметите, как одни закономерности были заменены другими, потому что, повторю, большинство тех знаний, которые вы имеете – вы не можете проверить, вы вынуждены в них верить.

Учитесь выдвигать интересные, яркие идеи и внедряйте их в сознание людей, чтобы они руководствовались этими идеями в своих решениях. Любая идея, если она выглядит красиво и производит впечатление, может стать инструментом манипуляции. Причем манипулировать с помощью идеи можно не только отдельно взятым человеком, но и миллионами людей. Ведь как у нас в обществе часто бывает – кто-то когда-то примет определенный стандарт и внедрит его в массы. А люди потом просто инерционно начинают жить по чужому шаблону, над смыслом которого даже не задумываются. Так положено, значит так надо делать. К примеру, чтобы начать заниматься бизнесом обязательно нужен начальный капитал, без него прям никак не обойтись. А где взять этот начальный капитал? Ну, обычно в банке. Значит надо идти в банк и занимать там деньги. Ну а дальше как повезет – бизнес либо пойдет, либо нет. Если не пойдет, если идея оказалась плохой, бизнес-план был составлен неправильно, то человек разорится и останется со своими долгами. Вот такой перед ним стоит выбор. Но разве нет других способов начать заниматься бизнесом, без всяких кредитов и вообще без начального капитала? Понятное дело, что есть. Но многие о них не знают, потому что мыслят шаблонно. А шаблоны эти всегда кто-то создает, в том числе и руководствуясь своими корыстными целями. Так что с помощью логики, рациональных объяснений – в голову человеку можно заложить что угодно и таким образом им манипулировать. Не поверит человек в одно, поверит во что-то другое – выбора у него нет, потому что далеко не всю информацию он может проверить.

Что бы вы не пытались внедрить в сознание людей – делайте это уверенно и всегда идите в этом деле до конца. Чем более настойчиво вы будете что-то доказывать, чем более детально будете что-то объяснять, чем больше ложных посылов использовать, тем более убедительным будете казаться. Берите пример со средств массовой информации, которые часто переворачивают все с ног на голову, искажают факты, интерпретируют их самым нелепым образом, используют поддельные доказательства, выдумывают несуществующие события, и все равно умудряются внушать огромному числу людей определенные мысли и установки. Вот и вы не бойтесь выдвигать самые нелепые теории, чтобы формировать с их помощью у людей нужные вам установки. Помните о том, что манипулятор – это не тот, кто изучает реальность, это тот, кто ее создает, придумывает, и побуждает других людей поверить в нее.

Также вам необходимо отказаться от вредных установок, если они у вас есть, которые могут мешать вам манипулировать людьми. Речь идет о негативном отношении к манипуляциям. Некоторые люди не умеют и даже не хотят учиться манипулировать окружающими только потому, что считают манипуляции злом или чем-то низменным, грязным, недостойным нормальных людей. Но манипуляции – это такое же естественное проявление человеческой природы, как агрессия, насилие и стремление сотрудничать с другими людьми. Просто в одних ситуациях и с одними людьми полезно одно, а в других другое. С одними людьми мы должны быть честными и искренними, чтобы поддерживать с ними нормальные отношения, с другими хитрыми и коварными, чтобы переигрывать их, а с третьими надо быть или агрессивным, или уметь ими манипулировать, чтобы противостоять их агрессии. Так что зачем нам отказываться от развития своих способностей, которые важны для нашего биологического выживания и успешности?

Человек-манипулятор – это такой же человек, как и все остальные, просто он умеет делать то, что другие люди хотят, но не могут сделать. Он умеет добиваться от людей нужных ему решений и действий. Очень хороший манипулятор – это маг. Его магия проявляется в том, что он создает в головах людей различные образы и иллюзии, которые влияют на их мысли и поведение. Вопрос только в том, как использовать эту магию – во зло или во благо. А это уже зависит от самого человека, который отчасти является продуктом общества, а отчасти произведением природы, Творца.

Автор: Максим Власов

Как научится управлять людьми (но не манипулировать)?

Вопрос «как научится управлять людьми» часто воспринимается окружающими, как таящий в себе какой-то злой умысел. Но это ошибка. Человек самим фактом своего существования уже управляет другими людьми.

И сознательно обучаясь этому искусству, он управляет точнее, эффективнее и экологичнее, что выражается в позитивных последствиях не только для него самого, но и для всего общества.

Данная статья, это текстовая версия вебинара Владимира Тарасова, который он провел 27 февраля 2018 года в рамках ознакомления слушателей с курсом «Персональное управленческое искусство».

Хорошо структурированная информация об отличиях знания и понимания, методах лучшего усвоения знаний и превращений их в навыки, ошибках и препятствиях на этом пути — всё это поможет определить твою область ближайшего развития и выстроить личную программу обучения.

Содержание

Знание и понимание

Ведущая: Итак, у нас сегодня тема вебинара такая – «Учиться управлять — это мода, соломинка или развлечение?» Я даю Вам слово.

В.Т.: Спасибо! Для начала, я хотел бы начать вебинар с того, чтобы различить знания и понимание. Вот в моей книге, позвольте себя процитирую, в книге для героев, там важные есть слова «понимание важнее знаний».

Часто люди путают понимание и знание. Когда они знают что-то, думают, что понимают в том, что они знают. Вот, а когда они понимают что-то, думают, что знают, то, что понимают. Но есть некоторая разница, и я на этой разнице хотел бы немножко остановиться.

Марк Твен, как-то отвечая на вопрос читателей, можно ли лечится по медицинской энциклопедии, сказал, что: «Да, лечиться можно по ней, но можно умереть от опечатки». Здесь смысл такой, что если ты знаешь, но не понимаешь, то ты не поймешь, что это опечатка.

Если там, скажем, миллиграммы указаны, а там опечатка «граммы», если ты далек от медицины, то может ты примешь того, что нужно принимать в миллиграммах в граммах. И это довольно частая вещь, на самом деле.

Значит понятно, что можно знать, но не понимать. Иногда можно понимать, но не знать. Ну, например, говорят (кто-то кому-то говорит): «Вот такой закон появился, что он что-то там запрещает или наоборот разрешает.

Вот, я знаю, что такой закон есть». А другой говорит: «Ты знаешь, я не знаю, есть ли такой закон, но я понимаю, что такого закона в природе быть не может, потому что это разрушит всю экономику, если бы такой закон существовал».

И, почти наверняка, окажется, что этот второй, который понимает законодательство, но не знает конкретно есть такой закон или нет, он оказывается, как правило прав. Потому что он видит, что если бы такой закон существовал, то была бы дырка в экономике.

Он понимает экономику, понимает законы, которые к ней относятся и может, так сказать, твердо утверждать, может такой закон существовать или нет. Здесь мы сталкиваемся с пониманием, но не со знанием. Вот, поэтому важно и то, и другое.

И когда люди учатся, то естественно они получают и знания, и понимание. Знания обычно получают в большем объеме, чем понимание. Сегодня знания можно получить из Википедии, теперь мы этим пользуемся.

Но шутка Марка Твена не теряет своей актуальности и при этом использовании. Школа, в которой мы когда-то учились, я имею ввиду средняя школа, она давала знания, но не всегда понимание.

Вот как-то раз, когда у нас был в гимназии, я спросил учеников уже одиннадцатого класса, которые проходили физику и у них свежие знания достаточно, это не люди сорокалетние.

Я спросил, какой слой кирпичей на стол надо положить, примерно, плюс-минус, 10 см, 20 см, чтобы давление на стол было такое же, как две атмосферы? Одна атмосфера давит, как вы знаете, на поверхность стола, а вот какой слой кирпичей, чтобы две атмосферы давило? Ну представим себе, что кирпич в два раза тяжелее воды.

И они не смогли, ни один из них, ответить на этот вопрос. Потому что они прошли, они сдали физику, получили хорошие отметки, но они не понимали по-настоящему физики, им не дали этого понимания учителя физики. Мне было тогда очень грустно.

И это случается очень часто. Мы часто сталкиваемся с людьми, которые знают, но не понимают то, что они знают. Поэтому, шаг влево, шаг вправо и знания оказываются не то, что ненужными, а просто даже вредными могут оказаться.

Если говорить правду, то мало кто из взрослых сегодня способны решить задачу четвертого класса школы. Если бы такой тест «Вода втекает, вода вытекает, еще чего-нибудь…Поезд едет с такой скоростью, а другой – с другой и так далее.

Эта проблема всегда была у человечества, и Гераклит как-то сказал по этому поводу (а Гераклит жил очень давно): «Многознание не научает быть мудрым, но много знать должны мужи философы».

Само многознание мудрости не прибавляет, а почему? А потому что многознание не всегда связано с пониманием, и, более того, достаточно редко связано с пониманием.

Почему же многознание не научает? Знание можно сравнить с элементами конструктора Лего. Вот много набрали элементов, а понимание – это умение при необходимости сложить из него фигуру. Можно держать в руках россыпь этого Лего, но не знать, как сложить какую-то фигуру.

Другому наоборот достаточно небольшого количества этих элементов, но он может сложить очень разные фигуры из них. Тот, кто много понимает, но мало знает. А кто много знает, мало понимает — обилие элементов есть, а сложить-то он мало чего из них может. Поэтому, как бы ни был богат этими элементами, они само собой в нужную фигуру не сложатся.

С обучением управлению дело обстоит точно так же. И там есть и знание, и понимание. От знаний мало толку, если нет понимания. Это хорошо видно на примере изучения стратагем, я хочу на этом остановиться.

У нас семинары многократно проходили: «Техника перехвата и удержания управления», «Искусство управленческой борьбы», «Китайские классические стратагемы», — то есть, мы много раз со многими слушателями эти вещи изучали. Я заметил, что многие, изучая стратагемы, например, китайские классические, получают когнитивный диссонанс.

Что такое когнитивный диссонанс? Это психологический дискомфорт – столкновение двух истин в своей картине мира. В коих обеих люди не сомневаются. Такой я прочитал американский анекдот по поводу столкновения истин.

Он звучит примерно так, что жена одного джентльмена, она очень огорчилась, когда совершила глупый поступок и говорила: «Ах, какая же я дура!». Он говорил: «Успокойся! Миллионы людей, которые считают, что пара пингвинов перекочевала из Антарктиды на Ближний Восток, чтобы сесть на Ноев Ковчег, ко

Что делает людей счастливыми на работе?

Всем хочется быть счастливыми на работе. Исследования показывают, что счастливые сотрудники на 12% более продуктивны, чем их несчастные коллеги, и предполагают, что более счастливые люди могут жить дольше и здоровее. Согласно World Happiness Report (WHR), ежегодному исследованию, которое пытается измерить причины счастья и благополучия во всем мире, просто наличие работы — важный шаг к счастью. Но что делает людей счастливыми на работе? Вот пять ключевых факторов, способствующих развитию науки о счастье на рабочем месте.

1. Заработать (достаточно) денег

Как и ожидалось, более высокая заработная плата связана с более высоким уровнем удовлетворенности работников. WHR сообщает, что люди «на хорошо оплачиваемой работе более счастливы и более удовлетворены своей жизнью и работой, чем люди с более низким доходом». Но хотя исследователи согласны с тем, что более высокая заработная плата имеет положительное влияние, они являются лишь частью более широкой картины: стремление к счастью на работе не обязательно равно стремлению к большему заработку.

Например, WHR обнаружил, что дополнительная заработная плата имеет гораздо большее значение для людей с более низким базовым доходом — получение дополнительных 100 долларов означает намного больше для человека с относительно низкой зарплатой, чем для кого-то с более высокой зарплатой.Другое исследование показало, что деньги не приносят большего количества счастливых людей, превышающих пороговый доход в 75 000 долларов в год. По сути, деньги имеют значение, но только до определенного момента. Финансовая безопасность и комфортный образ жизни делают людей более счастливыми на работе. Но хотя чрезмерное богатство может показаться желательным, на самом деле оно не делает людей счастливее.

2. Наличие хорошего начальника

Исследования также показали, что наличие компетентного начальника является одним из наиболее важных факторов для создания счастливой работы.Фактически, когда Бенджамин Арц и его коллеги провели исследование технической компетентности руководителей рабочих мест, они обнаружили, что «наличие высококвалифицированного начальника, несомненно, оказывает самое большое положительное влияние на уровень удовлетворенности работой типичного работника». WHR также сообщает, что начальство «может сыграть существенную роль в определении субъективного благополучия [рабочих]».

Традиционно мы думали о хороших начальниках как о людях с сильными лидерскими качествами и способностями решать проблемы.Хотя эти качества по-прежнему важны, данные Artz показывают, что привлечение посторонних с целью внести свежий взгляд на компанию или организацию может иметь неприятные последствия. Сосредоточение внимания Арца на технической компетенции показало, что наличие начальника с глубокими знаниями и опытом в области своей организации значительно увеличивает счастье на рабочем месте в повседневной жизни сотрудника и увеличивает производительность на 12%.

3. Автономность

Хорошие начальники знают, что автономия на работе означает более счастливых и продуктивных сотрудников.WHR ссылается на «наличие контроля над организацией рабочего дня» и «темп, в котором работает сотрудник» как на основные характеристики автономии рабочего места. Многие исследования, в том числе WHR, показали, что автономия является одним из основных факторов более счастливой рабочей среды.

Сотрудники с большей автономией сообщают о более высоком уровне удовлетворенности работой и с меньшей вероятностью уволятся и найдут новую работу. Доказано даже, что автономия приносит значительную пользу для здоровья. Простой способ понять его привлекательность — это рассматривать его как обратную сторону микроменеджмента.В одном исследовании сообщается, что микроменеджмент может привести к «снижению морального духа сотрудников, высокой текучести кадров [и] снижению производительности». Привлекательность работы на дому в значительной степени заключается в возможности большей автономии, особенно для людей с детьми. Но даже в офисе автономия остается важным компонентом снижения рабочего стресса и повышения уровня счастья.

4. Разнообразие

Автономность позволяет работникам управлять своим временем и вносить разнообразие в свой рабочий день. WHR обнаружил, что рабочие, чья работа связана с разнообразными задачами и требует от них изучения нового, более удовлетворены и счастливее от повседневной жизни.Но когда профессора маркетинга Кэсси Молинджер и Джордан Эткин провели исследование разнообразия и работы, они обнаружили, что разнообразие типов тип было важным определяющим фактором счастья сотрудников.

Сохранение разнообразия, согласно Молинджер и Эткин, важно для счастья на работе. Но быстрое переключение между задачами в течение коротких периодов времени, т. Е. Многозадачность, на самом деле может подорвать счастье сотрудников и привести к стрессу. И наоборот, если вы тратите время на выполнение разнообразных задач в течение более длительного периода — неделю или месяц, или даже всего пару задач в течение дня вместо нескольких задач в течение часа — приводили к повышению уровня удовлетворенности.

Молинджер и Эткин считают, что разница между этими двумя подходами к работе заключается в ощущении продуктивности. Безумная многозадачность не позволяет людям чувствовать, что они многого достигли, потому что на самом деле они ничего не делают из своего списка дел. Сосредоточение внимания на чем-то одном позволяет работникам быть более продуктивными и довольными, а также повысить уровень счастья. Но если слишком долго оставаться на одном и том же, это может привести к скуке. Здоровый баланс — это уравнение того, как быть счастливым на работе: сосредоточенность и разнообразие дают сотрудникам лучшее из обоих миров.

5. Поддержание здорового баланса между работой и личной жизнью

Независимо от того, насколько автономными и разнообразными обладают работники, возможно, наиболее важным фактором, способствующим счастью на рабочем месте и счастливой жизни в целом, является способность прекратить работу . Согласно WHR, баланс работы и личной жизни, вероятно, является самым сильным фактором, способствующим счастью сотрудников. Несмотря на это, в наши дни переутомление присуще многим профессиям. Когда Эрин Рид, профессор бизнес-школы Questrom Бостонского университета, провела исследование ведущей консалтинговой фирмы, она обнаружила, что многие сотрудники сообщают о 80-часовой рабочей неделе.Но она также обнаружила, что между теми, кто действительно работал по 80 часов в неделю, и теми коллегами, которые заявляли об этом только для того, чтобы выслужиться перед своим начальником, не было большой разницы в производительности.

На самом деле почти ни у кого нет возможности работать 80 часов в неделю, а попытки только делают рабочих несчастными и негативно сказываются на их психическом здоровье. Американская психологическая ассоциация обнаружила, что переутомление отрицательно сказывается не только на эмоциональном, но и на физическом здоровье работников, что подтверждается многочисленными другими исследованиями.

Это лишь некоторые из факторов, которые влияют на уровень счастья на рабочем месте, но они являются важными ключевыми компонентами. Сотрудники ценят достойную заработную плату и грамотное руководство; они хотят некоторой степени гибкости и разнообразия в своей повседневной рабочей жизни. Что наиболее важно для их собственного счастья и психического состояния, они должны иметь возможность — и позволять — отключать электронную почту и расслабляться, когда рабочий день закончен. Даже если вы любите свою работу, самые счастливые люди живут полноценной жизнью и хорошими отношениями за ее пределами.

Как великие менеджеры управляют людьми

Цепочка событий, которая приводит к сильным и устойчивым бизнес-результатам, начинается с хороших менеджеров, которые бросают вызов общепринятой практике управления практически на каждом шагу, — говорит Курт Коффман, руководитель международной практики консультирования по вопросам взаимодействия с сотрудниками и клиентами в Gallup Organization.

Что является определяющим вкладом великих менеджеров? Они повышают уровень вовлеченности людей, которые на них работают. Согласно исследованию Gallup, только 28% U.Сотрудники S. заняты или активно стремятся к достижению максимальной производительности от имени своих организаций, и исследования Gallup показывают, что это напрямую влияет на чистую прибыль. Вовлеченные сотрудники приводят к заинтересованным клиентам, которые, в свою очередь, способствуют росту компании, долгосрочной прибыльности и стоимости акций.

Итак, что отличает менеджеров, которые не только удерживают ценных сотрудников, но, повышая вовлеченность, также извлекают их полную ценность? По словам Коффмана, соавтора книги « Во-первых, нарушайте все правила: что величайшие менеджеры мира делают по-другому», (Simon & Schuster, 1999), соавтором Маркуса Бэкингема, ответ заключается в отказе от общепринятого мнения в четырех основных областях управления людьми: установка ожиданий, мотивация и развитие.

Выбор

Большинство менеджеров выбирают сотрудников в соответствии с навыками, необходимыми для работы, но хорошие менеджеры выбирают людей на основе их талантов. Коффман определяет талант как повторяющийся образ мыслей, чувств или поведения и учитывает разные результаты, получаемые людьми с одинаковыми навыками и подготовкой. Коффман отмечает, что талантов много, но люди, чьи природные таланты соответствуют их роли, являются редким и ценным товаром.

Подумайте, что отличает наиболее эффективных представителей службы поддержки клиентов, — отмечает Коффман.Все представители компании проходят одинаковую подготовку, но лучшие из них принимают на треть меньше звонков, чем в среднем, для разрешения одной и той же жалобы. Зачем? Потому что они используют телефон как инструмент близости — они могут представить себе, как выглядит клиент, в какой комнате он находится; они улыбаются и кивают, даже если покупатель не видит, что они делают. Их талант инстинктивно побуждает их наиболее эффективно управлять отношениями с каждым клиентом.

Великие менеджеры сопротивляются искушению нанять людей, чьи навыки хорошо соответствуют тому, как уже настроена работа; вместо этого они ищут тех, чей талант изменит определение того, как выполняется работа.

Настройка ожидания

Принято считать, что менеджеры должны указывать шаги, которые необходимо предпринять сотрудникам для выполнения конкретной задачи. Но великие менеджеры определяют результаты, к которым стремятся, и позволяют каждому использовать свой индивидуальный талант для их достижения. Например, хотя великие менеджеры обычно не требуют каких-либо действий, они дают конкретные указания, когда речь идет о точности или безопасности, или когда на карту поставлен стандарт компании или отрасли. Но даже в этом случае они не позволяют ступеням заслонять внимание к результату.

Мотивация

Традиционная мудрость гласит, что «каждый может быть тем, кем хочет», и поэтому менеджеры, как правило, сосредотачиваются на поиске и устранении слабостей человека. Это приводит к пересмотру и планам развития, в которых основное внимание уделяется негативным моментам, где упор делается на «превращение» человека в того, кем он не является.

Напротив, великие менеджеры делают упор на развитие уникальных сильных сторон своих подчиненных, чтобы способствовать развитию их талантов, одновременно находя стратегии для поддержки их слабых сторон.Ключевым моментом здесь является определение того, как лучше использовать то, что люди уже делают хорошо.

Развитие

Обычные менеджеры оценивают человека и развивают его производительность; великие менеджеры оценивают работу и развивают человека — они понимают, что все люди индивидуальны и к ним следует относиться соответственно.

Большинство компаний рассматривают продвижение по службе как естественный путь развития. Но всегда ли это правильный курс? Нет, говорит Коффман, потому что успех в одной роли не обязательно свидетельствует об успехе в другой.

Подумайте, сколько выдающихся представителей по работе с клиентами терпят неудачу, когда их повышают до менеджеров по продажам. Умение продавать полностью отличается от умения управлять. Более того, повышение по службе уводит высокоэффективного продавца с должности, на которой он приносил существенную пользу компании.

Великие менеджеры ищут подходящего для человека таланта, они работают над тем, чтобы он был вознагражден за свою работу, и они стремятся обеспечить развитие его таланта через все более сложные и значимые задания.

Эта статья появилась в августовском номере журнала Harvard Management Update за август 2004 г.

Построение позитивных отношений на работе

Мне повезло, что меня назначили к Джоэлу моим исполнительным коучем в Программе лидерства руководителей Калифорнийского университета в Беркли. Что делает Джоэла выдающимся тренером, так это его способность заставить вас по-настоящему задуматься о своих целях, определить, что вам нужно изменить, и выполнить эти цели.

Прия Свами, вице-президент, NBC UNIVERSAL

Построение позитивных отношений на рабочем месте жизненно важно для успеха в карьере.Отношения могут положительно или отрицательно повлиять на ваше удовлетворение работой, вашу способность продвигаться по службе и получить признание за свои достижения. Когда вы строите позитивные отношения, вы чувствуете себя более комфортно в общении и меньше боитесь других. Вы чувствуете более тесную связь с людьми, с которыми проводите большую часть своего времени, работая, и усиливаете свое влияние в своей организации.

Однако для многих людей построение отношений не является естественным или легким делом.Большинство отказываются признать, что это вызывает беспокойство, потому что это такая базовая концепция здравого смысла. Они предполагают, что уже знают, как это делать. Не попадитесь в эту ловушку. Каждый — даже самые общительные и увлекательные личности — может улучшить свои навыки в этой важной области. Десять советов, перечисленных ниже, предназначены для всех, кто хочет построить позитивные отношения на рабочем месте.

Применяйте эти советы при взаимодействии со своим начальником, членами команды, руководителями проектов, высшим руководством, поставщиками, клиентами, заказчиками, подчиненными и администраторами.

1. Рассказывайте о себе на собраниях.

   Один из лучших способов построить отношения — рассказать другим, кто вы. Это можно сделать, поделившись своим опытом, знаниями и личностью на встречах. Другие люди либо узнают вас, понравятся вам, либо захотят услышать от вас больше. Они сочтут вас более доступным, и, таким образом, появится шанс наладить отношения. Если вы боитесь делиться на собраниях, заранее подумайте, что вы хотите сказать, чтобы быть более подготовленными.

2. Положительно отзывайтесь о людях, с которыми работаете, особенно своему начальнику.

   Выработайте привычку позитивно говорить с другими и давать качественные отзывы о людях, с которыми они работают. Часто информация, которой делятся (положительные или отрицательные), возвращается к человеку, о котором идет речь. Людям будет приятно услышать, что вы сказали им что-то хорошее, и они будут знать, что вы на их стороне. Это укрепит доверие. Остерегайтесь сплетен, которые так распространены на рабочем месте, и не содействуйте им.

3. Развивайте свои навыки межличностного общения, поддерживая работу других.

   Командный подход дает вам большое конкурентное преимущество. Спросите, как вы можете общаться с другими. Это сформирует более тесную связь, потому что вы работаете напрямую с кем-то, чтобы помочь ему достичь своих целей. Они оценят вашу поддержку и узнают вас лучше, что жизненно важно для создания более взаимосвязанных рабочих отношений.

4. Попросите других принять участие в ваших проектах или мероприятиях.

   Не бойтесь просить других о помощи и привлекать их к своим проектам. Чем больше они будут участвовать в занятиях, над которыми вы работаете, тем лучше вы узнаете друг друга. Вам понравится работать с другими, чтобы добиться большего.

5. Напишите благодарственные письма.

   Напишите записки признательности людям, которые делают образцовую работу, вносят положительный вклад и выходят за рамки служебного долга. Эти заметки могут быть написаны на бумаге, отправлены по электронной почте или по голосовой почте.Отправляйте их людям выше, ниже вас или на уровне коллег. Коллеги любят, когда их ценят, и они будут чувствовать себя ближе к вам, когда их заметят и поблагодарили за их вклад.

6. Начните разговор, задавая вопросы.

   Когда мы впервые встречаемся с кем-то, это может быть немного интригующим. Мы часто не знаем, что сказать или как это сказать. Задавать вопросы — это отличный способ выслушать и позволить другому человеку поделиться. Они будут чувствовать себя ближе к вам, когда они подскажут о себе, и вы продемонстрируете, что заинтересованы в том, что они говорят.Затем расскажите что-нибудь о себе, чтобы отношения превратились в двустороннее взаимодействие, которое поможет установить связь.

7. Инициируйте повторяющиеся взаимодействия и коммуникации.

   Важной частью построения отношений является продолжение взаимодействия с человеком, которого вы знаете. По мере того, как вы лучше узнаете друг друга, лично и профессионально, вы устанавливаете более тесную связь, которая может значительно повлиять на ваше удовлетворение.

8. Участвуйте в деятельности с другими, не связанной с работой.

   По мере того, как вы знакомитесь с кем-то, вы можете обнаружить схожие интересы, которые могут потребовать участия вне работы. Это может сильно повлиять на отношения, потому что вы начинаете процесс дружбы. Сходите вместе пообедать в течение рабочего дня или займитесь чем-нибудь вечером или в выходные. Если вы женаты, вы можете встречаться с другими парами, чтобы установить более тесные связи на работе.

9. Поделиться информацией.

   Информация, которой вы делитесь, может иметь прямое отношение к их работе или относиться к предмету, который, как вы знаете, им понравится.Вы думаете о них и помогаете им нужной информацией или содержанием.

10. Представьтесь на мероприятиях социальной работы.

    Социальные мероприятия, такие как обеды / ужины с коллегами, выездные встречи, конференции и праздничные вечеринки, — хорошие места для общения в неформальной обстановке. Если вы можете обратиться к некоторым людям, с которыми вы работаете или которых хотите узнать лучше, и представиться им, вы обнаружите, что они более склонны ослаблять бдительность. Вам будет легче узнать их и рассказать о себе, и в результате вы станете более заметными.

Построение позитивных отношений часто позволяет увеличить ресурсы, которые помогут вам выполнять свою работу и быть более эффективными. Вы будете получать большее удовлетворение от работы, как и окружающие. По этим причинам развитие ваших рабочих отношений является ключевым компонентом развития лидерства! Если вы хотите улучшить свои рабочие отношения, обратитесь к Джоэлю за его услугами по коучингу для бизнеса и руководителей.

Авторские права © 2005-2020 Джоэл Гарфинкль, Все права защищены.

Джоэл Гарфинкль признан одним из 50 лучших тренеров США и автором 7 книг, в том числе «На пути к успеху: три шага, чтобы вывести свою карьеру на новый уровень». Он работал со многими ведущими мировыми компаниями, включая Google, Deloitte, Amazon, Ritz-Carlton, Gap, Cisco, Oracle и многие другие. Посетите Джоэла онлайн на сайте Garfinkle Executive Coaching. Подпишитесь на его информационный бюллетень Fulfillment @ Work и получите БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу 40 проверенных стратегий для продвижения по службе !

Эта статья может быть перепечатана или отправлена ​​коллегам и друзьям при условии, что указанное выше уведомление об авторских правах и контактная информация прилагаются полностью.

Если вы перепечатываете эту статью, сообщите нам, что вы это сделали, и отправьте копию статьи или ссылку на веб-страницу, где она может быть просмотрена, Джоэлю Гарфинклю.

Как управлять разными поколениями на работе

Американская рабочая сила состоит из людей пяти разных поколений. Во многих компаниях люди в возрасте 20 лет работают вместе с гораздо более старшими работниками на аналогичных должностях. Вы можете беспокоиться о том, что различное отношение к работе может привести к разделению поколений среди ваших сотрудников.И когда руководство не понимает, как управлять разными поколениями, этот разрыв может случиться и действительно произойдет.

[chart id = ”24 ″]

Но разнообразное рабочее место может быть огромным преимуществом с точки зрения потенциала компании для инноваций и масштабирования. Как сказал профессор финансов Университета штата Северная Каролина Ричард Уорр: «Разнообразие — это бизнес-аргумент … На самом деле оно дает лучшие результаты».

Чтобы помочь вашей компании добиться успеха, и сохранят гармонию на рабочем месте, вам необходимо овладеть управлением на уровне нескольких поколений.

Персонал США разнообразен и подвижен.

Во-первых, давайте разберем рабочую силу США по поколениям. Исследовательский центр Pew делит персонал США на пять сегментов:

• тихие / величайшие поколения
• поколение бэби-бум
• поколение X
• поколение миллениалов
• поколение пост-миллениалов

На следующем графике показаны смены поколений в США. рабочая сила с 1994 года.

За последние два десятилетия мы видели, как пост-миллениалы входят в состав рабочей силы, мы видели, как миллениалы становятся самым большим поколением в рабочей силе, и мы видели, как молчаливые / величайшие поколения уходят на пенсию.В рабочей силе на 17 процентов меньше представителей поколения Икс, чем в 1994 году. Ситуация определенно изменилась.

Итак, что это значит для менеджеров?

Возрастное разнообразие было и будет важным фактором вашей повседневной трудовой жизни. Универсальный подход к управлению не поможет. Не сработает и допущение, основанное на поколении, обо всех в данной возрастной группе. Чтобы обеспечить оптимальную производительность, адаптируйте свой управленческий подход к каждому отдельному сотруднику .

Вот пять советов по управлению работой разных поколений.

Не зацикливайтесь на возрасте.

Мы все слышали стереотипы поколений. Миллениалы одержимы социальными сетями, и их трудно мотивировать. Бэби-бумеры не имеют технических навыков и, как правило, являются микроменеджерами. Наклеивать ярлыки на людей по возрасту — это ерунда.

Не все ведут себя одинаково просто потому, что принадлежат к одной возрастной группе. Люди — это личности со своими собственными взглядами, ценностями и поведением.Данные могут показать, что миллениалы предпочитают менеджера, который небрежно относится к правилам. Но ни одно обобщение не является верным в 100% случаев.

Как менеджеру лучше всего сосредоточиться на человеке, а не на его возрасте . Узнайте, как этот человек хочет быть мотивированным и в чем его неуверенность. Таким образом, когда вы смотрите на дедлайн, вы знаете, как работать вместе, как команда.

Открытые беседы.

Открытость, коммуникабельность, поддержка и прозрачность.Согласно нашему недавнему исследованию управления персоналом, эти слова ассоциируются с великими менеджерами. В нем мы попросили 5 103 человека рассказать о своих менеджерах.

Во время личных встреч с вашими сотрудниками задавайте такие вопросы, как: «Могу ли я чем-нибудь помочь вам?» или «Столкнулись ли вы с какими-либо препятствиями, и если да, как их устранить?» Вы также захотите задать вопросы об их взаимодействии с сотрудниками в команде и в других отделах. Идея состоит в том, чтобы решать проблемы до того, как они вырастут.

Если вы новый менеджер, попросите своих сотрудников рассказать вам о своих лучших / худших рабочих отношениях с предыдущими руководителями. Допустим, кто-то говорит, что ненавидел, когда его бывший начальник выглядывал из-за стены его кабинки и задавал вопрос. Вы будете знать, что нужно выделить время, чтобы поговорить с этим человеком наедине.

Задавая эти вопросы и ведя двусторонний разговор, вы укрепите доверие своих сотрудников независимо от их возраста.

Создавайте программы наставничества / взаимоотношений между поколениями.

Harvard Business Review рекомендовал создавать программы наставничества между поколениями. Таким образом молодые и пожилые сотрудники могут учиться друг у друга. Это может быть особенно полезно для молодых менеджеров, которые могут нервничать из-за того, что руководят кем-то намного старше их. Руководителю неплохо думать о своих сотрудниках как о своих партнерах. Да, вы главный, и вы принимаете окончательное решение, но вы должны прислушиваться к их идеям и включать те, которые имеют смысл.

Объединение сотрудников способствует созданию команды, сотрудничеству и взаимопониманию.В The Predictive Index® мы используем приложение Donut в Slack для связи сотрудников, которые плохо знают друг друга. Это отличный способ наладить отношения и учиться между отделами и поколениями. Поговорите с отделом кадров, если вы хотите внедрить это в своем офисе.

Следите за своими сотрудниками.

Проводите ежегодные опросы, чтобы понять демографические характеристики, ценности и потребности ваших сотрудников. Используйте эту информацию, чтобы понять, что наиболее важно для разных групп сотрудников.После проведения опроса поделитесь результатами на собрании всей компании, чтобы выделить как положительные моменты, так и области, в которых можно улучшить. Обязательно поделитесь планом действий, чтобы доказать, что вы цените идеи своих сотрудников и стремитесь к улучшениям.

Понимание стиля общения, внутренних побуждений и потребностей людей.

Разнообразный персонал дает разные стили общения и коммуникативные навыки. Некоторые люди предпочитают общаться лицом к лицу, другие по электронной почте или через мессенджер.Понимание предпочтительного стиля общения ваших сотрудников может повысить вовлеченность и продуктивность.

Predictive Index предоставляет компаниям инструменты для упрощения коммуникации и повышения производительности. Наша оценка поведения PI Behavioral Assessment — это быстрый и простой способ получить представление о побуждениях, потребностях и стиле общения сотрудника.

Если вы хотите получить более подробное представление, попробуйте наше Руководство по взаимоотношениям с PI. Это позволяет вам увидеть, как сотрудники взаимодействуют друг с другом. Определите сильные стороны и области для осторожности, а также получите советы по улучшению сотрудничества между любыми двумя сотрудниками.Управлять между поколениями легче, если у вас есть взаимное понимание стилей общения, побуждений и потребностей друг друга.

Есть ли у вас какие-либо мысли о том, как успешно управлять в рабочей среде, в которой участвуют представители нескольких поколений? Оставьте нам комментарий ниже!

Был ли этот ресурс полезным?

7 самых больших проблем удаленной работы (и способы их решения)

Никаких душераздирающих поездок на работу. Никаких менеджеров или коллег через плечо. Никто не крадет твой обед из офисного холодильника.Удаленная работа замечательно. Но и здесь есть свои проблемы.

Спросите любого, кто работает удаленно в качестве надомного или из дома занимается собственным бизнесом: это не все радуги и единороги. В отчете Международной организации труда Организации Объединенных Наций говорится, что, хотя сотрудники более продуктивны, когда они работают вне обычного офиса, они также более уязвимы для более продолжительной работы, более интенсивного темпа работы, вмешательства в работу дома и в некоторых случаях — больший стресс.

Я попросил более четырех десятков удаленных сотрудников рассказать о своих самых серьезных проблемах и о том, как их преодолеть. Думаете ли вы о работе удаленно или в настоящее время являетесь удаленным сотрудником, вы будете счастливее и продуктивнее, когда решите эти проблемы в первую очередь.

Работа слишком много

Одна из причин, по которой многие менеджеры не одобряют удаленную работу, заключается в том, что они опасаются, что сотрудники будут расслабляться без физического, личного контроля. Но на самом деле, как правило, все происходит наоборот: удаленные сотрудники с большей вероятностью будут работать сверх_.Когда ваша личная жизнь и ваша работа находятся под одной крышей, сложнее отключиться.

«Когда начинается рабочий день? Конец? Трудно провести жесткую грань между работой и домом», — говорит автор и тренер Джефф Готельф. А если вы работаете на себя, он добавляет, что вы можете находиться в режиме бесконечных продаж, который может быть утомительным.

Здесь, в Zapier, мы на 100% удаленная компания. Несколько членов нашей команды признаются, что им трудно не забывать делать перерывы, останавливать работу в разумное время и даже знать, когда можно остановиться.Как человек, проработавший из дома более 15 лет, я все еще часто чувствую необходимость вернуться к своему ноутбуку после того, как день закончился, чтобы проверить только одно электронное письмо или закончить одну мелочь, что в конечном итоге превращается в непреднамеренное все -ночная сессия.

«Работа бесконечна», — говорит Конрадо Ламас, глава отдела маркетинга Signaturit. «Всегда есть что-то, что нужно решить, и когда у вас есть офисная рутина, легче оставить то, что вы делаете на рабочем месте. Когда вы работаете из дома, ваш офис — это место, где вы живете.Поэтому я постоянно закрываю небольшие незавершенные дела поздно вечером перед сном или рано утром, когда мне действительно хотелось читать новости ».

Как избежать переутомления

Возможно, вам придется обмануть себя, чтобы взять перерывов и установите четкое время начала и окончания. В противном случае вы рискуете выгорать. Несколько вещей, которые могут помочь:

• Назначьте встречи в своем календаре на конец дня , чтобы уйти из домашнего офиса. Может быть, это «встречу», чтобы пойти в тренажерный зал, пойти за продуктами или просто прогуляться по кварталу.Может быть, это встреча для чтения следующей главы книги, которую вы сейчас читаете.

• Аналогичным образом настройте напоминания о перерывах. У одного члена нашей команды есть повторяющийся ежедневный список дел, на который нужно прогуляться. Я использую настройки часов в macOS, чтобы объявлять время каждый час, что помогает мне напомнить мне растянуть и снова наполнить стакан водой. В Windows вы можете использовать Планировщик заданий, чтобы настроить аналогичное почасовое напоминание. Также может помочь определение времени дня с помощью техники Помидора.

• Сообщите своей команде, когда вы покидаете , например, сделав быстрое объявление в Slack, а затем фактически выключите компьютер. (У меня есть дурная привычка говорить «до свидания», а затем оставаться там еще час.)

• Создайте физические границы между вами и вашим рабочим местом. Лучше всего, если у вас есть выделенное офисное пространство, чтобы вы могли закрыть дверь офиса — или даже запереть ее, как это делает Коди Джонс, директор по партнерству Zapier. Извините, мы закрыты. Если у вас нет специального офиса, даже такая простая вещь, как убрать ноутбук из виду после окончания работы, может помочь вам избежать соблазна снова войти в систему. Или вы можете попробовать выделить часть комнаты для работы, чтобы она выглядела как отдельное пространство.

• Отключите уведомления на телефоне и компьютере, чтобы вас не вовлекали в работу в нерабочее время.

Расстановка приоритетов в работе

Удаленные сотрудники должны быть целеустремленными экспертами в области управления временем, потому что у нас нет других, постоянно игнорирующих нашу работу или управляющих нашим временем за нас.Хотя каждому работнику может быть трудно придерживаться графика и управлять своими делами, это особенно сложно для удаленных сотрудников, у которых более гибкий рабочий день, а также для менеджеров в другой части мира.

Управлять своей работой достаточно сложно. Затем возникает постоянный соблазн посмотреть одну серию вашего любимого шоу во время перерыва в работе, привести в порядок кухню, когда вы откладываете работу над проектом, или вывести собаку на прогулку из-за ее умоляющего взгляда.Внезапно наступил вечер, а вам нечего показать в течение дня.

Как обеспечить выполнение самой важной работы

• Съешьте лягушку. Бизнес-консультант и тренер Брайан Трейси объясняет: «Марк Твен однажды сказал, что если первое, что вы делаете каждое утро, это съедаете живую лягушку, вы можете прожить день с удовлетворением, зная, что это, вероятно, худшие вещи, которые есть будет происходить с вами в течение всего дня. Ваша «лягушка» — это ваша самая большая, самая важная задача, которую вы, скорее всего, откладываете, если ничего не сделаете с этим.«Прежде всего, приступая к работе, съешьте эту лягушку.

• Ограничьте количество задач, которые вы планируете делать каждый день. Используйте матрицу Эйзенхауэра, чтобы избежать ненужных трат времени и знать, какие задачи делать дальше. Или планируйте делать только 1 большое дело, 3 средних дела и 5 мелких дел в день, правило 1-3-5.

• Установите инструменты, ограничивающие отвлекающие факторы. Попробуйте один из этих инструментов, который поможет вам сосредоточиться на работе

• Управляйте своей энергией, а не временем. Как объясняет Грегори Чотти в блоге «Я сделал это», «вы улучшаете свою практику, а не себя во время низкого уровня энергии». Ваша энергия увеличивается и уменьшается в течение дня, поэтому решайте задачи в зависимости от того, какую часть вашей пропускной способности они возьмут и насколько вы сможете сосредоточиться в разное время в течение дня.

Прерывания: вы подарили семье, домашним животным и / или дверной звонок

Хорошая новость в том, что когда вы работаете из дома, вы избегаете того, чтобы коллеги падали к вашему столу и не мешали другим рабочим (это чей-то день рождения! Давайте есть торт в комнате отдыха!).Плохая новость заключается в том, что вам, вероятно, придется иметь дело с другими видами прерываний и отвлекающих факторов, будь то доставщик UPS, нуждающийся в вашей подписи, или родственники, пришедшие без предупреждения.

Это особенно сложно, если у вас очень маленькие дети, которые не понимают, что видят вас, но вы не можете играть. Неоднократно повторять: «Нет, у меня сейчас нет времени» — больно. Брайан Кукси, технический менеджер Zapier, добавляет, что «найти хорошее место для конференц-связи, чтобы семья не отвлекала и я не разбудил дремлющего ребенка» также может быть проблемой.

Это видео прекрасно объясняет сложность работы с детьми дома.

Как справиться с перебоями дома

Невозможно избежать всех перебоев со стороны вашей семьи, домашних животных, курьеров и соседей. А иногда они должны вас перебивать — например, если вашу собаку действительно нужно выпустить на улицу или ваш ребенок только что пострадал. Однако важно четко понимать, какие виды прерываний допустимы, а какие могут подождать. Дополнительно:

• Настройте своего рода сигнал, который позволит другим узнать, когда вы находитесь в режиме фокусировки. Может быть, это табличка «Не беспокоить» на двери или когда вы надеваете наушники. (Или, может быть, вам придется на самом деле запереть дверь и притвориться, что вас нет дома.)

• Объясните , почему вам важно избегать прерываний — что они нарушают вашу концентрацию и делают вашу работу в десять раз сложнее.

• Для маленьких детей уход за детьми является обязательным , если только вы не планируете работать только во время сна.

• Обучайте своих детей и близких, чтобы они были самодостаточными и занимались собой. Это неприятно, когда вас прерывают, потому что вы единственный человек, который знает, где находится скотч.

• Соблюдайте постоянство рабочего времени . Просто не отвечайте на звонки во время работы и, возможно, даже придумывайте встречи, если нужно.

• Побег. Если ничего не помогает, попробуйте поработать в коворкинге, библиотеке или кафе.

Одиночество и отсутствие человеческого взаимодействия

Какие из них наиболее эффективны?

Автор: Глиннис Перселл

27 августа 2019

В прошлом сотрудники и организации считали менеджеров ценным товаром. Их считали способными лидерами с особым стилем управления, которые приводили команды своей организации к успеху. Они считались незаменимыми.

Больше нет.

К сожалению, за последние несколько лет мнение о ценности менеджеров, похоже, ухудшилось. Существует множество негативных статей, в которых утверждается, что менеджеры среднего звена бесполезны и не нужны.

Почему общественное мнение так сильно изменилось? Являются ли менеджеры бесполезным пережитком прошлого, ненужным компонентом корпоративной культуры, который быстро устаревает?

Абсолютно нет.

Так в чем же тогда проблема? Почему к такому количеству менеджеров относятся неблагоприятно?

Неправильный стиль управления вредит каждому

Исследование Gallup показало, что организации в 82% случаев выбирают не того менеджера.Это одно из самых важных решений, которое может принять компания, но в 8 из 10 случаев каждый ошибается.

Легко предположить, что эти 82% менеджеров просто не были предназначены для руководящей должности. Но четырехлетнее исследование, проведенное Leadership IQ, показало, что чаще всего дело в том, что стиль менеджера не соответствует их культуре.

Разным проектам, командам, задачам и бизнесу нужны разные стили управления. Если вы не можете приспособиться к потребностям вашей должности и организации, вы обречены на неудачу.

Неспособность адаптироваться может не только привести к понижению в должности или увольнению, но также вредит всей компании.

Только 30% сотрудников в США и 13% сотрудников во всем мире заняты на работе. И как минимум 70% расхождений в оценках вовлеченности сотрудников может быть напрямую отнесено на счет руководителей сотрудников.

Когда ваша команда не вовлечена, это дает:

• Низкая производительность
• Низкое качество работы
• Резкое увеличение текучести кадров
• Больше проблем с кражами и прогулами
• Снижение прибыльности

Суть в том, что неправильный стиль управления лишает сотрудников мотивации, снижает производительность и обучает сотрудников отключиться или уйти.Причинение вреда всей организации.

Но как узнать, какой стиль управления нужен? И как успешно принять правильный?

1. Авторитарные стили управления

Авторитарный стиль управления предполагает управление через четкое руководство и контроль. Его также иногда называют автократическим или директивным стилем управления. Авторитарные менеджеры обычно утверждают сильную власть, обладают полной властью принимать решения и ожидают беспрекословного подчинения.

Этот тип стиля управления требует четко определенных ролей, строгих иерархий и структур отчетности. Сотрудники не должны спрашивать, кто за что отвечает. Чтобы быть эффективным авторитарным лидером, вы должны быть готовы и иметь возможность постоянно быть в курсе работы вашей команды и принимать любые решения.

Билл Гейтс — пример позитивного авторитарного лидера. У него был четкий план для своей компании. План, который было трудно или невозможно понять многим, пока он не стал реальностью, а имя Microsoft стало нарицательным.

Не имея возможности увидеть и поделиться своими мыслями, Гейтс не мог поручить своей команде принимать решения самостоятельно. Вот почему он руководил командой и сохранял право принятия решений.

Плюсы

Доказано, что в правильной среде авторитарный стиль управления положительно влияет на производительность сотрудников.

Лучшая среда для авторитарного управления, как правило, включает традиционную культуру, которая обычно встречается в Китае и некоторых других азиатских странах.В этих культурах существует большая дистанция власти, когда сотрудники ожидают, что люди более высокого уровня будут иметь больше власти, и склонны автоматически подчиняться тем, кто занимает более высокие должности.

Авторитарный стиль управления также может быть эффективным, если у вас есть новые или неопытные сотрудники, которым нужно много рекомендаций и инструкций.

Минусы

Важно отметить, что, если довести авторитарный стиль до крайности, он может легко создать негативное рабочее пространство.

Например, если вы попытаетесь слишком жестко удержать контроль, это может привести к микроменеджменту, который оттолкнет ваших лучших сотрудников.

Поддержание полного контроля над всеми процессами принятия решений также может потребовать много времени и усилий. Если вы курируете большие и / или сложные проекты, это может быть невероятно сложно.

2. Визуальные стили управления

Визуальный стиль управления также иногда называют вдохновляющим, харизматическим, стратегическим, трансформационным или авторитетным. Дальновидные менеджеры стремятся донести до своей команды общее видение компании, отдела или проекта.

В отличие от авторитарных менеджеров, дальновидные менеджеры не вовлекаются в повседневные детали. Вместо этого они сосредотачиваются на мотивации и согласованности команды, чтобы все двигались в одном направлении, и поручают членам своей команды разобраться с деталями о том, как этого добиться.

Если вы от природы харизматичный, общительный и представительный лидер, вам будет легко принять этот стиль. Однако это может быть сложнее для интровертов или людей, которым некомфортно находиться в центре внимания.Это также требует большого эмоционального интеллекта, готовности идти на риск и способности руководить изменениями и управлять ими.

Хорошо известный провидческий лидер — Нельсон Мандела. Мандела был лицом и лидером движения против апартеида. Благодаря своей решимости и силе воли Мандела успешно привел Южную Африку к освобождению. Полагаясь на свой харизматичный характер и важное видение, он мотивировал людей вносить изменения, не диктуя их действий.

Плюсы

Одно из преимуществ дальновидного управления состоит в том, что оно помогает мотивировать сотрудников работать над достижением общих целей и решений.

Если культура вашей команды в настоящее время разделена, дальновидный подход может быть полезным для того, чтобы вернуть всех на одну страницу. Визуальный менеджмент также часто используется, когда компании или команде нужно измениться.

Минусы

Недостатком дальновидного стиля управления является то, что недостаток внимания к деталям может привести к проблемам, особенно если члены вашей команды неопытны или новички.

По этой причине дальновидный менеджмент обычно лучше подходит для опытных профессиональных команд. Люди, которые уже достаточно осведомлены и способны выполнять свою работу практически без присмотра.

3. Стили управления транзакциями

Стиль управления транзакциями ориентирован на использование положительных вознаграждений, таких как стимулы, бонусы и опционы на акции, для мотивации сотрудников к повышению их производительности. Например, менеджеры по транзакциям могут полагаться на сдельную оплату труда, чтобы побудить своих сотрудников производить больше.Точно так же они могут структурировать квартальные или годовые бонусы в зависимости от результатов работы сотрудников.

Стиль управления транзакциями основан на убеждении, что вы можете успешно управлять и мотивировать сотрудников с помощью внешних вознаграждений.

Шон Гилберт — один из совладельцев Gilbert Orchards в Якиме. Гилберт использует сдельную оплату труда и поддерживает ее как средство повышения производительности.

Однако в настоящее время ведутся многочисленные судебные и коллективные иски против государственных компаний по выращиванию деревьев, утверждающих, что сдельная оплата труда несправедлива и не соответствует законам о минимальной заработной плате.Этот конфликт и рост числа судебных исков могут заставить многих руководителей не решаться полагаться исключительно на управление транзакциями для повышения производительности.

Плюсы

Стиль управления транзакциями обычно эффективен в течение коротких периодов времени, когда вам необходимо мотивировать свою команду выполнять работу, которую они не хотят выполнять. Например, если вам нужно, чтобы они работали сверхурочно в течение пары недель, чтобы завершить проект вовремя, предложение внешнего вознаграждения может оказаться эффективным.

Минусы

Исследования показывают, что внешнее вознаграждение менее эффективно, чем внутреннее, особенно в долгосрочной перспективе.Фактически, они могут негативно повлиять на мотивацию сотрудников, если используются слишком интенсивно или слишком долго.

Если вы хотите увеличить рабочую нагрузку или количество часов своей команды на неопределенный срок, транзакционное управление не будет успешным. Он также не подходит для поощрения творчества или инноваций, поскольку вознаграждение напрямую связано с известными результатами.

4. Стили управления службой-лидерством

Фраза «лидерство-слуга» была первоначально введена Робертом К. Гринлифом в 1970 году в эссе под названием «Слуга как лидер.Этот стиль управления также иногда называют наставничеством, обучением или наставничеством.

Стиль управления служащим направлен на поддержку ваших сотрудников. Менеджеры, которые придерживаются этого стиля, проводят время, тренируя, наставляя и поддерживая свою команду. Они видят свою роль советника или тренера, а не диктатора или правителя.

Чтобы быть эффективным лидером-слугой, вы должны обладать большим опытом как в работе ваших сотрудников, так и в выполнении наставничества.Необходимы сильные навыки межличностного общения, чтобы иметь хорошие отношения с вашей командой и строить наставнические отношения. Чтобы ваша команда доверяла вам и открывалась для вас, вам необходимо показать им, что вы этичны и достойны доверия.

Джек Ма, исполнительный председатель Alibaba Group, является хорошо известным примером человека со стилем управления служащим-лидерством. Ма является поборником благотворительной деятельности и признанным лидером, оказывающим огромную поддержку своим сотрудникам. Ма ценит эмоциональный интеллект и воспитание любви и поддержки среди своих сотрудников для достижения величия.

Плюсы

Стиль управления «слуга-лидер» помогает вашей команде развиваться и продвигаться профессионально. Это также помогает создать прочную связь между сотрудником и менеджером и может способствовать большему доверию, связи и сотрудничеству.

Лидерство-служитель сосредоточено не на дисциплине, а на том, чтобы помочь людям учиться на своих ошибках и повышать свою производительность. Если у вас есть команда высококвалифицированных профессионалов, этот стиль руководства может помочь им выйти на новый уровень производительности и производительности.

Минусы

Одним из недостатков этого стиля управления является то, что он может быть неэффективным для некоторых сотрудников. Например, если у вас есть негативные сотрудники, которые немотивированы, негативно настроены и / или просто плохо подходят для своей роли, попытки поддержать и обучить их могут напрасно тратить ваше время.

Кроме того, сосредотачиваясь на возможностях обучения и улучшении, вы эффективно сообщаете, что результат не так высок в вашем списке приоритетов, если люди действительно стараются.Хотя это может быть успешным для улучшения процессов, инноваций и других циклических инициатив, это может вызвать проблемы, если ваша команда производит физические продукты или обеспечивает обслуживание клиентов.

Этот стиль управления также обычно требует больше времени, так как вам нужно проводить некоторое время на личных встречах со своими сотрудниками, чтобы эффективно обучать и поддерживать их. Если ваше время ограничено или качество вашей продукции важнее, чем счастье и благополучие ваших сотрудников, то этот стиль не идеален.

5. Стили управления темпами

Стиль управления темпами воплощает лидерство спереди. Как менеджер вы даете инструкции и устанавливаете темп работы, а затем ожидаете, что ваши сотрудники пойдут по вашим стопам.

Как правило, определение темпа включает в себя установление высоких или труднодостижимых стандартов, чтобы побудить вашу команду достигать новых рекордов и более крупных целей.

Чтобы добиться успеха, вы должны уметь задавать темп, который бросает вызов вашей команде.Вам также необходимо убедиться, что они достаточно мотивированы, чтобы соответствовать вашему темпу.

Джек Уэлч, бывший генеральный директор General Electric, является ярким примером настойчивого и требовательного лидера. Хотя он эффективно руководил компанией в течение двадцати лет, он заслужил негативную прессу и прозвище «Нейтронный Джек» за то, что задал высокие темпы и сократил 25% рабочих мест в компании за четырехлетний период.

Плюсы

Если ваша команда способна и мотивирована, этот стиль может привести к большей производительности и здоровому чувству конкуренции и достижений.Это наиболее эффективно, когда у вас есть одна большая проблема, которую нужно решить, или краткосрочная цель, которую нужно достичь.

Исследование, проведенное Harvard Business Review, показывает, что большинству команд следует избегать реализации сложных целей. Тем не менее, они обнаружили, что эффективные, но самодовольные команды могут извлечь выгоду из их использования.

Другими словами, если у вас есть эффективная команда, которая, как вы знаете, не соответствует своему потенциалу, использование динамичного стиля управления может быть эффективным способом вывести их из комфортной колеи.

Минусы

Если вы постоянно подталкиваете свою команду к достижению сложных целей, вы можете заставить их выгореть. Кроме того, если ваша команда не способна соответствовать вашим стандартам, вы можете в конечном итоге настроить их на провал. А неспособность достичь поставленных целей и задач может привести к потере мотивации и снижению морального духа.

Этот стиль управления также подчеркивает личные достижения, поэтому он может вызвать разногласия и недовольство в команде. Например, если только один или два участника могут идти в ногу с вашим темпом, остальные могут стать ожесточенными и обиженными.

6. Демократические стили управления

Демократический стиль управления также иногда называют консультативным, консенсусным, партисипативным, совместным или аффилиативным стилем. Этот стиль основан на философии, что две головы лучше, чем одна , и что каждый заслуживает того, чтобы иметь право голоса, независимо от его должности или титула.

Менеджеры, придерживающиеся демократического стиля поощряют обмен идеями и регулярное участие сотрудников .Основное внимание уделяется тому, чтобы побудить вашу команду делиться своими мыслями, идеями, предложениями и потенциальными решениями, чтобы помогать друг другу, и компания растет.

В условиях демократии вы, как менеджер, сохраняете за собой право принимать окончательные решения, но вы ищете и принимаете во внимание мысли, идеи и рекомендации своей команды, прежде чем принимать какое-либо решение.

Рэй Далио называет этот тип группы группой, в которой существует меритократия идей — побеждает лучшая идея, независимо от того, чья это идея.Далио является основателем Bridgewater Associates, мирового лидера в области управления институциональным портфелем и крупнейшего хедж-фонда в мире. Далио ценит независимое мышление и поощряет каждого сотрудника компании, независимо от того, насколько он новый или младший, выдвигать новые идеи и предложения.

Плюсы

Демократический стиль руководства помогает вашим сотрудникам чувствовать, что их ценят и слышат. Это также может побудить их решать свои собственные проблемы и придумывать новые инновационные идеи.Запрашивая их мнение, вы эффективно поощряете членов своей команды думать самостоятельно и брать на себя большую ответственность за командные решения и результаты.

Плюс, ища идеи других, вы можете найти лучшие решения и достичь больших результатов, чем если бы вы принимали решения в одиночку.

Минусы

Самый большой недостаток демократического управления — это время. Если вы часто попадаете в ситуацию, когда решение нужно принимать быстро, у вас не будет времени искать и рассматривать предложения команды.

Другая проблема заключается в том, что сотрудники могут расстроиться или обидеться, если они почувствуют, что вы не принимаете их идеи во внимание. Например, если вы, кажется, никогда не соглашаетесь с предложениями Бобби, это может обидеть его чувства.

Чтобы избежать этого, вам нужно будет либо продвигать анонимные предложения, чтобы исключить возможность фаворитизма, либо научиться проводить обсуждения и помогать вашей команде сосредоточиться на создании ценных идей и обмене ими, не подчеркивая, кто что придумал.

7. Стиль управления Laissez-Faire

Стиль управления laissez-faire подчеркивает свободу сотрудников. Laissez-faire происходит от французского и прямо переводится как «позволять делать» на английском языке. Другими словами, менеджеры невмешательства позволяют своим сотрудникам делать то, что они хотят, практически без вмешательства.

В рамках стиля управления laissez-faire отсутствует контроль во время процесса создания или производства. Менеджеры по невмешательству продвигают самостоятельные команды и обычно участвуют только в том случае, если что-то идет не так или команда этого требует.

В отлаженной команде менеджер по невмешательству присутствует только в начале и в конце рабочего процесса. В начале, чтобы дать рекомендации, поделиться информацией и ответить на вопросы. И в конце проанализировать результаты работы команды и дать совет или рекомендации о том, как команда может добиться еще большего успеха в следующий раз.

Google использует принцип невмешательства как средство поощрения творческих способностей и инноваций сотрудников. Основатели Google Ларри Пейдж и Сергей Брин создали «20 процентов времени» еще в 2004 году.Хотя правило со временем изменилось, по сути, руководство позволяет сотрудникам часть своего оплачиваемого рабочего времени сосредоточиться на любом проекте, который они хотят, без какого-либо контроля со стороны руководства.

Эта свобода позволяет сотрудникам сосредоточиться на работе, которой они увлечены, и экспериментировать с новыми творческими идеями. Чрезвычайно успешные инновации, такие как AdSense, Gmail и Google Maps, можно отнести к этим «20% времени».

Плюсы

Если у вас есть команда высококвалифицированных профессионалов, они могут процветать благодаря свободе, которую предоставляет подход невмешательства.

Такой стиль управления может привести к высокому уровню удовлетворенности работой и высокой продуктивности команд, которые пользуются предоставленной им автономией. Это также может способствовать развитию инноваций и творчества в вашей организации.

Минусы

Если ваша команда не мотивирована, не обладает достаточными навыками для самостоятельного решения проблем или изо всех сил пытается управлять своим временем, невмешательство может привести к срыву сроков и низкому качеству работы.

Отсутствие контроля, присущее этому стилю, не подходит для команд, которые не могут управлять собой.Это также сопряжено с риском для крупных и / или важных проектов, поскольку вы можете не осознавать проблемы, пока не станет слишком поздно.

Это много, не правда ли? А как насчет ваших сотрудников? Какой стиль управления им лучше всего подойдет?

Что подходит вам?

Ваш идеальный стиль управления должен соответствовать следующему:

• Ваши собственные навыки, опыт и личность. Например, вам может быть сложно быть лидером, если вы не являетесь экспертом в предметной области.

• Потребности вашей команды. Ваша команда новая и неопытная? Или они высококлассные профессионалы? От ответа зависит, какой стиль управления вам следует принять.

• Культура. Культура вашей команды и организации в целом должна влиять на ваш стиль. Например, если ваша компания в настоящее время претерпевает большие изменения, вам может потребоваться быть дальновидным. Если у вас разделенная и немотивированная команда, возможно, вам придется быть лидером-слугой.

Проблема в том, что подавляющее большинство менеджеров не задаются вопросом, какой стиль управления им подходит. Они просто берут ту, с которой они наиболее знакомы, с которой им больше всего комфортно, или ту, которую им велели выставить.

Эта негибкость неизбежно ведет к катастрофе.

Самые успешные менеджеры понимают, что для разных сценариев и разных проектов нужны разные стили. Вам даже могут понадобиться разные стили для разных членов вашей команды.

Новому младшему сотруднику может потребоваться авторитарный стиль, пока он не освоится с работой. В то время как ваш старший сотрудник, обладающий высокой мотивацией и надежный, может преуспеть при свободном управлении.

Замечательные менеджеры строят свой подход в зависимости от аудитории и могут плавно переключаться между стилями при изменении ситуации.

Нужен ли вашей команде мощный инструмент управления проектами, который может использовать вся команда? Workzone может быть просто билетом…

Запросить демонстрацию и расценки Workzone

Глиннис Перселл — директор по продажам Workzone.

Яндекс Дзен | Открывайте новое каждый день

Яндекс Дзен | Открывайте новое каждый день

Яндекс.Дзен – это платформа, которая подбирает контент специально для вас. В Дзене есть статьи и видео на разные темы от блогеров и медиа.

Ваш личный Дзен

Дзен понимает ваши интересы и собирает ленту для вас. Он анализирует действия: что вы смотрите, кому ставите лайки, на кого подписываетесь, а после – рекомендует вам и уже любимые источники, и ещё неизвестные, но интересные публикации.

Вы смотрите и ставите лайки

шаг 1

Алгоритм отслеживает это и подбирает контент

шаг 2

Вы видите интересные именно вам материалы

шаг 3

Интересные истории

В Дзене есть популярные медиа и талантливые блогеры. Ежедневно они создают тысячи историй на сотни разных тем. И каждый находит в Дзене что-нибудь для себя.

Примеры публикаций

В Дзене действительно много уникальных статей и видео. Вот несколько примеров популярного сейчас контента.

Дзен — простой, современный и удобный

Посмотрите на главные возможности сервиса и начните пользоваться всеми преимуществами Дзена.

Читайте о своих интересах.

Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит — его можно исключить.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.

4/4

Читайте о своих интересах.

Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит — его можно исключить.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.

4/4

Читайте о своих интересах.

Алгоритмы Дзена понимают, что вам нравится, и стараются показывать только то, что будет действительно интересно. Если источник вам не подходит — его можно исключить.

1/4

Тематические ленты.

С общей ленты со всеми статьями легко переключайтесь на тематические: кино, еда, политика, знаменитости.

2/4

Разнообразные форматы.

Открывайте разные форматы историй для чтения и общения. В приложении удобно читать статьи и смотреть видео, писать комментарии.

3/4

Оставайтесь в курсе событий!

Возвращайтесь к нужным статьям: добавляйте статьи в Сохранённое, чтобы прочитать их позже или сохранить в коллекции. Настройте уведомления, чтобы не пропустить самое интересное от любимых блогеров, медиа и каналов.

4/4

Дзен доступен во всем мире более чем на 50 языках

Смело рекомендуйте Дзен своим друзьям из других стран.

العَرَبِيَّة‎العَرَبِيَّة‎

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

Удобно пользоваться в смартфоне

У Дзена есть приложения для iOS и Android.

Пользуйтесь в браузере

Дзен доступен с любого устройства в вашем любимом браузере. Также Дзен встроен в Яндекс.Браузер.

© 2015–2021 ООО «Яндекс», 0+

Дизайн и разработка — Charmer

К сожалению, браузер, которым вы пользуйтесь, устарел и не позволяет корректно отображать сайт. Пожалуйста, установите любой из современных браузеров, например:

Яндекс.Браузер
Google Chrome
Firefox
Safari

СИСТЕМЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ НАШИХ ПРЕДКОВ | OK.RU

СИСТЕМЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ НАШИХ ПРЕДКОВ

Русская здрава. Ни для кого из здравомыслящих людей давно уже не секрет, что наши предки обладали колоссальными знаниями о мироустройстве и владели чутким проникновенным мировосприятием. Теперь спустя много тысячелетий большая часть их мудрости навсегда утеряна для нас по одной простой причине.
Мы потеряли самое главное в этой жизни. И это даже не национальное самосознание – это связь с Землей. Оторвавшись от своего главного корня, русские блуждают в лабиринте сумерек и морока современности, не зная, где найти пристанище и новую почву.

А почва то от нас никуда и не уходила. Она как была, так и остается под нашими ногами. Она окружает всюду и готова делиться своими сокровищами каждую секунду, лишь бы мы этого захотели и были к этому готовы. Но мало кто из современных русских патриотов действительно пытается восстановить ту главнейшую связь и вновь стать частью Природы. А ведь оздоровление воистину возможно лишь, когда человек открывает свою душу Матери-Земле, когда он начинает чувствовать ее биоритмы, ее пульсации и динамику ее процессов. Когда он начинает жить не сам по себе, а вместе с ней, всем своим существом ощущая свое сыновнее к ней отношение.

Именно на такой философии были основаны практики оздоровления славяно-русов. В наше время они получили общее название «Русская здрава». Здесь мы попытаемся дать описание некоторых из них, которые посчитали достойными и интересными и которые с успехом применяем сами. При этом мы будем приводить лишь сами практики их пояснения и описания без философских трактовок и порою неуместных исторических, астрологических рассуждений.

Возможно, кто-то заметит, что нет объективности в подаче такого материала, ведь официальной наукой Русская здрава не принята и до сих пор входит в обширный фронт нетрадиционной медицины. Отчасти согласен, мы действительно не знаем, что и как оно было на самом деле. Но для защиты интересов русской оздоровительной системы я скажу следующее:

Во-первых, зря вы думаете, что не осталось прямых наследников этих практик среди ныне живущих людей. Остались, надо только внимательно поискать. Среди множества бездарей и графоманов на книжных полках удается отыскать действительно уникальные экземпляры. Подобные экземпляры продолжают отыскивать в глубинках нашей Родины и этнографические экспедиции. Правда все меньше и меньше. Просвещения ради стоит сказать, что остались и семьи, так и ни разу в течение всех поколений не принявшие христианскую веру. Эти самородки уникальны, а клад знаний, которые они передают, бесценен.

Во-вторых, учеными вполне доказано существование так называемой генетической памяти или памяти предков. Если современному человеку благодаря его богатой фантазии и опыту удалось создать вполне дееспособную практическую систему не стоит полагать, что это целиком плод его воображения. Так как он русский (если он действительно русский, что самое главное), то несет в себе русскую кровь, а значит и память всех своих предков, которую можно возродить и воплотить во вполне реальные вещи.

В-третьих, никогда не стоит отрицать достижения современной науки. Если та или иная система разработана в согласии с научной мыслью или же ее достижения ей так или иначе подтверждаются – это тоже заслуживает внимания и уважения.

Конечно, далеко не все скептики со мной согласны, но, так или иначе, у русского народа есть будущее, если он для начала поверит в свое прошлое. В наше время репрессий, массовых провокаций, лжи и лицемерия очень редко можно довериться и не оказаться обманутым. Но никто вам не запрещает пробовать и делать собственные выводы. Искать то, что вы для себя сочтете верным. Если вы действительно русский, то я уверен, что ваше сердце и тело подскажут верный путь. Ваша голова, ваше сердце и ваш опыт – вот самые верные советчики. Родноверие Славян
.
[club105429995|Родноверие Славян]
Мастерская Велес

Страница не найдена — Tehla

Страница не найдена — TehlaПерейти к содержимому

404

Искать заново?

РубрикиВыберите рубрику3d ручки3D-принтерыBlu-ray плеерыDECT телефоныDVD-плеерыFM-трансмиттерыGPS навигаторыHi-Fi ресиверыHi-Fi техникаHi-Fi усилителиIP камерыMP3 плеерыOnline-кинотеатрPC игры и софтSSD накопителиUSB хабы и кабелиVoIP-оборудованиеWi-Fi роутеры (маршрутизаторы)XboxАвтомобильные антенныАвтомобильные видеорегистраторыАвтомобильные колонкиАвтомобильные компрессорыАвтомобильные магнитолыАвтомобильные сабвуферыАвтомобильные телевизорыАвтомобильные усилителиАвтомобильный звукАвтомойкиАвтосигнализацииАвтоэлектроникаАккумуляторные батареиАккумуляторы АААккумуляторы и зарядные устройства для электроинструментаАксессуары для Hi-FiАксессуары для iPadАксессуары для Nintendo SwitchАксессуары для PlayStationАксессуары для PS 4Аксессуары для XboxАксессуары для Xbox OneАксессуары для автомобилейАксессуары для аудиоАксессуары для кофеварокАксессуары для кроватейАксессуары для мясорубокАксессуары для ноутбуковАксессуары для планшетовАксессуары для посудомоечных машинАксессуары для пылесосовАксессуары для телевизоровАксессуары для телефоновАксессуары для увлажнителей, очистителей и осушителейАксессуары для фото и видеоАксессуары для экшн камерАксессуары к автомойкамАксессуары к игровым консолямАксессуары к стиральным машинамАксессуары к холодильникамАксессуары к швейным машинамАктивный отдыхАкустические системыАлкотестерыБатарейкиБеспроводные зарядные устройстваБлендерыБлендеры погружныеБлендеры стационарныеБлинницыБлоки питанияБортовые компьютерыБытовая химияБытовые видеокамерыВакуумные упаковщикиВанночки для ногВафельницы, кексницы, орешницыВелосипедыВентиляторыВентиляторы для корпусаВертикальные пылесосыВесы кухонныеВесы напольныеВидеодомофоныВидеокабелиВидеокабели и переходникиВидеокартыВидеонаблюдениеВидеопроекторыВидеорегистраторыВиниловые проигрывателиВинные шкафыВнешние аккумуляторыВнешние жёсткие дискиВнутренние твердотельные накопители (SSD)ВодонагревателиВодяные насосыВоздуходувкиВоздушные компрессорыВсе для MacBook и iMacВсе пылесосыВсе фотоаппаратыВстраиваемая техникаВстраиваемые винные шкафыВстраиваемые кофемашиныВстраиваемые микроволновые печиВстраиваемые морозильникиВстраиваемые посудомоечные машиныВстраиваемые стиральные машиныВстраиваемые холодильникиВызывные панелиВыпрямители волосВытяжкиГаджетыГазовые водонагревателиГазовые духовые шкафыГазовые настольные плиткиГазовые панелиГазовые плитыГазонокосилкиГеймпады для телефоновГироскутерыГладильные доски, сушилкиГоршки и кашпоГотовим напиткиГрафические планшетыГрелкиДатчики безопасностиДача и садДачные умывальникиДержателиДетекторы проводкиДетскаяДетские диваныДжойстики, рули, геймпадыДиктофоныДисковые пилыДождеватели, разбрызгивателиДом, сад, ремонтДомашние кинотеатрыДомкратыДрели и миксерыДругоеЕмкости для храненияЖесткие диски 2. 5″Жесткие диски 3.5″Заварники и френч прессыЗарядные устройстваЗарядные устройства USBЗарядные устройства ААЗарядные устройства для аккумуляторовЗащита питанияЗащитные пленки и стёклаЗвонки дверныеЗвуковые картыЗеркала косметическиеЗубные щеткиИБПИгровые аксессуарыИгровые компьютерыИгровые консолиИгровые приставкиИгрушки на радиоуправленииИгры для NintendoИгры для PlayStation 3Игры для PlayStation 4Игры для PlayStation 5Игры для XboxИгры для Xbox 360Игры для Xbox OneИгры для игровых приставокИгры и приставкиИзмельчители пищевых отходовИзмерительный инструментИзотермические сумкиИнверторыИнгаляторыИнструменты для обработки почвыИнфракрасные обогревателиИсточники бесперебойного питанияЙогуртницыКабели для телефоновКамеры видеонаблюденияКамеры моментальной печатиКартриджи для принтеровКарты памятиКастрюли, ковшиКвадрокоптерыКипятильникиКлавиатурыКлеевые пистолетыКлиматическая техникаКоврики для компьютерных мышекКоврики напольныеКолонкиКомбинированные панелиКомбинированные плитыКоммутаторыКомплектующие для ПККомплекты акустикиКомплекты клавиатура и мышьКомпьютерная мебельКомпьютерные гарнитурыКомпьютерные колонкиКомпьютерыКонвекторыКонденсаторыКондиционерыКонсоли Microsoft XboxКонсоли NintendoКонсоли PlayStationКонсоли PlayStation 4Консоли Xbox OneКонтейнеры для продуктовКонференц-связьКорпусаКостровое снаряжениеКофеварки капельныеКофеварки капсульныеКофеварки рожковыеКофемашиныКофемолкиКрасота и здоровьеКронштейны для микроволновокКронштейны для телевизоровКрупная кухонная техникаКрышкиКулеры для водыКулеры для процессоровКусторезыКухниКухонная утварьКухонные комбайныКухонные мойкиКухонные плитыКухонные смесителиЛазерные дальномерыМагнитолыМалая кухонная техникаМаникюрные наборыМанипуляторы и клавиатурыМаски сварочныеМасляные радиаторыМассажерыМатеринские платыМебель и интерьерМелкий садовый инвентарьМетеостанцииМешки и пылесборникиМикроволновые печиМикрофоныМиксерыМиксеры строительныеМини-печиМобильные телефоныМобильные холодильникиМодемыМодули MOTOМодули управленияМойки и смесителиМониторыМоноблокиМоноколёсаМорозильникиМотоблоки и культиваторыМузыкальные инструментыМузыкальные центрыМультиваркиМультимедиаМультимедийные плеерыМультиметрыМультистайлерыМФУМыши компьютерныеМясорубкиНаборы инструментовНаборы пневмоинструментовНаборы посудыНаборы столовых приборовНасадки, распылители, пистолетыНастройка цифровой и компьютерной техникиНаушники и гарнитурыНожиНосители информацииНоутбукиНоутбуки и компьютерыОборудование для презентацийОбъективы для фотокамерОверлокиОперативная память DIMMОперативная память SO-DIMMОпрыскивателиОргтехникаОснастка для инструментаОтдельностоящие посудомоечные машиныОтпаривателиОфисная техника и мебельОфисные АТСОчкиОчки PlayStation VRОчки виртуальной реальностиПакеты для вакуумных упаковщиковПанели управленияПарктроникиПароваркиПаровые шкафыПароочистителиПатч-кордыПельменницы, машинки для пасты и равиолиПерфораторыПерчатки садовыеПирометрыПланшетные компьютерыПневматические краскопультыПневмогайковертыПневмодрелиПневмоинструментыПневмопистолетыПневмостеплерыПневмотрещоткиПодарочные картыПодключение кухонной плитыПодставки для ноутбуковПортативная акустикаПортативное аудиоПосуда для микроволновокПосудомоечные машиныПриборы для очистки водыПриборы для стрижки волосПриборы для ухода за вещамиПриборы для ухода за лицомПриготовление блюдПринтерыПриставки Smart TVПроводные телефоныПрограммное обеспечениеПроекционные экраныПротивни и формы для выпечкиПротивоскользящие коврикиПроцессорыПульты ДУПылесосыРадардетекторыРадиаторыРадиоприёмникиРазветвители прикуривателяРасходники к бритвамРасходные материалы для 3D-печатиРасческиРацииРемешки для смарт часовРемешки для смарт-часовРеноваторы (МФИ)Ресиверы DVB-T2Ретро-консолиРециркуляторы бактерицидныеРоботы-пылесосыРюкзаки, ранцы, сумкиСабельные пилыСадовая техникаСадовые измельчителиСадовые триммерыСадовые шлангиСадовый декорСадовый инвентарьСанкиСаундбарыСварочные аппаратыСветодиодные лампыСекаторы, садовые ножницы и сучкорезыСемейные GPS-трекерыСетевое оборудованиеСетевые накопителиСетевые удлинителиСетевые фильтрыСигнализацииСиловые удлинителиСим-картыСинтезаторыСистема «Умный дом»Системные блокиСистемные телефоныСистемы автоматического поливаСистемы капельного поливаСистемы полива и орошенияСифоныСканерыСковороды, сотейникиСмарт часыСмартфоныСнегоуборщикиСоединительные элементы для шланговСоковыжималкиСпортивный инвентарьСпутниковое телевидениеСтабилизаторы напряженияСтанки для заточкиСтационарные видеорегистраторыСтеклоочистителиСтиральные и сушильные машиныСтиральные машиныСтойки, кронштейныСтолы компьютерныеСтроительные пылесосыСтулья, кресла компьютерныеСумки для видеокамерСумки для ноутбуковСумки для фотоаппаратовСумки для электроинструментаСумки, чехлы, аксессуарыСушилки для овощей и фруктовСушилки для рукСушильные машиныСчётчики Гейгера-МюллераТарелки для СВЧ-печейТелевизионные антенныТелевизорыТелевизоры и проекторыТелефоны и планшетыТепловентиляторыТепловизорыТепловые пушкиТермопастаТермопотыТермосыТехника для домаТехника для здоровьяТехника для красотыТехника для кухниТехника для уборкиТопоры и пилыТорцовочные пилыТостеры и сэндвичницыТумбы и стойки под телевизорыТурки и кофеваркиТюбингиУвлажнители и очистители воздухаУмные колонкиУмные лампыУмные розеткиУмные часы и браслетыУничтожители бумагУсилители ТВ сигналаУстановка водонагревателяУстановка и настройка телевизораУстановка и подключение бытовой техникиУстановка и подключение встраиваемой техникиУстановка кондиционераУстановка микроволновой печиУстановка фильтра для водыУстановка холодильникаУстройства печатиУтюгиУтюги с парогенераторомУход за вещамиФаксыФармацевтические холодильникиФен щеткиФеныФены техническиеФильтры для вытяжекФильтры для пылесосовФитнес-браслетыФлешки (USB Flash)ФонариФото- и видеокамерыФотоаппаратыФотобумагаФотовспышкиФрезерные машиныФритюрницыХлебопечиХолодильникиЦепные пилыЦифровые фоторамкиЧайникиЧайники и термопотыЧайники на плитуЧехлы для планшетовЧехлы для пультов ДУЧехлы для телефоновЧистящие средства для экрановШвейное оборудованиеШвейные машиныШкафы для подогрева посудыШкафы-купеШлифовальные машиныШоколад, попкорн, мороженоеШтангенциркулиШтативыШтроборезыШумовки, половники, лопатки, венчикиШуруповёртыЩётки и насадкиЩетки, скребкиЩипцы для завивкиЭкшн-камерыЭлектрикаЭлектрические водонагревателиЭлектрические дрелиЭлектрические духовые шкафыЭлектрические кофеваркиЭлектрические краскопультыЭлектрические настольные плиткиЭлектрические панелиЭлектрические плитыЭлектрические роликовые конькиЭлектрические стеклоочистителиЭлектрические точилкиЭлектрические туркиЭлектрические чайникиЭлектро- и бензопилыЭлектробигудиЭлектробритвыЭлектровелосипедыЭлектрогенераторыЭлектроинструментЭлектролобзикиЭлектронные книгиЭлектронные лицензииЭлектропемзыЭлектрорубанкиЭлектросамокатыЭлементы питанияЭпиляторыЯйцеварки

Ваше здоровье — Здрава Наших Предков Как спасти от.

..

Здрава Наших Предков

Как спасти от инсульта

Игла может спасти жизнь пациента от ИНСУЛЬТА. Это совет от китайского профессора. Держите в доме шприц или иглу. Это удивительный и нетрадиционный способ спасения от инсульта. Прочитайте это до конца и после этого перешлите его дальше, вы никогда не знаете, он может помочь кому-то в один прекрасный день.

Это удивительно. Пожалуйста, имейте в виду эти прекрасные советы. Уделите время, чтобы прочитать это. Вы никогда заранее не знаете, что чья-то жизнь может зависеть от вас.

“Мой отец был парализован и позднее скончался в результате инсульта. Жаль, что я не знал об этом методе первой помощи прежде. Когда случается инсульт, капилляры в мозгу постепенно разрываются. Когда случается инсульт, сохраняйте спокойствие. Независимо от того, где находится больной, не двигайте его. Потому что, если перемещать, капилляры лопнут!

Помогите больному сесть так, чтобы он снова не упал, а затем начинайте кровопускание .

Если в вашем доме есть шприц для инъекций, то это было бы лучше всего, в противном случае, швейные иглы или булавки тоже подойдут.

1). Подержите иглу Х булавку) над огнем, чтобы простерилизовать их, а затем используйте для прокола кончиков всех 10 пальцев на руках.

2). Нет никаких конкретных акупунктурных точек, просто уколите в 1 мм от ногтя.

3). Уколите так, чтобы кровь вытекала.

4). Если кровь не начинает капать, сожмите проколотый палец вашими пальцами.

5). Когда все 10 пальцев кровоточат, подождите несколько минут, после чего больной очнется.

6). Если рот больного искривился, потяните его за уши, пока они не станут красными.

7). Потом дважды уколите мочку каждого уха, так чтобы две капели крови вышли из каждой мочки. Через несколько минут больной должен прийти в себя.

Подождите, пока больной придет в нормальное состояние без каких-либо ненормальных симптомов, затем отправьте его в больницу. В противном случае, если он был бы в спешке доставлен в больницу в машине скорой помощи, тряска при поездке привела бы к тому, что капилляры в мозгу жертвы лопнули.

Если ему больной сможет идти, то он, слава Богу, спасён. Я узнал о кровопускании для спасения жизни от специалиста в китайской традиционной медицине доктора Ха Бу Тина, который живет в San-Juke.

Кроме того, у меня был практический опыт работы с этим методом, поэтому я могу сказать, что метод является эффективным на 100%.

В 1979 году я преподавал в Фунг Гаап колледже в Тай Чунг. Однажды я был в классе, когда другой учитель прибежал в мой класс и взволнованно сказал: “Г-жа Лю, быстро идите, наш руководитель перенес инсульт!”. Я сразу же отправился на 3-й этаж. Когда я увидел нашего руководителя г-на Чэнь Фу Тянь, он был бледен, его речь была невнятной, его рот был искривлен – все симптомы инсульта.

Я сразу же попросила одного из студентов – практикантов пойти в аптеку , чтобы купить шприц, который в дальнейшем использовал для уколов во все 10 пальцев .

После нескольких минут, когда все 10 пальцев были в крови (каждый с каплей крови с горошину), лицо г-на Чэнь восстановило свой цвет и в его глазах появилась осмысленность.

Однако, его рот был вс еще перекошен. Так чт,о я потянула его за уши, чтобы усилить кровообращение. Когда его уши стали красными, я уколол его в правую мочку уха два раза и выпустил две капли крови. Когда обе мочки ушей были с двумя каплями крови на каждой, произошло чудо. В течение 3-5 минут форма рта вернулась к нормальной, и его речь стало ясной.

Мы позволили ему немного отдохнуть и выпить чашку горячего чая, затем мы помогли ему спуститься по лестнице и довезли до Вэй Вах больницы. Он полежал там одну ночь и был выпущен на следующий день, чтобы вернуться в школу преподавать! Все работало нормально. Не было никаких последствий, хотя обычно жертвы инсульта страдают из-за непоправимых разрывов капилляров мозга по пути в больницу. Как результат, эти больные никогда не выздоравливают.

Таким образом, инсульт является второй распространенной причиной смерти. Счастливчики, даже оставшись в живых, могут оказаться парализованными на всю жизнь. Такая ужасная вещь не должна произойти ни в чьей жизни. Если мы все будем помнить этот метод кровопускания и начинать процесс спасения немедленно, то в течение короткого времени, больной будет возвращен к 100% нормальному состоянию.

Если, возможно, пожалуйста, дайте ссылку на эту страницу всем, кого вы знаете. Это может помочь в будущем спасти чью-то жизнь от инсульта.

Читать «Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание» — Максимов Иван, Максимова Мария — Страница 1

Иван и Мария Максимовы

Книга здоровья богатырей русских. Русская здрава, массаж, питание

Традиционная славянская методика оздоровления

«Здоровье дороже богатства».

Кто из мальчишек в детстве не мечтал походить на былинного богатыря, сильного и смелого победителя нечисти, защитника слабых и обиженных, верного сына своей Родины? Кого из девочек не привлекала величавость Царевны-Лебеди – статной и мудрой сказочной красавицы? А ведь эти образы недаром пережили века, сохранившись в сказках и былинах – в древние времена они были идеалом не только для детей, но и для взрослых. Сила и здоровье, природная стать и естественная красота человека – к этому стремился каждый. Но в те далекие времена люди жили в близости к природе, в согласии с ней. Здоровье и силы они черпали из ее щедрых кладовых, умея обратить себе на пользу и солнечный свет, и движение ветра, и жизненную силу растений. Современный мир быстро заставляет взрослеющего человека распрощаться с мечтами детства. «Богатыри – не вы!» – почти два столетия назад написал Михаил Лермонтов, и наши современники, вздыхая, соглашаются с его словами. Какие уж там богатыри в век высоких скоростей и льющихся со всех сторон информационных потоков? Какие Царевны-Лебеди в ежедневной суете и метании между домом и работой? За повседневными делами мы не замечаем, как расточительно тратим то богатство, которое получили от природы в дар при рождении – свое здоровье.

Многие ли из современных людей к 30 годам не жалуются на постоянные боли в спине и шее, снижение зрения, проблемы с пищеварением и суставами… Добавим сюда постоянные стрессы, неправильное питание, нарушения сна… Да, такому «богатырю» не то что меч булатный поднять не под силу – ему и собственное тело иногда становится в тягость. А впереди еще долгие годы жизни, новые рубежи, которые придется брать день за днем, растрачивая по крохам то, что осталось от щедрого природного дара – здоровья и внутренней силы.

Однако нет-нет, да мелькнет в толпе бегущих людей с невидящими взглядами совсем другое лицо. Спокойный взгляд полон спокойной уверенности, уверенности в себе, в своих силах и возможностях своего тела. Да и тела у этих людей заметно отличаются от того, к чему мы, к сожалению, уже стали привыкать – развернутые плечи, хорошая осанка и у мужчин и женщин – вот она, стать наших далеких предков, плавные движения, свободная походка, их лица сияют здоровьем, а от всего облика исходит ощущение внутренней мощи. В чем же их секрет?

Ответ на это вопрос прост – эти люди живут в согласии с Природой и со своей собственной природой – природой русского человека.

Благодаря специальным упражнениям, которые были разработаны славянскими воинами много веков назад, их мышцы получают силу, а суставы – гибкость.

Питаясь блюдами, приготовленными из натуральных продуктов по рецептам наших прадедов, такие люди не знают проблем с пищеварением, кожей и лишним весом.

А поддерживать внутреннюю гармонию, защищать свой внутренний мир от вторжения темных сил им помогают древние славянские обереги, много веков назад защищавшие наших предков и дававшие им силу противостоять любому врагу.

Эти люди живут полноценной жизнью, полной истинной радости – счастья жизни по законам природы.

Встретив такого человека, каждый из нас испытывает желание стать таким же. И это не мудрено – ведь каждый мечтает о здоровье и счастье, об ощущении силы и покоя. И сейчас это возможно: вы держите в руках книгу, которая расскажет вам об удивительной методике здоровой жизни – «Русской здраве» и секретах кухни наших предков-славян, благодаря которым вы сможете полностью изменить свою жизнь, наполнив ее радостью и свободой.

Славянская гимнастика

История

«Не всякая болезнь к смерти».

Сейчас «Русской здравой» называют систему оздоровления не только тела, но и духовной составляющей человека. Принципы этой системы дошли до нас из глубин веков. В те далекие времена эти знания по крупицам год за годом, столетие за столетием собирали и копили жрецы или волхвы. Эти люди не только овладевали тайнами природы, согласно которым и выстраивали всю жизнь своего племени, они также стояли на страже жизни и здоровья каждого члена своего рода. А это означало, что жрец должен был в совершенстве владеть не только приемами излечения заболеваний и их профилактики, но и уметь оградить человека от действия злых потусторонних сил и привлечь для помощи и защиты силы добрые.

Природа всегда была одновременно добра и жестока к своему любимому детищу – человеку. Ведь для того, чтобы выжить, в этом мире с древнейших времен необходимо было обладать силой и здоровьем, а слабые и больные были обречены на гибель. Однако у любого человека была возможность щедро черпать из кладовых природных богатств, увеличивая свои силы и сохраняя здоровье на долгие годы. Постепенно люди накопили определенный опыт, который позволял им разрабатывать методы оздоровления и укрепления организма – в частности, специальные гимнастические упражнения, а так же использование воды, жара и холода.

Эти методы, разработанные еще во времена язычества, к сожалению, дошли до нас не полностью. Однако, благодаря работе членов Национального клуба древнерусских ратоборств и других исследователей жизни древних славян, в конце XX века было собрано много ценных сведений. Сейчас упражнения «Русской здравы» активно практикуются во всех клубах славяно-горецкой борьбы. Поэтому ничто не мешает каждому из нас самостоятельно освоить эти методики, позволяющие не только вернуть силы и здоровье, но и изменить весь образ жизни.

Основы «Русской здравы» те же, что и начала жизни наших предков-славян – следование законам богов, законам рода, законам жизни и природы. В древности люди знали то, что в наше время доказали ученые – в основе болезни тела зачастую лежит болезнь духа. Поэтому и старался каждый из них жить так, чтобы дух не знал греха.

За прошедшие века сильно изменилась жизнь, отношения людей и их нравы. Не изменилось только одно – Природа и природа человека. Поэтому здоровье и счастье каждого человека невозможно без благополучия окружающей среды, чистоты внутреннего мира и заботы о собственном теле, построенной на законах природы.

Считается, что в основе «Русской здравы» лежат оздоровительные практики, которые применялись еще в древних племенах арийского сообщества. Но постепенно вся эта система трансформировалась, приспосабливаясь к реалиям жизни славянских племен, населявших северные края, и в итоге стала неотъемлемой частью североевропейской культуры.

Некоторые исследователи склонны сравнивать упражнения, используемые в «Русской здраве» с традиционными практиками Востока (китайской гимнастикой или йогой). Однако обобщения в этом случае можно проводить только на уровне философии.

То, что «Русская здрава» основана на тщательном изучении традиций народной медицины, совсем не означает призыва к самолечению. Естественно, что в случаях всех серьезных заболеваний вам следует обращаться к опытным врачам. Только современная медицина может справиться с рядом заболеваний, во времена наших предков считавшихся смертельными.

Однако нужно помнить и о том, что медицина народная во все времена не только боролась с последствиями болезни, но и искала пути недопущения ее возникновения и развития. Поэтому народные традиции до сих пор считаются самими лучшими способами профилактики болезней и восстановления после перенесенных заболеваний.

Основа гимнастических упражнений «Русской здравы» – это способы укрепления организма, необходимые для развития качеств хорошего воина. В те времена, когда каждый мужчина должен был обладать способностью в любой момент превратиться из мирного пахаря в грозного защитника своего дома и семьи, это было более чем оправданно. Поэтому воинские практики использовались уже в воспитании детей, что укрепляло не только тело ребенка, но и его дух.

Здрава Наших Предков

Здрава Наших Предков

🌿🌿🌿ЗЕЛЕНЫЕ ШИШКИ СОСНЫ: ЭЛИКСИР ЗДОРОВЬЯ🌿🌿🌿

03 июн 2021

Здрава Наших Предков

🌿🌿🌿Если нервы совсем расшатались🌿🌿🌿

03 июн 2021

Здрава Наших Предков

🌿🌿🌿Чай из листьев садовых растений.

🌿🌿🌿

03 июн 2021

Здрава Наших Предков

Что лечит подорожник

03 июн 2021

Здрава Наших Предков

Шпинат.

03 июн 2021

Здрава Наших Предков

8 растений, которые отпугивают комаров

03 июн 2021

Здрава Наших Предков

ГРЕЧИХА

03 июн 2021

Здрава Наших Предков

🌿🌿🌿Пророщенный грецкий орех.

🌿🌿🌿 Все наверное слышали про пророщенную пшеницу. За…

02 июн 2021

Здрава Наших Предков

🌿🌿🌿Народный рецепт от рожи, кожных заболеваний, ран 🌿🌿🌿Вот что пишет на простора…

02 июн 2021

Здрава Наших Предков

КУКУРУЗА

02 июн 2021

Здрава Наших Предков

Знакомьтесь – крапива!

02 июн 2021

Здрава Наших Предков

удо- травка — Пустырник — все лекарства в одном растении !

02 июн 2021

• ‹
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• . ..
• 1328
• 1329
• ›

everything.kz © 2021

[email protected]

Книга здоровья богатырей русских. Славянская система здоровья. Русская здрава, массаж, питание

Традиционная славянская методика оздоровления

«Здоровье дороже богатства».

Кто из мальчишек в детстве не мечтал походить на былинного богатыря, сильного и смелого победителя нечисти, защитника слабых и обиженных, верного сына своей Родины? Кого из девочек не привлекала величавость Царевны-Лебеди – статной и мудрой сказочной красавицы? А ведь эти образы недаром пережили века, сохранившись в сказках и былинах – в древние времена они были идеалом не только для детей, но и для взрослых. Сила и здоровье, природная стать и естественная красота человека – к этому стремился каждый. Но в те далекие времена люди жили в близости к природе, в согласии с ней. Здоровье и силы они черпали из ее щедрых кладовых, умея обратить себе на пользу и солнечный свет, и движение ветра, и жизненную силу растений. Современный мир быстро заставляет взрослеющего человека распрощаться с мечтами детства. «Богатыри – не вы!» – почти два столетия назад написал Михаил Лермонтов, и наши современники, вздыхая, соглашаются с его словами. Какие уж там богатыри в век высоких скоростей и льющихся со всех сторон информационных потоков? Какие Царевны-Лебеди в ежедневной суете и метании между домом и работой? За повседневными делами мы не замечаем, как расточительно тратим то богатство, которое получили от природы в дар при рождении – свое здоровье.

Многие ли из современных людей к 30 годам не жалуются на постоянные боли в спине и шее, снижение зрения, проблемы с пищеварением и суставами… Добавим сюда постоянные стрессы, неправильное питание, нарушения сна… Да, такому «богатырю» не то что меч булатный поднять не под силу – ему и собственное тело иногда становится в тягость. А впереди еще долгие годы жизни, новые рубежи, которые придется брать день за днем, растрачивая по крохам то, что осталось от щедрого природного дара – здоровья и внутренней силы.

Однако нет-нет, да мелькнет в толпе бегущих людей с невидящими взглядами совсем другое лицо. Спокойный взгляд полон спокойной уверенности, уверенности в себе, в своих силах и возможностях своего тела. Да и тела у этих людей заметно отличаются от того, к чему мы, к сожалению, уже стали привыкать – развернутые плечи, хорошая осанка и у мужчин и женщин – вот она, стать наших далеких предков, плавные движения, свободная походка, их лица сияют здоровьем, а от всего облика исходит ощущение внутренней мощи. В чем же их секрет?

Ответ на это вопрос прост – эти люди живут в согласии с Природой и со своей собственной природой – природой русского человека.

Благодаря специальным упражнениям, которые были разработаны славянскими воинами много веков назад, их мышцы получают силу, а суставы – гибкость.

Питаясь блюдами, приготовленными из натуральных продуктов по рецептам наших прадедов, такие люди не знают проблем с пищеварением, кожей и лишним весом.

А поддерживать внутреннюю гармонию, защищать свой внутренний мир от вторжения темных сил им помогают древние славянские обереги, много веков назад защищавшие наших предков и дававшие им силу противостоять любому врагу.

Эти люди живут полноценной жизнью, полной истинной радости – счастья жизни по законам природы.

Встретив такого человека, каждый из нас испытывает желание стать таким же. И это не мудрено – ведь каждый мечтает о здоровье и счастье, об ощущении силы и покоя. И сейчас это возможно: вы держите в руках книгу, которая расскажет вам об удивительной методике здоровой жизни – «Русской здраве» и секретах кухни наших предков-славян, благодаря которым вы сможете полностью изменить свою жизнь, наполнив ее радостью и свободой.

Славянская гимнастика

История

«Не всякая болезнь к смерти».

Сейчас «Русской здравой» называют систему оздоровления не только тела, но и духовной составляющей человека. Принципы этой системы дошли до нас из глубин веков. В те далекие времена эти знания по крупицам год за годом, столетие за столетием собирали и копили жрецы или волхвы. Эти люди не только овладевали тайнами природы, согласно которым и выстраивали всю жизнь своего племени, они также стояли на страже жизни и здоровья каждого члена своего рода. А это означало, что жрец должен был в совершенстве владеть не только приемами излечения заболеваний и их профилактики, но и уметь оградить человека от действия злых потусторонних сил и привлечь для помощи и защиты силы добрые.

Природа всегда была одновременно добра и жестока к своему любимому детищу – человеку. Ведь для того, чтобы выжить, в этом мире с древнейших времен необходимо было обладать силой и здоровьем, а слабые и больные были обречены на гибель. Однако у любого человека была возможность щедро черпать из кладовых природных богатств, увеличивая свои силы и сохраняя здоровье на долгие годы. Постепенно люди накопили определенный опыт, который позволял им разрабатывать методы оздоровления и укрепления организма – в частности, специальные гимнастические упражнения, а так же использование воды, жара и холода.

Эти методы, разработанные еще во времена язычества, к сожалению, дошли до нас не полностью. Однако, благодаря работе членов Национального клуба древнерусских ратоборств и других исследователей жизни древних славян, в конце XX века было собрано много ценных сведений. Сейчас упражнения «Русской здравы» активно практикуются во всех клубах славяно-горецкой борьбы. Поэтому ничто не мешает каждому из нас самостоятельно освоить эти методики, позволяющие не только вернуть силы и здоровье, но и изменить весь образ жизни.

Основы «Русской здравы» те же, что и начала жизни наших предков-славян – следование законам богов, законам рода, законам жизни и природы. В древности люди знали то, что в наше время доказали ученые – в основе болезни тела зачастую лежит болезнь духа. Поэтому и старался каждый из них жить так, чтобы дух не знал греха.

За прошедшие века сильно изменилась жизнь, отношения людей и их нравы. Не изменилось только одно – Природа и природа человека. Поэтому здоровье и счастье каждого человека невозможно без благополучия окружающей среды, чистоты внутреннего мира и заботы о собственном теле, построенной на законах природы.

Считается, что в основе «Русской здравы» лежат оздоровительные практики, которые применялись еще в древних племенах арийского сообщества. Но постепенно вся эта система трансформировалась, приспосабливаясь к реалиям жизни славянских племен, населявших северные края, и в итоге стала неотъемлемой частью североевропейской культуры.

Некоторые исследователи склонны сравнивать упражнения, используемые в «Русской здраве» с традиционными практиками Востока (китайской гимнастикой или йогой). Однако обобщения в этом случае можно проводить только на уровне философии.

То, что «Русская здрава» основана на тщательном изучении традиций народной медицины, совсем не означает призыва к самолечению. Естественно, что в случаях всех серьезных заболеваний вам следует обращаться к опытным врачам. Только современная медицина может справиться с рядом заболеваний, во времена наших предков считавшихся смертельными.

Однако нужно помнить и о том, что медицина народная во все времена не только боролась с последствиями болезни, но и искала пути недопущения ее возникновения и развития. Поэтому народные традиции до сих пор считаются самими лучшими способами профилактики болезней и восстановления после перенесенных заболеваний.

Основа гимнастических упражнений «Русской здравы» – это способы укрепления организма, необходимые для развития качеств хорошего воина. В те времена, когда каждый мужчина должен был обладать способностью в любой момент превратиться из мирного пахаря в грозного защитника своего дома и семьи, это было более чем оправданно. Поэтому воинские практики использовались уже в воспитании детей, что укрепляло не только тело ребенка, но и его дух.

Эти упражнения нередко носили характер игр и развлечений, однако, вместе с ежедневным физическим трудом, они превращали каждого мужчину в богатыря.

А что же женщины? – спросите вы. Жены и дочери наших далеких предков были под стать мужчинам своего племени. Стать, силу и грациозность славянок с древнейших времен отмечали все путешественники. И дело тут не только в постоянной физической работе, которую приходилось в течение дня выполнять каждой женщине. Ведь, если верить летописцам, славянки не отказывались от плавания, верховой езды, охоты и тренировок, как с оружием, так и без него, участвуя в этом наравне с мужчинами. Существенную роль играло и то, что сейчас называют «физиотерапевтические процедуры» – закаливание, купание в проруби, жаркая баня.

Все это дарило женщине силу и здоровье, помогало справляться с непростой ролью матери и до глубокой старости сохранять стать и поистине царскую осанку.

Поэтому все методики, используемые в «Русской здраве», одинаково хорошо подходят как мужчинам, так и женщинам.

Принципы

«На живом все заживет».

Николай Иванович Костомаров, русский историк и публицист, живший в XIX веке, писал: «… Русский народ приводил в изумление иностранцев своею терпеливостью, твердостью, равнодушием, ко всяким лишениям удобств жизни, тяжелым для европейца… знакомого с правильным и расчетливым комфортом». Подобные высказывания в огромном количестве можно найти в записках исследователей и путешественников из разных стран, которых судьба заносила в земли восточных славян.

Понятно, что воспитывать в человеке такие качества начинали в самом раннем детстве – с младенчества детей кормили довольно грубой естественной пищей. Как только ребенок вставал на ноги, он в любую погоду бегал по улице босиком и в легкой одежде. Физические игры и развлечения были постоянной частью жизни юношей и девушек, и никто из них не был избалован мягкими постелями. Понятно, что такой образ жизни укреплял и тело и дух, позволял в будущем терпеть лишения и противостоять болезням.

Конечно, и в те времена случались эпидемии, уносившие множество жизней, однако с такими заболеваниями (например, простудные), которые мы воспринимаем как обычное явление, наши предки сталкивались крайне редко.

В давние времена люди всю свою жизнь выстраивали в согласии с законами природы, стараясь заложить сильный потенциал еще до появления человека на свет. Поэтому уже само зачатие ребенка было окружено специальными обрядами. Они включали в себя и предварительное очищение духа и тела будущих родителей от накопленной скверны (в том числе – парение в бане с веником из крапивы, в те времена называемой «огонь – трава»), и выбор определенного дня, который определялся жрецом в соответствии с естественными энергетическими циклами природы и положением солнца на небе.

Что и говорить – быт современного человека разительно отличается от жизни его далеких предков. В зимнее время мы нередко проводим целые дни, не видя солнца, в летнее же – прячемся от него за плотными шторами или жалюзи. Заменой солнца нам служит электричество, освещающее нашу жизнь и днем и ночью. А городской смог и кондиционированный воздух помещений заменили нам свежесть раннего утра, которую полной грудью вдыхали наши пращуры. Многие из нас неделями не бывают на природе, и даже чахлую городскую траву и деревья в парке видят не каждый день.

Цивилизация принесла в жизнь человека скорость и материальное благополучие. Однако за это мы платим слишком высокую цену – расплачиваемся собственным здоровьем.

В основе «Русской здравы» лежит следование тому ритму жизни, который продиктован нам самой природой. Ведь наши предки вставали вместе с солнцем, работали при естественном освещении, а с наступлением темноты ложились спать. Конечно, зимой световой день значительно короче, чем в теплое время года, однако и работы зимой у славян было меньше – все сельскохозяйственные работы на зиму приостанавливались, а с бытовыми делами человек вполне мог управиться за недолгий зимний день.

Понятно, что в современно мире это условие оказывается трудновыполнимо. Однако, если вы выбрали для себя эту систему оздоровления, нужно стремиться максимально приблизиться к природному ритму жизни. Для этого следует хотя бы отказаться от работы в ночное время и выделить достаточное время для сна. Летом же лучше всего практиковать ранние подъемы – вместе с солнцем, как это делали наши предки.

Стремление к жизни в гармонии с природой заложено в самой основе человеческого существа – ведь каждый из нас, согласно верованиям древних славян, есть порождение четырех стихий: огня, воды, земли и воздуха. Поэтому и жизнь свою каждому следует строить таким образом, чтобы все эти стихии пребывали в правильном соотношении – именно это и дает человеку здоровье, хорошее самочувствие и настроение. Если же такое соотношение изменяется в ту или иную сторону, нередко это приводит к развитию заболеваний.

Первый принцип «Русской здравы» – это правила, соблюдение которых гарантирует здоровье. Каждое из них основано на подчинении одной из стихий.

1. Стихия воды – следует чисто пить (т. е. не пить мутной жидкости).

2. Стихия земли – следует чисто есть (т. е. не использовать в пищу несвежие продукты или разогретые блюда).

3. Стихия воздуха – следует чисто дышать. (Понятно, что в современных условиях городской жизни постоянно дышать чистым воздухом становится все сложнее. Помочь вам могут домашние растения, а также регулярные выезды на природу).

4. Стихия огня – следует грамотно использовать тепло собственного тела и другие его ресурсы. (Каждый человек должен уметь правильно сочетать работу ума и тела, активный и пассивный отдых и уметь самостоятельно восстанавливать свои силы).

При этом следует помнить, что все четыре элемента равноправны, поэтому и соблюдать все эти правила необходимо одновременно.

Стихия воды

Ни для кого не секрет, что человек состоит из воды почти на 80 %. Именно поэтому для каждого из нас так важно количество и качество принимаемой внутрь жидкости.

Однако вода помогает нам сохранять здоровье, воздействуя на человека не только изнутри, но и снаружи, и наши предки были прекрасно осведомлены об этом – очищению тела и его закаливанию при помощи холодной воды они придавали огромное значение.

Обычное плавание в воде любой температуры помогает укрепить мышцы, суставы, дать отдых позвоночнику и наладить правильное дыхание. А обливания холодной водой или погружение прорубь помогают в несколько раз повысить защитные силы организма. Из всего спектра закаливающих процедур, которые активно практиковали древние славяне, вы можете выбрать те, которые подойдут именно вам – от обтирания снегом до ежедневного контрастного душа.

Конечно, использование воды и холода для укрепления здоровья, требует определенной аккуратности и постепенности. Наши предки вполне могли находиться босиком на снегу в 20-ти градусный мороз. Однако это не означает, что каждому из нас нужно без подготовки стараться превзойти их в этом умении.

Другое воплощение полезной для человеческого здоровья воды – это пар. С древнейших времен одним из лучших средств для профилактики и лечения множества заболеваний у славян считалась баня. Современные исследователи доказали, что пребывание в бане не только помогает организму избавиться от токсинов (накопившихся в нем вредных веществ), но и является прекрасной тренировкой для сердца и сосудов.

В те времена баню топили так жарко, что на полки приходилось стелить солому, а люди, лежавшие на них, прикрывались сверху кусками ткани. После активного парения вениками самым полезным считалось окунуться в прорубь или облиться ледяной водой.

5 причин, по которым наши предки были здоровее нас | Йоги Мами

Заявление об ограничении ответственности: Обратите внимание: я не являюсь медицинским работником, информация предоставлена ​​исключительно в информационных целях. Пожалуйста, проявите осторожность и дважды посоветуйтесь с натуропатом или врачом, прежде чем принимать какие-либо витамины или добавки.

РАСКРЫТИЕ ПЛАТНОЙ ПОДДЕРЖКИ: Чтобы я мог поддерживать свою деятельность в блоге, я могу получать денежную компенсацию или другие виды вознаграждения за мою поддержку, рекомендацию, отзыв и / или ссылку на любые продукты или услуги из этого блога.Однако я рекомендую только те продукты или услуги, которыми пользуюсь лично и которым доверяю.

Йоги Мами / Виктория Мур является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, разработанной для предоставления сайтам средств для получения рекламных сборов за счет рекламы и ссылок на Amazon.com.

Многие люди считают, что у нас это лучше, чем у наших предков. Хотя это может быть правдой в некоторых аспектах, когда дело доходит до здоровья и благополучия, наши бабушки и дедушки и за его пределами жили более здоровой жизнью, чем мы сейчас.У них была более короткая общая продолжительность жизни, чем у нас, но они не болели так часто и не болели множеством болезней, от которых страдаем мы сейчас. Мы определенно можем улучшить здоровье и благополучие, узнав кое-что у наших предков. Вот 5 причин, по которым наши предки были здоровее нас.

1. Они ели лучше

На протяжении всей жизни рацион наших предков состоял из свежих фермерских продуктов. Животных не кормили ГМО кукурузой или соевым кормом. У них не было антибиотиков, которые используются сегодня для увеличения размеров животных в более молодом возрасте.У них не было сильно переработанных, насыщенных натрием, глюкозой, предварительно расфасованных непродовольственных товаров, которые практически не обеспечивали питания. Мы действительно отошли от здорового образа жизни наших прабабушек и дедушек. Еда из коробок, консервных банок и оконных проемов стала нормой для многих людей, которой не было X лет назад. Эти типы продуктов связаны с сердечными заболеваниями, диабетом, раком и ожирением. У наших предков не было возможности готовить пищу, и ходить куда-нибудь поесть не было обычной привычкой.Еда не обрабатывалась добавками, антибиотиками и гормонами, чтобы продлить срок годности. Из-за этого наши предки ели местные, сезонные и свежие продукты, которые обеспечивали их необходимыми питательными веществами, необходимыми для правильного функционирования организма. Еда готовилась дома с использованием традиционных методов, таких как ферментация и консервирование для сохранения пищи. Питание влияет на КАЖДУЮ клетку нашего тела. Здоровье наших клеток зависит от диеты и образа жизни. Клетки создают ткани, ткани создают органы, а мы состоим из системы органов.Если ваше питание неадекватно, пострадает целостность каждой клетки, ткани и органа в вашем теле.

Что делать: По возможности выбирайте свежие местные органические продукты. Мясо, откормленное травой и пастбищное мясо, является более здоровой альтернативой животным, получающим зерновой откорм. Приготовление еды дома и отказ от обработанной еды и фаст-фуда помогает улучшить общее состояние здоровья и самочувствие. Применение традиционных методов сохранения пищевых продуктов, таких как ферментация, может быть чрезвычайно полезным и помочь обеспечить ферменты, которые помогают организму более эффективно усваивать питательные вещества.

2. Они использовали фитотерапию

Наши предки использовали лечебные травы для лечения своих недугов задолго до того, как фармацевтические компании начали зарабатывать миллиарды долларов на нашем здоровье. Есть много растений и трав, которые свободно растут в природе и способны излечить наши самые распространенные проблемы. От простуды до головной боли — растения и листья на протяжении тысячелетий помогали человечеству предотвращать проблемы. Лишь недавно фармацевтические компании начали извлекать выгоду из болезней и взимать деньги за лечение даже самых незначительных недугов.

Что делать: Выбор альтернативных методов исцеления нашего тела, таких как продукты, травы, эфирные масла и древние медицинские техники (иглоукалывание, йога, рейки и т. Д.), Является идеальным, когда это возможно. Современная медицина определенно имеет свое место, но когда дело доходит до общих проблем, существуют более естественные, экономичные и более здоровые способы лечения.

3. Они проводили больше времени вне дома

Наши предки больше времени проводили вне работы и за едой. Часто проводят часы вне сельского хозяйства, садоводства, охоты и т. Д.Из-за этого они чаще занимались физическими упражнениями и чаще подвергались воздействию естественного солнечного света, что естественным образом давало им витамин D и другие свойства, повышающие иммунитет. Наши предки были более здоровыми, чем мы, потому что времяпрепровождение на открытом воздухе помогает нам избавиться от стресса естественным путем, а воздействие витамина D улучшает настроение и быстрее выздоравливает.

Чем заняться: Каждый день выделяйте время, чтобы проводить время на природе. Витамин D необходим для правильного функционирования нашего организма. Пребывание на улице также помогает связать нас с самими собой и с окружающим миром.Особенно важно вывести детей на улицу. Дети, которые играют на природе, счастливее, здоровее и лучше учатся.

4. Меньше стресса!

Наши предки жили гораздо более простой жизнью, чем мы сегодня. У них не было той суеты и суеты, которые есть у нас сейчас, и у них не было постоянного социального давления, которое есть у нас сегодня. Они много работали, хорошо спали и обычно следовали распорядку дня, который не отвлекал. У них не было таких модных диет, как подсчет калорий, и они ели пищу, которая была доступна и в соответствии с потребностями организма.Благодаря этому их метаболизм функционировал должным образом. Кроме того, у них не было электронных отвлекающих факторов, которые есть у нас сейчас. Хотя эти устройства были изобретены, чтобы облегчить нашу жизнь, они создали беспорядок в уме. Мы чрезмерно подвержены стрессу и чрезмерной стимуляции, и это влияет на общее состояние здоровья и благополучия, как физически, так и эмоционально.

Что делать: Жить просто и осознанно не означает переехать на ферму и отказаться от всех современных удобств.Это просто означает отключение от сети и сосредоточение внимания на самом важном. Включение йоги и медитации в свой режим — отличный способ снизить стресс и поддержать парасимпатическую нервную систему. Есть также много других простых способов жить более осознанно.

5. Меньше токсинов

Токсины повсюду и могут быть произведены нашим собственным телом, искусственно или естественным путем. Десятилетия назад наши предки не подвергались воздействию токсинов, вырабатываемых человеком, в том количестве, которое мы имеем сегодня. 6000 новых химикатов перечисляются каждую неделю в Chemical Abstracts Химического общества, что составляет более 300 000 новых химикатов каждый год.Эти химические вещества становятся опасными при вдыхании, проглатывании или прикосновении. Повторяющееся воздействие этих токсинов может привести к гормональному дисбалансу, подавлению иммунитета и различным проблемам со здоровьем. Эти токсины можно найти в бытовых чистящих средствах, предметах личной гигиены, пище, воде и воздухе. По мере того, как токсины накапливаются в нашем организме, наша печень работает с максимальной нагрузкой, чтобы детоксифицировать нашу систему и подвергается стрессу, что отрицательно сказывается на нашей иммунной функции.

Что делать: Важно минимизировать как можно больше токсинов в нашем образе жизни.Это включает в себя питье чистой воды, употребление в пищу экологически чистых продуктов, пастбищное и пастбищное мясо и отказ от обработанных пищевых продуктов. Это также включает отказ от токсичных бытовых товаров, таких как чистящие средства, ароматические свечи и плагины, лекарства и косметические товары.

Чтобы вести счастливый и здоровый образ жизни, важно понимать, как изменились времена и что мы можем сделать для улучшения общего состояния здоровья и благополучия. Эти 5 изменений могут иметь большое значение для правильного функционирования нашего тела!

Понравилось то, что вы прочитали? Подпишитесь на мою рассылку и получайте советы и другую информацию о том, как вести более здоровый и счастливый образ жизни!

Наши предки могли хранить секрет улучшения здоровья мозга

Оказывается, что в то время как наши ранние предки проводили свои дни в дикой природе, охотясь и собирая пищу, они также могли сохранять остроту своего мозга.Исследователи из Университета Аризоны обнаружили связь между очень активным образом жизни, преобладавшим в те древние времена, и профилактикой и лечением болезни Альцгеймера и других возрастных заболеваний.

Около двух миллионов лет назад наши предки преодолевали большие расстояния, сочетая умеренные и интенсивные приступы аэробной активности в течение дня, чтобы выжить. В отличие от этого, средний американец сегодня начинает свой день с того, что готовится к работе или учебе, затем едет на машине или поезде в офис, где он, вероятно, часами проводит на собраниях или за компьютером, а затем уходит домой, чтобы наверстать упущенное. о последнем сериале на Netflix.Для самых активных из нас упражнения могут состоять из часа в тренажерном зале три или более дней в неделю и, возможно, нескольких коротких прогулок в течение дня. Но вопреки распространенному мнению, такой уровень активности не устраняет полностью ущерб, который мы наносим нашему телу в течение остальных 23 часов дня, которые в основном мы проводим, сидя в кресле за столом или за обеденным столом, лежа на полу. семейный диван или спальный.

Можно провести очевидную связь между сегодняшним сидячим образом жизни и множеством распространенных современных проблем со здоровьем, таких как ожирение и хронические заболевания, но как низкий уровень активности влияет на наши когнитивные способности? Соавторы исследования предполагают, что количество упражнений, которыми занимались наши предки, уменьшило бремя генотипа, который приводит к высокому риску болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых заболеваний и повышенной смертности.В результате исследователи подчеркивают важность упражнений как потенциального инструмента профилактики и вмешательства.

Помимо снижения риска заболеваний, нельзя недооценивать роль движения и физических упражнений в когнитивных способностях человека. Многие исследования доказали, что регулярная физическая активность поддерживает наш мозг в отличной форме, помогая нам концентрироваться, вспоминать и думать более ясно. И хотя в сегодняшнем мире не совсем возможно принять образ жизни охотника / собирателя, возможно, вывод состоит в том, что перемещение — более частое и продолжительное время — может помочь предотвратить болезни и улучшить работу нашего мозга.Просто немного пищи для размышлений в следующий раз, когда вы уселитесь, чтобы перекусить, посмотреть Game of Thrones или упустить возможность прокатиться на велосипеде до офиса.

Сообщение в блоге предоставлено APTA.

Знали ли ваши предки секреты здорового образа жизни?

В свете роста числа хронических заболеваний, включая диабет, ожирение, рак, болезни сердца, аутоиммунные заболевания и других, а также акцента медицинского сообщества на « семейной истории », нередко можно услышать, как старшие родственники говорят о своих здоровых образ жизни и насколько предыдущие поколения соответствовали сегодняшнему.Все мы слышали истории о том, как наши бабушка и дедушка ходили пешком мили, чтобы добраться до работы или учебы, ели пищу, которую выращивали сами, и, несмотря на отсутствие всех медицинских вмешательств, которые у нас есть сегодня, жили долгой и здоровой жизнью, не страдая от хронических заболеваний, которые мы относить к современным удобствам.

Из-за этого растет тенденция к тому, что мы должны вернуться к тому типу здорового образа жизни, который вели наши предки. Такие тенденции, как палеодиета и тренировки, имитирующие упражнения пещерных людей, обещают исправить все проблемы со здоровьем, вызванные употреблением менее питательной пищи и потреблением большего количества токсинов.В некотором смысле эти «возвратные» тенденции хороши. Но были ли наши предки действительно здоровее нас? Это зависит от того, как вы на это смотрите.

В ранних непромышленных обществах риск смерти был высоким в любом возрасте, и лишь небольшая часть людей достигала преклонного возраста. Фактически, ваша собственная семейная история может показать это. Еще в 1900-х годах большинство людей не доживали до 50 лет, даже если вели здоровый образ жизни! Сегодня, всего несколько поколений спустя — и благодаря более высокому уровню жизни, чистой питьевой воде и лекарствам, которые помогли снизить смертность от инфекций — многие люди, вступающие в средний возраст, не имеют проблем со здоровьем, о которых можно было бы говорить, и многие другие живут. хорошо в их 80-х, 90-х и старше.И мы живем не только дольше, но и живем лучше, здоровее и насыщеннее.

Как мы стали здоровее, чем были наши предки

Если вы смотрели фильм « Стажер », то наверняка посмеялись, когда (в перерывах между похоронами и борьбой с веселыми вдовами, которые его преследуют) 70-летний Роберт Де Ниро устраивается стажером в растущую компанию. Интернет-магазин розничной торговли. Поначалу кажется, что персонаж Де Ниро не подходит, но быстро оказывается тем, кто решает многие проблемы компании и сотрудников, и все это при том, что горячая массажистка (которую играет Рене Руссо) становится его девушкой.

И это не только в кино. Если вы читали мой бестселлер New York Times , Goddesses Never Age : The Secret Prescription for Radiance, Vitality and Wellness , , вы знаете, что нам не обязательно болеть и дряхлеем, когда мы становимся старше.

Исследование Нью-Йорка показывает, что население в возрасте 85 лет и старше растет в пять раз быстрее, чем в городе в целом, удвоившись с 1980 года. Это население не только растет, но и процветает.

Другое исследование показывает, что люди старше 50 лет являются одними из самых плодовитых изобретателей и предпринимателей, использующих свой многолетний опыт для создания новых компаний и вывода новых продуктов на рынок, при этом устанавливая свой собственный график и делая то, что им нравится.

Наконец, исследования показывают, что помимо добавления ценных навыков и мирской мудрости на рабочее место, после 50-60 лет мы становимся умнее, и некоторые типы задач становятся проще, потому что мы можем применять накопленные знания к новой информации, просто как это сделал персонаж Роберта Де Ниро в фильме The Intern .

Чему вы можете научиться у своих предков, чтобы стать здоровее и счастливее сегодня

Достижения в медицине и технологиях — а также надежды и уверенность, которые они дают, которые также улучшают здоровье, — позволили нам жить дольше, чем наши предки. Как и во всем в жизни, существует баланс между здоровым образом жизни наших предков и тем, как мы живем сегодня. И у нас есть возможность воспользоваться лучшим из обоих миров, чтобы стать самой здоровой версией себя.

Вот как вы можете объединить лучшее из мира ваших предков с вашим нынешним образом жизни, чтобы жить здоровее и счастливее — а также дольше — в современном мире:

1. Получите «жизнь». Одна из причин, по которой мы не видим «семейный анамнез» болезней до более поздних поколений, заключается в том, что большинство наших предков не сидели более 8 часов в день. Большую часть дня они стояли, гуляли и двигались, выполняя физически ориентированные задачи.
   Они не называли это упражнениями или тренировками, они просто называли это жизнью.И поскольку их жизнь была такой физической, они были в отличной форме.
   Регулярное движение защищает нас от болезней, предотвращая окислительное повреждение и воспаление. Найдите способы больше двигаться, особенно в дни, когда вы не занимаетесь спортом. Лучше всего использовать длительные периоды движения с низкой интенсивностью. Попробуйте прогуляться на свежем воздухе. Стремитесь делать 10 000 шагов в день.
   С другой стороны, если вы «фанатик упражнений», попробуйте расслабиться. Чрезмерное время, проведенное в тренажерном зале, не обязательно улучшает ваше здоровье; на самом деле, это может быть вредно.
2. Наслаждайтесь свежим воздухом и солнечным светом. Наши предки были на улице намного больше, чем мы сейчас; иногда они проводили весь день на солнце, если выращивали и собирали себе пищу. Пребывание на свежем воздухе и на солнце позволяет впитать много натурального витамина D, что очень полезно для вашего здоровья, не говоря уже о том, чтобы немного испачкаться. Постарайтесь как можно больше выходить на улицу — хотя бы двадцать минут в день.
3. Ешьте (органические) фрукты и овощи. Наши предки ели домашние фрукты и овощи из незапятнанных, биоразнообразных почв, богатых витаминами и минералами. Кроме того, мясо, которое они ели, поступало от животных, которые жили за пределами земли, а не от животных, выращенных на фабриках и закачанных антибиотиками, гормонами и другими лекарствами.
   Хотя вы, возможно, не сможете есть в собственном саду или на ферме, выбор экологически чистых продуктов — отличный способ улучшить свое здоровье и здоровье планеты.
   Старайтесь есть как можно больше сырых органических фруктов и овощей.Если вы едите мясо, попробуйте есть органическую говядину, приготовленную из трав, свежевыловленную рыбу и птицу, выращенную на свободном выгуле. Вы также можете попробовать добавить больше диких животных, которые были одним из основных продуктов питания наших предков.
4. Держитесь подальше от обработанных продуктов. Если есть одна вещь, к которой наши предки не имели доступа, так это все обработанные пищевые продукты, которые есть у нас сегодня. Лучший способ избежать обработанных продуктов с сахаром — делать покупки по периметру продуктового магазина.
   Делая покупки, убедитесь, что у вас есть список, чтобы у вас не возникло соблазна бродить по проходам в поисках ненужных вещей.И постарайтесь не делать покупки, когда голодны. Это может привести к тому, что ваша тележка будет загружена самыми нездоровыми закусками — чипсами, шоколадными батончиками, газировкой, белой пищей (углеводами) и молочными продуктами — которые наши предки не ели.
5. Сделайте вашу жизнь проще. У наших предков не было того уровня ежедневного стресса, который мы испытываем сегодня, в виде дедлайнов, суматохи поездок на работу и деловых поездок, а также соревнований по служебной лестнице, из-за которых так много людей пытаются взобраться на невозможные высоты.
   Они также не жили в мире, управляемом технологиями 24/7.Хотя технологии делают нашу жизнь лучше во многих отношениях, нам нужно знать, когда отключать электричество. Отключение от сети перед сном и хороший ночной сон — один из лучших способов снять стресс и улучшить свое здоровье. Другие способы упростить себе жизнь — это быть продуктивным, а не просто занятым, проводить больше времени с нужными людьми, отказаться от перфекционизма и не беспокоиться о том, что о вас думают другие. Помните, ваша жизнь — это марафон, а не спринт!

Приняли ли вы образ жизни своих предков? Как это улучшило ваше здоровье и внешний вид? Пожалуйста, оставьте мне свои истории и комментарии.

Последнее обновление: 1 июня 2016 г.

Палеодиета: должны ли современные люди есть так, как это делали наши предки?

Можно ли предотвратить прибавку в весе и проблемы со здоровьем в 21 веке, питаясь так, как это делали наши предки?

Это предпосылка, лежащая в основе палеодиеты, которая черпает вдохновение из эпохи палеолита, охватывавшей 2,6–12 000 лет назад — до появления сельского хозяйства и приручения животных.

Некоторые последователи палеодиеты считают, что люди генетически адаптированы к определенному способу питания, более близкому к тому, как питались древние люди.Эта точка зрения основана на гипотезе эволюционного несоответствия, которая утверждает, что человеческая эволюция остановилась около 50 000 лет назад. Другими словами, наши тела каменного века не подходят для наших современных диет, состоящих из удобных углеводов, и это несоответствие делает нас толстыми и больными.

Хотя есть пещерный человек или пещерная женщина — дело непростое, предполагается, что совершение палео-прыжка принесет ряд преимуществ для здоровья — от потери веса до более чистой кожи, улучшения настроения и улучшения сна. Но, как и многие причуды здоровья и благополучия, исследователи говорят, что польза для здоровья палео слишком хороша, чтобы быть правдой.

К сожалению, ученые не нашли достаточно доказательств, подтверждающих пользу палеодиеты для здоровья помимо потери веса. Остальные претензии вообще не изучались. Но исследования показали, что для некоторых людей палеодиета может быть вредной для здоровья, особенно среди тех, кто обеспокоен здоровьем сердца и почек.

Но в комнате есть еще один мамонт: даже палеолитические люди не ели «палео». Множество антропологических исследований показали, что толкования популярной диеты о том, как питались люди эпохи палеолита, довольно неточны.

«[При] древних диетах люди просто ели те продукты, которые им были доступны. При нынешней глобализированной продовольственной системе у нас теперь есть доступ к большему количеству видов пищи, что усложняет этот подход», — говорит Коллин Раучут Тьюксбери, старший исследователь и руководитель бариатрической программы Пенсильванского университета. Она также является представителем Академии питания и диетологии.

(Источник: Александр Ратс / Shutterstock.com)

Современная палеодиета

Согласно данным Google Trends, «палео» была самой популярной диетой в 2013 году.В последние годы такие диеты, как кето, прерывистое голодание и диета для хищников, вытеснили палео из самых высоких рейтингов. Но данные опроса за 2018 год показали, что примерно 3 миллиона американцев все еще придерживаются палеодиеты.

Ее также иногда называют диетой палеолита, диетой каменного века, диетой охотников-собирателей или диетой пещерного человека. Whole30, 30-дневный режим, основанный на палеодиете, также стал популярным способом якобы «перезагрузить тело» после приятного курортного сезона.

Но как бы вы это ни называли, интерес к древним диетам не нов. В 1970-х годах американский гастроэнтеролог Уолтер Л. Фогтлин продвигал мясную диету «каменного века» для достижения оптимального здоровья. Фогтлин считается пионером современной палеодиеты и первым написал об этом книгу. Но его идеи так и не получили широкой поддержки, что, возможно, неудивительно, учитывая некоторые крайние и сомнительные взгляды Фогтлина, такие как поощрение массового убийства дельфинов и евгеника.

С тех пор другие предполагаемые гуру здоровья помогли вывести палео из пещеры в мейнстрим. Первобытное питание чувствует себя как дома в нашу нынешнюю эпоху романтизации мудрости о здоровье и прошлых привычек.

Но прежде чем продолжать потягивать костный бульон, неплохо было бы подумать, что на самом деле ели настоящие доисторические люди.

Что ели наши палеолитические предки?

В то время как люди, жившие во времена палеолита, кропотливо охотились и собирали себе еду, современные приверженцы этой диеты могут удобно запрыгнуть в свои машины и приблизиться к ближайшему продуктовому магазину, чтобы найти самое необходимое для палео в своем списке покупок.Там они могут съесть все мясо, рыбу, яйца, фрукты, некрахмалистые овощи и орехи. Но следует избегать молочных продуктов, бобовых, зерновых, добавленного сахара, алкоголя, кофе и обработанных пищевых продуктов. Некоторые варианты палеодиеты строже других.

Но один нюанс, который не учитывается современным подходом к диете, заключается в том, что охотники-собиратели значительно различались по потребляемой ими еде. Различные группы ранних людей жили в совершенно разных климатах и ​​ландшафтах.Люди просто ели все, что им было доступно, где бы это ни было.

«Homo sapiens занимал каждую нишу на планете, начиная с [около] 100 000 лет назад. Мы прекрасно адаптировались », — говорит Дженни Бранд-Миллер, профессор питания Сиднейского университета. «Были высокоширотные охотники-собиратели, которые ели в основном животную пищу и очень мало растительной пищи… и было наоборот, [те, кто ел] много растительной пищи и только небольшое количество животных [белка]».

«Интересно, что не было веганов-охотников-собирателей», — говорит она.

Мясоедание часто подчеркивается в антропологии просто потому, что разделанные кости животных часто лучше сохраняются и с большей вероятностью будут обнаружены, чем доказательства растительной пищи. Судя по тому, что было обнаружено, первые люди не казались очень разборчивыми в еде. Вероятно, они ели насекомых. На слоновьи мозги не задирали нос. Они ели крахмалистые клубни. Ели овес, обработанный вручную.

Одно можно сказать наверняка: наши предки наверняка не ели бекон или шоколад.Эти послабления появились в сфере питания гораздо позже, но иногда их рекомендуют в литературе о палеодиете. (Но можно с уверенностью сказать, что наши палео-предки ели бекон или шоколад, если бы им представилась такая возможность.)

(Фото: Кейт Хоман / Shutterstock)

Что люди приспособлены к еде?

Идея о том, что мы должны придерживаться специальной диеты, потому что наши гены все еще застряли в каменном веке, не совсем верна. По мере того, как со временем меняются культуры, меняются и наши гены.Брэнд-Миллер говорит, что есть несколько генетических приспособлений к современным диетам, которые помогают проиллюстрировать это.

Один из лучших примеров касается молока и распространенности непереносимости лактозы. На протяжении большей части истории нашего вида способность переваривать молоко после младенчества не существовала. Взрослым не хватало лактазы — фермента, необходимого для расщепления лактозы до более простых сахаров, которые могут всасываться в кишечнике. Когда люди начали одомашнивать крупный рогатый скот около 10 000 лет назад, они начали полагаться на молочные продукты как на источник пищи.Со временем в этих группах произошла генетическая мутация, которая превратила лактазу во взрослую жизнь. Но поскольку молочные продукты не были традиционной частью диет повсюду, многим потомкам этих групп сегодня не хватает этой генетической мутации.

Люди различаются по способности обрабатывать и другие продукты, говорит Брэнд-Миллер. Люди с генетическими связями с регионами, которые исторически придерживались диеты с высоким содержанием крахмала, как правило, имеют больше копий гена, связанного с более высоким производством амилазы слюны — фермента, расщепляющего углеводы.Это делает жителей Восточной Азии особенно эффективными в переваривании крахмалистой пищи. Точно так же Бранд-Миллер говорит, что фрукты не входили в традиционную арктическую диету. Поэтому неудивительно, что все больше людей с инуитским происхождением испытывают дефицит сахаразы, фермента, перерабатывающего сахарозу, разновидность сахара.

Но некоторые люди, у которых недостаточно определенных пищеварительных ферментов, могут потреблять небольшие количества этих продуктов без вредных последствий, говорит Брэнд-Миллер. Помимо этих различий, люди, как правило, хорошо приспособлены есть почти все, что им положено, что, возможно, является одним из секретов успеха нашего вида.

«Люди всегда ели и, вероятно, всегда будут есть самые разные продукты в зависимости от культуры и того, что доступно», — говорит Мелисса Рой, исследователь общественного здравоохранения из Университета Отаго в Новой Зеландии.

Здорова ли палеодиета?

Утверждения о пользе для здоровья палеодиеты столь же противоречивы, как и сами древние меню. Как правило, современная палеодиета содержит много белка и мало углеводов. Палео часто получают плохую репутацию из-за того, что он настолько ограничен, и он не позволяет употреблять такие продукты, как бобовые, цельнозерновые и молочные продукты.

«В питании много серых зон, и многие диеты, подобные этим, оставляют мало места для гибкости или индивидуализации», — говорит Раухут Тьюксбери.

Поскольку палео изучено недостаточно, долгосрочные преимущества и потенциальные риски плохо изучены. Но если потеря веса является вашей основной причиной выбора палеодиеты, есть некоторые доказательства ее эффективности.

В недавнем исследовании Рой и ее коллеги сравнили результаты похудания 250 человек с избыточным весом, соблюдающих одну из трех диет: прерывистое голодание, средиземноморскую и палео.Через 12 месяцев все группы похудели, но палео оказалась последней. Люди, сидящие на палеодиете, потеряли в среднем 4 фунта по сравнению с 6 фунтами на средиземноморской диете и почти 9 фунтов при периодическом голодании. В целом, участники сочли, что легче всего придерживаться средиземноморской диеты, которая является важной частью поддержания потери веса с течением времени.

Но если ваша цель — быстрое похудение — палеодиета имеет свои достоинства.

«В краткосрочной перспективе низкоуглеводные палеодиеты связаны с более высокой насыщенностью и более быстрой потерей веса», — говорит Бранд-Миллер.

В двухлетнем рандомизированном контролируемом исследовании приняли участие 70 шведских женщин в постменопаузе, страдающих ожирением. Некоторым участникам была назначена палеодиета, которая включала нежирное мясо, рыбу, яйца, овощи, фрукты, ягоды и орехи. Другим участникам была назначена диета в соответствии с Рекомендациями по питанию стран Северной Европы (NNR), совместными диетическими рекомендациями для стран Северной Европы. NNR включает меньше белков и жиров, но больше углеводов, чем палеодиета.

За шесть месяцев палеогруппа потеряла больше веса, чем те, кто следовал за NNR.Люди, сидящие на палеодиете, потеряли в среднем 13 фунтов по сравнению с 5 фунтами с NNR. Но через 24 месяца разница в потере веса между двумя диетами была менее выраженной. Обе группы показали аналогичное улучшение артериального давления и холестерина. Интересно, что уровень триглицеридов у участников снизился больше на палеодиете. Высокий уровень триглицеридов — типа жира, обнаруженного в крови — был связан с сердечными заболеваниями.

Но это не обязательно означает, что палеодиета полезна для сердца.Бранд-Миллер говорит, что несколько исследований связали низкоуглеводные диеты с более высоким уровнем смертности, особенно от сердечных заболеваний. В дополнение к этому, она говорит, что исследования на мышах показали, что диета с высоким содержанием углеводов увеличивает продолжительность жизни. Возможно, причина кроется в нашем микробиоме.

В исследовании сравнивали анализ крови 44 ​​человек, сидящих на палеодиете, и 47 человек, соблюдающих диету, основанную на рекомендациях национального здравоохранения Австралии. Среди тех, кто придерживается палеодиеты, исследователи обнаружили повышенный уровень соединения, называемого N-оксид триметиламина, который связан с проблемами сердца.В своей работе исследователи объяснили, что высокий уровень этого соединения может быть связан с отсутствием цельного зерна в палеодиете. Бактерии в кишечнике производят N-оксид триметиламина при переваривании мяса. Но употребление цельного зерна увеличивает производство полезных кишечных бактерий, которые, кажется, противостоят вредному соединению.

(Источник: WR.lili / Shutterstock)

Насыщенные жиры могут быть еще одним поводом для беспокойства на палеодиете. В общем, диетические жиры сегодня не демонизируются, как в 90-е годы.Но насыщенные жиры не совсем ясны. Десятилетия исследований связали потребление насыщенных жиров с повышенным уровнем холестерина ЛПНП (плохой вид), что, как было показано, увеличивает риск сердечных заболеваний.

«Существуют противоречивые данные о том, вредны ли большие количества насыщенных жиров в контексте такой диеты. Некоторым людям может быть лучше избегать большого количества животных жиров, особенно если они все еще придерживаются более стандартной диеты.Строгая палеодиета исключает употребление молочных продуктов, а также могут возникнуть опасения по поводу потребления кальция », — говорит Рой.

Диеты с высоким содержанием белка также связаны с проблемами почек. Применимо ли это к людям с нормально функционирующими почками, еще не решено. Фильтрация избытка белка из крови может вызвать дополнительную нагрузку на органы, что еще больше ухудшит их функцию у людей с проблемами почек.

Но идея о том, что палео должно включать в себя обильное количество мяса, с самого начала может показаться неправильной.

«[Палео] больше касается еды в естественном состоянии, — говорит Рой.

Бранд-Миллер говорит, что есть более здоровые подходы к палео. Например, употребление большого количества фруктов и овощей — даже тех, которые содержат углеводы. Продукты на растительной основе могут добавлять питательные вещества, клетчатку, аромат и разнообразие в рацион. И они тоже помогут вам жить дольше.

Если палеодиета что-то делает правильно, так это позиция против обработанной пищи. На высокоочищенные ультрапастеризованные продукты в настоящее время приходится более половины всех потребляемых калорий и 90 процентов потребления добавленного сахара в США.S. — увеличивает риск увеличения веса и некоторых заболеваний. Но это не вопрос ни палео, ни бюста.

«В конечном счете, лучший способ питания для вашего здоровья — это перемены, за которыми вы можете не отставать. Большинство людей знают, что им нужно делать: ограничивать калории, есть фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирные белки. Проблема в том, как это сделать », — говорит Раухут Тьюксбери. «Есть много способов добиться этого. Ключ в том, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для вас как личности, за которой вы можете не отставать.”

Что ели наши предки?

Около 70% американцев в возрасте 20 лет и старше имеют избыточный вес, причем более 35% страдают клиническим ожирением (1). Потребность в оздоровительном образовании никогда не была такой большой. Но хотя потеря веса и физическое здоровье — одни из самых популярных тем современных СМИ, мы никогда не были дальше от хорошего здоровья. Причудливые диеты приходят и уходят, и бывает трудно найти точную информацию. Большинство диет нацелены на улучшение здоровья и профилактику заболеваний, но многие не дают полной картины.Чтобы достичь сбалансированной диеты, обладающей способностью бороться с хроническими заболеваниями и сжигать лишний жир (то есть потерять вес), необходимо более внимательно изучить нашу генетическую структуру и диету наших предков.

Более пристальный взгляд на питание предков

Вернувшись примерно на 2 миллиона лет назад, вы найдете наших первых известных предков, которые жили в эпоху, которая сейчас называется эпохой палеолита. Этот период длился примерно 12000 лет назад, когда начали применяться рудиментарные методы ведения сельского хозяйства.Благодаря современной археологии, теперь многое известно о питании наших палеолитических предков, также известных как охотники-собиратели, чья история составляет значительную часть нашей генетической эволюции.

Недавнее исследование, проведенное Британским журналом питания в 2010 году, пролило свет на приблизительный уровень питательных веществ в рационе палеолитических гоминидов. Что касается общего количества потребляемых калорий, их рационы состояли примерно из 25-29% белков, 30-39% жиров и 39-40% углеводов. Эти цифры отражают совершенно иной баланс питательных веществ, чем у большинства американцев сегодня, особенно в отношении обильного количества полезных жиров, показанных в этом исследовании.Важно отметить, что 11–12% потребляемых жиров было получено из натуральных источников насыщенных жиров (оливки, авокадо, кокос, животный жир, масло, яичные желтки). Еще 5,6–18,5% составляют мононенасыщенные жиры (МНЖК) и 8,5–15,2% — полиненасыщенные жиры (ПНЖК), оба из которых в значительном количестве содержатся в нашем масле авокадо и кунжутном масле.

Поскольку они питались в основном мясом свободного выгула (поскольку традиционное земледелие еще не вошло в практику), считается, что потребляемый ими жир близок к сбалансированному соотношению омега-3 к омега-6 1: 1, что соответствует современной науке. оказался оптимальным для профилактики хронических заболеваний (2).Кроме того, рыбная ловля стала популярной в верхнюю часть эпохи палеолита, и дикая рыба являлась дополнительным источником омега-3 жирных кислот, которые обладают естественным противовоспалительным действием. Они также охотились на мясо, собирали дикие фрукты и овощи, орехи и семена (например, чиа и лебеду), а распространенность болезней практически отсутствовала.

Примерно 12000 лет назад, также известное как начало неолита, наши предки начали развивать основные методы ведения сельского хозяйства, которые привели к выращиванию зерновых, семян и молочных продуктов (4).Имейте в виду, что эти практики будут по-прежнему очень чистыми по своей природе. Они выращивали свою продукцию без использования пестицидов или генетически модифицированных семян. Не было ни пастеризации молочных продуктов, ни использования многих жестких процессов, с помощью которых наши продукты попадают сегодня в продуктовые магазины. Они прорастали и замачивали зерна и использовали естественные процессы ферментации, а не химические вещества, чтобы сохранить пищу.

Только за последние 100 лет, очень небольшой промежуток времени в общей схеме вещей, промышленные процессы кардинально изменили нашу пищу.Промышленная революция привела к консервированию, пестицидам и чрезмерной переработке зерна и сахара. Совсем недавно, в течение последних 50 лет или около того, в игру вошли фаст-фуд, телевизионные ужины и полуфабрикаты.

Хроническое воспаление и связанные с ним заболевания, такие как болезни сердца, болезнь Альцгеймера, артрит, диабет и рак, составляют 75% сегодняшних затрат на здравоохранение в США. Недавний отчет CDC показывает, что заболеваемость диабетом, одним из наиболее распространенных хронических заболеваний наших дней и 7-й ведущей причиной смерти, выросла с 1% населения в 1950-х годах до почти 7% (или почти 18%). миллионов американцев) к 2006 г. (3).Так как же это тревожное число соотносится с эволюцией рациона наших предков?

Эпигенетика, или исследование изменений в генетическом составе в зависимости от образа жизни и болезней человека, показывает, что резкие различия между нашим рационом и рационом наших предков играют большую роль как в наличии, так и в распространенности болезней сегодня (5). Наша растущая потребность в удобстве ведет к соответствующему росту заболеваемости. Проще говоря, чем дальше мы отойдем от привычки питания, тем хуже будет наше здоровье.

Адаптация диеты, богатой источниками белка, выращенными на пастбищах, углеводами из органических продуктов, орехов и семян, а также умеренным регулярным потреблением полезных жиров из натуральных фруктов и масел, тем больше мы приближаемся к тому, что мы естественным образом эволюционировали есть для оптимального здоровья и хорошего самочувствия.

1. Отчет CDC за 2012 г., http://www.cdc.gov/nchs/fastats/obesity-overweight.htm
2. Истоки и эволюция западной диеты: значение для здоровья в 21 веке, http: // ajcn.Nutrition.org/content/81/2/341.long
3. Диабет — распространенный, инвалидизирующий, смертельный и постоянно развивающийся диабет, http://www.cdc.gov/features/dsdiabetestrends/
4. Эра неолита, http://en.wikipedia.org/wiki/Neolithic
5. Эпигенетика и болезни человека, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15485357

One Book One Northwestern

Если вы пытаетесь придерживаться здоровой диеты, вам нужно думать не только о том, что вы кладете на свою тарелку.Благодаря тому, как эволюция повлияла на биологию человека, также имеет значение, что ели ваша мать и ее мать, а также то, что ели ваши далекие предки десятки тысяч лет назад. Это эссе призвано убедить вас в том, что когда дело доходит до диеты — или, если на то пошло, любого аспекта здоровья человека — наше понимание обогащается за счет учета нашей эволюционной истории.

Почему здоровое питание полезно для здоровья?

Это хорошо известный факт, что есть слишком много насыщенных жиров — плохая идея.Почему насыщенные жиры вредны для нашего здоровья? Несколько десятилетий биомедицинских исследований предоставили понимание. Например, мы знаем, что насыщенные жиры снижают способность печени удалять частицы липопротеинов низкой плотности из кровотока. Это увеличивает концентрацию «плохого» холестерина и триглицеридов, которые повышают риск развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Эти детали механизма объясняют, как насыщенные жиры инициируют изменения в биологии, которые приводят к заболеваниям, и позволяют нам определить здоровое поведение и возможные роли фармацевтических препаратов.Однако эти факты не говорят нам, почему насыщенные жиры вредны для нас, и на этот вопрос мы решили ответить. Объяснить, почему — это другая задача, поскольку для этого необходимо объяснить, почему наша биология реагирует на это конкретное питательное вещество именно таким образом.

Ответ на этот вопрос не так очевиден, как вы могли подумать, потому что в насыщенных жирах нет ничего опасного. В конце концов, ваша домашняя кошка может есть только мясо и жир и быть совершенно здоровой. Как чистые плотоядные животные, естественная диета всех кошек очень богата белком и насыщенными жирами и мало углеводов, и кошки развили метаболизм, который хорошо подходит для обработки этой смеси питательных веществ.Например, их клетки преимущественно используют белки в качестве источника энергии, в то время как способность этих клеток использовать углеводы, которых не хватает в рационе кошек, была снижена. Эволюция метаболизма кошек в связи с их обычно высоким потреблением мяса означает, что кошки могут переносить высокие уровни белков и жиров, но склонны к развитию диабета, если их кормить количеством углеводов, аналогичным обычному рациону человека.

Хотя специфика различна, та же логика может быть применена к здоровью человека.Хотя невозможно точно узнать диету наших предков, можно сделать много выводов. Мы знаем, например, что в течение миллионов лет, до подъема сельского хозяйства примерно 10 000 лет назад, люди и их предки существовали за счет добычи диких растений и животных. Дикие растения, как правило, содержат много клетчатки и мало простых сахаров, в то время как мясо диких животных очень постное по сравнению с домашней говядиной, а также имеет другой профиль жирных кислот. Естественный отбор проанализировал генофонд человека в течение этой продолжительной эволюционной истории поиска пищи людьми и сохранил те гены, влияющие на метаболизм, которые хорошо подходят для этой диеты.Таким образом, наша генетическая структура содержит «память» о рационе наших предков, и наши тела были сформированы эволюцией, чтобы ожидать чего-то подобного. По мере того, как наша современная диета отклоняется от этого биологического ожидания, возникают проблемы со здоровьем, как и у плотоядных, нагруженных углеводами.

Медицина и эволюционная биология в центре внимания различных уровней причинно-следственной связи

Вышеупомянутое обсуждение исследует два разных уровня объяснения. Первый фокусируется на молекулярных и физиологических механизмах, которые делают нас склонными к проблемам со здоровьем, когда мы потребляем большое количество насыщенных жиров.Этот уровень исследования, который исследует основные принципы работы системы, решает вопрос о непосредственной причинной связи. Большинство биомедицинских исследований направлено на выяснение биологических механизмов, лежащих в основе здоровых и патологических состояний, и, таким образом, в первую очередь связано с ответами на вопросы непосредственной причинной связи. Второе объяснение, приведенное выше, касается того, почему именно насыщенные жиры вредят нашему здоровью, хотя эти питательные вещества совершенно полезны для плотоядных животных. Это вопрос эволюционного происхождения или конечной причинности.

С эволюционной точки зрения, сосредоточенной на основных причинах, наши нынешние диетические проблемы в значительной степени являются результатом взаимодействия двух диет: той, которая обычно потреблялась нашими предками, к которой метаболизм человека генетически адаптировался в течение многих тысяч и даже миллионов лет, и диета, которую сейчас потребляют многие из нас, которая быстро отклоняется от этой наследственной модели под влиянием таких институтов, как промышленное сельское хозяйство и рыночный капитализм. Ускоряющиеся темпы изменения образа жизни человека и ледяные темпы изменений в нашей генетической архитектуре означают, что наши диеты все больше вступают в конфликт с нашим геномом.Наша генетическая память о прошлом образе жизни, которая заставляет наши тела ожидать условий, подобных тем, которые были у наших далеких предков, является основной причиной многих нынешних эпидемий метаболических заболеваний, включая недавний рост ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и других широко распространенные проблемы со здоровьем, такие как депрессия, близорукость и аллергия.

Пластичность развития: почему гены лишь вольно определяют нашу судьбу

Ошибки копирования в ДНК (мутации), которые позволяют генетическую адаптацию к условиям окружающей среды, таким как диета, встречаются редко; таким образом, требуется много поколений, а для вида с долгой продолжительностью жизни, многие тысячи лет, существенные генетические изменения могут консолидироваться вокруг новых экологических проблем.В результате способность естественного отбора просеивать генофонд — хотя и мощная в долгосрочной перспективе — не является эффективным средством адаптации к бесчисленным изменениям в нашей окружающей среде, которые происходят в течение более коротких периодов, например, изменениям климата или экологии. этот сдвиг на десятилетие или поколение.

Естественный отбор решил эту проблему, создав организмы с быстрым путем к биологическим изменениям. Когда условия, с которыми сталкиваются представители вида, изменчивы, люди, которые могут биологически справиться с этим изменением, с большей вероятностью выживут и будут воспроизводиться.В результате предпочтение отдавалось генам, которые обладают способностью воспроизводить ряд возможных признаков в ответ на специфические особенности местной среды, с которыми встречаются. Как один хорошо задокументированный пример, дети растут медленнее и достигают половой зрелости в более позднем возрасте, когда сталкиваются со стрессом, связанным с питанием. Этот тип экологической чувствительности биологии развития называется пластичностью развития, и он обеспечивает большую степень гибкости у видов, таких как люди, которые обитают в непредсказуемых средах.

Один пример пластичности развития обещает понимание причин многих хронических заболеваний взрослых. Исследования, проведенные в течение последних двух десятилетий, показали, что вес человека при рождении определяет его будущую предрасположенность к таким заболеваниям, как гипертония, диабет и сердечные приступы, причем у людей, родившихся на свет, с большей вероятностью разовьются эти состояния во взрослом возрасте. Работа на животных моделях проясняет механизмы, лежащие в основе этих ассоциаций. В качестве одного примера, при беременности, связанной с питанием, прохождение гормонов материнского стресса через плаценту замедляет скорость роста плода, а также изменяет развитие поджелудочной железы и мышц таким образом, что снижает способность потомства извлекать глюкозу из кровотока.

Возможно, что длительные эффекты, которые эти изменения в развитии оказывают на риск заболевания взрослыми, являются просто непреднамеренными побочными эффектами адаптации, сделанной плодом для повышения его шансов выжить в пренатальной среде, вызывающей стресс с точки зрения питания. Например, меньший плод имеет более низкие потребности в питании, а сниженная способность его мышц выводить глюкозу из кровотока может сэкономить энергию для голодного по глюкозе мозга, который является хрупким и очень большим по сравнению с телом в этом возрасте.Однако эволюционная перспектива заставляет задуматься о том, не являются ли по крайней мере некоторые из длительных послеродовых эффектов этих реакций случайными, а могут ли они вместо этого распространяться эволюцией, поскольку они дают некоторое биологическое преимущество после рождения. Некоторые изменения, инициированные питательным стрессом у плода в утробе матери, такие как тенденция откладывать больше жира в брюшной полости и притупленный ответ мышц на инсулин, который увеличивает уровень глюкозы в кровотоке, могут обеспечить дополнительные преимущества после рождения, если постнатальная среда также вызывает стресс с точки зрения питания.Таким образом, матери могут передавать свои биологические воспоминания, отражающие их собственный жизненный опыт стресса в местной среде, вместе со своими детьми, позволяя внести коррективы в развитие в ожидании стрессовых условий после рождения. Обратной стороной является то, что эти же изменения увеличивают их будущую восприимчивость к развитию заболеваний, таких как диабет и сердечные приступы, особенно если они улучшают питание и продолжают набирать лишний вес в детстве или во взрослом возрасте.

Биологические воспоминания и здоровье человека

Хотя многое еще предстоит узнать об эволюционном происхождении и функции пластичности развития плода, это новое исследование показывает, что воздействие на здоровье того, что вы едите, следует понимать в свете не двух, а как минимум трех диет. Во-первых, это генетическая память о диете ваших далеких предков, которая отражена в архитектуре метаболизма, который предполагает, что потребление питательных веществ будет соответствовать нашей долгой эволюционной истории существования на диких кормах.Второй — это диета ваших недавних матрилинейных предков — вашей матери и бабушки — которая помогла сформировать внутриутробную среду, которая вынашивала вас как плода, и передавала воспоминания об относительно недавних условиях окружающей среды.

Эволюционная перспектива показывает, что влияние на здоровье третьей диеты — той, которую вы сами едите — можно лучше всего понять на фоне этих прошлых диет. Хотя это гораздо более широкая область, чем описано в этом коротком эссе, одной из важных целей эволюционной медицины является понимание основных причин проблем со здоровьем человека путем изучения нашей биологической памяти.Ведь в значительной степени наследуемые нами биологические воспоминания, отражающие изменения в окружающей среде, в которой жили наши предки в различных временных масштабах, определяют, оказывает ли наше текущее поведение положительное или отрицательное влияние на наше здоровье, счастье и долголетие.

Дополнительная литература

Итон С.Б., Коннер М. 1985. «Палеолитическое питание. Рассмотрение его природы и
текущие последствия ». Медицинский журнал Новой Англии, 312: 283-289

Эвальд П.1994. Эволюция инфекционных заболеваний, Oxford University Press.

Глюкман П.Д. и Хэнсон М.А. 2006. Несоответствие: почему наш мир больше не соответствует нашему телу. Издательство Оксфордского университета.

Nesse RM и Williams GC. 1996. Почему мы болеем: новая наука дарвиновской медицины. Винтажные книги.

Молитесь, LA. 2004. «Эпигенетика: геном, знакомство со своим окружением». Ученый 18: 14.

Stearns SC и Koella JC. 2007. Эволюция здоровья и болезней, 2-е издание, Cambridge University Press.

Треватан В., Нил Е.О. и Маккенна Дж. 2007. Эволюционная медицина и здоровье: новые перспективы, Oxford University Press.
Глава 1

Доступные для просмотра лекции Йельского симпозиума по эволюции здоровья и болезней

Эволюция и обзор медицины

Передовая статья по эволюционной медицине (журнал Science )

По вопросам, связанным с этим эссе, обращайтесь по адресу [email protected]

Оздоровление под руководством предков: образ жизни наших предков, движение, которое может исцелить наши тела и планету

В Соединенных Штатах мы живем в общество последователей диеты.Чем более модернизированными и продвинутыми мы становимся, тем дальше мы отдаляемся от природы и настоящей еды. С миллиардной индустрией массового производства продуктов питания, наряду с популярными модными диетами, созданными для похудения физического тела без признания связи разума, тела и духа.

Я работаю сертифицированным инструктором по целостному здоровью в течение последних семи лет с широким кругом людей всех возрастов, семей и коренных американцев. Общей темой, кажется, является непонимание нашего отношения к еде.Наша семья и окружающая среда сформировали нашу изначальную связь с едой, будь то в изобилии или в дефиците, обработанной или цельной. Наша традиционная еда, которую нужно праздновать и приготовить в домашних условиях, или в первую очередь обработать.

Как коренные жители, мы прекрасно понимаем, что колонизация Америки и лишение наших продуктов питания были началом ухудшения нашего здоровья. Наши традиционные продукты питания снабжали нас лекарствами и изобилием питательных веществ, которые помогали нам процветать и сохранять жизненную силу. Обряды вокруг нашей еды подготовили нас к принятию этого лекарства со священным пониманием.

«Перед едой всегда выделяйте время, чтобы поблагодарить еду»

— Притча Арапахо

Доктор Габриэль Кузен позже определил эту интимную связь с нашей едой в своей книге «Сознательное питание». Он делает несколько замечательных заявлений в отношении своей методологии, когда касается тела в целом и рассматривает связь того, что мы едим, и того, как это влияет на наше поведение. «Негатив часто накапливается в избытке жира в виде заблокированной энергии, когда мы отпускаем такие формы негатива, как ненависть к себе, вина, горе, депрессия, одиночество, беспомощность, гнев, страх перед другими, страх жизни, жалость к себе и т. Д. обвинения и бессознательные побуждения к смерти, эта накопленная отрицательная энергия часто покидает тело.»

Существуют серьезные исследования, доказывающие, что то, что мы едим, влияет на наш разум, настроение и поведение. Наш желудок отвечает за не менее семидесяти процентов нашей иммунной системы. У него есть собственная работающая центральная нервная система, которая работает как второй мозг. который передается с помощью химических сообщений нашему основному мозгу. Эти сообщения могут принимать разные формы, такие как чувство депрессии, беспокойства, вины, стыда или, во многих случаях, вздутие живота, несварение желудка, кислотный рефлюкс и низкий уровень энергии.

В нашей культуре это важные сообщения о дискомфорте игнорируются и лечатся чрезмерным количеством безрецептурных и отпускаемых по рецепту лекарств, которые только лечат симптомы.Это позволяет человеку продолжать вредные привычки в еде, увеличивая риск возникновения других заболеваний, связанных со здоровьем. В результате кишечник ослабевает и может позволить вредным бактериям или частично непереваренной пище попасть в наш кровоток. Это воспаление может распространяться в любую часть нашего тела. Когда воспаление переходит в наши суставы, мы чувствуем последствия артрита. Когда он попадает в наши легкие, мы испытываем обострение астматических симптомов. Наш мозг подвержен этому воспалению с повышенными факторами риска, такими как депрессия, тревога, СДВГ и слабоумие, которое также называют диабетом 3 типа.Чем хуже мы становимся, тем больше полагаемся на лекарства, отпускаемые по рецепту, с вредными побочными эффектами, таким образом, мы попадаем в токсический цикл. Лекарства — это не лекарство.

Примером популярного увлечения диетами является Кето, которое в настоящее время является самым популярным диетическим увлечением в нашей стране и в Индии. Основа этой диеты включает до восьмидесяти процентов полезных жиров в качестве ежедневного потребления, которые должны стать вашим основным источником топлива. Исключая углеводы на несколько дней, ваше тело переходит в состояние кетоза.Тело сжигает жир с большей скоростью, что может привести к значительной потере веса и постоянному притоку энергии. Кето советует исключить все формы сахара, зерновых, бобовых, подземных овощей и обработанных пищевых продуктов.

Обратной стороной кето-диеты является отказ от разнообразных полезных для здоровья продуктов, которые ели наши предки. Хотя сахар является причиной номер один воспалений и самым вызывающим привыкание наркотиком на планете, мед может быть очень полезным для организма, особенно если его получать из местных источников.Мед помогает нам лечить аллергию, помогает при кашле и дает нам естественную энергию. Зерновые не созданы равными, и некоторые из них могут препятствовать правильному пищеварению, другие богаты белком, клетчаткой и минералами. Если наши предки ели эти злаки, бобовые, овощи и орехи с высоким содержанием углеводов, наш организм распознает эти продукты как лекарство.

Еще одна проблема, которую я беспокоит при соблюдении полной кето-диеты, — это финансовые вложения. Для многих сообществ с ограниченными ресурсами это неосуществимый вариант.Кето-диета рекомендует есть только говядину травяного откорма, мясные субпродукты, яйца без клеток, дорогие масла и источники жира. Хотя эти варианты протеина идеальны, доступность и доступность доступны только для людей с более высоким доходом или для тех, кто может охотиться. В результате я вижу, как многие люди едят некачественное мясо, полное гормонов. Эти животные больны, и качество их жизни оставляет желать лучшего. Затем эта негативная энергия передается потребителю, вызывая у него повышенное беспокойство, депрессию и низкую вибрацию пищи.Заводские фермы также несут ответственность за самый большой углеродный отпечаток на планете. Нам не нужно больше осквернять священную землю наших коренных родственников, чтобы удовлетворить требования этих фабрик. Я не пропагандирую вегетарианскую диету, но настаиваю на том, чтобы отказ от мяса несколько дней в неделю значительно уменьшил бы наш углеродный след. Подойдите к вопросу творчески и используйте в качестве источников белка качественные зерна, бобовые и орехи.

Деколонизация нашего рациона и возвращение к нашим традиционным продуктам питания — один из основных компонентов для восстановления баланса нашего здоровья, общего состояния и самочувствия.Мы, коренные жители, по-прежнему страдаем наибольшим числом больных диабетом в стране, и число нашей молодежи продолжает расти. Мы должны вернуть свою силу и произвести изменения, которые мы хотим видеть для наших людей и для будущих поколений. Наши предки всегда понимали связь разума, тела и духа и включали формы заботы о себе как часть своих повседневных ритуалов. Они питались в соответствии с временами года, что в современном мире значительно уменьшило бы наш углеродный отпечаток, и, поскольку коренные народы — это то, что нужно учитывать.

Я рассказываю о своем личном опыте и отношении к еде в своей книге «Следы медицины, мемуары». С семилетнего возраста меня воспитывал в городе отец-одиночка, и моя диета состояла в основном из обработанных продуктов. отцом был Оттава из клана Выдры, а моей матерью — Юрок. Я пробовал традиционные блюда только тогда, когда навещал своих бабушку и дедушку, и я принимал эти специально приготовленные блюда как должное. Годы плохого питания вызывали у меня постоянный дискомфорт и в конечном итоге повлияли на качество моей жизни.Современная медицина предложила мне так называемых специалистов, которые не слушали и не спрашивали: «Что ты ешь?». Врачи посоветовали мягкие рецепты, которые только временно устраняют симптомы. Спустя год практически никакого прогресса я понял, что пора делать работу и вкладывать деньги в свое питание. Я нес ответственность за любые изменения, о которых просили мое тело.

Сдерживание воспаления — ключ к поддержанию нашего общего здоровья и хорошего самочувствия, наряду с включением некоторых форм самопомощи в наши повседневные ритуалы.Поскольку девяносто процентов посещений врача объясняется плохим управлением стрессом, исследования показывают, что, хотя здоровое питание и физические движения не являются самыми важными. Управление стрессом — решающий фактор для поддержания нормальной работы тела.

Когда наш организм находится в постоянном стрессе, ресурсы, предназначенные для борьбы с вредными патогенами и бактериями, истощаются. Когда наш организм постоянно выделяет гормоны стресса, такие как кортизол, может возникнуть воспаление и ослабить всю иммунную систему, позволяя вредным симптомам проявляться в организме.

Чтобы бороться с этим, я рекомендую восемь форм самопомощи в моем Коучинге по здоровью. Еда как лекарство, природная медицина, духовность / внимательность, физическое движение, творчество, отношения, ведение журнала, качественный сон

То, как мы справляемся со стрессом, оказывает огромное влияние не только на качество нашей жизни, но и на наше общее состояние здоровья и профилактику заболеваний. Я должен был научиться на собственном горьком опыте и не прислушивался к сигналам своего тела, говорящим мне замедлиться. Это отключение проявилось в серии травм, которые отказывались заживать, включая экстренную поездку в больницу.Это было очень неожиданно, учитывая, что на бумаге и лично я был в отличном состоянии.

В своих мемуарах я делюсь своей историей трудного усвоения этих уроков. «На тот момент моя нога была травмирована почти два года подряд, без бега, причудливых танцев или каких-либо других кардио-движений с высокой ударной нагрузкой. Я пришел к выводу, что оно само исцелится, когда я подключил свой дух так, как никогда раньше не знал. У меня было достаточно времени, чтобы вернуться, и я испробовал все доступные мне методы лечения.Единственное, что я мог сделать, — это то, что его травма пришла не с физического плана, как на самом деле, исходила из моего «тела боли», определенного Экхартом Толле как коллективное проявление боли, накапливающей всю вашу жизнь. Это произошло из-за прошлой травмы или унаследованного семейного анамнеза, оставившего отпечаток внутри моих клеток. Моя, в частности, продолжала питаться прошлыми эмоциями, которые я еще не высвободил ».

Понимание нашего отношения к еде — это процесс, требующий терпения, чтобы распознать триггеры и запутанные эмоции, связанные с потреблением определенных продуктов.В своей практике коучинга по здоровью я побуждаю своих клиентов вести дневник о еде, которую они едят, и о том, как они эмоционально себя чувствуют в течение дня. Это упражнение — отличный способ осмыслить и понять, что говорит вам ваше тело, и как управлять этими сообщениями с ясным намерением. Важно осознавать свою роль в улучшении и управлении своим собственным здоровьем и благополучием.

Нам, коренным народам, не нужно искать внешние источники, чтобы понять наше отношение к еде.Представьте себе, какое влияние оказывает диета, уменьшая углеродный отпечаток, а не только вес на весах. Представьте, если бы мы перестали поддерживать эти корпорации, которые поставляют большую часть обработанных пищевых продуктов, которые предлагают плохое питание и создают тонны отходов. По оценкам, Nestle ежегодно сбрасывает в наши океаны восемь миллионов тонн пластика. Nestle также отвечает за ежедневную добычу миллионов литров воды на землях Шести Наций в Онтарио.Между тем, коренные жители не имеют доступа к чистой воде и вынуждены преодолевать большие расстояния, чтобы купить воду в бутылках для повседневного использования. Это неприемлемо, и у них есть ресурсы, чтобы лучше заботиться о своих потребителях, коренных сообществах, на которые они оказывают негативное влияние, и о планете.

Поймите, что эти причудливые диеты будут работать только в течение определенного периода времени, так как они никогда не затронут более широкую картину и будут влиять только на наше физическое тело. Я советую вам собирать корм и охотиться, когда вы можете, выращивать еду, если это возможно, и поддерживать местные фермерские рынки.Это делает лучшую пищу более доступной и устанавливает стандарт светлого будущего для следующих поколений. Уважайте несколько форм самопомощи, чтобы справиться со стрессом, и сделайте это своим приоритетом. Точно так же, как наша историческая травма может быть передана нашим детям, наш нынешний стресс действует точно так же. От нас требуется приложить некоторые усилия и использовать учения наших предков. Это потребует времени и терпения, но нам нечего терять и так много приобретать.

Донелл Барлоу — Юрок и зарегистрированный член племени Оттава, клана Выдр.В настоящее время она проживает в Спокане, штат Вашингтон, работает сертифицированным инструктором по здоровому образу жизни, учителем йоги, парикмахером и писателем.

Краснуха при беременности. Анализы. Прививка от краснухи. Фото

Краснуха при беременности. Анализы. Прививка от краснухи. Фото  

Краснуха при беременности опасна в связи с внутриутробным инфицированием плода, что грозит развитием врожденных уродств. Ежегодно в мире появляются на свет до 300 тысяч новорожденных с синдромом врожденной краснухи (СКВ). В России среди всех детей, рожденных с уродствами, 15% составляют уродства, связанные с этим заболеванием. Ситуацию усугубляет тот факт, что около 90% всех случаев краснухи протекает без видимых симптомов. Частота поражения плода зависит от срока беременности. Прививка от краснухи девочкам-подросткам и молодым женщинам, не имеющих иммунитета, позволит свести до минимума рождение детей с СКВ.

Краснуха занимает ведущее место среди воздушно-капельных инфекций вирусной природы. Для заболевания характерны такие симптомы, как мелкопятнистая сыпь и увеличение шейных лимфатических узлов (часто затылочных). Чаще всего болезнь поражает детей 3 — 9 лет. В последние годы отмечается рост заболеваемости среди взрослых.